X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้

บทความ 5 นาที
แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้

สำหรับใครที่อยากให้ลูก ๆ เริ่มทาน Vegan วันนี้เรามี 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ที่ทำได้ง่าย ๆ แถมวัตถุดิบยังราคาไม่แพงมาฝากคุณแม่ค่ะ (ภาพจาก shutterstock.com)

ช่วงนี้การรับประทานอาหารแบบ Vegan กำลังมาแรง หลาย ๆ คนก็เลยอยากลองบ้าง และก็อยากชวนลูก ๆ มาทานด้วยกัน วันนี้เรามี 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ที่ทำได้ง่าย ๆ แถมวัตถุดิบยังราคาไม่แพงมาฝากคุณแม่ค่ะ

 

Vegan คืออะไร เด็กกินได้ไหม

Vegan คืออาหารมังสวิรัติชนิดหนึ่ง โดยคนที่กิน Vegan จะไม่รับประทานอาหารที่ทำจากสัตว์ ไข่ หรือผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งกำลังเป็นวิถีการรับประทานอาหาร ที่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น จุดประสงค์ในการรับประทาน Vegan ของแต่ละคน อาจแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะทานเพราะอยากมีสุขภาพที่ดี ในขณะที่บางคนสงสารสัตว์และอยากรักษาสิ่งแวดล้อม

 

หากใครกำลังสงสัยว่าลูก ๆ ของเราจะกิน Vegan ได้หรือเปล่า คำตอบคือได้ ซึ่งแพทย์บางท่าน ก็ได้แนะนำว่าอาหาร Vegan เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อเด็ก เพราะอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังเป็นการสร้างนิสัยการกินผักและผลไม้ที่ดีสำหรับเด็กได้อีกด้วย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : ให้ลูกกินอาหารมังสวิรัติ จะมีผลเสียต่อเด็กไหม?

 

สูตรอาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก

หากคุณแม่ต้องการให้น้อง ๆ กิน Vegan ก็ควรเลือกสูตรอาหารและส่วนผสมที่ดี เพื่อให้น้อง ๆ ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งเมนูอาหารเช้า Vegan ที่ดีและมีประโยชน์ต่อเด็ก ๆ ก็มีดังต่อไปนี้

 

1. ข้าวกล้องธัญพืช

ส่วนผสม ข้าวกล้องสุก นมถั่วเหลือง อบเชย ถั่วตากแห้ง ลูกเกด ลูกวอลนัทสับละเอียด เกลือ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

ขั้นตอนการทำ

  • ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะใบใหญ่ และคนให้เข้ากัน
  • ตั้งไฟปานกลาง คนข้าวกล้องเป็นระยะ ๆ และรอให้ส่วนผสมสุกได้ที่
  • เมื่อส่วนผสมต่าง ๆ รวมกันเป็นเนื้อเดียวกับข้าวกล้องแล้ว ให้ปิดไฟ และนำอาหารใส่ชามได้เลย

 

2. เต้าหูคน สูตร Vegan

ส่วนผสม น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ซีอิ๊ว เต้าหู้ ผักโขม เห็ด กระเทียม มะเขือเทศ เกลือ พริกไทย

ขั้นตอนการทำ

  • ตั้งกระทะ ใช้ไฟปานกลาง และเติมน้ำมันมะกอกลงไปในกระทะ
  • เมื่อน้ำมันเดือดได้ที่ ให้ใส่เห็ด กระเทียม และมะเขือเทศลงไป และผัดสัก 2-3 นาที
  • จากน้ันลดไฟลง และใส่น้ำมะนาว ซีอิ๊วขาว เต้าหู้ และผักโขมลงในกระทะ
  • ปิดฝากระทะประมาณ 5 นาที และให้คนกระทะเป็นช่วง ๆ
  • เมื่อส่วนผสมต่าง ๆ ในกระทะสุกแล้ว ให้ตักอาหารใส่จาน และโรยหน้าอาหารด้วยเกลือและพริกไทย

 

อาหารเช้าวีแกนสำหรับเด็ก 3

อาหารเช้า Vegan เด็ก เต้าหูคน ทำง่าย รสชาติอร่อย (ภาพจาก freepik.com)

 

3. พุดดิ้งกล้วย

ส่วนผสม กล้วย น้ำนมข้าวกลิ่นวานิลลา น้ำมันมะพร้าว ผงโกโก้ กลิ่นวานิลลา เมล็ดแฟลกซ์

ขั้นตอนการทำ

  • ปอกกล้วยและสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ จากนั้นบดกล้วยให้ละเอียด
  • ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในชามกล้วยบด จากนั้นคนส่วนผสมให้เข้ากัน
  • ใส่ผงโกโก้และกลิ่นวานิลลาลงไปในชาม และคนให้เข้ากันอีกครั้ง
  • เติมน้ำมันมะพร้าว และน้ำนมข้าวลงไป และคนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อพุดดิ้ง

 

อาหารเช้าวีแกนสำหรับเด็ก 2

อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ขนมปังโรยหน้าด้วยผลไม้ (ภาพโดย timolina จาก freepik.com)

 

4. ขนมปังปิ้ง

ส่วนผสม กล้วย ขนมปัง วนิลา เครื่องเทศ อบเชย นมถั่วเหลือง

ขั้นตอนการทำ

  • นำกล้วย นมถั่วเหลือง เครื่องเทศ และวานิลลา ไปปั่นให้เข้ากัน
  • หลังจากปั่นส่วนผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน ให้เทส่วนผสมที่ได้ใส่จาน
  • นำขนมปังไปทอดในกระทะด้วยไฟปานกลาง
  • ทาน้ำมันมะพร้าวลงบนขนมปังทั้ง 2 ด้าน และทอดขนมปังจนเป็นสีน้ำตาล
  • จัดจานเตรียมเสิร์ฟ และราดน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงบนขนมปังเพื่อเพิ่มรสชาติ

 

อาหารเช้าวีแกนสำหรับเด็ก

สูตร Vegan สำหรับเด็ก ข้าวโอ๊ตอบตัดเป็นชิ้น ๆ (ภาพโดย wirestock จาก freepik.com)

 

5. ข้าวโอ๊ตอบร้อน

ส่วนผสม ข้าวโอ๊ต น้ำมัน นม ซอสแอปเปิ้ล ลูกเกด อบเชย ผงฟู น้ำตาล เกลือ

ขั้นตอนการทำ

  • เคลือบจานที่จะใช้อบด้วยน้ำมัน และวางทิ้งไว้
  • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม และคนให้เข้ากัน
  • นำส่วนผสมที่ได้ใส่จานที่เตรียมไว้ และนำไปอบในเตา 30 นาที โดยใช้ความร้อนที่อุณหภูมิ 180 องศา
  • เมื่ออบเสร็จแล้ว นำมาใส่ชามเพื่อเตรียมเสิร์ฟได้เลย

 

เมื่อเด็กต้องเริ่มรับประทาน Vegan คุณแม่ควรให้น้อง ๆ เริ่มกินวันละมื้อไปก่อน ไม่ควรให้เด็กโหมเกินไป ควรมองการรับประทาน Vegan เป็นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มากกว่าที่จะมองว่าเป็นลัทธิ หรือบังคับให้ลูกกินอย่างหนัก เพราะเด็กวัยนี้ ยังต้องได้รับสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารชนิดอื่น ๆ เพื่อการเจริญเติบโต

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
Plant-based Food มาแรง เมนูทดแทนเนื้อสัตว์ หาซื้อง่ายร้านสะดวกซื้อ 7-Eleven
เด็กกินมังสวิรัติ ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ปลอดภัยหรือเปล่า?
รวมข้อสงสัย! คนท้องกินเจได้ไหม? อาหารเจมีประโยชน์กับแม่ท้องไหม?

ที่มา : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้
แชร์ :
  • แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

    แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

  • อาหารมังสวิรัติคืออะไร Veganช่วยลดน้ำหนัก วิถีแบบveganเป็นอย่างไร ?

    อาหารมังสวิรัติคืออะไร Veganช่วยลดน้ำหนัก วิถีแบบveganเป็นอย่างไร ?

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

app info
get app banner
  • แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

    แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

  • อาหารมังสวิรัติคืออะไร Veganช่วยลดน้ำหนัก วิถีแบบveganเป็นอย่างไร ?

    อาหารมังสวิรัติคืออะไร Veganช่วยลดน้ำหนัก วิถีแบบveganเป็นอย่างไร ?

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ