วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง ท้องแล้วแท้งต้องรับมือยังไง จะมีลูกได้อีกมั้ย?

วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง

การแท้งบุตร ถือเป็นความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสของคุณแม่ จากที่มีความสุขเมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์เจ้าตัวน้อย อุตส่าห์อุ้มท้องมาหวังจะได้กอดลูกสักครั้ง แต่กลับไม่มีโอกาสได้เห็นแม้แต่หน้าลูก นับเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก แต่ชีวิตคุณแม่ก็ต้องดำเนินต่อไปนะคะ อย่าจมกับความเศร้านาน ท้องแล้วแท้งต้องรับมือยังไง วิธีดูแลตัวเองหลังแท้ง วิธีเดียวกับการดูแลตัวเองหลังคลอดมั้ย ทำยังไงให้กลับมามีลูกได้อีก มาดูกัน

การแท้งก็ต้องดูแลตัวเองคล้าย ๆ กับการคลอดลูก ต้องใช้เวลาพักฟื้น เนื่องจากคุณแม่เสียเลือดเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกัน ซึ่งวิธีการดูแลร่างกายก็มีหลายศาสตร์เลย ที่จะช่วยให้แม่ฟื้นตัวได้เร็ว โดยจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน แล้วแต่ระยะเวลาที่คุณแม่สะดวก

เคลื่อนไหวร่างกายให้น้อยลง

ร่างกายของคุณแม่จะยังไม่ค่อยแข็งแรง ดังนั้นควรเคลื่อนไหวให้น้อยลง อย่าเพิ่งขับรถเอง รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก ไม่ยกของหนัก งดออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้พักฟื้นสักระยะหนึ่งก่อน

ทานอาหารที่มีประโยชน์

เรื่องอาหารการกินขึ้นอยู่กับความเข้มงวดของคุณแม่แต่ละคน แต่อย่างที่สุด คุณแม่ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนและธาตุเหล็กสูง เพื่อทดแทนสิ่งที่ร่างกายของคุณสูญเสียไป อย่าอดอาหารในช่วงนี้ แม้บางคนอาจจะรู้สึกไม่อยากอาหาร แต่ให้พยายามกินบ้างเล็กน้อยก็ยังดี

หลีกเลี่ยงอาหารขยะ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารรสจัดที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง รวมไปถึงอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ และของทอดต่าง ๆ อาจทานซุปสมุนไพรหรือยาจีนเพิ่ม เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วยก็ได้

ควบคุมอุณหภูมิร่างกายให้ดี

ช่วงนี้ร่างกายของคุณแม่ยังไม่แข็งแรง ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ร้อนจัด เย็นจัด หรือการเปลี่ยนอุณหภูมิแบบฉับไว เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ไม่ควรสระผมแล้วนั่งปล่อยให้ผมเปียกในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศ พยายามทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ

อย่าเพิ่งรีบกลับไปทำงาน

ถึงแม้ว่าการแท้งลูก อาจจะไม่มีแผลใหญ่เท่ากับการคลอด หรือบางคนอาจจะผ่านการตั้งครรภ์และคลอดบุตรมาบ้างแล้ว แต่ก็ยังจำเป็นต้องหยุดพักสักระยะ อย่าเพิ่งรีบกลับไปทำงานทันทีหลังกจากแท้ง ให้หยุดงานสัก 2-3 วันเป็นอย่างน้อย รวมไปถึงอย่าเครียดมากเกินไป ดูแลสภาพจิตใจให้ดี

ถึงแม้ว่าจะแท้ง แต่จริง ๆ แล้วคุณแม่มีโอกาศตั้งครรภ์ได้อีกนะ ดังนั้นอย่าเสียใจจนเกินไป หากคุณแม่ต้องการตั้งครรภ์อีก ควรดูแลร่างกายให้แข็งแรง ปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอ งดมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2 สัปดาห์ และอย่าเพิ่งรีบตั้งครรภ์หลังแท้ง ควรคุมกำเนิดไว้ก่อนประมาณ 3 เดือน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น

ที่มา : 1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

คุณแม่แท้ง 6 ครั้ง และเสียลูกไปถึงสามคนโดยโรคร้ายแรง เพราะแต่งงานกับญาติ

แท้งแล้วจะกลับมีลูกได้ตอนไหน ขูดมดลูกแล้วมีลูกได้ไหม ใช้เวลานานเท่าไหร่

แท้งลูกเกิดจากอะไร? สัญญาณอะไรบ่งบอกว่าคุณอาจแท้ง อาการเป็นไง?