วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง ท้องแล้วแท้งต้องรับมือยังไง การดูแลร่างกายเหมือนคุณแม่หลังคลอดมั้ย จะสามารถกลับมามีลูกได้อีกหรือเปล่า ? วันนี้ทาง theAsianparent มีเคล็ดลับการรับมือและวิธีการดูแลตัวเองหลังแท้งมาฝาก จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง
การแท้งบุตร ถือเป็นความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสของคุณแม่ จากที่มีความสุขเมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์เจ้าตัวน้อย อุตส่าห์อุ้มท้องมาหวังจะได้กอดลูกสักครั้ง แต่กลับไม่มีโอกาสได้เห็นแม้แต่หน้าลูก ๆ นับเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก ๆ แต่ชีวิตคุณแม่ ก็ต้องดำเนินต่อไปนะคะ อย่าจมกับความเศร้านาน การแท้งก็ต้องดูแลตัวเองคล้าย ๆ กับการคลอดลูก ต้องใช้เวลาพักฟื้น เนื่องจากคุณแม่เสียเลือดเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกัน ซึ่งวิธีการดูแลร่างกายก็มีหลายศาสตร์เลย ที่จะช่วยให้ คุณแม่ ฟื้นตัวได้เร็ว ๆ โดยจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน แล้วแต่ระยะเวลาที่คุณแม่สะดวก
1. เคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยลง
ร่างกายของคุณแม่ จะยังไม่ค่อยแข็งแรง ดังนั้นควรเคลื่อนไหวให้น้อย ๆ ลง อย่าเพิ่งขับรถเองรวมไปถึงหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก ๆ ไม่ยกของหนัก งดออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้พักฟื้นสักระยะหนึ่งก่อน
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์
เรื่องอาหารการกินขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของคุณแม่ แต่ละคนแต่อย่างที่สุด คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีน และธาตุเหล็กสูง เพื่อทดแทนสิ่งที่ร่างกายของคุณสูญเสียไป อย่าอดอาหารในช่วงนี้ แม้บางคนอาจจะรู้สึกไม่อยากอาหาร แต่ให้พยายามกินบ้างเล็กน้อยก็ยังดี หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ๆ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารรสจัดที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง รวมไปถึงอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ และ ของทอดต่าง ๆ อาจทานซุปสมุนไพร หรือ ยาจีนเพิ่ม เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วยก็ได้
3. ควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้ดี
ช่วงนี้ร่างกายของคุณแม่ยังไม่แข็งแรง ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัด เย็นจัด หรือ การเปลี่ยนอุณหภูมิแบบฉับไว เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ไม่ควรสระผมแล้วนั่งปล่อยให้ ผมเปียกในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศ พยายามทำร่างกาย ให้อบอุ่นอยู่เสมอ ๆ
4. อย่าเพิ่งรีบกลับไปทำงาน
ถึงแม้ว่าการแท้งลูก อาจจะไม่มีแผลใหญ่เท่ากับการคลอด หรือ บางคนอาจจะผ่านการตั้งครรภ์ และ คลอดบุตรมาบ้างแล้ว แต่ก็ยังจำเป็นต้องหยุดพักสักระยะ อย่าเพิ่งรีบกลับไปทำงานทันทีหลังกจากแท้ง ให้หยุดงานสัก 2-3 วันเป็นอย่างน้อย รวมไปถึงอย่าเครียดมากเกินไป ดูแลสภาพจิตใจให้ดี
ถึงแม้ว่าจะแท้ง แต่จริง ๆ แล้วคุณแม่มีโอกาศตั้งครรภ์ได้อีกนะ ดังนั้นอย่าเสียใจจนเกินไป หากคุณแม่ต้องการตั้งครรภ์อีก ควรดูแลร่างกายให้แข็งแรง ปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอ งดมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2 สัปดาห์ และ อย่าเพิ่งรีบตั้งครรภ์หลังแท้ง ควรคุมกำเนิดไว้ก่อนประมาณ 3 เดือน เพื่อให้ร่างกาย ได้พักฟื้น
วิธีอธิบายการแท้งลูกให้เด็กฟัง
หากคุณพ่อคุณแม่มีลูกแล้ว 1 คน แต่สูญเสียอีกคนไป ซึ่งการสูญเสียเป็นเรื่องยากที่จะพูดกับเด็ก ๆ แต่ให้คิดเสมอว่า คุณพ่อคุณแม่เองก็จะต้องซื่อสัตย์และจริงใจกับลูก บางครั้งเขาอาจจะยังไม่เข้าใจ แต่ก็ควรที่จะพูดหรืออธิบายให้เขารับรู้
ควรพูดอธิบายการแท้งลูกให้เด็กฟังอย่างไรถึงจะดี ?
- จริงใจ
- เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยา อารมณ์ที่หลากหลายของเด็ก
- รับมือให้พร้อมอยู่เสมอ
- ปล่อยให้เด็กได้พูดออกมา หรือถามออกมา
- อนุญาตให้พูดและไม่ควรต่อว่า เมื่อลูกถาม
- แน่ใจว่าคุณพ่อคุณแม่โอเค และพร้อมที่จะบอกลูกคนแรกแล้ว
ที่มา : theAsianparent SG
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ ข้อมูลคุณภาพ และ สังคม คุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้ คุณแม่ และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้ คุณแม่ ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพ คุณแม่ และ เด็ก โภชนาการ คุณแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุน คุณพ่อ คุณแม่ ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
คุณแม่แท้ง 6 ครั้ง และเสียลูกไปถึงสามคนโดยโรคร้ายแรง เพราะแต่งงานกับญาติ
แท้งแล้วจะกลับมีลูกได้ตอนไหน ขูดมดลูกแล้วมีลูกได้ไหม ใช้เวลานานเท่าไหร่
แท้งลูกเกิดจากอะไร? สัญญาณอะไรบ่งบอกว่าคุณอาจแท้ง อาการเป็นไง?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
