จริงหรือหลอก ! ออกกำลังกายลดสิว ทำให้ผิวสวย ได้จริงไหม ?

คำถามที่เป็นเรื่องคาใจของหลายคนว่าการ ออกกำลังกายลดสิว ช่วยทำให้ผิวสวย เป็นเรื่องจริงหรือไม่ !? เพราะบางคนเมื่อลองออกกำลังกายแล้วกลายเป็นสิวขึ้น สิวเห่อ มีสิวอุดตัน จากที่ไม่เคยเป็นมาก่อน แต่ทำไมบางคนยิ่งออกกำลังกาย ผิวยิ่งสวย เปล่งปลั่ง ผิวชมพูระเรื่อ ดูสุขภาพดี จนเกิดคำถามในใจว่านี่.. เทวดาแกล้งฉันหรือเปล่า ? ไม่ยุติธรรม ! ไม่ต้องน้อยใจไป.. วันนี้เราจะมาไขความลับให้รู้ว่า ออกกำลังกายลดสิว ทำให้ผิวสวย ได้จริงหรือหลอก เคลียร์คำตอบที่คาใจให้รู้ไปเลย

ออกกำลังกายลดสิว

ยิ่งออกกำลังทำไมแทนที่ผิวจะปัง ! กลายเป็นสิวยิ่งขึ้นแทน ?

สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการออกกำลังกาย การที่มีสิวขึ้นเป็นเรื่องปกติมาก ๆ เพราะว่าสาเหตุเกิดจากที่ร่างกายยังไม่สามารถปรับตัวได้ แต่ถ้าหากอดทนสักนิดก็จะพบว่าสิวค่อย ๆ ลดลง เพราะร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว หลังจากนั้นก็เตรียมตัวมีผิวที่สวยปังได้เลย แต่อีกกรณีที่เป็นคนออกกำลังอยู่แล้ว และ ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สิวก็ยังขึ้นอยู่ อาจจะเกิดจากก่อนออกกำลังกายไม่ได้ล้างทำความสะอาดผิวหน้าที่มีเครื่องสำอางอยู่ก็เป็นได้ จึงทำให้มีการอุดตันส่งผลให้เกิดสิว

หรือหลังจากออกกำลังแล้วไม่ได้ทำความสะอาดผิวหน้า ไม่ได้ล้างทำความสะอาดเหงื่อที่ได้รับจากการออกกำลังก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้สิวยังขึ้นซ้ำ หรือ อีกกรณี คือการเลือกทานอาหารเสริมสำหรับการออกกำลัง เช่น เวย์โปรตีน อาหารเสริมต่าง ๆ อาจจะไม่ถูกกับร่างกายจึงเป็นปัจจัยที่ทำให้สิวยังขึ้นเหมือนเดิม หรือ มากกว่าเดิม ดังนั้นถ้าหากออกกำลังกายแต่สิวยังขึ้นอยู่ อาจจะต้องลองดูพฤติกรรมของตนเองและลองปรับเปลี่ยน เพื่อให้ได้ผิวที่สวยหลังจากการออกกำลังกาย

ทำไมการออกกำลังกายถึงดีต่อคนที่เป็นสิว ?

1. ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย

การออกกำลังกายเหมือนเป็นการดีท็อกซ์ผิวไปในตัว นอกจากจะได้ในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ผลพลอยได้ คือการได้ดีท็อกซ์ของเสียออกมาในรูปแบบเหงื่อขณะที่ออกกำลังกาย จะช่วยให้ผิวใส เปล่งปลั่ง มีความชมพูระเรื่อ ดูสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

2. ลดการอุดตันของผิว

ตอนที่ออกกำลังกายรูขุมขนของเราจะเปิดออก เพื่อระบายความร้อนออกมาสู่ภายนอก ทำให้สิ่งสกปรก ไขมัน ที่อุดตันในรูขุมขนหลุดออกมาด้วย ถือเป็นการลดการอุดตันผิวที่หลายคนคาดไม่ถึง และ ไม่คาดคิดว่าแค่ออกกำลังกายจะสามารถช่วยให้ผิวลดการอุดตันได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 เทรนด์ฟิตเนสในปี แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิต

3. ทำให้นอนหลับสบาย

การออกกำลังกายต้องใช้พลังกาย พลังใจ และ ต้องออกแรงค่อนข้างสูงร่างกายต้องเสียพลังงานเยอะ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียหลังจากออกกำลังกายเสร็จ เมื่อถึงเวลาเข้านอนจึงทำให้ร่างกายปรับโหมดสู่การพักผ่อน เพื่อฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเร็ว ส่งผลให้เรารู้สึกนอนหลับสนิท และ หลับสบาย แต่สำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังกายครั้งแรกจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายจนรู้สึกนอนไม่สบายตัว แต่ถ้าหากปรับตัวอีกสักหน่อยก็จะชิน และ ทำให้รู้สึกหลับสบายได้เป็นปกติ

4. ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

การออกกำลังกายช่วยให้ระบบเลือดลมในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้น เพราะในขณะที่ออกกำลังเลือดลมจะสูบฉีดดีมากกว่าปกติ เนื่องจากมีการใช้พลังงาน การออกแรง และ การขยับตัว ซึ่งข้อนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีความระเรื่อ หากลองสังเกตหลังออกกำลังกาย หน้าจะแดง มีเลือดฝาด ผลมาจากการที่เลือดไหลเวียนได้ทั่วร่างกาย หากออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้มีผิวที่สุขภาพดีนั่นเอง

5. ลดความเครียดสะสม

อย่างที่รู้กันว่าความเครียดเป็นตัวการหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดสิว ทั้งสิวอักเสบ สิวอุดตัน สิวผด เพราะความกดดันภายในร่างกายทำให้การผ่อนคลายลดลง จนเกิดความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลให้สิวขึ้น ผิวหมองคล้ำ ดังนั้นเวลาที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา หรือ ทำให้ไม่ไปโฟกัสกับเรื่องอื่น ๆ เพราะต้องสนใจการออกกำลังกาย ณ เวลานั้น ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ดีที่จะช่วยลดสิว เพราะถ้าหากสามารถลดอาการเครียดได้ ก็เท่ากับ ลดโอกาสการเกิดสิวในอนาคต

ออกกำลังกายลดสิว

ออกกำลังกายเท่าไหร่ถึงจะพอ ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดี ?

ทั้ง 2 เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคล ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าแบบไหนก็ดีต่อสุขภาพของคนทำด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าหากจะให้แนะนำเวลาสำหรับการออกกำลังกายไม่ควรน้อยกว่าวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 4 – 5 วัน และ พัก 1 – 2 ต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พัก และ ฟื้นฟู กล้ามเนื้อส่วนที่ได้ใช้งานไป

ไม่ควรออกกำลังกายหนักติดกันทุกวัน เพราะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และ การออกกำลังกายซ้ำ ๆ ในท่าเดิม ๆ ส่วนเดิม ๆ ทุกวัน กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะไม่ได้พัฒนา ควรสลับออกกำลังกาย เช่น วันจันทร์แอโรบิก วันอังคารบอดี้เวท วันพุธคาร์ดิโอ วันพฤหัสฯหยุดพัก วันศุกร์เน้นส่วนแขน อก ก้น หน้าท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งานเท่า ๆ กัน และ เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี เรื่องนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบได้เลย แต่ควรทำตามข้อแนะนำ คือไม่ออกกำลังกายส่วนเดิมซ้ำ ๆ หรือ ไม่มีวันพักให้ร่างกาย

เพียงเท่านี้.. คำถามที่ว่า ออกกำลังกายลดสิว ทำให้ผิวสวย เป็นเรื่องได้จริงไหม ? คำตอบที่ได้ คือ “เป็นเรื่องจริง” แต่อาจจะต้องใช้ระยะเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สุดท้ายถ้าอดทนก็จะเห็นผลลัพธ์ในเรื่องของผิวสวย สิวหาย หน้าใส แถมยังมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน ! ถ้าใครยังไม่เคยออกกำลัง อาจจะลังเล ขี้เกียจ หรือ กำลังผัดวันประกันพรุ่งอยู่ ต้องฮึบ ! แล้วลุกขึ้นมาสู้ ลองทำดู อาจจะเริ่มจากวันละ 10 – 15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลามากขึ้น เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่ทุกคนควรทำ !

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

9 วิธี ออกกำลังกายง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!

ออกกำลังกายก่อนนอนดีอย่างไร? ช่วยอะไรบ้าง? รวมท่าลดพุงก่อนนอนที่จะทำให้พุงยุบแน่นอน!

แจกทริค เล่นฮูลาฮูป ลดหุ่น ลดเอว ออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

ที่มา : Acnedefend

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Prawit Kaewsuwan

ออกกำลังกายประโยชน์ของการออกกำลังกายอาหารหลังออกกำลังกาย

เรื่องแนะนำ