X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารเย็น สูตร Vegan สำหรับเด็ก ทำง่าย ไม่ต้องง้อร้าน

บทความ 5 นาที
อาหารเย็น สูตร Vegan สำหรับเด็ก ทำง่าย ไม่ต้องง้อร้าน

เมนูมื้อเย็นสูตร Vegan สำหรับเด็ก ทำได้ไม่ยาก วัตถุดิบก็หาได้ง่าย ๆ คุณแม่สามารถทำให้น้อง ๆ ทานได้ (ภาพโดย azerbaijan_stockers จาก freepik.com)

อาหารเย็น ถือเป็นอาหารมื้อที่สำคัญอีกหนึ่งมื้อ แถมยังเป็นช่วงเวลาที่คนในบ้าน จะได้มานั่งทานอาหารกันแบบพร้อมหน้าพร้อมตา คุณแม่หลาย ๆ ท่าน อยากให้ลูก ๆ กินผักและผลไม้เยอะ ๆ เพราะอยากให้เด็กมีสุขภาพดี วันนี้เราจึงได้รวบรวมเมนูอาหารมื้อเย็น ตามแบบฉบับ Vegan มาฝากคุณแม่ ซึ่งแต่ละเมนู ก็เป็นเมนูที่เด็ก ๆ กินแล้วดี ได้ประโยชน์ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

 

เมนูอาหารเย็น Vegan สำหรับเด็ก ๆ

เมนูมื้อเย็น Vegan อร่อย ๆ สำหรับเด็กที่เรานำมาฝากกัน มีดังต่อไปนี้

 

1. เต้าหู้ทอดราดซอส

ส่วนผสม : เต้าหู้ ยีสต์ พริกไทยดำ เกลือ สมุนไพร กระเทียมป่น หัวหอมป่น มัสตาร์ด นมถั่วเหลือง เกล็ดขนมปัง
วิธีทำ :

  • หั่นเต้าหู้ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามใจชอบ
  • ทำน้ำจิ้ม โดยใส่ยีสต์ พริกไทยดำ เกลือ สมุนไพร กระเทียมป่น หัวหอมป่น มัสตาร์ด และนมถั่วเหลืองลงในชามเดียวกัน คนทุกอย่างให้เข้ากัน
  • นำเต้าหู้ลงไปชุบกับเกล็ดขนมปัง
  • ตั้งกระทะเตรียมทอดเต้าหู้ ใช้ไฟปานกลาง
  • เมื่อน้ำมันเริ่มเดือด ให้นำเต้าหู้ชุบเกล็ดขนมปังลงไปทอด
  • รอให้เต้าหู้แต่ละชิ้นเหลืองกรอบ และนำขึ้นจากกระทะ
  • จัดจานเต้าหู้ให้สวยงาม และราดเต้าหู้ด้วยซอสสมุนไพรที่เตรียมไว้ หรือจะใส่ถ้วยแยกไว้จิ้มต่างหากก็ได้

 

2. ผัดผัก

ส่วนผสม : น้ำมันมะกอก พริกไทยดำ เกลือ พริกหยวก ถั่วเขียว เห็ด มันฝรั่งหวาน
วิธีทำ : 

  • ตั้งกระทะเตรียมผัด ใช้ไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป
  • เมื่อน้ำมันเริ่มเดือด ให้นำเห็ดลงไปผัดในกระทะ
  • เมื่อเห็ดเริ่มสุก ให้นำพริกหยวก ถั่วเขียว เกลือ และพริกไทยดำ ลงไปผัดผสม จากนั้นตักใส่จานพักไว้ก่อน
  • นำมันฝรั่งมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำลงไปผัดในกระทะ
  • เมื่อมันฝรั่งสุกได้ที่ ให้นำส่วนผสมอื่น ๆ ลงไปผัดอีกรอบพร้อมกับมันฝรั่งสัก 2-3 นาที
  • เมื่อส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันดีแล้ว ตักใส่จานเสิร์ฟได้เลย

 

อาหารเย็น vegan เด็ก 3

อาหารเย็น vegan เด็ก ผัดผักแสนอร่อย (ภาพโดย valeria_aksakova จาก freepik.com )

 

3. พาสต้า Vegan

ส่วนผสม : นมถั่วเหลือง พริกไทยดำ กระเทียม ลูกจันทน์เทศ มัสตาร์ด น้ำมะนาว ซีอิ๊ว ยีสต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พาสต้า
วิธีทำ :

  • เตรียมซอส โดยนำนมถั่วเหลือง พริกไทยดำ กระเทียม ลูกจันทน์เทศ มัสตาร์ด น้ำมะนาว ซีอิ๊ว ยีสต์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไปปั่นรวมกันจนละเอียด
  • ตั้งหม้อต้มเส้นพาสต้า ต้มไปเรื่อย ๆ จนกว่าเส้นจะนุ่ม
  • เมื่อเส้นพาสต้าสุก ให้ตักใส่จาน และราดเส้นพาสต้าด้วยซอสที่ปั่นเตรียมไว้แล้ว

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กกินมังสวิรัติ ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ปลอดภัยหรือเปล่า?

 

4. เครปถั่วดำ

ส่วนผสม : ถั่วดำ มันเทศ น้ำมันมะกอก แป้งตอติญ่า พริกหยวก หัวหอมใหญ่ ชีสวีแกน เกลือ
วิธีทำ : 

  • หั่นมันเทศ พริกหยวก และหัวหอม ออกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ ไม่ใหญ่จนเกินไป
  • ใส่มันเทศ พริกหยวก หัวหอม เกลือ ชีส และถั่วดำที่เตรียมไว้ลงในชามเดียวกัน
  • ทาน้ำมันมะกอกบนแป้งตอร์ติญ่า
  • จากนั้นให้นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ในชามมาวางเกลี่ยให้ทั่ว
  • พับแป้งตอร์ติญ่าให้สวยงาม จากนั้นนำไปทอดในกระทะ ใช้ไฟปานกลาง
  • รอให้แป้งเป็นสีเหลืองกรอบ จากนั้นนำขึ้นจากกระทะเตรียมเสิร์ฟได้

 

อาหารเย็น vegan เด็ก

อาหารเย็น vegan เด็ก ข้าวผัดแสนอร่อย (ภาพโดย jcomp จาก freepik.com )

 

5. ข้าวผัดญี่ปุ่น

ส่วนผสม : ข้าวกล้อง อัลมอนด์ เครื่องเทศ น้ำส้มสายชู ซีอิ๊ว แครอท บร็อคโคลี เต้าหู้ น้ำมันพืช
วิธีทำ :

  • ผัดเต้าหู้ แครอท และบร็อคโคลีแยกกัน ผัดจนสุก และให้ตักใส่จานพักไว้ก่อน
  • เมื่อผัดส่วนผสมทั้ง 3 เสร็จแล้ว ให้นำทุกอย่างลงไปผัดรวมกันอีกครั้ง
  • นำข้าวกล้องหุงสุกลงไปผัดในกระทะ ปรุงรสด้วยส้มสายชู และซีอิ๊วขาวตามใจชอบ
  • เมื่อข้าวและผักคลุกเคล้ากันดีแล้ว ให้ตักใส่จานเตรียมเสิร์ฟ และโรยหน้าอาหารด้วยอัลมอนด์ และเครื่องเทศ

 

เป็นยังไงกันบ้างคะ เมนูอาหารเย็น Vegan เด็กที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ทำง่ายมาก ๆ แถมวัตถุดิบก็หาง่ายและราคาไม่แพงอีกด้วย หากไม่รู้จะทำอะไรให้ลูกกิน หรือหากอยากให้เด็กกินผักเยอะ ๆ ก็สามารถนำเมนูเหล่านี้ไปทำให้เขาทานได้เลยนะคะ รับรองว่าอร่อยไม่แพ้อาหารจานไหนอย่างแน่นอนค่ะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
อาหารว่างเด็กสูตร Vegan ทำง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกายเด็ก
แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน
แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • เมนูอาหาร
  • /
  • อาหารเย็น สูตร Vegan สำหรับเด็ก ทำง่าย ไม่ต้องง้อร้าน
แชร์ :
  • เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

    เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

  • LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
    บทความจากพันธมิตร

    LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

  • คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

    คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

  • เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

    เด็กเล็กกินซอสมะเขือเทศได้ไหม ดีจริงหรือเปล่า แม่ต้องดูให้ดี ระวังโซเดียมสูง

  • LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
    บทความจากพันธมิตร

    LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

  • คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

    คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ