X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เครียดลงกระเพาะ อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีรับมือ ทำยังไงให้ไม่เครียด!

บทความ 5 นาที
เครียดลงกระเพาะ อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีรับมือ ทำยังไงให้ไม่เครียด!

อาการเครียด คงไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงได้ เพราะในแต่ละวันเราต้องเจอปัญหามากมาย ทั้งชีวิต ความสัมพันธ์ การงาน เป็นต้น ซึ่งเป็นต้นเห็นของความเครียด และอาจมีผล ทำให้เกิดการ เครียดลงกระเพาะ ได้ มาดูสาเหตุ อาการ และวิธีการป้องกัน ไม่ให้เกิดโรคนี้กัน

 

เครียดลงกระเพาะคืออะไร?

“ความเครียด” สามารถส่งผลกระทบต่อเราได้ ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพร่างกาย หรือ สุขภาพจิตใจ ไม่เว้นแม้ในระบบของการย่อยอาหาร ซึ่งมักรู้จักกันดี ในเชื่อว่า “เครียดลงกระเพาะ” ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน แสบร้อนกลางอก ท้องผูก ท้องเสีย หรือ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี ซึ่งวิธีรักษา และป้องกันที่ดีที่สุด คือการแก้ไขที่ต้นเหตุ หรือ การรับมือกับความเครียดนั่นเอง

เครียดลงกระเพาะ

ความเครียดมีผลต่อกระเพาะอย่างไร?

อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย จะมีเส้นประสาทเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากเกิดความเครียด ความเครียดจะส่งผลให้เส้นประสาท สั่งการให้การไหลเวียนเลือดช้าลง ทำให้กล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ด้อยประสิทธิภาพลงนั่นเอง

 

ทำไมเครียดแล้วมีผลต่อกระเพาะ

  • ระบบประสาทอัตโนมัติ ไปกระตุ้นที่ต่อมหมวกไต ให้เกิดการหลั่งอะดรีนาลีน
  • ต่อมไทรอยด์ มีการหลั่งฮอร์โมน ที่เร่งปฏิกิริยาในการเผาผลาญอาหาร ออกมาในปริมาณมาก ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และหิวตลอด
  • ความเครียดทำให้การทำงานของกระเพาะอาหาร และลำไส้ เกิดการหยุดชะงัก

 

Advertisement

ผลข้างเคียงของการเครียดลงกระเพาะ

  • กระเพาะหลังกรดที่ใช้ในการย่อยน้อยลง ทำให้เกิดภาวะท้องอืด อาหารไม่ย่อย
  • ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย มีการทำงานน้อยลง และทำให้ติดเชื้อในกระเพาะอาหารมากขึ้น
  • กล้ามเนื้อหลอดอาหาร มีการหดเกร็ง และมีกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย
  • มีอาการกรดไหลย้อน และ อาการแสบร้อนกลางอก เพราะระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่ดี และเกิดอาการบีบตัว ของหลอดเลือดอาหาร มากยิ่งขึ้น
  • แบคทีเรียชนิดไม่ดี มีปริมาณเพิ่มมากขึ้น กว่าแบคทีเรียที่เป็นชนิดดี ทำให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่ดี
  • ความเครียด อาจส่งผลให้โรคที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แย่ลงได้ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน แผลในกระเพาะอาหาร และลำไส้อักเสบ เป็นต้น

เครียดลงกระเพาะ

อาการของโรคเครียดลงกระเพาะเป็นอย่างไร?

  • มีอาการปวด แน่น จุก แสบ บริเวณลิ้นปี่ และมักเกิดหลังจากการรับประทานอาหาร
  • มีอาการเรอบ่อย อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • ท้องอืด แก๊สในกระเพาะมาก
  • ถ่ายเป็นเลือด หรือ ถ่ายเป็นสีดำ

 

การรับมือกับอาการเครียดลงกระเพาะ

การรับมือกับอาการเครียดลงกระเพาะ วิธีที่สามารถรักษาได้ดีที่สุด เป็นการจัดการกับความเครียดที่เป็นอยู่ ซึ่งสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ด้วยการค่อย ๆ ปรับ เปลี่ยน พฤติกรรมของตนเอง ดังนี้

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นสารเอนโดรฟีน ซึ่งเป็นสารในสมอง ที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้ไม่เครียดได้ และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างดีขึ้น

 

2. พูดคุยกับผู้อื่น ระบายความเครียด

หากเรามีความเครียดมาก ๆ หรือ ความเครียดสะสม การพูดคุย หรือระบายความในใจ ให้กับผู้อื่น คนรอบข้างได้ฟัง เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยทำให้เราคลายเครียด และรู้สึกสบายใจขึ้น หากไม่รู้จะหันไปพึ่งใคร การปรึกษานักจิตวิทยา อาจช่วยแนะนำให้คุณรับมือกับความเครียด และปรับเปลี่ยนมุมมองของคุณได้

 

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารบางชนิด อาจส่งผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดได้ อาหารที่ควรเลี่ยงได้แก่ อาหารขยะ อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หากต้องการให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ดีขึ้น ควรรับประทานนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต เพื่อช่วยปรับสมดุล ของแบคทีเรียในร่างกาย

 

4. หากิจกรรมผ่อนคลาย

การรับมือกับความเครียดที่ดี ควรรู้จักหากิจกรรมที่ตนเองชอบ เพื่อเป็นการผ่อนคลายความเครียด เช่น วาดรูป เล่นโยคะ ฟังเพลง ออกไปเที่ยว เป็นต้น

 

5. ฝึกสมาธิ และการหายใจ

ลองหันมานั่งทำสมาธิ เลือกนั่งท่าที่สะดวก และสบายใจ จากนั้นหายใจเข้า ออก อย่างช้า ๆ แล้วหลับตา ลองเพ่งสมาธิไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้า เพื่อให้รู้สึกถึงกระบวนการต่าง ๆ ของธรรมชาติในร่างกาย

 

ความเครียด เป็นสิ่งที่น่ากลัว และอันตรายต่อร่างกาย ต่อจิตใจของเรา อีกทั้งยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่เพียงการ เครียดลงกระเพาะ เท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อร่างกายในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ดังนั้นเราควรบำบัด และจัดการกับความเครียด เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ทั้งร่างกาย และจิตใจ

 

ที่มา : pobpad, mamastory

บทความที่น่าสนใจ

โรคเครียด เป็นยังไง? เช็คตัวเองด่วน แบบนี้เป็นโรคเครียดแล้วหรือยัง!

12 วิธีคลายเครียด แบบง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง รับรองหายเครียดไม่รู้ตัว

วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
RSV ในเด็ก ไวรัสร้ายมหัตภัยเงียบ คุกคามชีวิตเด็กเล็ก
RSV ในเด็ก ไวรัสร้ายมหัตภัยเงียบ คุกคามชีวิตเด็กเล็ก
Ask the Expert คุณแม่ถาม คุณหมอตอบ  ลูกป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้สมองไม่ไบร์ท ส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้อย่างไรบ้าง?
Ask the Expert คุณแม่ถาม คุณหมอตอบ ลูกป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้สมองไม่ไบร์ท ส่งผลต่อพัฒนาการและการเรียนรู้อย่างไรบ้าง?
ปอดจิ๋วห่างไกล โรค RSV: ความรู้ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องมีเพื่อปกป้องลูกรัก
ปอดจิ๋วห่างไกล โรค RSV: ความรู้ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องมีเพื่อปกป้องลูกรัก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Waristha Chaithongdee

  • หน้าแรก
  • /
  • เจ็บป่วย
  • /
  • เครียดลงกระเพาะ อาการเป็นอย่างไร พร้อมวิธีรับมือ ทำยังไงให้ไม่เครียด!
แชร์ :
  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

    อุทาหรณ์! ก้างปลาติดคอ กลืนข้าว-น้ำส้มสายชู วันรุ่งขึ้นเสียชีวิต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว