คนอยากมีลูก วางแผนไว้แล้วว่าจะมีลูก นอกจากจะเริ่มบำรุงที่ตัวของคุณภรรยาแล้ว การบำรุงคุณสามีก็สำคัญไม่แพ้กัน อาหารบำรุงสามีสำหรับคนอยากมีลูก ในบทความนี้เรามีมาแนะนำแน่นอน และท้ายบทความกับความเสี่ยงที่จะทำให้คุณผู้ชายมีลูกยาก ไม่ว่าคุณผู้ชายจะอ่านเอง หรือคุณภรรยาเข้ามาอ่านแทน แต่สำหรับคนอยากมีลูก ห้ามพลาดบทความนี้
7 อาหารบำรุงสามีสำหรับคนอยากมีลูก
เรื่องอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แค่เพิ่มการทานอาหารที่สามารถช่วยบำรุงคุณสามี มีปริมาณอสุจิเพิ่มขึ้น หรือเพิ่มอัตราการผลิตน้ำเชื้อ ก็เป็นสิ่งที่ควรทำหากกำลังวางแผนที่จะมีลูก ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาหารที่เราจะแนะนำเป็นวัตถุดิบ หรือผักผลไม้ที่หาทานได้ไม่ยาก ไปที่ไหนก็เจอแน่นอน มีอะไรบ้างเรามาดูกัน
1. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่หาทานได้ไม่ยาก สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู ในไข่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม, โปรตีน, กรดอะมิโน และวิตามินนานาชนิด เช่น วิตามิน A, วิตามิน D, วิตามิน E, วิตามิน B1 และวิตามิน B2 เป็นต้น รวมไปถึงธาตุเหล็กด้วย สารอาหารเหล่านี้จะช่วยรักษาฮอร์โมนของคุณพ่อ และทำให้เซลล์อสุจิมีความแข็งแรงมากขึ้น ไม่เกิดการเสื่อมสภาพได้โดยง่ายนั่นเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง : อยากท้องทำไงดี ทำไมถึงมีลูกยาก เคลียร์ทุกปัญหาคาใจ พร้อมวิธีแก้ไข
2. หอยนางรม
การเลือกทานหอยจะทำให้คุณพ่อคึกคัก หลายคนอาจเคยได้ยินกันมาบ้างแล้ว เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง ด้วยสารอาหารที่หลากหลายมาก สำหรับคุณพ่อทานแล้วจะช่วยให้อัตราการผลิตอสุจิมากขึ้น มีความแข็งแรงมากขึ้น ส่วนคุณแม่เอง ก็สามารถทานได้ การทานหอยนางรมจะช่วยบำรุงระบบเจริญพันธุ์ รังไข่ และมดลูกของคุณแม่ แต่ต้องระวังการเลือกหอยนางรมมาทานต้องมีความสดใหม่ และมีความสะอาดด้วย เพื่อไม่ให้เสี่ยต่อเชื้อโรคที่อาจติดมากับอาหาร
3. กล้วย
นอกจากวิตามินหลายชนิดที่มักพบได้ปกติในผลไม้ทั่ว ๆ ไปอยู่แล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ เช่น เกลือแร่, โพแทสเซียมสูง, กรดอะมิโน, น้ำตาลซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ร่างกายของคุณพ่อสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย และบำรุงอสุจิให้น้ำเชื้อมีความเข้มข้นมากขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งยังช่วยให้อสุจิแข็งแรงสามารถเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นอีกด้วย
4. น้ำเปล่า
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยปกติแล้วควรดื่มให้ได้ 8 แก้ว / วัน การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยรักษาความสมดุลของร่างกาย โดยเฉพาะอุณหภูมิ และปริมาณน้ำในร่างกาย ทำให้คุณสามีรู้สึกมีเรี่ยวมีแรง ป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ หรือผิวที่แห้งกร้าน นอกจากนี้ปริมาณน้ำเปล่าที่ดื่มเข้าไป ยังเข้าไปเพิ่มปริมาณของน้ำที่ช่วยหล่อเลี้ยงตัวอสุจิ
5. ทับทิม
การทานทับทิมในรูปแบบผลไม้สด จะทำให้ร่างกายคุณสามีได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยให้ตัวสเปิร์มมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพิ่มความเข้มให้น้ำเชื้อ ทำให้มีโอกาสที่จะมีลูกได้มากขึ้นตามไปด้วย สำหรับผู้ที่ต้องการกินทับทิมจากน้ำผลไม้ อาจต้องหลีกเลี่ยง เพราะหากไม่ได้ปรุงสด ๆ จะทำให้สารอาหารเหลือจำนวนน้อยลงไป แถมยังเสี่ยงต่อการได้รับน้ำตาลมากขึ้น จะทำให้มีผลเสียต่อร่างกายได้ ควรทานแบบผลไม้สด ๆ เท่านั้น
6. กระเทียม
หนึ่งในวัตถุดิบที่สามารถนำไปประกอบเป็นอาหารคาวได้หลายต่อหลายชนิด กระเทียมมีส่วนช่วยบำรุงคุณสามีมากกว่าที่คิดแน่นอน นอกจากประโยชน์โดยทั่วไปจากสารอาหารแล้ว ยังมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยบำรุงอสุจิ นอกจากนี้กระเทียมยังขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เลือกบริเวณอวัยวะเพศไหลเวียนได้ดีขึ้น ส่งผลให้สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ยาวนานมากขึ้น สำหรับผู้ที่อาจเป็นกังวลเรื่องกลิ่นปาก เราแนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทุกครั้ง หลังทานมื้ออาหารที่มีกระเทียม
7. ถั่ว
ถั่วหลายชนิดที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงคุณสามี เช่น ถั่วพู, ถั่วเหลือง, ถั่วปากอ้า, ถั่วแดง และวอลนัต เป็นต้น ถั่วเหล่านี้มีวิตามิน E, โปรตีน โอเมก้า 3 และซิงค์ ที่ช่วยบำรุงอสุจิทำให้น้ำเชื้อแข็งแรงขึ้น และเพิ่มปริมาณการผลิตอสุจิได้ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติคล้ายกระเทียม คือ ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือดด้วย แต่การทานถั่วนั้นหากจะหวังผลชัดเจน อาจต้องทานมากหน่อย การทานเพียงนิดเดียวคงจะช่วยคุณสามีได้น้อยกว่าที่คิดไว้
นอกจากนี้อาจมีอาหารเสริมสำหรับคุณผู้ชายที่วางแผนมีลูกด้วย ซึ่งอาจหามาทานได้ แต่ต้องระวังผลกระทบให้ดี ในเรื่องของส่วนผสม หรือปริมาณของผลิตภัณฑ์นั้น ๆ ดังนั้นกรณีที่จะใช้อาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน หรือรับคำแนะนำเรื่องนี้จากแพทย์เพิ่มเติมเลยก็ได้
วิดีโอจาก : พยาบาลแม่จ๋า ไขปัญหาน้องสาว
5 สิ่งเสี่ยงทำให้สามีอาจมีลูกยาก
ปัจจัยเรื่องการทานอาหารด้านบนหากสามารถทำได้ เชื่อว่าจะสามารถช่วยคุณผู้ชายได้ไม่มากก็น้อย แต่ถ้ารู้สิ่งที่ควรเลี่ยง สิ่งที่ไม่ควรทำ จะทำให้มีโอกาสมีลูกมากขึ้นไปอีก ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะต้องหลีกเลี่ยงให้ได้
- อายุที่มากขึ้น : อายุเป็นเพียงตัวเลข แต่ตัวเลขนี้ทุกคนไม่สามารถเลี่ยงได้ อีกทั้งยังมีผลต่อร่างกายของทุกคน สำหรับผู้ชายที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป จะทำให้เสี่ยงต่อการมีลูก เพราะความสมบูรณ์ของร่างกาย หรือความแข็งแรงลดลงนั่นเอง
- สารพิษ และสารเคมี : สารเคมี หรือสารพิษหลายชนิดมีผลเสียต่อร่างกาย ทุกคนคงรู้อยู่แล้ว การปนเปื้อนสารเหล่านี้ หรือแม้แต่เชื้อโรคจากทั้งสิ่งแวดล้อม หรืออาหารอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงได้ แน่นอนว่าในข้อนี้รวมไปถึงสารเสพติดด้วย
- เหล้า และบุหรี่ : การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ส่งผลให้สมรรถภาพทางเพศลดลงได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมชอบดื่ม หรือชอบสูบ กว่าจะรู้ตัวอีกที อาจส่งผลกระทบไปแล้ว หากเว้นไว้ก่อนได้ในช่วงที่จะมีลูก ก็ควรงดเว้นไปก่อน
- เล่นโน้ตบุ๊กบนตัก : ไม่ว่าจะเป็นโน้ตบุ๊ก หรือสมาร์ตโฟน และไอแพด การนำมาวางเล่นบนตักสำหรับผู้ชายถือว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทั้งรังสีจากอุปกรณ์เหล่านี้ รวมถึงความร้อนที่แผ่ออกมา มีผลต่ออวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์จากการวางบนตักโดยตรง
- ไม่ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของความแข็งแรง ตั้งแต่ภายนอกสู่ภายใน ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และกล้ามเนื้อแข็งแรง สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ดีกว่าเดิมแน่นอน
นอกจากคำแนะนำเหล่านี้แล้ว ซึ่งเป็นเพียงคำแนะนำในขั้นพื้นฐานที่ให้คุณผู้ชายนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเท่านั้น ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจไม่รู้ เช่น สภาพร่างกายที่สมบูรณ์หรือไม่ อาจต้องทำการตรวจดู ดังนั้นหากต้องการผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นไปอีก คู่รักควรพากันเข้าปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจ หรือรับคำแนะนำอื่น ๆ ต่อไป
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
อยากมีลูกต้องปรึกษาใคร แพทย์แผนไหนที่ใช่ตรงใจคุณ
คนท้องกินแต่ผักผลไม้ดีจริงหรือ ? ประโยชน์มีแน่นอน แต่โทษก็ไม่น้อย
ปฏิบัติการหาช่วงเวลาตกไข่ สำหรับคนอยากมีลูก
ที่มา : worldwideivf, Samitivej Hospitals, Phyathai
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
