X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง

บทความ 5 นาที
อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง

ว่าที่คุณพ่อ และว่าที่คุณแม่ ที่ตั้งใจอยากจะมีทายาทไว้สืบสกุล ต้องกินเลยอาหารทำให้ท้อง อาหารบำรุงมดลูกแม่ อาหารบำรุงสเปริ์มพ่อ เมื่อร่างกายแข็งแรงก็จะมีลูกได้ไม่ยาก

การตั้งครรภ์สำหรับบางคนเป็นเรื่องที่ง่าย แต่สำหรับใครหลายคน การตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัญหาสุขภาพ ทั้งตัวคุณพ่อและตัวคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญ ผู้หญิงต้องใส่ใจอาหารบำรุงมดลูก ผู้ชายต้องใส่ใจอาหารบำรุงสเปริ์ม และถ้าอยากท้องง่าย อยากท้องเร็ว ต้องเริ่มบำรุงร่างกายด้วย อาหารบํารุงมดลูกก่อนตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้อง ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์ ครอบครัวไหนวางแผนอยากมีน้อง ต้องรีบกินอาหารทำให้ท้องเสียแต่วันนี้

 

อาหารทำให้ท้อง ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์

อาหารบำรุงมดลูกแม่ทำให้ท้องง่าย ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์

  • ไฟเบอร์ อาหารที่มีเส้นใยช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ ยังช่วยกำจัดเอสโตเจนที่มีมากเกินไปในร่างกายของผู้หญิง ป้องกันไม่ให้เกิดเนื้องอกภายในมดลูก ดังนั้น ผู้หญิงที่กำลังมองหารอาหารทำให้ท้อง ด้วยการบำรุงมดลูก ควรกินถั่ว และธัญพืช
  • ผัก แหล่งรวมสารอาหารชั้นดี ผู้หญิงที่อยากท้องควรทานผักมาก ๆ โดยเฉพาะกะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง และพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยไฟโตอีสโตรเจน ช่วยในกระตุ้นการเจริญของอวัยวะสืบพันธุ์ของเพศหญิง
  • ผลไม้ แหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งที่ควรระวังก็คือ น้ำตาล ต้องหลีกเลี่ยงผลไม้หวาน ๆ ที่มีน้ำตาลสูง ให้ทานครั้งละน้อย ๆ นาน ๆ ครั้ง จะดีต่อร่างกายมากกว่า

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินอะไรบํารุงมดลูก อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องทานอะไร

 

อาหารบำรุงสเปิร์มพ่อช่วยทำให้ท้องง่าย

สำหรับคุณผู้ชายที่อยากเป็นพ่อคน ควรเริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สับเปลี่ยนให้มีสารอาหารที่หลากหลาย วิธีนี้จะช่วยทำให้สมรรถภาพทางร่างกายของคุณผู้ชายแข็งแรง และอย่าลืมทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์ เช่น

  • บร็อกโคลี
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • บีทรูท
  • ส้ม
  • ฝรั่ง
  • มะขามป้อม
  • ผลไม้ตระกลูเบอร์รี

อ่านเพิ่มเติม อยากสเปิร์มแข็งแรงต้องไม่ทำลายลูกอ๊อด บอกสามีเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ รับรองมีลูกสมใจ

 

อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง เคล็ดลับท้องเร็ว สำหรับคนมีลูกยาก อยากท้องง่าย อยากท้องเร็ว ต้องบำรุงอะไร! อาหาร

อาหารบํารุงมดลูกก่อนตั้งครรภ์ ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้องง่าย อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์ ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์

ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อาหารทำให้ท้องง่าย

อยากมีลูกต้องกินถั่ว สำหรับอาหารประเภทถั่ว ๆ ที่แนะนำ อาทิ

  • ถั่วเหลือง
  • ถั่วเขียว
  • ถั่วแดง
  • ถั่วปากอ้า
  • ถั่วแขก
  • ถั่วพู

จำพวกถั่วเปลือกแข็งก็ทานได้เช่นกัน หากเบื่อแล้ว ก็หันไปดื่มน้ำเต้าหู้บ้างก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เมล็ดฟักทอง ก็เป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ ใครที่อยากมีลูกต้องกิน

อยากมีลูกต้องกินผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่ว่า มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยเรื่องการตกไข่ ทั้งยังลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ และไม่ใช่แค่สาว ๆ เท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคผักใบเขียว เพราะหนุ่ม ๆ เอง หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้น

อยากมีลูกต้องกินขนมปังไม่ขัดสี ข้าวไม่ขัดสีจำพวกข้าวกล้อง

เพราะขนมปังไม่ขัดสีและข้าวไม่ขัดสี มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานในการย่อย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินให้คงที่ เพราะหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้

 

วิธีกินอาหารทำให้ท้องเร็ว

กรดโฟลิก

กรดโฟลิก โฟเลต หรือวิตามินบี 9 จัดอยู่ในกลุ่มของ วิตามินบีรวม เป็นวิตามินที่ต้องกินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน ซึ่งมีความสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยในการสร้างกรดนิวคลีอิก และมีความจำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์ โดยเฉพาะของลูกน้อยในครรภ์ สำหรับอาหารที่มีโฟลิก เช่น

  • ไข่แดง
  • ตับ
  • ผักใบเขียวเข้ม
  • แครอท
  • แคนตาลูป
  • ฟักทอง
  • ถั่ว

วิตามินบี

นอกจากวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก ว่าที่คุณแม่ควรใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

  • วิตามิน B1 หรือไทอะมีน (Thiamine) ตามธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาลี และไข่ ซึ่งมีวิตามิน B1 สูง
  • วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน (Riboflavin)ตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่แดง ตับ เนื้อสัตว์ และ โยเกิร์ต
  • วิตามิน B6 หรือ ไพริด็อกซิน (Pyridoxine) ตามธรรมชาติ ได้แก่ ตับ หอยนางรม และ ไข่
  • วิตามิน B12 หรือโคบาลามิน (Cyanocobalamin)ตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาและหอย เนื้อ (โดยเฉพาะตับ) ไก่ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์นม

นอกจากการรับประทานอาหารทำให้ท้อง ทั้งว่าที่คุณพ่อและว่าที่คุณแม่ควรหมั่นออกกำลังกาย และตรวจเช็คสุขภาพร่างกายอย่างละเอียด ถ้ายังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติ แนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนะคะ

 

อ่านสารพัดเทคนิคช่วยให้ท้องง่าย ยาบํารุงก่อนตั้งครรภ์ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการวางแผนตั้งครรภ์ ได้ใน ALive Powered by AIA แอปพลิเคชันสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ ดาวน์โหลดฟรี!

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
14 สารอาหารจำเป็นสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินวิตามินอะไรบำรุงลูกในท้องบ้าง
อยากท้องต้องทำไง อยากท้องต้องกินอะไร วิธีทำให้ท้องง่าย จากประสบการณ์แม่คนนี้
มีลูกยาก มีลูกไม่ได้ ชวนมาดู ภาพเด็กๆ ก่อนและหลังถูกอุปการะ
มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • อาหารทำให้ท้อง อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูก ต้องกินอะไรบํารุง
แชร์ :
  • อาหารบํารุงผนังมดลูก มีอะไรบ้าง อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องกินอะไร

    อาหารบํารุงผนังมดลูก มีอะไรบ้าง อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องกินอะไร

  • ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

    ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • อาหารบํารุงผนังมดลูก มีอะไรบ้าง อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องกินอะไร

    อาหารบํารุงผนังมดลูก มีอะไรบ้าง อยากให้มดลูกแข็งแรง ไม่แท้งง่ายต้องกินอะไร

  • ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

    ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว