X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำความสะอาดปอดของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ ปอดที่แข็งแรงห่างไกลโรค

บทความ 5 นาที
ทำความสะอาดปอดของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ ปอดที่แข็งแรงห่างไกลโรค

จริงๆแล้วการที่ปอดถูกทำงาย ไม่ใช่แค่การสูบบุหรี่แต่เพียงอย่างเดียว ยิ่งในยุคสมัยนี้ การที่ปอดถูกทำลาย อาจเกิดจากเชื้อไวรัสCovid-19 รวมทั้งการได้รับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ในระยะเวลานาน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้ทำความสะอาดปอดได้ด้วยตัวเอง อาจจะไม่ใช่การรักษาอาการโรคปอดแต่ ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ป้องกันและบรรเทาก่อนจะเกิดโรคร้ายแรงได้ค่ะ

ทำความสะอาดปอด ทำได้ด้วยตัวเอง เทคนิคการทำความสะอาดปอดอาจไม่ได้เป็นประโยชน์เฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่  แต่ยังรวมถึงผู้ที่ได้รับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ และการรับ ฝุ่นละอองในอากาศ รวมถึงผู้ที่มีภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติก ไฟโบรซิส การหายใจเอามลภาวะในอากาศ ควันบุหรี่ และสารพิษอื่นๆ สามารถทำลายปอดและแม้กระทั่งทำให้เกิดภาวะสุขภาพ การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้แข็งแรง

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศส่งผลให้มีผู้เสียชีวิต 4.2 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปี การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิต 1 ใน 5 คนในสหรัฐอเมริกา แต่จริงๆแล้วการที่ปอดถูกทำงาย อาจเกิดจากเชื่อไวรัสCovid-19 รวมทั้งการได้รับอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ในระยะเวลานาน ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้ทำความสะอาดปอดได้ด้วยตัวเอง อาจจะไม่ใช่การรักษาอาการโรคปอดแต่ ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ป้องกันและบรรเทาก่อนจะเกิดโรคร้ายแรงได้ค่ะ

 

เป็นไปได้ไหมที่จะ ทำความสะอาดปอด ของคุณ?

 ทำความสะอาดปอด

ทำความสะอาดปอด

สุขภาพปอดมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล ปอดเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเอง ซึ่งจะเริ่มรักษาตัวเองเมื่อสัมผัสกับมลพิษ เช่น เมื่อมีคนเลิกสูบบุหรี่ หลังจากที่ปอดได้รับมลภาวะ เช่น ควันบุหรี่ หน้าอกของบุคคลอาจรู้สึกอิ่ม แน่น หรืออักเสบ เมือกสะสมในปอดเพื่อจับจุลินทรีย์และเชื้อโรค ซึ่งทำให้รู้สึกหนัก ผู้คนอาจใช้เทคนิคเฉพาะเพื่อช่วยล้างปอดของเสมหะและสารระคายเคืองเพื่อบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและอาการไม่สบายอื่นๆ วิธีการทำความสะอาดปอด เหล่านี้บางวิธีอาจเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความจุของปอด และลดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบของมลภาวะและควันในปอด

บทความประกอบ: รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19 กินสิ่งนี้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัส

Advertisement

 

วิธีล้าง ทำความสะอาดปอด

ด้านล่างนี้ เรามาดูการออกกำลังกายการหายใจและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยกำจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอดและปรับปรุงการหายใจ ทำความสะอาดปอด แบบง่ายๆมาฝากกันค่ะ

 

1. การบำบัดด้วยไอน้ำ

การบำบัดด้วยไอน้ำหรือการสูดดมไอน้ำเกี่ยวข้องกับการหายใจเอาไอน้ำเพื่อเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดระบายเมือก ผู้ที่เป็นโรคปอดอาจสังเกตเห็นอาการแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรืออากาศแห้ง สภาพภูมิอากาศนี้อาจทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ในทางกลับกัน ไอน้ำจะเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการหายใจและช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจและปอด การหายใจเอาไอน้ำเข้าไปสามารถช่วยบรรเทาได้ในทันทีและช่วยให้ผู้คนหายใจได้ง่ายขึ้น

การศึกษาเล็กๆ เกี่ยวกับชาย 16 คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งเป็นภาวะปอดที่ทำให้หายใจลำบาก พบว่าการบำบัดด้วยหน้ากากด้วยไอน้ำทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการรักษาโดยไม่ใช้หน้ากากด้วยไอน้ำ อย่างไรก็ตาม ผู้เข้าร่วมไม่ได้รายงานการพัฒนาระบบทางเดินหายใจที่ยั่งยืน การบำบัดนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยจำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของการบำบัดด้วยไอน้ำต่อสุขภาพปอดอย่างถ่องแท้

 

2. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายที่ติดอยู่ในเมือก การไอที่ควบคุมจะคลายเสมหะส่วนเกินในปอด และส่งผ่านทางเดินหายใจ แพทย์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อช่วยล้างปอด ผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อทำความสะอาดปอดจากเมือกส่วนเกิน:

  • นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ผ่อนคลายโดยให้เท้าทั้งสองราบกับพื้น
  • พับแขนไว้เหนือท้อง
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
  • หายใจออกช้าๆ เอนตัวไปข้างหน้า ดันแขนแนบกับท้อง
  • ไอ 2 หรือ 3 ครั้งขณะหายใจออก โดยอ้าปากเล็กน้อย
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก
  • พักผ่อนและทำซ้ำตามความจำเป็น

บทความประกอบ: วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

3. ขับเสมหะออกจากปอด

การระบายน้ำในท่าเกี่ยวข้องกับการนอนในตำแหน่งต่าง ๆ เพื่อใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อขจัดเมือกออกจากปอด การปฏิบัตินี้อาจปรับปรุงการหายใจและช่วยรักษาหรือป้องกันการติดเชื้อในปอด เทคนิคการระบายน้ำในท่าจะแตกต่างกันไปตามตำแหน่ง:

 การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญ

การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญ

1. นอนราบกับพื้นหรือเตียง

  • วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกอยู่ต่ำกว่าสะโพก
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ซึ่งเรียกว่าการหายใจเข้า 1:2

 

2. นอนตะแคง

  • นอนตะแคง วางศีรษะบนแขนหรือหมอน
  • วางหมอนไว้ใต้สะโพก
  • ฝึกรูปแบบการหายใจ 12
  • ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

 

3. วางหมอนไว้ใต้ท้อง

  • วางกองหมอนไว้บนพื้น นอนหงายท้องเหนือหมอน อย่าลืมให้สะโพกอยู่เหนือหน้าอก
  • พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ
  • ฝึกรูปแบบการหายใจ 1 2 หายใจเข้าหายใจออก

 

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของผู้คน และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพหลายอย่าง รวมทั้งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกาย ส่งผลให้มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

 

ร่างกายจะเริ่มปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อจะได้เรียนรู้การใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพและผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์น้อยลง แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดเรื้อรัง แต่บุคคลเหล่านี้ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคซิสติก ไฟโบรซิส หรือโรคหอบหืด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการออกกำลังกายแบบใหม่

บทความประกอบ:การออกกำลังกายสามารถช่วยโรคไบโพลาร์ ได้อย่างไร?

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

5. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยลดการอักเสบในปอดได้ สารเหล่านี้อาจปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนในเกาหลีรายงานว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวันมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย

 

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก

6. อาหารต้านการอักเสบ

การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้หน้าอกรู้สึกหนักและแน่น การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ อาหารที่ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ ได้แก่:

  • ขมิ้น
  • ผักใบเขียว
  • เชอร์รี่
  • บลูเบอร์รี่
  • มะกอก
  • วอลนัท
  • ถั่ว

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต้านการอักเสบได้ที่นี่ สุขภาพระบบทางเดินหายใจที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าร่างกายสามารถกำจัดเมือกออกจากปอดและทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่ ผู้ที่ปอดเสียหายอาจมีเวลายากกว่าคนอื่นในการล้างเมือกออกจากระบบ ภาวะเรื้อรัง เช่น ปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหอบหืด และซิสติก ไฟโบรซิส ทำให้เกิดการสร้างเมือกมากเกินไป หรือมีเสมหะหนาผิดปกติซึ่งอาจทำให้ปอดอุดตันได้

บทความประกอบ:อาหารต้านการอักเสบ วิธีลดการอักเสบตามธรรมชาติ ที่ควรรู้

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอดของคุณ ปอดแข็งแรงไกลโรค

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอดของคุณ ปอดแข็งแรงไกลโรค

เทคนิคการทำความสะอาดปอด รวมถึงการระบายน้ำทิ้ง การเคาะหน้าอก และการฝึกการหายใจ สามารถช่วยขับเสมหะออกจากปอดและทางเดินหายใจได้ การบำบัดด้วยไอน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกหรืออาการทางเดินหายใจเรื้อรังได้ชั่วคราว การออกกำลังกาย การดื่มชาเขียว และการรับประทานอาหารต้านการอักเสบเป็นประจำ ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพได้ค่ะ

ที่มา: medicalnewstoday

บทความประกอบ :

10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด

เจ็บหน้าอกขวา เสี่ยงโรคปอดและโรคหัวใจ บอกสัญญาณโรคร้ายอะไรได้อีกบ้าง

ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม และโควิดในเด็ก ที่พ่อแม่ควรแยกให้ออก

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • ทำความสะอาดปอดของคุณด้วยวิธีธรรมชาติ ปอดที่แข็งแรงห่างไกลโรค
แชร์ :
  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว