TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารหลังแท้งลูก เมนูไหนควรกินบำรุงร่างกาย เมนูไหนควรเลี่ยง?

บทความ 5 นาที
อาหารหลังแท้งลูก เมนูไหนควรกินบำรุงร่างกาย เมนูไหนควรเลี่ยง?

สุขภาพ เป็น สิ่งหนึ่งที่สำคัญต่อสุขภาพมากเลยก็คือ อาหารการกิน วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำ อาหารหลังแท้งลูก เราเชื่อว่าเรื่องการแท้งลูก ใครคงจะไม่อยากเจอ

เราเชื่อว่าเรื่องการแท้งลูก คงเป็นประเด็นอะไรที่ไม่ว่าจะเป็นแม่คนไหน คนคงจะไม่อยากเจอ มันคงเป็นช่วงเวลาที่โหดร้ายกับจิตใจของแม่มาก แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์เกิดขึ้นแล้ว ไม่ว่าช้าหรือเร็ว คุณแม่ ก็ต้องลุกขึ้นเดินต่ออีกครั้ง แล้วสิ่งที่ คุณแม่ ต้องดูแล อย่างดีก็คือ สุขภาพ และ สิ่งหนึ่งที่สำคัญต่อสุขภาพมากเลยก็คือ อาหารการกิน ของห้ามกินหลังตกเลือด วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำ อาหารหลังแท้งลูก อาหารสําหรับคนขูดมดลูก ให้คุณแม่ได้อ่านกัน

อาหารหลังแท้งลูก

อาหารสําหรับคนขูดมดลูก อาห ารหลังแท้งลูก

อย่างที่เราได้กล่าวไปข้างต้น เราเข้าใจว่าการผ่านเหตุการณ์ แบบนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยแม้แต่น้อย และ เราอยากจะเป็นกำลังใจให้คุณแม่ ลุกขึ้นมายืนได้อีกครั้ง ความเศร้าอาจจะทำให้คุณแม่ ไม่ได้ดูแลร่างกายตัวเอง มากเท่าที่ควร ร่างกายคุณแม่ ที่พึ่งผ่านการแท้งมานั้น จะอ่อนแอทั้งสภาพร่างกาย และ จิตใจ

นี่คือเหตุผลว่าทำไม คุณแม่ต้องใส่ใจร่างกายของตัวเองด้วย ไม่เพียงแต่ตัวคุณแม่เอง แต่คนรอบข้าง ก็ควรที่จะหันมาใส่ใจร่างกาย และ สภาพจิตใจของคุณแม่ด้วย

 

อาหารหลังแท้งลูก อาหารสำหรับคนขูดมดลูก อาหารที่มีธาตุเหล็ก มีอะไรบ้าง

อาหารหลังแท้งลูก

อาหารหลัง แท้งลูก

การแท้งนั้นทำให้ การอาการเลือดหลั่งเป็นจำนวนมาก อาการนี้จะทำให้ร่างกายของคุณแม่ เสียธาตุเหล็กในร่างกาย ทำให้รู้สึก ร่างกายอ่อนแอ คลื่นไส้ คุณแม่ควรที่จะทานอาหารที่มีส่วนผสมของ ธาตุเหล็ก พยายามทานอาหารสุก ไม่ทานอาหารดิบ

อาหารสำหรับคนขูดมดลูก อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่

  • ถั่ว
  • ผักใบเขียว
  • ลูกเกด
  • ถั่วเลนทิส
  • เมล็ดฟักทอง
  • พีชแห้ง
  • ถั่วเหลือง
  • ข้าวกล้อง
อาหารหลังแท้งลูก

อาหารสําหรับคนขูดมดลูก อาหารหลัง แท้งลูก

อาหารหลังแท้งลูก อาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง

อาหารหลังแท้งลูก

อาหารสําหรับคนขูดมดลูกอาหารห ลังแท้งลูก

ในช่วงที่ตั้งครรภ์ แคลเซี่ยมที่สะสมในร่างกายของ คุณแม่จะต่ำลงเป็นอย่างมาก ที่คือเหตุผลที่ว่าทำไม คุณแม่ ควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซี่ยม แหล่งของแคลเซียมในอาหารที่พบมากมีอยู่ในนม โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็ก กุ้งฝอย ธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง เต้าหู้ ผักใบเขียว ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากพืชผักได้น้อยกว่านม และ ก้างปลา การเพิ่มปริมาณแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม จากอาหารในแต่ละวันเพื่อให้ได้รับปริมาณแคลเซียมครบถ้วน ทำได้โดยดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว แบ่งเป็นนมวัว 1 แก้ว และ นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียมอีก 1 แก้ว ปลาที่กินทั้งกระดูก เช่น ปลาข้าวสาร ปลาตัวเล็ก 2 ช้อน กินร่วมกับข้าว ไข่ 1 ฟอง ธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง วันละ 3-4 ช้อนโต๊ะ ผักใบเขียว 2-3 ทัพพี ผลไม้ 2-3 ชนิด

  • นม
  • นมถั่วเหลือง
  • อาหารทะเล เช่น แซลม่อน หรือ ปลาซาดีน
  • อาหารที่ผลิตจากนม
  • ผักใบเขียวเข้ม

 

อาหารหลังแท้งลูก อาหารที่ทำให้รู้สึกดี

คุณคงจะรู้สึกแย่มากๆ และ ร่างกายของคุณก็คงจะต้องการที่จะผ่อนคลายความเครียดบ้าง การรักษาอาการ ดูแลจิตใจตัวเอง ไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ง่ายดาย และ ผู้หญิงทุกคน ก็คงจะมีประสบการณ์ รวมไปถึงวิธีการที่จะจัดการ กับอารมณ์ตรงนี้ต่างกันออกไป บางคนอาจจะทำใจได้ ในเวลาไม่นาน บางคนอาจใช้เวลาเป็นปี

แต่มีอาหารบางชนิดที่จะช่วยให้คุณ มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรงซึมเศร้าหลังแท้ง(Post-Miscarriage Depression)ได้ อาหารจำพวก ถั่ว เมล็ดพืช และ ช๊อกโกแลต จะช่วยคลายความเครียดได้บ้าง

 

อาหารหลังแท้งลูก ผักและผลไม้

อาหารหลังแท้งลูก

อาหารสําหรับคนขูดมดลูกอาหารห ลังแท้งลูก

นอกจากจะมีวิตามิน C เยอะแล้ว ผักและ ผลไม้ ก็ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายที่พึ่งผ่านการ แท้ง มาได้อย่างดี เพราะมีสารอาหารหลายอย่างที่อุดมสมบูรณ์อยู่ในตัว

Source : momjunction

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

5 วิธีมูฟออนจาก การแท้งลูก แท้งลูกต้องทำยังไงต่อ ต้องมาดู

วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง ท้องแล้วแท้งต้องรับมือยังไง จะมีลูกได้อีกมั้ย?

แท้งแล้วจะกลับมีลูกได้ตอนไหน ขูดมดลูกแล้วมีลูกได้ไหม ใช้เวลานานเท่าไหร่

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
ไม่ใช่แค่ยุงกัด...แต่คือวิกฤต เมื่อ “ไข้เลือดออก” สร้างผลกระทบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่คิดในครอบครัว
ไม่ใช่แค่ยุงกัด...แต่คือวิกฤต เมื่อ “ไข้เลือดออก” สร้างผลกระทบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่คิดในครอบครัว
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อาหารหลังแท้งลูก เมนูไหนควรกินบำรุงร่างกาย เมนูไหนควรเลี่ยง?
แชร์ :
  • นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

    นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • 5 สัญญาณอันตรายในทารก พ่อแม่อย่ารอช้า! รีบพาไปโรงพยาบาลทันที

    5 สัญญาณอันตรายในทารก พ่อแม่อย่ารอช้า! รีบพาไปโรงพยาบาลทันที

  • นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

    นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • 5 สัญญาณอันตรายในทารก พ่อแม่อย่ารอช้า! รีบพาไปโรงพยาบาลทันที

    5 สัญญาณอันตรายในทารก พ่อแม่อย่ารอช้า! รีบพาไปโรงพยาบาลทันที

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว