X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

รู้หรือไม่ !? กิน ถั่ว ช่วยบำรุงผิวให้สวยได้

บทความ 5 นาที
รู้หรือไม่ !? กิน ถั่ว ช่วยบำรุงผิวให้สวยได้

ถั่ว อาหารที่หลายคนอาจจะมองข้ามไม่ได้สนใจที่จะอยากกิน หรือ ไม่ชอบกินเท่าไหร่.. แต่รู้หรือไม่ ? การกินถั่วสามารถช่วยบำรุงผิวให้สวยได้ด้วยนะ ! เป็นเรื่องที่อาจจะเกินคาดของใครหลายคนเลยก็ว่าได้ เพราะไม่คิดว่าถั่วจะมีส่วนช่วยบำรุงในเรื่องของผิวพรรณให้ดีได้ด้วยนั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เลยจะมาเผยความลับ ! ของถั่วว่าทำไมกินแล้วถึงช่วยให้ผิวสวยได้ !?

 

สารอาหารใน ถั่ว ที่ช่วยเรื่องผิวสวย

ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามิน E ซึ่งวิตามิน E เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการ และ เป็นวิตามินที่ถูกยกตำแหน่งให้เป็นวิตามินแห่งความงาม ช่วยชะลอวัย ต้านริ้วรอย Anti – Aging ซึ่งนอกจากจะได้ความอร่อยจากการทานถั่วแล้วยังได้ประโยชน์ในเรื่องของผิวที่สวยเต่งตึงอีกด้วย สุดปัง !

 

ถั่ว

 

ถั่ว แต่ละประเภทช่วยเสกผิวสวยได้ยังไง ?

 

ถั่วเหลือง

เป็นพืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างสูง มีสารอาหารประเภทโปรตีน และ ไขมันตามที่ร่างกายต้องการ อุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถทดแทนฮอร์โมนที่ลดลงไปตามธรรมชาติได้ จึงสามารถป้องกัน ชะลอ และ ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้นั่นเอง ซึ่งถั่วเหลือง เป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่มักถูกนำมาใช้ทำสกินแคร์บำรุงผิว เพราะว่าแค่ถั่วเหลืองอย่างเดียวสามารถช่วยเรื่องผิวได้เยอะมาก ๆ อาทิ เช่น

  • เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
  • ช่วยชะลอริ้วรอยบนใบหน้า
  • เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
  • กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้เรียบเนียน
  • ปรับผิวให้กระจ่างใส ลดปัญหาความหมองคล้ำ

ดังนั้นแบรนด์สกินแคร์หลายแบรนด์จึงนิยมนำถั่วเหลืองมาเป็นสารสกัดในครีมบำรุง รวมไปถึงการกินถั่วเหลืองตามปกติ หรือ นมถั่วเหลืองก็ได้ประโยชน์ และ ช่วยเรื่องผิวได้ดีเช่นเดียวกัน

 

ถั่ว

 

อัลมอนด์

เป็นถั่วที่มีวิจัยว่าถ้าหากทานในปริมาณที่กำหนด คือ ประมาณ 20 เม็ด หรือ หนึ่งกำมือ จะสามารถให้สารอาหารเทียบเท่ากับการกินวิตามิน E ตามที่ร่างกายต้องการเลยทีเดียว ! ซึ่งวิตามิน E จะช่วยในเรื่องของการต้านริ้วรอย ชะลอวัย ช่วยกระตุ้นให้ผิวมีความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นการบำรุงผิวที่มาจากภายในสู่ภายนอก

บทความที่เกี่ยวข้อง : อัลมอนด์ ดีต่อสมองของเด็ก ๆ จริงเหรอ? หรือแค่ถั่วธรรมดา

 

วอลนัท

หลายคนคงเคยได้ยินชื่อ คุ้นหู แต่อาจจะไม่เคยทาน เพราะหาทานค่อนข้างยาก แต่เดี๋ยวนี้ในยุคของโลกออนไลน์ก็สามารถหาทานได้ง่าย และ สะดวกมากขึ้น ในถั่ววอลนัทจะมีสารอาหารที่ชื่อ Polyphenol จะเป็นสารที่ช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระโดยตรง ซึ่งการต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้ผิวแข็งแรง เปล่งปลั่ง สดใส ซึ่งคุณค่าจากสารอาหารตัวนี้สามารถช่วยเรื่องผิวพรรณได้โดยตรง !

Tips : ถ้าหากนำวอลนัทไปผ่านความร้อน สารอาหาร Polyphenol จะมีความเข้มข้นขึ้น สามารถช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้หลับได้อย่างสนิท เพิ่มประสิทธิภาพการนอนให้ดีขึ้นได้อีกด้วย

 

ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง

ถั่วเหล่านี้เป็นถั่วที่หาทานง่ายสามารถทานได้ทุกวัน อย่างเช่น ถั่วลิสงก็สามารถทานเล่นระหว่างวันได้เลย ช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวระหว่างวัน และ ทั้งถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง มีคุณค่าทางสารอาหารที่อุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน โอเมก้า 3 สังกะสี วิตามิน E และ วิตามิน B 12  ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์เหมือนผิวเด็ก (ถ้ารับประทานในปริมาณที่เพียงพอ)

 

ถั่ว

 

เมล็ดทานตะวัน

ของกินเล่นระหว่างวัน ระหว่างทำกิจกรรมต่าง ๆ เมล็ดทานตะวันจะช่วยเพิ่มอรรถรส ช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินระหว่างการทำกิจกรรม เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ หรือ ระหว่างทำงาน แต่นอกจากจะช่วยในเรื่องช่วยเพิ่มความเพลิดเพลิน ลดความเครียด เมล็ดทานตะวันก็ยังมีคุณค่าทางสารอาหารที่สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับผิวได้เช่นกัน เรียกได้ว่ากินเพลิน ๆ แต่ได้ผิวสวย ป้องกันรอยเหี่ยวย่น

 

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

สุดท้ายอันนี้อาจจะไม่ใช่ถั่วโดยตรงแต่จัดอยู่ในอาหารประเภทธัญพืช ซึ่งอยู่ในหมวดหมู่เดียวกับถั่วเลยขอแถมให้อีกหนึ่งอย่าง ในการทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ร่างกายจะได้รับ วิตามิน K วิตามิน E วิตามิน B 6 แมกนีเซียม ซึ่งล้วนเป็นวิตามินที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย รวมถึงยังช่วยลดรอยจุดด่างดำ ฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้านให้ชุ่มชื้น ปกป้องเซลล์ผิวให้มีความแข็งแรง

 

ข้อควรรู้ก่อนเลือกกิน ถั่ว

พอรู้ว่าถั่วสามารถช่วยเรื่องผิวสวยได้ก็ไม่ใช่จะเน้นกินแต่ถั่วทั้งวัน กินไม่พัก ซึ่งการทานถั่วก็มีข้อจำกัดเช่นกันถ้าหากรับประทานถั่วมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้

  • ท้องอืด ท้องเฟ้อ
  • ขับลมบ่อย

เพราะถั่วเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก และ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ทำให้สามารถเกิดอาการ 2 อย่างข้างต้นกับร่างกายได้ เพราะฉะนั้นทุกอย่างต้องอยู่ในความพอดี พอเหมาะ และ เหมาะสม เพราะอะไรที่มากจนเกินไปมักไม่ดีเสมอ สุดท้ายนี้ใครที่อยากทาน ถั่ว เพื่อบำรุงผิว อยากรู้ว่าจริงไหม ? ต้องพิสูจน์ให้รู้ด้วยตัวเอง แต่ถึงอย่างไรถั่วก็มีแต่ผลดีต่อตัวคุณเองทั้งนั้น !

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

แจกสูตร เมนูถั่วฝักยาว อร่อยกรุบกรอบ ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน!

ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอ 9ประโยชน์สุดปัง อร่อยสารอาหารเยอะ

แพ้ถั่ว มีอาการอย่างไร? รู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราแพ้ถั่ว จัดการทำยังไง

ที่มา : 1 , 2 , 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Prawit Kaewsuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • ความงาม
  • /
  • รู้หรือไม่ !? กิน ถั่ว ช่วยบำรุงผิวให้สวยได้
แชร์ :
  • คุชชั่นดียังไง ทำไมถึงฮิต ช่วยให้ผิวหน้าเนียนกริบ ติดทนทั้งวันจริงหรือไม่ !?

    คุชชั่นดียังไง ทำไมถึงฮิต ช่วยให้ผิวหน้าเนียนกริบ ติดทนทั้งวันจริงหรือไม่ !?

  • วิธีเลือกคุชชั่น ต้องเลือกยังไงเพื่อให้หน้าเนียนใส ไม่วอก ไม่ลอย ไม่เป็นคราบ

    วิธีเลือกคุชชั่น ต้องเลือกยังไงเพื่อให้หน้าเนียนใส ไม่วอก ไม่ลอย ไม่เป็นคราบ

  • สาเหตุที่ทำให้ ผมแห้งเสีย ไร้น้ำหนัก เปราะขาดง่าย เกิดจากอะไร?

    สาเหตุที่ทำให้ ผมแห้งเสีย ไร้น้ำหนัก เปราะขาดง่าย เกิดจากอะไร?

  • คุชชั่นดียังไง ทำไมถึงฮิต ช่วยให้ผิวหน้าเนียนกริบ ติดทนทั้งวันจริงหรือไม่ !?

    คุชชั่นดียังไง ทำไมถึงฮิต ช่วยให้ผิวหน้าเนียนกริบ ติดทนทั้งวันจริงหรือไม่ !?

  • วิธีเลือกคุชชั่น ต้องเลือกยังไงเพื่อให้หน้าเนียนใส ไม่วอก ไม่ลอย ไม่เป็นคราบ

    วิธีเลือกคุชชั่น ต้องเลือกยังไงเพื่อให้หน้าเนียนใส ไม่วอก ไม่ลอย ไม่เป็นคราบ

  • สาเหตุที่ทำให้ ผมแห้งเสีย ไร้น้ำหนัก เปราะขาดง่าย เกิดจากอะไร?

    สาเหตุที่ทำให้ ผมแห้งเสีย ไร้น้ำหนัก เปราะขาดง่าย เกิดจากอะไร?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ