X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำความสะอาดปอดของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ ปอดที่แข็งแรงห่างไกลโรค

บทความ 5 นาที
ทำความสะอาดปอดของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ ปอดที่แข็งแรงห่างไกลโรค

จริงๆแล้วการที่ปอดถูกทำงาย ไม่ใช่แค่การสูบบุหรี่แต่เพียงอย่างเดียว ยิ่งในยุคสมัยนี้ การที่ปอดถูกทำลาย อาจเกิดจากเชื้อไวรัสCovid-19 รวมทั้งการได้รับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ในระยะเวลานาน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้ทำความสะอาดปอดได้ด้วยตัวเอง อาจจะไม่ใช่การรักษาอาการโรคปอดแต่ ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ป้องกันและบรรเทาก่อนจะเกิดโรคร้ายแรงได้ค่ะ

ทำความสะอาดปอด ทำได้ด้วยตัวเอง เทคนิคการทำความสะอาดปอดอาจไม่ได้เป็นประโยชน์เฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่  แต่ยังรวมถึงผู้ที่ได้รับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ และการรับ ฝุ่นละอองในอากาศ รวมถึงผู้ที่มีภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติก ไฟโบรซิส การหายใจเอามลภาวะในอากาศ ควันบุหรี่ และสารพิษอื่นๆ สามารถทำลายปอดและแม้กระทั่งทำให้เกิดภาวะสุขภาพ การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้แข็งแรง

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศส่งผลให้มีผู้เสียชีวิต 4.2 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปี การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิต 1 ใน 5 คนในสหรัฐอเมริกา แต่จริงๆแล้วการที่ปอดถูกทำงาย อาจเกิดจากเชื่อไวรัสCovid-19 รวมทั้งการได้รับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ในระยะเวลานาน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้ทำความสะอาดปอดได้ด้วยตัวเอง อาจจะไม่ใช่การรักษาอาการโรคปอดแต่ ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ป้องกันและบรรเทาก่อนจะเกิดโรคร้ายแรงได้ค่ะ

 

เป็นไปได้ไหมที่จะ ทำความสะอาดปอด ของคุณ?

 ทำความสะอาดปอด

ทำความสะอาดปอด

สุขภาพปอดมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล ปอดเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเอง ซึ่งจะเริ่มรักษาตัวเองเมื่อสัมผัสกับมลพิษ เช่น เมื่อมีคนเลิกสูบบุหรี่ หลังจากที่ปอดได้รับมลภาวะ เช่น ควันบุหรี่ หน้าอกของบุคคลอาจรู้สึกอิ่ม แน่น หรืออักเสบ เมือกสะสมในปอดเพื่อจับจุลินทรีย์และเชื้อโรค ซึ่งทำให้รู้สึกหนัก ผู้คนอาจใช้เทคนิคเฉพาะเพื่อช่วยล้างปอดของเสมหะและสารระคายเคืองเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและอาการไม่สบายอื่นๆ วิธีการทำความสะอาดปอด เหล่านี้บางวิธีอาจเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความจุของปอด และลดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบของมลภาวะและควันในปอด

บทความประกอบ: รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19 กินสิ่งนี้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัส

Advertisement

 

วิธีล้าง ทำความสะอาดปอด

ด้านล่างนี้ เรามาดูการออกกำลังกายการหายใจและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยกำจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอดและปรับปรุงการหายใจ ทำความสะอาดปอด แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ

 

1. การบำบัดด้วยไอน้ำ

การบำบัดด้วยไอน้ำหรือการสูดดมไอน้ำเกี่ยวข้องกับการหายใจเอาไอน้ำเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดระบายเมือก ผู้ที่เป็นโรคปอดอาจสังเกตเห็นอาการแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรืออากาศแห้ง สภาพภูมิอากาศนี้อาจทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ในทางกลับกัน ไอน้ำจะเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการหายใจและช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจและปอด การหายใจเอาไอน้ำเข้าไปสามารถช่วยบรรเทาได้ในทันทีและช่วยให้ผู้คนหายใจได้ง่ายขึ้น

การศึกษาเล็กๆ เกี่ยวกับชาย 16 คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งเป็นภาวะปอดที่ทำให้หายใจลำบาก พบว่าการบำบัดด้วยหน้ากากด้วยไอน้ำทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการรักษาโดยไม่ใช้หน้ากากด้วยไอน้ำ อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมไม่ได้รายงานการพัฒนาระบบทางเดินหายใจที่ยั่งยืน การบำบัดนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของการบำบัดด้วยไอน้ำต่อสุขภาพปอดอย่างถ่องแท้

 

2. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายที่ติดอยู่ในเมือก การไอที่ควบคุมจะคลายเสมหะส่วนเกินในปอด และส่งผ่านทางเดินหายใจ แพทย์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อช่วยล้างปอด ผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อทำความสะอาดปอดจากเมือกส่วนเกิน:

  • นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ผ่อนคลายโดยให้เท้าทั้งสองราบกับพื้น
  • พับแขนไว้เหนือท้อง
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
  • หายใจออกช้าๆ เอนตัวไปข้างหน้า ดันแขนแนบกับท้อง
  • ไอ 2 หรือ 3 ครั้งขณะหายใจออก โดยอ้าปากเล็กน้อย
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
  • พักผ่อนและทำซ้ำตามความจำเป็น

บทความประกอบ: วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

3. ขับเสมหะออกจากปอด

การระบายน้ำในท่าเกี่ยวข้องกับการนอนในตำแหน่งต่าง ๆ เพื่อใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อขจัดเมือกออกจากปอด การปฏิบัตินี้อาจปรับปรุงการหายใจและช่วยรักษาหรือป้องกันการติดเชื้อในปอด เทคนิคการระบายน้ำในท่าจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่ง:

 การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญ

การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญ

1. นอนราบกับพื้นหรือเตียง

  • วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกอยู่ต่ำกว่าสะโพก
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ซึ่งเรียกว่าการหายใจเข้า 1:2

 

2. นอนตะแคง

  • นอนตะแคง วางศีรษะบนแขนหรือหมอน
  • วางหมอนไว้ใต้สะโพก
  • ฝึกรูปแบบการหายใจ 12
  • ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

 

3. วางหมอนไว้ใต้ท้อง

  • วางกองหมอนไว้บนพื้น นอนหงายท้องเหนือหมอน อย่าลืมให้สะโพกอยู่เหนือหน้าอก
  • พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ
  • ฝึกรูปแบบการหายใจ 1 2 หายใจเข้าหายใจออก

 

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้คน และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพหลายอย่าง รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกาย ส่งผลให้มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

 

ร่างกายจะเริ่มปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อจะได้เรียนรู้การใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพและผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์น้อยลง แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง แต่บุคคลเหล่านี้ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคซิสติก ไฟโบรซิส หรือโรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการออกกำลังกายแบบใหม่

บทความประกอบ:การออกกำลังกายสามารถช่วยโรคไบโพลาร์ ได้อย่างไร?

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

5. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยลดการอักเสบในปอดได้ สารเหล่านี้อาจปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนในเกาหลีรายงานว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวันมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย

 

บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย

6. อาหารต้านการอักเสบ

การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้หน้าอกรู้สึกหนักและแน่น การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ อาหารที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ได้แก่:

  • ขมิ้น
  • ผักใบเขียว
  • เชอร์รี่
  • บลูเบอร์รี่
  • มะกอก
  • วอลนัท
  • ถั่ว

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต้านการอักเสบได้ที่นี่ สุขภาพระบบทางเดินหายใจที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าร่างกายสามารถกำจัดเมือกออกจากปอดและทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ ผู้ที่ปอดเสียหายอาจมีเวลายากกว่าคนอื่นในการล้างเมือกออกจากระบบ ภาวะเรื้อรัง เช่น ปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหอบหืด และซิสติก ไฟโบรซิส ทำให้เกิดการสร้างเมือกมากเกินไป หรือมีเสมหะหนาผิดปกติซึ่งอาจทำให้ปอดอุดตันได้

บทความประกอบ:อาหารต้านการอักเสบ วิธีลดการอักเสบตามธรรมชาติ ที่ควรรู้

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอดของคุณ ปอดแข็งแรงไกลโรค

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอดของคุณ ปอดแข็งแรงไกลโรค

เทคนิคการทำความสะอาดปอด รวมถึงการระบายน้ำทิ้ง การเคาะหน้าอก และการฝึกการหายใจ สามารถช่วยขับเสมหะออกจากปอดและทางเดินหายใจได้ การบำบัดด้วยไอน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกหรืออาการทางเดินหายใจเรื้อรังได้ชั่วคราว การออกกำลังกาย การดื่มชาเขียว และการรับประทานอาหารต้านการอักเสบเป็นประจำ ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพได้ค่ะ

ที่มา: medicalnewstoday

บทความประกอบ :

10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด

เจ็บหน้าอกขวา เสี่ยงโรคปอดและโรคหัวใจ บอกสัญญาณโรคร้ายอะไรได้อีกบ้าง

ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม และโควิดในเด็ก ที่พ่อแม่ควรแยกให้ออก

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • ทำความสะอาดปอดของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ ปอดที่แข็งแรงห่างไกลโรค
แชร์ :
  • เช็กอาการ! โควิด สายพันธุ์ XEC พร้อมเฝ้าระวังลูกน้อยช่วงเปิดเทอม

    เช็กอาการ! โควิด สายพันธุ์ XEC พร้อมเฝ้าระวังลูกน้อยช่วงเปิดเทอม

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

  • เช็กอาการ! โควิด สายพันธุ์ XEC พร้อมเฝ้าระวังลูกน้อยช่วงเปิดเทอม

    เช็กอาการ! โควิด สายพันธุ์ XEC พร้อมเฝ้าระวังลูกน้อยช่วงเปิดเทอม

  • วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

    วิจัยเผย! บรอกโคลี ต้านมะเร็ง ได้!! ด้วย "ซัลโฟราเฟน" สารอาหารที่พบในบรอกโคลี

  • แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

    แม่แชร์อุทาหรณ์ ลูกแพ้กุ้ง ตาบวมฉึ่ง ทั้งที่ปกติกินกุ้งประจำ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว