X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19 กินสิ่งนี้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัส

29 May, 2021
รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19  กินสิ่งนี้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัส

รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19 เราต้องรอด!  มีอาหารชนิดใดบ้างที่สามารถเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิท19 คุณอาจสงสัยว่าเหตุใด COVID-19 จึงได้รับการปฏิบัติแตกต่างจากไข้หวัดและไวรัสทางเดินหายใจอื่น ๆ COVID-19 เกิดจาก coronavirus ชนิดใหม่ ทั้งไวรัสและโรคไม่ทราบสาเหตุ ไม่ทราบแหล่งที่มาที่แน่นอนของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่แม้ว่าเชื่อว่ามีต้นกำเนิดจากสัตว์ก็ตาม

ซึ่งแตกต่างจากไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลประชากรโดยรวมไม่มีภูมิคุ้มกันที่มีมาก่อน นั่นหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นสิ่งใหม่โดยสิ้นเชิง ซึ่งจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสร้างการตอบสนองเพื่อต่อสู้กับไวรัส นอกจากนี้ยังไม่มีความชัดเจนแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้หากผู้ที่เคยติดเชื้อ COVID-19 สามารถรับได้อีกครั้งหรือไม่ อาจต้องใช้ข้อมูลการวิจัยอย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งที่เราทำได้เป็น ประตูด่านแรกคือการทำให้ร่างกายแข็งแรง ไร้โรคภัย และเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงด้วยสารอาหารจากอาหารค่ะ

รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19

รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19

 

ซึ่งในระยะนี้ ประเทศไทยกลับเค้าสู่สถานการณ์โควิดระบาดระลอก 3 ตามข่าว และ ยอดผู้เสียชีวิตและผู้ติดเชื้อรายวันยังคงเพิ่มขึ้น การดูและป้องกันและเว้นระยะห่างขั้นพื้นฐานช่วยได้ระดับหนุ่ง แต่อาหารการกินก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่ทำให้เรารอดจากเชื้อร้ายได้ เรามาดูกันว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานคุ้มกันค่ะ  โดยข้อมูลนี้นำมาจาก ดร.วนพร ทองโฉม นักวิชาการโภชนศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล และให้ข้อแนะนำไว้ดังนี้ค่ะ

รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19

1.วิตามินซี

วิตามินซีมีผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณในหลาย ๆ ด้าน ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสามารถลดการอักเสบซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินซียังช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีโดยการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนช่วยให้ผิวทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไม่ให้สารประกอบที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายของคุณ วิตามินซีในผิวหนังสามารถส่งเสริมการหายของแผลได้

ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกัน

ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกัน (รูปภาพ: www.freepik.com/)

 

นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันชนิดหนึ่งที่เพิ่มแอนติบอดีต่อการไหลเวียนของคุณโปรตีนที่สามารถโจมตีสารแปลกปลอมหรือเป็นอันตรายในเลือดของคุณ ในการศึกษาประสิทธิภาพของไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดพบว่าวิตามินซีไม่ได้ทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดน้อยลง แต่อาจช่วยให้คุณหายหวัดได้เร็วขึ้นและทำให้อาการไม่รุนแรงขึ้น

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานจากการวิจัยในสัตว์ทดลองและกรณีศึกษาในมนุษย์ว่าการให้วิตามินซีในปริมาณสูงหรือ สามารถลดการอักเสบของปอดในโรคทางเดินหายใจขั้นรุนแรงที่เกิดจาก“ ไข้หวัดหมู” หรือไวรัสอื่น ๆ ช่วยการทำงานของเม็ดเลือดขาวและช่วยกระบวนการทำลายเชื้อโรค วิตามินซีในอาหารจะอยู่ในผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ อาทิ  สตอว์เบอร์รี่  ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ เงาะ มะละกอ หรือแม้แต่กระทั่งทุเรียนก็อุดมไปด้วยวิตามินซีค่ะ

อ่านต่อบทความ: ประโยชน์ของวิตามินซี 7 ประโยชน์เน้นๆดีต่อใจดีต่อร่างกาย

 

 2. วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณมีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่คุณรับประทานและสามารถบริโภคผ่านอาหารเสริมได้ บทความนี้กล่าวถึงวิตามินเอรวมถึงประโยชน์แหล่งอาหารวิตามินเอจำเป็นต่อสุขภาพของคุณสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้วิตามินเอยังช่วยรักษาเนื้อเยื่อพื้นผิวเช่นผิวหนังลำไส้ปอดกระเพาะปัสสาวะและหูชั้นใน สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยสนับสนุนการเจริญเติบโตและการกระจายของเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ

 

3. zinc แร่ธาตุสังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของคุณใช้ในหลาย ๆ วิธี ในความเป็นจริงสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสองในร่างกายของคุณรองจากธาตุเหล็กและมีอยู่ในทุกเซลล์ สังกะสีจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดที่ช่วยในการเผาผลาญการย่อยอาหารการทำงานของเส้นประสาทและกระบวนการอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับไวรัสและสิ่งแปลกปลอมที่เค้าสู่ร่างกาย แร่ธาตุนี้ยังเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพผิวการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการผลิตโปรตีน ยิ่งไปกว่านั้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายต้องอาศัยสังกะสีเนื่องจากมีบทบาทในการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์

พัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับไวรัส

พัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับไวรัส (รูปภาพ: www.freepik.com/)

 

4. จุลินทรีย์สุขภาพ (โพรไบโอติก)

นักวิจัยบางคนเสนอว่าการปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยการเสริมโปรไบโอติกและอาหารอาจเป็นกลยุทธ์ในการต่อสู้และรักษาการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ โควิด -19 เป็นที่ทราบกันดีว่าสร้างความเสียหายต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายผ่าน “พายุไซโตไคน์” ของไซโตไคน์ที่อักเสบมากเกินไป เชื่อว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมและถึงขั้นเสียชีวิตได้ เนื่องจากพืชในลำไส้ได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการอักเสบนักวิจัยจึงคิดว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกอาจช่วยเร่งการฟื้นตัวจากไวรัสโคโรนา

นอกจากนี้ผู้ที่เป็น COVID-19 มีรายงานอาการทางระบบทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงคลื่นไส้อาเจียนปวดท้องและเบื่ออาหาร  นักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยป้องกันโคโรนาไวรัสได้โดยการปิดกั้นตัวรับเอนไซม์ที่เปลี่ยนแองจิโอเทนซิน (ACE) ซึ่งเชื้อโรคไวรัสนี้มุ่งเข้าสู่ร่างกายเพื่อบุกรุกเซลล์ทางเดินอาหาร ดังนั้นโปรไบโอติกจึงมีความสำคัญ

 

มาถึงตรงนี้ต้องขอย้ำว่า ยังไม่มีหลักฐานที่ยืนยันชัดเจน ว่าวิตามินหรือแร่ธาตุตัวไหนจะป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 ได้ แต่ขอแนะนำเป็นแนวทาง ในการเลือกแหล่งอาหารที่ดี มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ได้นะคะ

ที่มา :1

บทความประกอบ :

กระชายขาว พืชล้มลุกสมุนไพรแบบไทย ยาต้านไวรัส โควิด-19 

โควิด-19: เกิดอะไรขึ้นในบราซิล อะไรทำให้ทารกบราซิลจำนวนมากตายด้วยโรคนี้

บทความจากพันธมิตร
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
วันเด็กแห่งชาติ ปี 2565 กระทรวง อว. ชวนเจ้าตัวเล็ก ร่วมกิจกรรม Online “ถนนสายวิทยาศาสตร์” ลุ้นเปิด “กล่องสุ่มของเล่น” กระจายความสนุกพร้อมกันทั่วประเทศ
ดีแทค ขอชวนน้อง ๆ มา #เปลี่ยนโลกช่วงปิดเทอม กับ dtac Young Safe Internet Leader Cyber Camp ซีซั่น 3
ดีแทค ขอชวนน้อง ๆ มา #เปลี่ยนโลกช่วงปิดเทอม กับ dtac Young Safe Internet Leader Cyber Camp ซีซั่น 3
ครั้งแรกในไทยฟิลิปส์ เปิดตัวโคมUVCยับยั้งเชื้อโรคแบบตั้งโต๊ะ รองรับตลาดการใช้งานในครัวเรือนและธุรกิจบริการ
ครั้งแรกในไทยฟิลิปส์ เปิดตัวโคมUVCยับยั้งเชื้อโรคแบบตั้งโต๊ะ รองรับตลาดการใช้งานในครัวเรือนและธุรกิจบริการ
จะดีแค่ไหนหากโลกนี้มีของเล่นที่เด็กทุกคนสนุกด้วยกันได้อย่างเท่าเทียม มารู้จักกับ BLIX POP กันเถอะ
จะดีแค่ไหนหากโลกนี้มีของเล่นที่เด็กทุกคนสนุกด้วยกันได้อย่างเท่าเทียม มารู้จักกับ BLIX POP กันเถอะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • ข่าว
  • /
  • รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19 กินสิ่งนี้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัส
แชร์ :
  • เมนู อาหารต้านโควิด-19 ที่กินแล้วดีมีประโยชน์ ที่หากินได้ง่าย ๆ ทั่วไป

    เมนู อาหารต้านโควิด-19 ที่กินแล้วดีมีประโยชน์ ที่หากินได้ง่าย ๆ ทั่วไป

  • สหรัฐฯเริ่มทดสอบ วัคซีนต้านโควิด-19 (Covid-19) กับมนุษย์เป็นครั้งแรก

    สหรัฐฯเริ่มทดสอบ วัคซีนต้านโควิด-19 (Covid-19) กับมนุษย์เป็นครั้งแรก

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เมนู อาหารต้านโควิด-19 ที่กินแล้วดีมีประโยชน์ ที่หากินได้ง่าย ๆ ทั่วไป

    เมนู อาหารต้านโควิด-19 ที่กินแล้วดีมีประโยชน์ ที่หากินได้ง่าย ๆ ทั่วไป

  • สหรัฐฯเริ่มทดสอบ วัคซีนต้านโควิด-19 (Covid-19) กับมนุษย์เป็นครั้งแรก

    สหรัฐฯเริ่มทดสอบ วัคซีนต้านโควิด-19 (Covid-19) กับมนุษย์เป็นครั้งแรก

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ