เทคโนโลยีสุขภาพ มีความเกี่ยวข้องกัน เทคโนโลยีทุกรูปแบบรอบตัวเรา ตั้งแต่แล็ปท็อป แท็บเล็ต และโทรศัพท์ส่วนตัวไปจนถึงเทคโนโลยีเบื้องหลังที่ส่งเสริมการแพทย์ วิทยาศาสตร์ และการศึกษา เทคโนโลยียังคงอยู่ แต่เปลี่ยนแปลงและขยายตัวอยู่เสมอ เมื่อเทคโนโลยีสุขภาพ เทคโนโลยีใหม่ๆ เข้ามามีบทบาท
เทคโนโลยีกับสุขภาพนั้นมีความสัมพันธ์กัน ดังกล่าวก็มีศักยภาพในการพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้น แต่ในบางกรณีก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ได้เช่นกัน ในขณะที่เราพิจารณาผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากเทคโนโลยีและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้งานที่ดีต่อสุขภาพ เทคโนโลยีสุขภาพด้านลบ
ปัญหาที่พบจากการใช้เทคโนโลยี
ปวดตาจากจอดิจิตอล
จากข้อมูลของ American Optometric Association (AOA) การใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานอาจทำให้ตาล้าได้ เทคโนโลยีกับสุขภาพส่งผลต่อออาการของสายตา รวมถึงอาการเหล่านี้:
- มองเห็นภาพซ้อน
- ตาแห้ง
- ปวดหัว
- ปวดคอและไหล่
- ปัจจัยสนับสนุน ได้แก่ แสงสะท้อนของหน้าจอ แสงไม่ดี และระยะการรับชมที่ไม่เหมาะสม
เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ในการปฏิบัติตามกฎนี้ ให้ลองหยุดพัก 20 วินาทีทุกๆ 20 นาทีเพื่อดูสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
บทความประกอบ :พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง? นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี
ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูก
เทคโนโลยีสุขภาพ
เมื่อคุณใช้สมาร์ทโฟน มีโอกาสที่คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่เอียงไปข้างหน้าอย่างไม่เป็นธรรมชาติ ท่านี้ทำให้เกิดความเครียดที่คอ ไหล่ และกระดูกสันหลัง การศึกษาขนาดเล็กในปี 2017 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้พบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการเสพติดการใช้สมาร์ทโฟนและปัญหาคอที่รายงานด้วยตนเอง การศึกษาเทคโนโลยีสุขภาพ เทคโนโลยีกับสุขภาพ บทความก่อนหน้านี้พบว่าในหมู่วัยรุ่น อาการปวดคอ-ไหล่ และปวดหลังส่วนล่าง เพิ่มขึ้นในช่วงทศวรรษ 1990 ในเวลาเดียวกับที่การใช้เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารเพิ่มขึ้น การใช้เทคโนโลยีมากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บซ้ำๆ ที่นิ้วมือ นิ้วหัวแม่มือ และข้อมือได้
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากเทคโนโลยี คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อลดปัญหาเหล่านี้:
- พักบ้างเพื่อยืดเส้นยืดสาย
- สร้างพื้นที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์
- รักษาท่าทางที่เหมาะสมขณะใช้อุปกรณ์ของคุณ
- หากยังปวดอยู่ ควรไปพบแพทย์
ปัญหาการนอนหลับ
เทคโนโลยีสุขภาพ ในห้องนอนอาจรบกวนการนอนหลับได้หลายวิธี การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินที่อุปกรณ์ปล่อยออกมาสามารถยับยั้งเมลาโทนินและขัดจังหวะนาฬิกาชีวิตของคุณ ผลกระทบทั้งสองนี้ทำให้นอนหลับยากขึ้นและส่งผลให้ตื่นตัวในตอนเช้าน้อยลง การมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนทำให้สิ่งล่อใจอยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว และทำให้การปิดสวิตช์ทำได้ยากขึ้น ในทางกลับกัน อาจทำให้นอนหลับยากขึ้นเมื่อคุณพยายามจะหลับ
บทความประกอบ :7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม
ปัญหาทางอารมณ์
การใช้โซเชียลมีเดียสามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับโลกมากขึ้น แต่การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอหรือถูกละเลย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ศึกษาการใช้โซเชียลมีเดียมากกว่า 1,700 คนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 32 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียสูงรู้สึกโดดเดี่ยวในสังคมมากกว่าผู้ที่ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง
จากการสำรวจภาคตัดขวางในปี 2560 แหล่งที่เชื่อถือได้ของนักเรียนมัธยมปลายในคอนเนตทิคัตพบว่าการใช้อินเทอร์เน็ตเป็นปัญหาสำหรับผู้เข้าร่วมประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยกล่าวว่าอาจมีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตที่เป็นปัญหากับภาวะซึมเศร้า การใช้สารเสพติด และพฤติกรรมก้าวร้าว พวกเขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าเด็กชายมัธยมปลาย ซึ่งตามที่นักวิจัย มีแนวโน้มว่าจะเป็นผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่หนักกว่า อาจไม่ค่อยตระหนักถึงปัญหาเหล่านี้
เทคโนโลยีกับสุขภาพ มีผลต่อกัน แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2559 ทำให้เกิดผลการวิจัยที่หลากหลายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เครือข่ายสังคมมีกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการใช้เครือข่ายสังคมสัมพันธ์กับความเจ็บป่วยทางจิตและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลดีหรือผลเสียขึ้นอยู่กับคุณภาพของปัจจัยทางสังคมในสภาพแวดล้อมเครือข่ายสังคม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสรุปสาเหตุและผลกระทบ หากการใช้โซเชียลมีเดียทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ ให้ลองตัดกลับไปดูว่าการทำเช่นนั้นสร้างความแตกต่างหรือไม่
ผลกระทบด้านลบของเทคโนโลยีต่อเด็ก
ผลการวิจัยจากแหล่งที่เชื่อถือได้ในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าแม้หลังจากแยกอาหารขยะและการออกกำลังกายแล้ว เทคโนโลยีก็ดูเหมือนจะส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและวัยรุ่น นักวิจัยใช้คำจำกัดความกว้างๆ ของเวลาหน้าจอซึ่งรวมถึง:
- โทรทัศน์
- วีดีโอเกมส์
- โทรศัพท์
- ของเล่นเทคโนโลยี
พวกเขาทำการศึกษาสหสัมพันธ์อย่างง่ายโดยใช้แบบสำรวจออนไลน์ที่ไม่ระบุชื่อ ผู้เขียนศึกษาสรุปว่าผู้ปกครองและผู้ดูแลควรช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะลดเวลาหน้าจอโดยรวม เวลาเล่นที่ไม่มีโครงสร้างนั้นดีกว่าสำหรับสมองที่กำลังพัฒนาของเด็กมากกว่าสื่ออิเล็กทรอนิกส์ เมื่ออายุ 2 ขวบ เด็กๆ จะได้ประโยชน์จากเวลาอยู่หน้าจอบ้าง แต่ก็ไม่ควรมาแทนที่โอกาสในการเรียนรู้ที่สำคัญอื่นๆ รวมถึงเวลาเล่น การวิจัยเชื่อมโยงเวลาอยู่หน้าจอหรือเวลาหน้าจอคุณภาพต่ำมากเกินไปกับ:
- ปัญหาพฤติกรรม
- มีเวลาเล่นน้อยลงและเสียทักษะการเข้าสังคม
- ความอ้วน
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความรุนแรง
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับอุปกรณ์ดิจิทัลอาจมีอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ AOA แนะนำให้ผู้ปกครองและผู้ดูแลสังเกตอาการตาล้าแบบดิจิทัลในเด็ก และส่งเสริมให้มีการพักสายตาบ่อยๆ การศึกษาของวัยรุ่นอายุ 15 ถึง 16 ปีในปี 2018 พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการใช้สื่อดิจิทัลบ่อยครั้งกับการพัฒนาอาการของโรคสมาธิสั้น (ADHD) เทคโนโลยีกับสุขภาพ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มนักเรียนตามยาวที่รายงานตนเองเกี่ยวกับการใช้กิจกรรมสื่อดิจิทัล 14 กิจกรรมและรวมถึงระยะเวลาติดตามผล 24 เดือน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าเป็นความสัมพันธ์เชิงสาเหตุหรือไม่
บทความประกอบ :การเคลื่อนไหว อารมณ์และการเล่น มีผลอย่างไรกับพัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน
ผลกระทบเชิงบวกของเทคโนโลยี
เทคโนโลยีส่งผลด้านบวกและลบต่อสุขภาพของคุณ
เทคโนโลยีมีบทบาทในแทบทุกส่วนของชีวิตเรา ไม่ว่าเราจะรับรู้หรือไม่ก็ตาม นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่เทคโนโลยีอาจส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา:
- แอพสุขภาพเพื่อติดตามการเจ็บป่วยเรื้อรังและสื่อสารข้อมูลที่สำคัญกับแพทย์
- แอพสุขภาพที่ช่วยคุณติดตามอาหาร การออกกำลังกาย และข้อมูลสุขภาพจิต
- เวชระเบียนออนไลน์ที่ให้คุณเข้าถึงผลการทดสอบและให้คุณกรอกใบสั่งยาได้
- การไปพบแพทย์เสมือน
- การศึกษาออนไลน์และความสะดวกในการค้นคว้า
- ปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่นซึ่งสามารถปรับปรุงความรู้สึกของการเชื่อมต่อ
- วิธีใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีใหม่ๆ แต่ละครั้ง การลงน้ำทำได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับมันมากเกินไป เราจะรู้สึกได้ในจิตใจและร่างกายของเรา แล้วมากน้อยแค่ไหน? คำตอบเป็นรายบุคคลเช่นเดียวกับคุณ ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไป:
- ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณบ่นเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีของคุณ
- คุณได้ละเลยความสัมพันธ์ที่ให้ความสำคัญกับเทคโนโลยี ซึ่งบางครั้งผู้คนก็เรียกว่าเป็นเสียงวิพากษ์วิจารณ์
- มันรบกวนการทำงานของคุณ
- คุณกำลังนอนไม่หลับหรือข้ามกิจกรรมทางกายเนื่องจากการใช้เทคโนโลยีสุขภาพ
- มันทำให้คุณเครียดหรือวิตกกังวล หรือคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงทางกายภาพ เช่น ปวดหัวตึงเครียด ปวดตา ปวดกล้ามเนื้อ หรือบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป
- ดูเหมือนคุณจะหยุดไม่ได้
การแก้ปัญหา
หากฟังดูคุ้นเคย ต่อไปนี้คือวิธีลดเวลาอยู่หน้าจอลงด้วยการ
เปลี่ยนเวลาดูทีวีเป็นเวลาออกกำลังกาย
- ล้างแอปที่ไม่จำเป็นในโทรศัพท์ของคุณเพื่อไม่ให้คุณตรวจสอบการอัปเดตอยู่เสมอ กำหนดระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจงและจำกัดเพื่อใช้อุปกรณ์ของคุณ
- เปลี่ยนเวลาดูทีวีเป็นเวลาออกกำลังกาย
- เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน ชาร์จพวกเขาในอีกห้องหนึ่ง หมุนนาฬิกาและอุปกรณ์เรืองแสงอื่นๆ ไปทางผนังเวลาเข้านอน
- ทำให้เวลารับประทานอาหารไม่มีแกดเจ็ต
- จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ในโลกแห่งความเป็นจริงมากกว่าความสัมพันธ์ออนไลน์
หากคุณรับผิดชอบต่อเด็กเทคโนโลยีกับสุขภาพ:
- จำกัดเวลาอยู่หน้าจอของพวกเขา เทคโนโลยีสุขภาพ โดยอนุญาตเฉพาะบางช่วงเวลาของวัน และจำกัดในระหว่างกิจกรรม เช่น มื้ออาหารและก่อนนอน
- รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร ตรวจสอบโปรแกรม เกม และแอพของพวกเขา และส่งเสริมให้ผู้มีส่วนร่วมมากกว่าผู้ที่อยู่เฉยๆ
- เล่นเกมและสำรวจเทคโนโลยีด้วยกัน
- ใช้ประโยชน์จากการควบคุมโดยผู้ปกครอง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีเวลาเล่นที่ปลอดจากเทคโนโลยีเป็นประจำ ไม่มีโครงสร้าง
- ส่งเสริมเวลาเผชิญหน้าผ่านมิตรภาพออนไลน์
เทคโนโลยีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา อาจมีผลกระทบด้านลบบ้าง แต่ก็สามารถให้ประโยชน์เชิงบวกมากมาย และมีบทบาทสำคัญในด้านการศึกษา สุขภาพ และสวัสดิการทั่วไป เทคโนโลยีสุขภาพ การรู้ถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนในการระบุและย่อให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อให้คุณยังคงเพลิดเพลินไปกับด้านบวกของเทคโนโลยีค่ะ
ที่มา :healthline
บทความประกอบ :
สุขภาพน่ารู้สั้นๆ เคล็ดลับด้านสุขภาพและโภชนาการ ที่คุณอาจไม่เคยรู้
กินไม่หยุด เมื่อกักตัวอยู่บ้าน 13 วิธีในการป้องกันความเครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน
Lockdown Brain Fog อยู่บ้านนานจนสมองตื้อ ส่งผลต่อสุขภาพสมองและจิตใจ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
