ระวัง!! คนท้องเครียดอันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลายเครียดคนท้อง

ระวัง!! คนท้องเครียดอันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลายเครียดคนท้อง

ระวัง!! คนท้องเครียดอันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลายเครียดคนท้อง

คุณแม่ท้องทุกคนย่อมรู้ดีว่า อะไรทานแล้วดี อะไรทานแล้วส่งผลเสียกับทารกในครรภ์ แต่ทำไมหนอ ทำไม บางครั้งเราถึงมองข้ามในเรื่องอารมณ์ของตัวเองไป จนเผลอเครียดโดยไม่รู้ตัว เรามาดูกันว่า คนท้องเครียดมาก จะส่งผลอะไรต่อลูกบ้าง ระวัง!! คนท้องเครียดอันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลายเครียดคนท้อง

ระวัง!! คนท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลาย เครียดคนท้อง

ระวัง!! คนท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธีคลาย เครียดคนท้อง

อาการเครียดในระยะสั้นของคนท้อง

หากแม่เครียดเล็กน้อย และสามารถปรับตัวได้ จะไม่มีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ แม่บางคนแปรเปลี่ยนความเครียดเป็นการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพแม่แข็งแรง ทารกในครรภ์เติบโตดี แต่ถ้าแม่ท้องเครียดมาก ๆ รู้หรือเปล่าว่า ผลเสียต่อตัวแม่ท้องและทารกในครรภ์นั้นรุนแรงมาก สำหรับอาการเครียดในระยะสั้นของคนท้องก็เช่น

  • เกิดอาการเหนื่อย
  • นอนไม่หลับ
  • ตื่นเต้น
  • เบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมาก
  • ปวดศีรษะ และปวดหลัง
  • ถ้าปล่อยให้เครียดนานจะทำให้ภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อลดลง ความดันโลหิตสูง และเกิดโรคหัวใจตามมาได้

ความเครียดของแม่ท้องส่งผลต่อทารกในครรภ์

ระวัง!! คนท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียดคนท้อง

ระวัง!! คนท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียดคนท้อง

ภาวะเครียดของแม่ ทำให้สารเคมีและฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดหลั่งออกมามาก ส่งผลให้เส้นเลือดที่ไปยังมดลูกและรกเกิดการหดตัว ปริมาณออกซิเจนที่ไปยังทารกในครรภ์ลดน้อยลง จึงเกิดอันตรายและความเสี่ยงมากมาย ดังนี้

  • เกิดการแท้ง
  • ทารกเติบโตช้าในครรภ์
  • ทารกติดเชื้อในครรภ์สูงขึ้น
  • มีรายงานว่าทารกที่คลอดจากมารดาที่มีภาวะเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในการตั้งครรภ์ช่วงแรกจะมีอารมณ์ซึมเศร้า และไวต่อการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมภายนอก
  • ผลที่เกิดกับทารกในระยะยาว จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
  • ส่งผลถึงปัญหาทางจิตใจ และการปรับตัวทางสังคมตามมา

ผลวิจัย หากคนท้องเครียดมาก

ระวัง!! คนท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียด คนท้อง

ระวัง!! คนท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียด คนท้อง

สมาคมทางวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา ได้ทำการค้นคว้าว่า การที่คุณแม่ท้องเครียดมากนั้น ส่งผลร้ายกับทารกในครรภ์มากมาย แน่นอนว่าเป็นการส่งผลแบบระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเรื่องของทัศนคติในการใช้ชีวิตของทารกในครรภ์หลังจากที่คลอดออกมา

จริงอยู่ ที่อารมณ์อาจจะไม่สามารถส่งผ่านรกของคุณแม่ได้ แต่ทุก ๆ ครั้งที่คุณแม่ท้องเครียด ก็จะเกิดฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งขึ้นมา แล้วเจ้าฮอร์โมนตัวนี้นี่แหละค่ะ ที่สามารถส่งผ่านรกของคุณแม่ไปยังทารกในครรภ์ได้

และการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนความเครียด ก็จะส่งผลให้สภาพภายในร่างกายของคุณแม่ท้อง เช่น

  • มดลูกเกิดการติดเชื้อขณะตั้งครรภ์
  • กระตุ้นให้ต้องคลอดก่อนกำหนด
  • ทำให้ลูกน้อยมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์
  • มีปัญหาเรื่องปอด
  • มีพัฒนาการที่ช้า
  • มีปัญหาด้านการเรียนรู้เมื่อโตขึ้น

จากการศึกษาถึงผลระยะยาว พบว่า เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงอีกด้วย โดยเฉพาะช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์นั้น ความเครียดของแม่ท้องจะมีผลต่ออารมณ์ และพฤติกรรมของลูกในครรภ์เป็นอย่างมาก เด็กกลุ่มนี้จะมีภาวะซึมเศร้า ถูกกระตุ้นโดยสิ่งเร้าได้ง่าย ตกใจ โมโหง่าย และปรับตัวเข้ากับวิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ยาก กลายเป็นเด็กเลี้ยงยาก

ระวัง!! คน ท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียด คนท้อง

ระวัง!! คน ท้อง เครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียด คนท้อง

ที่สำคัญนะคะ การที่คนท้องเครียดมากเกินไปนั้น จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อสมองของลูก โดยเฉพาะในส่วนของอารมณ์และการเรียนรู้ ทำให้ทารกที่เกิดมาพร้อมนั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดภาวะออทิสติกเช่นกัน ดังนั้นคุณแม่ท้องทุกท่านคะ อย่าเครียดไปเลยค่ะ เพราะความเครียดนั้น นอกจากจะส่งผลเสียต่อคุณแม่แล้ว ทารกในครรภ์ก็ได้รับผลกระทบมากไม่แพ้กัน

 

วิธีลดความเครียด แม่ท้องต้องทำตามนี้ คลายความเครียดคนท้องลงได้

คนท้องหรือแม่ท้องที่หมั่นดูแลตัวเอง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง จะช่วยลดภาวะเครียดได้ สำหรับวิธีลดความเครียดของคนท้อง มีดังนี้

  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ
  2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  4. ลดการทำงานลง
  5. การพูดคุยหรือระบายความในใจหรือความเครียดกับสามี เพื่อนฝูงที่สนิทสนม หรือกับคุณพ่อคุณแม่
  6. ทำกิจวัตรประจำวันหรือสิ่งที่คุณชอบ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที
  7. ออกไปเที่ยว ทำกิจกรรมนอกบ้านหรือพักผ่อน
  8. นั่งสมาธิ
  9. ฝึกโยคะสำหรับสตรีตั้งครรภ์
  10. ฝึกจินตนาการ แต่เรื่องที่ดีหรือทำให้เรามี
  11. หาความรู้ถึงอาการที่พบบ่อยระหว่างการตั้งครรภ์และวิธีการแก้ไข
  12. หลีกเลี่ยงการพึ่งสารเสพติด เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือยาระงับประสาท
  13. หาโอกาสอบรมการตั้งครรภ์คุณภาพ เพื่อให้ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดและการดูแลบุตรหลังคลอด

คนท้องร้องไห้ลดเครียดได้ด้วยดนตรี

ระวัง!! คน ท้องเครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียด คน ท้อง

ระวัง!! คน ท้องเครียด อันตราย ระวังเสียลูกในท้องไป วิธี คลาย เครียด คน ท้อง

ลดเครียดในแม่ท้องด้วย

ดนตรีบำบัดช่วยลดความเครียดคนท้อง โดยนักวิจัยพบความสัมพันธ์เพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์โดยนักวิจัยจากสถาบัน Max Planck ประเทศเยอรมนีได้ทำการศึกษาโดยเปิดดนตรีที่มีความยาว 10-30 วินาทีให้คุณแม่ท้องที่เป็นอาสาสมัครฟัง จากนั้นเปลี่ยนเป็นเล่นถอยหลังและเสียงขาด ๆ หาย ๆ

ผลการศึกษาพบว่า ดนตรีที่ไม่น่าฟังนั้นจะน่ารำคาญเป็นพิเศษสำหรับคนท้อง ส่วนดนตรีที่น่าฟังก็จะเพราะเป็นพิเศษเช่นกัน

ยิ่งไปกว่านั้น ดนตรีที่ไพเราะเสนาะหูยังช่วยให้ความดันโลหิตลดลงอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่การฟังดนตรีน่ารำคาญเพียง 10 วินาทีก็สามารถทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจาก 30 วินาทีความดันโลหิตจึงลดลง จึงสรุปได้ว่า คนท้องมีปฏิกิริยาทางร่างกายต่อดนตรีอย่างชัดเจน

อีกประเด็นที่น่าสนใจคือ เพลงอะคูสติกมีผลต่อความดันโลหิตในแม่ตั้งครรภ์มากกว่าในผู้หญิงที่ไม่ตั้งครรภ์ แม้ว่าจะยังไม่สามารถระบุเหตุผลที่แน่ชัดได้ว่า ผลที่เกิดขึ้นนี้เป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือเปล่า แต่ไม่ว่าจะเกิดจากอะไร เพลงเพราะๆ ก็ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ ทารกน้อยในครรภ์ยังสามารถได้ยินเสียงและมีปฏิกิริยาตอบสนองด้วยการดิ้น จากการศึกษาพบว่า ภายในสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ อัตราการเต้นของหัวใจลูกน้อยมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อได้ยินเสียงเพลงที่คุ้นเคย ดังนั้น หากคุณเปิดเพลงโมสาร์ทให้ลูกฟังเป็นประจำ ถือว่าคุณมาถูกทางแล้ว แต่เราก็ไม่อาจการันตีได้ว่า สิ่งเหล่านี้จะทำให้ลูกของคุณเป็นอัจฉริยะได้

 

ความเครียดเป็นสิ่งที่จัดการได้ยาก โดยเฉพาะแม่ท้อง แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของแม่ ๆ แน่นอนค่ะ เมื่อคนท้อง ร้องไห้ ก็ขอให้นึกถึงลูกในท้องมาก ๆ ดูแลตัวเองให้ดี ทานอาหารที่มีประโยชน์ และไปพบคุณหมอตามนัดทุกครั้ง เพื่อวินิจฉัยอาการต่าง ๆ รวมทั้งประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ทําไมคนท้องต้องกินไข่? ไข่สุดยอดอาหารที่ทำให้แม่ท้องและลูกแข็งแรง!

ควันบุหรี่มีผลต่อทารกในครรภ์ อันตรายจากการสูบบุหรี่ของแม่ท้อง!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner