X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินแตงกวาได้ไหม กินอย่างไรให้ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

บทความ 5 นาที
คนท้องกินแตงกวาได้ไหม กินอย่างไรให้ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์

แตงกวา ผักชนิดต้น ๆ ที่เราสามารถทานได้ตั้งแต่เด็ก เรียกได้ว่า เมนูไหนที่ต้องการผักจิ้ม หรือผักเคียงแล้วล่ะก็ ต้องหนีไม่พ้นแตงกวาเป็นแน่ แต่จะกินอย่างไรให้ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะมีคุณแม่หลายคนที่กำลังสงสัยเป็นอย่างหนักว่า คนท้องกินแตงกวาได้ไหม กินแล้วดียังไง ? แตงกวาเป็นผักที่มีฤทธิ์เย็น คือเป็นผักที่สามารถทำให้ร่างกายเราเย็นลงได้ อีกทั้งยังมีแคลอรีที่ต่ำ และจำนวนน้ำในตัวมากอีกด้วย ดังนั้นแตงกวาจึงเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งของคนที่กำลังดูแลสุขภาพหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง แล้วถ้าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ล่ะ หากทานเข้าไปแล้วจะเป็นอย่างไร กินแล้วมีข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง สามารถทานได้หรือเปล่า มารู้เรื่องสรรพคุณกันเถอะ

 

แตงกว่าดีอย่างไร

คนท้องกินแตงกวาได้ไหม มีประโยชน์การต่อครรภ์อย่างไร

ถึงแม้ว่าการบริโภคแตงกวามากเกินไปจะทำให้เกิดผลเสียต่อลูกน้อยในครรภ์ แต่ถ้าการบริโภคแต่พอดีก็ส่งผลดีต่อทั้งคุณแม่และคุณลูกได้เหมือนกันนะ

1. แตงกวามีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมาก ซึ่งสามารถป้องกันโรคอ้วนได้ โดยแตงกวานั้นจะทำให้คุณแม่อิ่มท้องนานขึ้น และหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

2. ปริมาณน้ำที่สูง แตงกวามีประมาณน้ำถึง 96% สามารถเพิ่มความชุ่มชื้น และลดความกระหายน้ำลงได้ อีกทั้งยังทำให้คุณแม่สามารถขับปัสสาวะได้อย่างเป็นธรรมชาติ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ระบบภายในร่างกายจะเผาผลาญอาหารและน้ำไวกว่าคนปกติถึง 20% ส่งผลทำให้ร่างกายของคุณแม่นั้นต้องการปริมาณน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นแตงกวาถือเป็นอีก 1 ตัวช่วยของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี

3. แตงกวา มีสารอาหารสูง นอกจากที่จะมีแคลอรีที่ต่ำแล้ว ยังมีสารอาหารที่สูงอีกด้วย โดยแตงกวาหนึ่งลูก (ประมาณ 300 กรัม) มีสารอาหารดังนี้

  • ไขมันทั้งหมด: 0 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 11 กรัม
  • โปรตีน: 2 กรัม
  • ไฟเบอร์: 2 กรัม
  • วิตามินซี: 14% ของ RDI
  • วิตามินเค: 62% ของ RDI
  • แมกนีเซียม: 10% ของ RDI
  • แมงกานีส: 12% ของ RDI

4. แตงกวา มีสารอาหารรองที่จำเป็นต่อร่างกาย แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อาทิ วิตามินซี (Vitamin c) และเบต้าแคโรทีน (Beta carotene) ที่ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังมีแคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี ทองแดง ไอโอดีนและกำมะถัน ล้วนมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และสามารถปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายอันเนื่องมาจากสารที่ก่อตัวขึ้นในร่างกาย โดยในแตงกวานั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่างจากพืชชนิดอื่นคือ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ลิกแนน (Lignans) และไตรเทอร์พีน (Triterpenes) ไม่เพียงแต่ปกป้องเซลล์ แต่ยังช่วยลดการอักเสบที่เชื่อมโยงกับโรคข้ออักเสบและภาวะระยะยาว

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินหัวไชเท้าได้ไหม กินแล้วมีประโยชน์หรือเปล่า?

 

คนท้องกินแตงกวาได้ไหม

 

 

หากคุณแม่ทานแตงกวาในปริมาณมากเกินไป

การกินแตงกวาปลอดภัยสำหรับเด็กในครรภ์ไหม ขอบอกเหล่าคุณแม่ที่เป็นแตงกวาเลิฟเวอร์ไว้ก่อนเลยว่า ทานได้ค่ะ! แต่ถึงอย่างไรก็ไม่แนะนำให้ทานมาเกินความจำเป็น เนื่องจากแตงกวานั้นจะทำให้เกิดการปวดปัสสาวะบ่อย เพราะมีปริมาณที่เก็บสะสมไว้เป็นจำนวนมาก หากคุณแม่ทานในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลดังต่อไปนี้

  1. การเกิดแก๊สและอาหารไม่ย่อย
  2. ปริมาณน้ำที่มากเกินไปในแตงกวาจะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณไม่สบายตัวได้
  3. บางครั้งแตงกวาอาจทำให้เกิดอาการแพ้ทำให้เกิดอาการคันและบวมได้
  4. แตงกวามีสารพิษเช่น Cucurbitacins และ tetracyclic triterpenoids ซึ่งมีผลต่อรสขมและเป็นอันตรายถึงชีวิตเมื่อรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป

ดังนั้นก่อนที่คุณแม่จะรับประทานควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยก่อนนะคะ

 

น้ำตาแตงกวา หรือแตงกวาดองสามารถทานได้หรือเปล่า

น้ำแตงกวา สามารถทานได้ค่ะ แต่คุณแม่ควรเลือกแตงกวาสักนิด ควรเลือกแตงกวาที่เนื้อแน่น และมีสีเขียวเข้มผสม ล้างให้สะอาด และสามารถนำมาปั่นทานได้เลยค่ะ

 

น้ำแตงกวาปั่น

 

สูตรน้ำแตงกวาปั่นที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

  1. ล้างแตงกวาที่ซื้อมาให้สะอาด และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้เครื่องปั่นไม่ต้องทำงานหนัก หรือถ้าคุณแม่คนไหนไม่ชอบกลิ่นของเปลือก หรือกังวลเรื่องยาฆ่าแมลงจะปอกเปลือกก็ได้ค่ะ
  2. นำใส่เครื่องปั่น เติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย และปั่นให้ละเอียด
  3. กรอกน้ำที่ปั่น เสร็จแล้วให้นำช้อนมาตักฟองที่อยู่ด้านบนออกให้หมด
  4. ใครที่ชอบทานติดหวานนิดหน่อยสามารถเพิ่มความหวานได้ด้วยน้ำตาลสกัดจากหญ้าหวานเพิ่มเติมได้ และคนให้เข้ากัน
  5. เทน้ำแตงกวาใส่แก้ว เพิ่มน้ำแข็งสักหน่อยแล้วดื่มได้เลย หวาน สดชื่น ไม่เหม็นเขียว

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหม กินเกลือแร่ เพราะท้องเสียได้ไหม ?

 

แตงกวาดอง

แตงกวาดอง รสชาติเปรี้ยวโดดเด่นที่คุณแม่หลายคนถูกใจ โดยแตงกวาดองนั้นเป็นการหมักแตงกวาทิ้งไว้ในน้ำเหลือจนกว่าแบคทีเรียจะเริ่มกินแตงกวาทำให้เกิดรสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังสร้างแบคทีเรียดี หรือ โปรไบโอติก (probiotics) ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าทานปริมาณมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอาการบวมจากโซเดียมได้

 

สูตรแตงกวาดอง

สูตรลับแตงกวาดอง ดองยังไงให้กรอบ

  1. นำแตงกวาที่ซื้อมาล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย (ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญนะคะ เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าน้องแตงกวาผ่านมากี่มือ ผ่านอะไรมาบ้าง)
  2. ต้มน้ำให้เดือด และใส่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (Apple Cider) ลงไป อัตราส่วน น้ำ 1 ลิตรต่อ น้ำส้มสายชู 300 มิลลิลิตร
  3. เตรียมเครื่องเคียงอย่างอื่น ปกติแล้วมีหลายสูตรมากเลยนะคะ แล้วแต่คนจะชอบทานอะไรกัน แต่หลัก ๆ ที่ต้องมีแบบขาดไม่ได้ก็คือ แครอทหั่นตามแนวยาว แบบพอดีคำ กระเทียมสับหยาบ และที่เหลือบางบ้านที่ชอบรสชาติที่เผ็ดหน่อยก็อาจจะลองใส่พริกลงไปเล็กน้อยตามความชอบได้เลยค่ะ
  4. น้ำส่วนผสมทุกอย่างใส่ลงขวดโหล โดยเริ่มจากการนำน้ำดองที่เราต้มไว้ (อุณหภูมิห้อง) ใส่ลงไปก่อนเป็นอันดับแรก และตามด้วยกระเทียม และค่อย ๆ วางน้องแตงกวาลงไป พร้อมกับปิดท้ายด้วยแครอทและพริก พร้อมปิดฝาให้สนิท
  5. สามารถวางขวดโหลไว้ที่ไหนก็ได้ แต่ไม่แนะนำให้ถูกแสงแดดมากเกินไป
  6. คอยสังเกตดูสีของแตงกวาในขวดโหลอยู่เรื่อย โดยแต่ละบ้านก็จะใช้ระยะเวลาแตกต่างกันออกไป (ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและที่ตั้ง)
  7. ถ้าสีได้แล้วลองเปิดขวด และนำแตงกวาออกมาชิมดูว่าสำหรับคุณ ระดับความเปรี้ยว ความกรอบพอแล้วหรือยัง ถ้าพอดีแล้วก็สามารถนำมาทานได้เลย ส่วนใครที่ชอบแบบนุ่ม ๆ คงต้องรอไปอีกประมาณ 1-2ถึงอย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ที่ชอบทานหรือไม่ชอบทานแตงกวาก็ควรบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นขยับร่างกายเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง อีกทั้งยังต้องพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งเพื่ออัปเดตพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์และวางแผนการตั้งครรภ์กับคุณหมอด้วยนะคะ

 

คนท้องกินแตงกวาได้ไหม

 

ดังกล่าวข้างต้นแล้วแตงกวา หรือแตงกวาดองเป็นหนึ่งในอาหารที่ชื่นชอบของหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ แต่คุณไม่สามารถกินได้เป็นจำนวนมาก เพราะหนึ่งในนั้นคือการมีกรดอะซิติกจำนวนมากซึ่งทำลายเคลือบฟันและกระตุ้นการปวดท้อง ซึ่งหากคุณแม่ดูแลตัวเองได้เป็นอย่างดี ก็สามารถทานได้ เพียงแต่ต้องทานไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน หรือไม่ควรบริโภคจนเกินความพอดี เอาแค่เพื่อแก้ความกระหายก็เพียงพอ

 

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารคลีน สำหรับคนท้อง 20 เมนูอาหารคลีนคนท้องกินได้

คนท้องกินของดองได้ไหม เป็นอะไรกับลูกในท้องหรือเปล่า

คนท้องกินหัวไชเท้าได้ไหม กินแล้วมีประโยชน์หรือเปล่า?

ที่มา : 1, 2 , 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินแตงกวาได้ไหม กินอย่างไรให้ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
แชร์ :
  • คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ : ฝากครรภ์ อัลตราซาวนด์ นับลูกดิ้น อาหารและอาการแทรกซ้อน

    คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ : ฝากครรภ์ อัลตราซาวนด์ นับลูกดิ้น อาหารและอาการแทรกซ้อน

  • ส้มโอ ผลไม้มากคุณประโยชน์ ป้องกันโรค บำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์

    ส้มโอ ผลไม้มากคุณประโยชน์ ป้องกันโรค บำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์

  • อาการคนท้องไตรมาส 3 ความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด และสัญญาณใกล้คลอด

    อาการคนท้องไตรมาส 3 ความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด และสัญญาณใกล้คลอด

  • คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ : ฝากครรภ์ อัลตราซาวนด์ นับลูกดิ้น อาหารและอาการแทรกซ้อน

    คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ : ฝากครรภ์ อัลตราซาวนด์ นับลูกดิ้น อาหารและอาการแทรกซ้อน

  • ส้มโอ ผลไม้มากคุณประโยชน์ ป้องกันโรค บำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์

    ส้มโอ ผลไม้มากคุณประโยชน์ ป้องกันโรค บำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์

  • อาการคนท้องไตรมาส 3 ความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด และสัญญาณใกล้คลอด

    อาการคนท้องไตรมาส 3 ความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด และสัญญาณใกล้คลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ