คำถามที่เป็นเรื่องคาใจของหลายคนว่าการ ออกกำลังกายลดสิว ช่วยทำให้ผิวสวย เป็นเรื่องจริงหรือไม่ !? เพราะบางคนเมื่อลองออกกำลังกายแล้วกลายเป็นสิวขึ้น สิวเห่อ มีสิวอุดตัน จากที่ไม่เคยเป็นมาก่อน แต่ทำไมบางคนยิ่งออกกำลังกาย ผิวยิ่งสวย เปล่งปลั่ง ผิวชมพูระเรื่อ ดูสุขภาพดี จนเกิดคำถามในใจว่านี่.. เทวดาแกล้งฉันหรือเปล่า ? ไม่ยุติธรรม ! ไม่ต้องน้อยใจไป.. วันนี้เราจะมาไขความลับให้รู้ว่า ออกกำลังกายลดสิว ทำให้ผิวสวย ได้จริงหรือหลอก เคลียร์คำตอบที่คาใจให้รู้ไปเลย
ยิ่งออกกำลังทำไมแทนที่ผิวจะปัง ! กลายเป็นสิวยิ่งขึ้นแทน ?
สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการออกกำลังกาย การที่มีสิวขึ้นเป็นเรื่องปกติมาก ๆ เพราะว่าสาเหตุเกิดจากที่ร่างกายยังไม่สามารถปรับตัวได้ แต่ถ้าหากอดทนสักนิดก็จะพบว่าสิวค่อย ๆ ลดลง เพราะร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว หลังจากนั้นก็เตรียมตัวมีผิวที่สวยปังได้เลย แต่อีกกรณีที่เป็นคนออกกำลังอยู่แล้ว และ ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สิวก็ยังขึ้นอยู่ อาจจะเกิดจากก่อนออกกำลังกายไม่ได้ล้างทำความสะอาดผิวหน้าที่มีเครื่องสำอางอยู่ก็เป็นได้ จึงทำให้มีการอุดตันส่งผลให้เกิดสิว หรือ หลังจากออกกำลังแล้วไม่ได้ทำความสะอาดผิวหน้า ไม่ได้ล้างทำความสะอาดเหงื่อที่ได้รับจากการออกกำลังก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้สิวยังขึ้นซ้ำ หรือ อีกกรณี คือการเลือกทานอาหารเสริมสำหรับการออกกำลัง เช่น เวย์โปรตีน อาหารเสริมต่าง ๆ อาจจะไม่ถูกกับร่างกายจึงเป็นปัจจัยที่ทำให้สิวยังขึ้นเหมือนเดิม หรือ มากกว่าเดิม ดังนั้นถ้าหากออกกำลังกายแต่สิวยังขึ้นอยู่ อาจจะต้องลองดูพฤติกรรมของตนเองและลองปรับเปลี่ยน เพื่อให้ได้ผิวที่สวยหลังจากกาออกกำลังกาย
ทำไมการออกกำลังกายถึงดีต่อคนที่เป็นสิว ?
1. ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
การออกกำลังกายเหมือนเป็นการดีท็อกซ์ผิวไปในตัว นอกจากจะได้ในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ผลพลอยได้ คือการได้ดีท็อกซ์ของเสียออกมาในรูปแบบเหงื่อขณะที่ออกกำลังกาย จะช่วยให้ผิวใส เปล่งปลั่ง มีความชมพูระเรื่อ ดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
2. ลดการอุดตันของผิว
ตอนที่ออกกำลังกายรูขุมขนของเราจะเปิดออก เพื่อระบายความร้อนออกมาสู่ภายนอก ทำให้สิ่งสกปรก ไขมัน ที่อุดตันในรูขุมขนหลุดออกมาด้วย ถือเป็นการลดการอุดตันผิวที่หลายคนคาดไม่ถึง และ ไม่คาดคิดว่าแค่ออกกำลังกายจะสามารถช่วยให้ผิวลดการอุดตันได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 เทรนด์ฟิตเนสในปี 2022 แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิต
3. ทำให้นอนหลับสบาย
การออกกำลังกายต้องใช้พลังกาย พลังใจ และ ต้องออกแรงค่อนข้างสูงร่างกายต้องเสียพลังงานเยอะ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เมื่อถึงเวลาเข้านอนจึงทำให้ร่างกายปรับโหมดสู่การพักผ่อน เพื่อฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยเร็ว ส่งผลให้เรารู้สึกนอนหลับสนิท และ หลับสบาย แต่สำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังกายครั้งแรกจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายจนรู้สึกนอนไม่สบายตัว แต่ถ้าหากปรับตัวอีกสักหน่อยก็จะชิน และ ทำให้รู้สึกหลับสบายได้เป็นปกติ
4. ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
การออกกำลังกายช่วยให้ระบบเลือดลมในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น เพราะในขณะที่ออกกำลังเลือดลมจะสูบฉีดดีมากกว่าปกติ เนื่องจากมีการใช้พลังงาน การออกแรง และ การขยับตัว ซึ่งข้อนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีความระเรื่อ หากลองสังเกตหลังออกกำลังกาย หน้าจะแดง มีเลือดฝาด ผลมาจากการที่เลือดไหลเวียนได้ทั่วร่างกาย หากออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้มีผิวที่สุขภาพดีนั่นเอง
5. ลดความเครียดสะสม
อย่างที่รู้กันว่าความเครียดเป็นตัวการหลักๆ ที่ทำให้เกิดสิว ทั้งสิวอักเสบ สิวอุดตัน สิวผด เพราะความกดดันภายในร่างกายทำให้การผ่อนคลายลดลง จนเกิดความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลให้สิวขึ้น ผิวหมองคล้ำ ดังนั้นเวลาที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา หรือ ทำให้ไม่ไปโฟกัสกับเรื่องอื่นๆ เพราะต้องสนใจการออกกำลังกาย ณ เวลานั้น ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ดีที่จะช่วยลดสิว เพราะถ้าหากสามารถลดอาการเครียดได้ ก็เท่ากับ ลดโอกาสการเกิดสิวในอนาคต
ออกกำลังกายเท่าไหร่ถึงจะพอ ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดี ?
ทั้ง 2 เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคล ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าแบบไหนก็ดีต่อสุขภาพของคนทำด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าหากจะให้แนะนำเวลาสำหรับการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่าวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 4 – 5 วัน และ พัก 1 – 2 ต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พัก และ ฟื้นฟู กล้ามเนื้อส่วนที่ได้ใช้งานไป ไม่ควรออกกำลังกายหนักติดกันทุกวัน เพราะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และ การออกกำลังกายซ้ำๆ ในท่าเดิมๆ ส่วนเดิมๆ ทุกวัน กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะไม่ได้พัฒนา ควรสลับออกกำลังกาย เช่น วันจันทร์แอโรบิค วันอังคารบอดี้เวท วันพุธคาร์ดิโอ วันพฤหัสหยุดพัก วันศุกร์เน้นส่วนแขน อก ก้น หน้าท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งานเท่าๆกัน และ เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี เรื่องนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบได้เลย แต่ควรทำตามข้อแนะนำ คือไม่ออกกำลังกายส่วนเดิมซ้ำๆ หรือ ไม่มีวันพักให้ร่างกาย
เพียงเท่านี้.. คำถามที่ว่า ออกกำลังกายลดสิว ทำให้ผิวสวย เป็นเรื่องได้จริงไหม ? คำตอบที่ได้ คือ “เป็นเรื่องจริง” แต่อาจจะต้องใช้ระยะเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สุดท้ายถ้าอดทนก็จะเห็นผลลัพธ์ในเรื่องของผิวสวย สิวหาย หน้าใส แถมยังมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน ! ถ้าใครยังไม่เคยออกกำลัง อาจจะลังเล ขี้เกียจ หรือ กำลังผลัดวันประกันพรุ่งอยู่ ต้องฮึบ ! แล้วลุกขึ้นมาสู้ ลองทำดู อาจจะเริ่มจากวันละ 10 – 15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลามากขึ้น เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่ทุกคนควรทำ !
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!
ออกกำลังกายก่อนนอนดีอย่างไร? ช่วยอะไรบ้าง? รวมท่าลดพุงก่อนนอนที่จะทำให้พุงยุบแน่นอน!
แจกทริค เล่นฮูลาฮูป ลดหุ่น ลดเอว ออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
