รู้หรือไม่ !? อยู่บ้านก็ผอมได้ไม่ต้องง้อฟิตเนสโดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนสก็สามารถเสกหุ่นสวย หุ่นเป๊ะได้ด้วยการ ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก มาเปลี่ยนกิจวัตรประจำที่บางคนอาจจะไม่ชอบทำหรือไม่อยากทำ.. ให้กลายเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี ปั้นหุ่นให้สวยเป๊ะแถมงานบ้านก็ยังเสร็จเรียบร้อย เรียกว่าได้ประโยชน์ถึง 2 ต่อกันเลยทีเดียว !
ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญแคลอรี !
1. การทำอาหาร
สำหรับแม่ ๆ ที่ต้องทำอาหารให้กับลูก ๆ หรือสามีทาน รู้หรือไม่ว่า.. การทำอาหารก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ โดยการทำอาหารจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 100 – 120 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะทำเมนูอาหารต้ม ผัด แกง ทอด ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สังเกตได้ว่าหลังทำอาหารเสร็จจะรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ เพราะร่างกายได้เผาผลาญ ได้ใช้พลังงานไปนั่นเอง
2. กวาดบ้าน / ถูบ้าน
รู้หรือไม่ !? การกวาดบ้าน / ถูบ้าน สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 200 – 240 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ค่อนข้างสูง เพราะว่าการกวาดบ้าน ถูบ้าน ต้องใช้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายทั้ง มือ แขน ขา ร่างกายทุกส่วนต้องขยับและเคลื่อนตัวอยู่ตลอดเวลาจึงช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันได้ดี เป็นอีกหนึ่งงานบ้านที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีไม่น้อยเลย
3. ล้างจาน
กิจกรรมแสนน่าเบื่อที่ใครหลาย ๆ คนไม่ชอบและไม่อยากทำ ! แต่การล้างจานสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 63 กิโลแคลอรี ถึงแม้จะดูเป็นจำนวนที่น้อยแต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยจริงไหมคะ เพราะการล้างจานต้องใช้กำลังแขนและมือ ต้องออกแรงถูและล้างก็เหมือนการได้ออกกำลังกายช่วงแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์มและกระชับ เพราะฉะนั้นใครที่ไม่ชอบล้างจานลองคิดซะว่าเป็นการออกกำลังกาย แล้วจะช่วยให้งานบ้านที่แสนน่าเบื่อรู้สึกน่าทำขึ้นมาได้อย่างแน่นอน !
4. ดูดฝุ่น
การทำความสะอาดบ้านนอกจากการใช้ไม้กวาดเพื่อทำความสะอาดก็ยังมีอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยเพิ่มความสะดวกและทำให้ประหยัดเวลามากขึ้นนั่นก็คือ เครื่องดูดฝุ่น ที่จะช่วยกำจัดฝุ่น หรือ สิ่งสกปรกทำให้บ้านสะอาด ซึ่งการดูดฝุ่นสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 69 – 94 กิโลแคลอรี ได้ออกกำลังแขน ได้เดินเพื่อขยับร่างกาย เป็นงานบ้านที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แบบสบาย ๆ
5. รีดผ้า
งานบ้านอย่างการรีดผ้าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 80 – 157 กิโลแคลอรี ซึ่งการรีดผ้าต้องใช้กำลังแขนช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมีความเฟิร์มมากขึ้น แต่ก็เป็นอีกหนึ่งงานบ้านที่หลาย ๆ คนมองข้ามและไม่ค่อยอยากทำ แต่เห็นถึงการเผาผลาญของแคลอรีที่สูงสุดถึง 157 กิโลแคลอรีแล้วต้องเปลี่ยนความคิดหันมารีดผ้าบ่อย ๆ เพื่อเป็นการออกกำลังแถมยังได้ใส่เสื้อผ้าที่เรียบเป๊ะ !
6. เช็ดกระจก
การเช็ดกระจกถึงแม้จะเป็นกิจกรรมงานบ้านที่ไม่จำเป็นต้องทำบ่อย ๆ อย่างน้อยเดือนละ 1 – 2 ครั้ง แต่การเช็ดกระจกแต่ละครั้งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 160 กิโลแคลอรี ได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนของแขน ได้ยืดเหยียดร่างกายในการชูแขนเพื่อเช็ดกระจก และยังได้ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องในการเกร็งเพื่อออกแรงเช็ด ดังนั้นการเช็ดกระจกจึงช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและเฟิร์มขึ้นได้อีกด้วย
7. ล้างห้องน้ำ
การล้างห้องน้ำอย่างน้อยควรล้างอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง หรือถ้าจะให้ดีเพื่อความสะอาดและสุขอนามัยที่ดีก็ควรล้างห้องน้ำทุกสัปดาห์ เพื่อกำจัดเชื้อโรค เชื้อราที่เกิดจากความอับชื้น ซึ่งการล้างห้องน้ำจะช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 190 – 240 กิโลแคลอรีได้โดยที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกาย เป็นงานบ้านที่ได้ใช้พลังงานและได้เบิร์นไขมัน ได้ทำให้เหงื่อออก แถมยังได้ห้องน้ำที่สะอาดถูกสุขอนามัย ไร้เชื้อโรค เชื้อรา และกลิ่นอับชื้น
8. เคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์
การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์เป็นงานบ้านที่ไม่ได้ทำบ่อยแต่ทำครั้งหนึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เผาผลาญพลังงานถึง 340 – 410 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว ซึ่งถือว่าเป็นการเผาผลาญที่สูงมาก เทียบเท่ากับการยกเวทหรือออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลได้เลย เพราะเฟอร์นิเจอร์แต่ละชิ้นค่อนข้างมีน้ำหนักที่มาก ทำให้ต้องใช้แรงที่ค่อนข้างเยอะ จึงเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ออกกำลังไปในตัว
9. ปูที่นอน / จัดที่นอน
การทำความสะอาดที่นอนควรทำทุกสัปดาห์ เพราะว่าบนผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม ปลอกหมอน มักจะมีไรฝุ่น เชื้อโรค หรือฝุ่นละอองที่ติดอยู่ ซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาผิว อาการระคายเคือง ไปจนถึงอาการภูมิแพ้ได้ ซึ่งการปูที่นอน หรือ จัดที่นอนหลังจากซักทำความสะอาดเสร็จเรียบร้อยสามารถช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ประมาณ 70 กิโลแคลอรี โดยการปูที่นอน / จัดที่นอนก็มักจะใช้เวลานานไม่นานแต่เมื่อเทียบปริมาณแคลอรีที่ถูกเผาผลาญไปถือว่าไม่น้อยเลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : เคล็ด(ไม่)ลับ ! จัดห้องนอน ยังไงให้ดีต่อการพักผ่อน นอนหลับสนิทตลอดคืน !
10. ตัดหญ้า / ทำสวน
มาถึงกิจกรรมงานบ้านสุดท้ายที่สามารถเผาผลาญพลังงานแคลอรีได้สูงที่สุด ! ซึ่งการตัดหญ้าหรือทำสวนสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ตั้งแต่ 350 กิโลแคลอรี และสูงสุดถึง 500 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นงานบ้านที่เผาผลาญพลังงานได้ดีมาก ๆ ได้ใช้ร่างกายและกล้ามเนื้อทุกส่วน ถือเป็นการเบิร์นไขมัน เร่งการเผาผลาญ ระบายเหงื่อ แถมยังช่วยให้พื้นที่สีเขียวในบ้านไม่รก มีความร่มรื่น และยังป้องกันสัตว์มีพิษมาอาศัยอยู่ได้อีกด้วย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นการ ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นกิจวัตรที่ใครหลาย ๆ คนต้องทำอยู่แล้ว ทีนี้ก็ทราบแล้วว่าการทำงานบ้านที่แสนน่าเบื่อ.. แต่มันสามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก ๆ แต่ทุกกิจกรรมต้องทำอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรีตามที่ต้องการ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว
แนะนำ 7 เมนูยำ ลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย อร่อย แซ่บ แบบไม่อ้วน !
7 เคล็ดลับ ! ลดน้ำหนัก2อาทิตย์ ลงไว ลงจริง พิชิตหุ่นในฝัน ไม่อันตราย
ที่มา : wongnai.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
