รู้หรือไม่ !? อยู่บ้านก็ผอมได้ไม่ต้องง้อฟิตเนสโดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่ได้เป็นสมาชิกฟิตเนสก็สามารถเสกหุ่นสวย หุ่นเป๊ะได้ด้วยการ ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก มาเปลี่ยนกิจวัตรประจำที่บางคนอาจจะไม่ชอบทำหรือไม่อยากทำ.. ให้กลายเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี ปั้นหุ่นให้สวยเป๊ะแถมงานบ้านก็ยังเสร็จเรียบร้อย เรียกว่าได้ประโยชน์ถึง 2 ต่อกันเลยทีเดียว !
ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญแคลอรี !
1. การทำอาหาร
สำหรับแม่ ๆ ที่ต้องทำอาหารให้กับลูก ๆ หรือสามีทาน รู้หรือไม่ว่า.. การทำอาหารก็ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ โดยการทำอาหารจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 100 – 120 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว ไม่ว่าจะทำเมนูอาหารต้ม ผัด แกง ทอด ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สังเกตได้ว่าหลังทำอาหารเสร็จจะรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ เพราะร่างกายได้เผาผลาญ ได้ใช้พลังงานไปนั่นเอง
2. กวาดบ้าน / ถูบ้าน
รู้หรือไม่ !? การกวาดบ้าน / ถูบ้าน สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 200 – 240 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ค่อนข้างสูง เพราะว่าการกวาดบ้าน ถูบ้าน ต้องใช้อวัยวะทุกส่วนในร่างกายทั้ง มือ แขน ขา ร่างกายทุกส่วนต้องขยับและเคลื่อนตัวอยู่ตลอดเวลาจึงช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันได้ดี เป็นอีกหนึ่งงานบ้านที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีไม่น้อยเลย
3. ล้างจาน
กิจกรรมแสนน่าเบื่อที่ใครหลาย ๆ คนไม่ชอบและไม่อยากทำ ! แต่การล้างจานสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 63 กิโลแคลอรี ถึงแม้จะดูเป็นจำนวนที่น้อยแต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลยจริงไหมคะ เพราะการล้างจานต้องใช้กำลังแขนและมือ ต้องออกแรงถูและล้างก็เหมือนการได้ออกกำลังกายช่วงแขนให้ฟิตแอนด์เฟิร์มและกระชับ เพราะฉะนั้นใครที่ไม่ชอบล้างจานลองคิดซะว่าเป็นการออกกำลังกาย แล้วจะช่วยให้งานบ้านที่แสนน่าเบื่อรู้สึกน่าทำขึ้นมาได้อย่างแน่นอน !
4. ดูดฝุ่น
การทำความสะอาดบ้านนอกจากการใช้ไม้กวาดเพื่อทำความสะอาดก็ยังมีอีกหนึ่งไอเทมที่ช่วยเพิ่มความสะดวกและทำให้ประหยัดเวลามากขึ้นนั่นก็คือ เครื่องดูดฝุ่น ที่จะช่วยกำจัดฝุ่น หรือ สิ่งสกปรกทำให้บ้านสะอาด ซึ่งการดูดฝุ่นสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 69 – 94 กิโลแคลอรี ได้ออกกำลังแขน ได้เดินเพื่อขยับร่างกาย เป็นงานบ้านที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้แบบสบาย ๆ
5. รีดผ้า
งานบ้านอย่างการรีดผ้าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 80 – 157 กิโลแคลอรี ซึ่งการรีดผ้าต้องใช้กำลังแขนช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมีความเฟิร์มมากขึ้น แต่ก็เป็นอีกหนึ่งงานบ้านที่หลาย ๆ คนมองข้ามและไม่ค่อยอยากทำ แต่เห็นถึงการเผาผลาญของแคลอรีที่สูงสุดถึง 157 กิโลแคลอรีแล้วต้องเปลี่ยนความคิดหันมารีดผ้าบ่อย ๆ เพื่อเป็นการออกกำลังแถมยังได้ใส่เสื้อผ้าที่เรียบเป๊ะ !
6. เช็ดกระจก
การเช็ดกระจกถึงแม้จะเป็นกิจกรรมงานบ้านที่ไม่จำเป็นต้องทำบ่อย ๆ อย่างน้อยเดือนละ 1 – 2 ครั้ง แต่การเช็ดกระจกแต่ละครั้งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 160 กิโลแคลอรี ได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนของแขน ได้ยืดเหยียดร่างกายในการชูแขนเพื่อเช็ดกระจก และยังได้ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องในการเกร็งเพื่อออกแรงเช็ด ดังนั้นการเช็ดกระจกจึงช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและเฟิร์มขึ้นได้อีกด้วย
7. ล้างห้องน้ำ
การล้างห้องน้ำอย่างน้อยควรล้างอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง หรือถ้าจะให้ดีเพื่อความสะอาดและสุขอนามัยที่ดีก็ควรล้างห้องน้ำทุกสัปดาห์ เพื่อกำจัดเชื้อโรค เชื้อราที่เกิดจากความอับชื้น ซึ่งการล้างห้องน้ำจะช่วยเผาผลาญพลังงาน ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 190 – 240 กิโลแคลอรีได้โดยที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกาย เป็นงานบ้านที่ได้ใช้พลังงานและได้เบิร์นไขมัน ได้ทำให้เหงื่อออก แถมยังได้ห้องน้ำที่สะอาดถูกสุขอนามัย ไร้เชื้อโรค เชื้อรา และกลิ่นอับชื้น
8. เคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์
การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์เป็นงานบ้านที่ไม่ได้ทำบ่อยแต่ทำครั้งหนึ่งสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เผาผลาญพลังงานถึง 340 – 410 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว ซึ่งถือว่าเป็นการเผาผลาญที่สูงมาก เทียบเท่ากับการยกเวทหรือออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลได้เลย เพราะเฟอร์นิเจอร์แต่ละชิ้นค่อนข้างมีน้ำหนักที่มาก ทำให้ต้องใช้แรงที่ค่อนข้างเยอะ จึงเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ออกกำลังไปในตัว
9. ปูที่นอน / จัดที่นอน
การทำความสะอาดที่นอนควรทำทุกสัปดาห์ เพราะว่าบนผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม ปลอกหมอน มักจะมีไรฝุ่น เชื้อโรค หรือฝุ่นละอองที่ติดอยู่ ซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาผิว อาการระคายเคือง ไปจนถึงอาการภูมิแพ้ได้ ซึ่งการปูที่นอน หรือ จัดที่นอนหลังจากซักทำความสะอาดเสร็จเรียบร้อยสามารถช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรีได้ประมาณ 70 กิโลแคลอรี โดยการปูที่นอน / จัดที่นอนก็มักจะใช้เวลานานไม่นานแต่เมื่อเทียบปริมาณแคลอรีที่ถูกเผาผลาญไปถือว่าไม่น้อยเลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : เคล็ด(ไม่)ลับ ! จัดห้องนอน ยังไงให้ดีต่อการพักผ่อน นอนหลับสนิทตลอดคืน !
10. ตัดหญ้า / ทำสวน
มาถึงกิจกรรมงานบ้านสุดท้ายที่สามารถเผาผลาญพลังงานแคลอรีได้สูงที่สุด ! ซึ่งการตัดหญ้าหรือทำสวนสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ตั้งแต่ 350 กิโลแคลอรี และสูงสุดถึง 500 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นงานบ้านที่เผาผลาญพลังงานได้ดีมาก ๆ ได้ใช้ร่างกายและกล้ามเนื้อทุกส่วน ถือเป็นการเบิร์นไขมัน เร่งการเผาผลาญ ระบายเหงื่อ แถมยังช่วยให้พื้นที่สีเขียวในบ้านไม่รก มีความร่มรื่น และยังป้องกันสัตว์มีพิษมาอาศัยอยู่ได้อีกด้วย
ทั้งหมดนี้ก็เป็นการ ทำงานบ้าน ลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นกิจวัตรที่ใครหลาย ๆ คนต้องทำอยู่แล้ว ทีนี้ก็ทราบแล้วว่าการทำงานบ้านที่แสนน่าเบื่อ.. แต่มันสามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก ๆ แต่ทุกกิจกรรมต้องทำอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรีตามที่ต้องการ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว
แนะนำ 7 เมนูยำ ลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย อร่อย แซ่บ แบบไม่อ้วน !
7 เคล็ดลับ ! ลดน้ำหนัก2อาทิตย์ ลงไว ลงจริง พิชิตหุ่นในฝัน ไม่อันตราย
ที่มา : wongnai.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
