เชื่อเลยว่าหลาย ๆ คนคิดว่าการที่จะมีผิวที่ดีเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก ! เป็นเรื่องที่คิดว่าทำไม่ได้แน่นอน เพราะการที่จะมีผิวดีก็มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง แต่สิ่งหนึ่งที่ TAP อยากให้สาว ๆ เชื่อมั่น คือทุกคนสามารถมีผิวที่ดีได้ ! อย่าเพิ่งท้อ หรือ หมดหวัง เพราะวันนี้เรามีวิธีสร้าง ผิวดี มาบอก ! ใครอยากมีผิวใส ผิวสวย ผิวปัง ห้ามพลาด ! ไปดูแล้วทำตามวิธีเหล่านี้ได้เลย
นิสัยสร้างผิวดีคืออะไร ?
นิสัยสร้างผิวดีคือนิสัย หรือ พฤติกรรม ที่บุคคลนั้น ๆ ทำจนติดเป็นนิสัยก่อให้เกิดผิวที่ดีจากภายในเปล่งปลั่งออกมาสู่ภายนอก อย่างคำว่า นิสัย ก็ตรงตัวว่าต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายมาเป็นนิสัย เพื่อให้มีผิวพรรณที่ดีอย่างที่ใจต้องการ !
10 นิสัยสร้าง ผิวดี มีอะไรบ้าง ?
1. กินก่อนนอนให้ตื่นมาสวย
ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการกินมื้อหนัก ๆ หรือ กินอาหารแบบจัดเต็ม ! แต่.. หมายถึงการกินของที่มีประโยชน์ที่จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายในช่วงเช้าให้ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดีก็จะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสวยงามนั่นเอง
อาหารที่ควรกินก่อนนอน อาทิ เช่น
- น้ำเปล่า
- น้ำลูกพรุน
- โยเกิร์ต
- นมอุ่น ๆ
2. แอบงีบสร้างผิวสวย
เชื่อหรือไม่ !? การงีบเพียงวันละ 15 – 20 นาที สามารถฟื้นฟูผิวที่โทรมให้กลับมาสดใสได้อีกครั้ง ! เพราะการงีบเป็นเวลา 15 – 20 นาที จะช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมโทรม ลดอาการง่วงนอน นอนไม่พอ สำหรับใครที่นอนดึก หรือ นอนไม่หลับ ตื่นมาแล้วผิวโทรม ลองหาเวลาแอบงีบเพื่อสร้างผิวที่สวยกันดูนะคะ
3. ทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ
อย่างที่รู้กันว่าประเทศไทยแสงแดดร้อนแรงมาก ๆ อีกทั้งยังมีมลภาวะอื่น ๆ ทั้งจากฝุ่น ควัน มลพิษ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณของเราเสีย และ เสื่อมโทรม เพราะฉะนั้นนิสัยสร้างผิวดีข้อแรก คือการเลือกทานอาหารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้นั่นเอง เพื่อให้ผิวมีเกราะป้องกัน และ ฟื้นฟูบำรุงให้มีผิวที่กลับมาดีได้เหมือนเดิม
อาหารต่อต้านอนุมูลอิสระ อาทิ เช่น
- อาหารเสริม Grape Seed
- มะเขือเทศ
- ฟักข้าว
- ผัก และ ผลไม้
4. ปั้นหุ่นสวย สร้างผิวใส ด้วยการออกกำลัง
การออกกำลังกายจะช่วยเบิร์นไขมัน และ ขับของเสียภายในร่างกายให้ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วจะสังเกตได้ว่าหลังจากออกกำลังกายเลือดลมจะสูบฉีดได้ดี ทำให้หน้าแดง หรือ มีเลือดฝาด เมื่อทำเป็นประจำผิวพรรณก็จะมีความเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งยังได้ของแถมเป็นหุ่นที่สวยแซ่บฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : ชวนมาฟิตแอนด์เฟิร์ม ! ด้วย คลิปออกกำลังกาย แบบยืน ไม่ต้องง้อฟิตเนส
5. หัวเราะบ่อย ๆ ยิ้มเยอะ ๆ
การยิ้มบ่อย ๆ หรือ หัวเราะเยอะ ๆ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น และเมื่อสุขภาพจิตของเราดีขึ้นก็จะส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง และรู้หรือไม่ !? ขณะที่ยิ้ม หรือ หัวเราะ กล้ามเนื้อบนใบหน้าจะยืดตัวได้เต็มที่เป็นการกระตุ้นให้ชีพจร และ ความดันโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ออกซิเจนลำเลียงไปยังเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างสะดวก ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน และ ยังเป็นผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย
6. อาหารเสริมต้องเติมอย่าให้ขาด !
เพราะบางคนแต่ละวันอาจจะทานอาหารได้ไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ดังนั้นการทานอาหารเสริม หรือ วิตามิน จึงเป็นวิธีที่สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร และ วิตามินอย่างครบถ้วน เมื่อร่างกายได้รับวิตามินเพียงพอก็จะส่งผลดีต่อผิวพรรณทำให้มีผิวที่สวยสุขภาพดี
7. ไม่เครียด = การมีผิวสวย
ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผิวเสื่อมโทรมได้ ! เพราะเมื่อมีความเครียดสะสมร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือ เรียกอีกชื่อว่า ฮอร์โมนความเครียด หลั่งออกมาเยอะขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาผิว และ สิวต่าง ๆ เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีผิวสวย ผิวดี ต้องห้ามเครียด ! ต้องเคลียร์พลังด้านลบออกไปให้หมด อย่าเก็บไว้ข้ามวัน
Tips : การคลายเครียดสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการทำในสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย ออกไปเที่ยว หรือ การนั่งสมาธิก็ช่วยให้จิตใจสงบลดความเครียดได้
8. ดื่มน้ำให้เป็นเรื่องปกติ
นิสัยข้อนี้เป็นสิ่งที่อยากให้ทุกคนทำให้เป็นนิสัยจริง ๆ เพราะการดื่มน้ำจะดีต่อสุขภาพ และ ร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เป็นการดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย และยังทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นส่งผลดีต่อผิวพรรณ ไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน หรือ ขาดน้ำนั่นเอง
9. ห้ามขี้เกียจ ! ทาครีมบำรุง
ถ้าอยากมีผิวที่เรียบเนียนกระจ่างใสต้องสร้างนิสัยการทาครีมบำรุงให้เคยชิน เพราะการทาครีมบำรุงเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้น และ มีสุขภาพดี ข้อนี้ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด ! โดยการทาครีมบำรุงทั้งตอนเช้า และ ก่อนนอน ทาให้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีผิวสวยอย่างที่ใจต้องการ
10. ลด ละ เลิก ! ของบางอย่าง
อาทิ เช่น บุหรี่ เหล้า เบียร์ ของที่มีไขมันสูง เพราะของเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำร้ายผิวจะทำให้ผิวเหี่ยวโทรม โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ และ บุหรี่ จะไปทำให้เส้นเลือดตีบตันทำให้เลือดหมุนเวียนได้ไม่สะดวก ส่งผลให้อิลาสติน และ คอลลาเจน ในผิวหนังถูกทำลาย ทำให้ร่างกายขาดวิตามินเอซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลให้มีปัญหาผิวเหี่ยว ย่น ยับ มีริ้วรอยต่าง ๆ ตามมา
และทั้งหมดนี้ก็คือนิสัยสร้างผิวดี.. ถ้าใครอยากมีผิวที่ดีต้องฝึกสร้างนิสัยเหล่านี้ด่วน ! รับรองว่าคุณจะมีผิวสวยอย่างที่ใจต้องการแน่นอน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ! แค่.. ดื่มน้ำอุ่น ดีต่อผิวและสุขภาพได้ขนาดนี้เลยเหรอ ?
8 ช่วงเวลาการ ดื่มน้ำ ดีทั่วร่างทั้งผิวและสุขภาพ !
HOW-TO รูขุมขนกระชับ ปรับผิวหน้าให้เรียบเนียนด้วยตัวเอง !
ที่มา : www.bangkokhospital.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
VIP
ของรางวัล
