พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพ ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา วัฒนธรรมและประเพณีมากมายทั่วโลกได้ฝึกฝนการบูชาดวงอาทิตย์และเชื่อในพลังบำบัดของพลังงานแสงอาทิตย์ หลายคนในทุกวันนี้ยังถือว่าดวงอาทิตย์เป็นพลังบำบัดจากธรรมชาติรูปแบบหนึ่ง ที่ให้ชีวิตที่ทรงพลัง มีแรงขึ้นได้ ตามที่บางคนกล่าวไว้ การจ้องมองดวงอาทิตย์เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมพลังบำบัดของมันค่ะ ตามชื่อที่แนะนำ พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ คือ การจ้องดวงอาทิตย์เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการจ้องมองดวงอาทิตย์ วิธีทำนั้นง่ายมาก ร่วมจะมองตรงไปยังดวงอาทิตย์ ส่วนใหญ่มักจะเป็นช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก เพื่อเชื่อมโยงและดื่มด่ำกับพลังงานอันทรงพลังค่ะ
งานวิจัยเกี่ยวกับแสงแดดและประโยชน์ของแสงแดดมีจำกัด อย่างไรก็ตาม บางคนที่ฝึกท่านี้บอกว่ามันช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ลดความเครียด และช่วยให้พวกเขารู้สึกมีเหตุผล มีศูนย์กลาง และคิดบวกมากขึ้น ยังคงมีข้อควรระวังที่สำคัญที่ควรทราบดังนี้ค่ะ
พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง
การตากแดดคืออะไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยสี อธิบายว่า “ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดพลังงานหลักแก่โลก และพลังงานแสงอาทิตย์ที่ให้เราได้รับความเคารพนับถือตั้งแต่อารยธรรมยุคแรกสุด”และเชื่อว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์เชื่อมโยงเราเข้ากับพลังปฐมภูมิของดวงอาทิตย์ “การจ้องมองดวงอาทิตย์เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับพลังชีวิตตามธรรมชาตินี้ได้ ในรูปแบบพื้นฐานที่สุด มันเกี่ยวข้องกับการมองดูดวงอาทิตย์และถูกชาร์จด้วยพลังงาน ซึ่งเราสามารถเอาออกไปและควบคุมได้ในสมัยของเรา” เธอกล่าว
การดูดวงอาทิตย์คล้ายกับการทำสมาธิแบบอื่นๆ เช่น การทำสมาธิแบบดูดวงจันทร์ เธอเชื่อว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์สามารถทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลายจากภายใน มันอาจจะง่ายกว่าการทำสมาธิแบบดั้งเดิมซะด้วยซ้ำ “ในบางแง่มุม การจ้องมองดวงอาทิตย์ง่ายกว่าการทำสมาธิแบบเดิมๆ เนื่องจากคุณมีภาพทางกายภาพที่ต้องโฟกัส นั่นคือดวงอาทิตย์ ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณไม่หลงทาง”
ประโยชน์ของการอาบแดด
ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ของการทำสมาธิโดยดูดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงแดดมีประโยชน์มากมาย
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงแดดสามารถ:
- ควบคุมฮอร์โมนและจังหวะการเต้นของหัวใจ
- ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและง่วงนอน
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- บรรเทาสภาพผิวเช่นสิว, โรคสะเก็ดเงินและกลาก
- เพิ่มวิตามินดีและสุขภาพกระดูก
- ลดความเสี่ยงมะเร็งบางชนิด certain
- ควบคุมฮอร์โมนและจังหวะการเต้นของหัวใจ
ดวงอาทิตย์เป็นวัฏจักร หมายถึง มีขึ้นและตกทุกวัน Begum-Hossain เชื่อว่าการเชื่อมต่อกับวัฏจักรนี้สามารถช่วยควบคุมจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายเราได้
การเชื่อมต่อกับดวงอาทิตย์และแสงแดดผ่านการจ้องมองดวงอาทิตย์ช่วยให้จังหวะชีวิตของร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง และเมื่อร่างกายของคุณซิงค์ในลักษณะนี้ การเผาผลาญของคุณจะดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่าแสงแดดมีส่วนในการควบคุมเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายและเชื่อมโยงกับการนอนหลับ เชื่อว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์สามารถกระตุ้นต่อมใต้สมองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบต่อมไร้ท่อที่เชื่อมโยงกับการหลั่งฮอร์โมน โดยภายในเรตินาของดวงตามีเซลล์ไวแสงซึ่งเชื่อมต่อกับต่อมใต้สมองของเรา “เมื่อได้รับแสงจากต่อมใต้สมอง มันทำให้จิตใจและร่างกายรู้สึกสมดุลมากขึ้น”
ปรับปรุงการนอนหลับ
แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากการศึกษาในปี 2008 พบว่าคนที่โดนแสงแดดในตอนเช้าสามารถหลับเร็วขึ้นในเวลากลางคืน และแสงแดดอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ ผลการศึกษาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ปี 2014 พบว่าการสัมผัสกับแสงแดดอาจเป็นวิธีแก้อาการเมื่อยล้าและง่วงนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความประกอบ : 15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก
บรรเทาสภาพผิว
ตามแหล่งที่เชื่อถือได้ขององค์การอนามัยโลก (WHO) การได้รับแสงแดดอาจช่วยให้สภาพผิวบางอย่าง เช่น สิว โรคสะเก็ดเงิน และโรคเรื้อนกวาง จากการศึกษาเดียวกันในปี 2008 แหล่งที่เชื่อถือได้ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้พบว่าวิตามินดีจากแสงแดดมีบทบาทในการสร้างกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง
นั่งสมาธิดูพระอาทิตย์เพื่อสุขภาพจิตและกายที่ดี
ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด
แม้ว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแสงแดดที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง แต่ก็มีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าแสงแดดในปริมาณปานกลางสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้จริง การวิจัยในปี 2551 พบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดส่องถึงมากกว่ามีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งบางชนิด เมื่อเทียบกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีเวลากลางวันน้อยกว่า
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- มะเร็งต่อมลูกหมาก
- มะเร็งรังไข่
- มะเร็งลำไส้
- ประโยชน์ต่อดวงตา
เชื่อว่าการจ้องดวงอาทิตย์จะเป็นประโยชน์ต่อดวงตาของคุณ หากทำอย่างถูกต้อง การศึกษาหนึ่งในปี 2017 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสายตาสั้นพบว่าการได้รับรังสี UVB ที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับการลดสายตาสั้น อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการจ้องดวงอาทิตย์โดยเฉพาะ
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของแสงแดด ได้แก่ :
- เพิ่มโดปามีนและเซโรโทนิน
- อารมณ์ดีขึ้น
- ลดอาการซึมเศร้า
การศึกษาในปี 2011 แหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ของผู้ใหญ่ 68 คนพบว่าผู้ที่ได้รับแสงแดดมากที่สุดในช่วง 30 วันก่อนหน้ามีความหนาแน่นของตัวรับโดปามีนสูงสุดในบริเวณรางวัลของสมอง การศึกษาอื่นจากปี 2002 แหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าแสงแดดส่งผลกระทบโดยตรงต่อการหมุนเวียนของเซโรโทนินในสมอง
แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ในปี 2019 เชื่อมโยงแสงแดดกับโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลที่ลดลง หรือภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล การศึกษาในปี 2564 ยังพบว่าผู้ที่ชอบแสงแดดทุกวันในช่วง 30 วันมีอาการซึมเศร้าลดลง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาเหล่านี้ทั้งหมดอ้างถึงแสงแดด ไม่ใช่การจ้องมองดวงอาทิตย์ อย่างไรก็ตาม กล่าวว่าการจ้องมองดวงอาทิตย์สามารถสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ “เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่จิตใจและร่างกายกับดวงอาทิตย์ คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับดวงอาทิตย์” เธอกล่าว “พลังงานนี้จะทำให้จิตใจของคุณสงบโดยธรรมชาติและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกชัดเจนและโฟกัส”
Begum-Hossain กล่าวว่า “การอยู่กลางแดดจะเพิ่มระดับของ serotonin และ dopamine ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา “ความจริงที่ว่าการทำสมาธินี้เกิดขึ้นกลางแจ้งหมายความว่าเราต้องออกไปข้างนอกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเสมอ”
ธรรมชาติบำบัด
ประโยชน์ด้านจิตวิญญาณ
บางคนเชื่อว่าการดูดวงอาทิตย์สามารถช่วยคุณได้:
- เชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่าหรือตัวตนทางจิตวิญญาณของคุณ
- เติมพลังและเพิ่มพลังงาน
- ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
- ดึงดูดพลังบวก
กล่าวว่า “เมื่อเราอยู่ในสภาวะนั่งสมาธิในการจ้องดวงอาทิตย์ เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาภายในของเราได้ “ความสามารถในการทำเช่นนี้สามารถช่วยให้เราแสดงออกและดึงดูดพลังงานที่เหมาะสมที่เราต้องการในชีวิตของเราในเวลานั้น” ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการจ้องมองดวงอาทิตย์ไม่ได้ถูกบันทึกไว้โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างไรก็ตาม
วิธีทำทีละขั้นตอน
Begum-Hossainผู้เชี่ยวชาญ แบ่งปันการจ้องมองดวงอาทิตย์ที่เธอพบว่ามีประโยชน์ในชีวิตของเธอเอง สิ่งสำคัญคือต้องหาแนวทางปฏิบัติที่เหมาะกับคุณที่สุด แนะนำให้เริ่มช้าๆ และถ้าดวงตาของคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือระคายเคือง ให้หยุด
ก่อนจะเริ่ม
ก่อนเริ่มทำสมาธิจ้องดวงอาทิตย์ ให้คำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้:
- หาพื้นที่กลางแจ้งที่เหมาะสมในการนั่งสมาธิ
- อย่าสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
- อย่ามองผ่านกระจกหรือพลาสติก เช่น หน้าต่างหรือเรือนกระจก
- ฝึกเท้าเปล่าถ้าเป็นไปได้
“เพื่อให้การจ้องมองดวงอาทิตย์มีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องสังเกตการทำสมาธิภายนอก” “แม้ว่าแสงแดดจะส่องเข้ามาทางหน้าต่างของคุณ แต่กระจกก็เป็นเกราะป้องกันพลังงานที่แสงแดดส่องเข้ามา”
การจ้องมองดวงอาทิตย์ง่ายกว่าการทำสมาธิแบบเดิมๆ
Begum-Hossain ผู้เชี่ยวชาญ ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้เพ่งเล็งดวงอาทิตย์หลายคนแนะนำให้ฝึกเท้าเปล่าเพื่อเชื่อมต่อกับโลก
“อย่างไรก็ตาม ในขณะที่แสงแดดส่องเข้ามาภายนอก สิ่งนี้อาจไม่สามารถทำได้เสมอไป” Begum-Hossainผู้เชี่ยวชาญ ยังเชื่อว่าสถานที่คือกุญแจสำคัญ “หากคุณสามารถมองดูดวงอาทิตย์จากถนนที่พลุกพล่านเท่านั้น ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกประทับใจน้อยกว่าการอยู่ในภูมิประเทศที่เป็นธรรมชาติ” เธอกล่าว
ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงทิวทัศน์อันกว้างไกลหรือชนบทที่คดเคี้ยว คุณยังสามารถฝึกสมาธินี้ได้ที่บ้านของคุณหรือที่สวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณนะคะ มีงานวิจัยไม่มากนักเกี่ยวกับการทำสมาธิด้วยการจ้องดวงอาทิตย์ และจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างไร อย่างไรก็ตาม หลายคนเชื่อว่าการเชื่อมต่อกับพลังธรรมชาติสามารถรักษาได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณกำลังพยายามนั่งสมาธิกับดวงอาทิตย์ ให้เริ่มช้าๆ ข้อแนะนำควรหยุดหากคุณรู้สึกไม่สบายนะคะ
ที่มา : healthline
บทความประกอบ :
100 แคปชั่นธรรมชาติ เที่ยวป่าทั้งที ต้องมีแคปชั่นโดน ๆ
ไมเกรน ปวดไมเกรนตอนท้องทำไงดี อันตรายไหม เป็นสัญญาณร้ายหรือเปล่า
วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
