X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

บทความ 5 นาที
แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

วันนี้เรามีเมนู อาหารกลางวัน แบบ Vegan สำหรับเด็กมาฝากคุณแม่กันอีกแล้วค่ะ (ภาพโดย timolina จาก freepik.com)

เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว เราได้แชร์เมนูอาหารมื้อเช้าแบบ Vegan สำหรับเด็ก ๆ กันไป และในวันนี้ เราจะมาดูกันต่อว่า เมนู อาหารกลางวัน Vegan ที่น่าทานสำหรับเด็ก จะมีเมนูอะไรบ้าง ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

 

1. พาสต้าโฮลวีต

พาสต้าโฮลวีต เป็นพาสต้าที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่ว ๆ ไป

 

เมนูอาหารกลางวัน vegan สำหรับเด็ก 2

เมนู อาหารกลางวัน vegan สำหรับเด็ก พาสต้าโฮลวีต

 

ส่วนผสม เส้นพาสต้าโฮลวีต เมล็ดงา พริกแดง เมล็ดถั่ว ผักชี น้ำมะนาว น้ำมันงา ซีอิ๊ว

วิธีทำ

  • ใส่น้ำเปล่าในหม้อใบใหญ่ และต้มทิ้งไว้ให้เดือด โดยใช้ไฟปานกลาง
  • เมื่อน้ำเดือดแล้ว ให้ใส่เส้นพาสต้าลงไป และทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที หรือรอจนกว่าเส้นพาสต้าจะสุก
  • จากนั้นเทน้ำออก ล้างเส้นพาสต้าด้วยน้ำเย็น และวางทิ้งไว้สักพัก
  • จากนั้นให้ผสมผักชี พริกแดงสดหั่น น้ำมะนาว น้ำมันงา และซีอิ๊วลงในจาน คนวัตถุดิบทั้งหมดให้เข้ากัน
  • เมื่อส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดีแล้ว ให้ใส่เส้นพาสต้าที่เตรียมไว้ลงในจาน และผสมถั่วลงไปในอาหาร
  • โรยหน้าอาหารด้วยผักชีและเมล็ดงา เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย เตรียมพร้อมเสิร์ฟ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้

 

2. ข้าวหน้าเต้าหู้รมควัน

ส่วนผสม สะระแหน่ ผักชี แตงกวา มะเขือเทศ พริก เต้าหู้รมควัน กระเทียม น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ข้าวกล้อง เกลือ

วิธีทำ

  • เติมน้ำและเกลือลงในกระทะใบใหญ่ และต้มน้ำให้เดือด
  • เมื่อน้ำเริ่มเดือด ให้ใส่ข้าวกล้องที่เตรียมไว้ลงไป จากนั้นปิดฝาหม้อ และทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที
  • เมื่อข้าวสุกแล้ว ให้ตักข้าวใส่ชามพักไว้ก่อน
  • ใส่เกลือ พริกไทย กระเทียม น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวลงในถ้วย และคนให้เข้ากัน
  • ใส่ข้าวที่ต้มสุกลงไปผสมในถ้วย ตามด้วยใบสะระแหน่ ผักชี แตงกวา มะเขือเทศ พริกไทย และเต้าหู้
  • คลุกเคล้าทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นนำไปเสิร์ฟให้ลูกน้อยได้เลย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : เมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ อาหารพัฒนาสมอง อาหารบำรุงสมอง กินแล้วลูกฉลาด (เมนูผัก)

 

3. สลัดข้าวผสมถั่วเลนทิล

ส่วนผสม ผักชี แครอท ถั่วเลนทิล ข้าวกล้อง พริกไทยป่น เกลือ มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก

 

เมนูอาหารกลางวัน vegan สำหรับเด็ก 3

เมนู อาหารกลางวัน สลัดข้าว ผสมถั่วเลนทิล (ภาพจาก shutterstock.com)

 

วิธีทำ

  • ผสมพริกไทย เกลือ มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู และน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกัน
  • คลุกเคล้าให้เข้ากัน และใส่ผักชี แครอท ถั่วเลนทิล และข้าวหุงสุกลงไป จากนั้นคนให้เข้ากันอีกครั้ง
  • ตักอาหารใส่จานเตรียมเสิร์ฟ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูซุป อาหารอร่อยๆ เพิ่มพัฒนาการของลูก รสชาติอร่อยๆ

 

4. สลัดถั่วชิกพีสูตร Vegan

ส่วนผสม ถั่วชิกพี พริกไทย ซีอิ๊ว ต้นหอม ยีสต์ ผักชี มายองเนส
วิธีทำ

  • ใส่ถั่วชิกพีลงในชาม และใช้ช้อนบดถั่วให้ละเอียด
  • ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไปในชาม และคนให้เข้ากับถั่วชิกพี
  •  เตรียมเสิร์ฟให้ลูก ๆ รับประทานคู่กับขนมปังแผ่น หรือผักชนิดอื่น ๆ

 

5. เต้าหู้ม้วนยัดไส้

ส่วนผสม เมล็ดถั่ว พริกแดง เต้าหู้อบ แป้งโรตี หรือแป้งตอร์ติญ่า ซอสถั่ว

วิธีทำ 

  • ทาซอสถั่วลงบนแผ่นโรตี หรือแผ่นแป้งตอร์ติญ่าที่เตรียมไว้
  • จัดวางเต้าหู้อบ และส่วนผสมอื่น ๆ ลงในแผ่นโรตี
  • พับแป้งโรตีให้สวยงาม และให้ห่อด้วยแผ่นฟอยล์ด้านนอกอีกที

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : สูตรขนมหวานสำหรับเด็ก 3 ขวบ เมนูของหวานอร่อย ๆ ทานเล่นระหว่างวัน

เมนูอาหารกลางวัน vegan สำหรับเด็ก 4

เมนู อาหารกลางวัน เต้าหู้ม้วนยัดไส้ แสนอร่อย (ภาพจาก shutterstock.com)

 

และนี่ก็คือเมนูอาหารกลางวัน Vegan ที่เรานำมาฝากคุณแม่ในวันนี้ นอกจากคุณแม่จะทำอาหารเหล่านี้ให้เด็ก ๆ ทานที่บ้านได้แล้ว ก็ยังห่อใส่ปิ่นโตให้เด็ก ๆ เอาไปทานที่โรงเรียนได้อีกด้วย เพราะอาหารเหล่านี้ มีสารอาหารที่หลากหลาย เทียบเท่ากับอาหารมื้อกลางวันทั่ว ๆ ไปเลยทีเดียว หากอยากให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่แข็งแรง ก็อย่าลืมให้เขาทานอาหารชนิดอื่นอย่างผักและผลไม้ควบคู่กันไปด้วย รวมทั้งหมั่นให้เด็ก ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานนะคะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
อาหารเด็ก 2 ขวบ แชร์ไอเดียสูตรเมนูอาหารญี่ปุ่นสำหรับเด็ก 2 ขวบ
สูตรอาหารเด็กวัยหย่านม เมนูฟักทองสำหรับเด็กวัยหย่านมสุดอร่อยประโยชน์เน้น ๆ
สูตรเครื่องดื่มสำหรับเด็ก เมนูเครื่องดื่มหวานเย็นอร่อย ๆ สำหรับหนูน้อย

ที่มา : parenting.firstcry.com

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน
แชร์ :
  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว