X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

กินคอลลาเจนตอนท้องได้ไหม คุณแม่กินสารอาหารบำรุงผิวอะไรได้บ้าง?

บทความ 5 นาที
กินคอลลาเจนตอนท้องได้ไหม คุณแม่กินสารอาหารบำรุงผิวอะไรได้บ้าง?

คุณแม่ส่วนใหญ่ที่กินคอลลาเจนก่อนตั้งท้องเรื่อยมาจนถึงตอนท้อง มักมีความกังวลว่า แล้วช่วงตั้งครรภ์ยังสามารถ กินคอลลาเจน อย่างต่อเนื่องได้หรือไม่ จะส่งผลต่อลูกในท้องอย่างไร หรือควรกินคู่กับอาหารเสริมและวิตามินชนิดใดได้บ้าง มาไขข้อสงสัยไปพร้อมกันค่ะ

 

กินคอลลาเจน ตอนท้องได้ไหม

คอลลาเจนคืออะไร

หลายคนเข้าใจว่า การกินคอลลาเจน คือการกินชั้นไขมันของสัตว์ แต่แท้จริงแล้วคอลลาเจนคือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลัก ของผิวหนัง ขน และเส้นผม การกินคอลลาเจนเข้าไปในร่างกายก็จะช่วยให้ผิวหนังของเรา มีความเต่งตึง กระชับขึ้น ยืดหยุ่น แต่อย่างไรก็ตามก็มีข้อห้ามในการกินคอลลาเจนและวิตามินบางชนิด เช่น

 

1. คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหยุดกินยารักษาสิวทุกชนิด หรือกรดวิตามินเอ

ก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่มักกินคอลลาเจนกับยารักษาสิวควบคู่กัน แต่ทราบหรือไม่ว่าในยารักษาสิวมักมีสารกลุ่มเบต้า ไฮดรอกซี่ เอซิด ซึ่งเป็นสารเคมีทำให้ผิวลอก ส่งผลกระทบต่อลูกในท้องอันตรายถึงขั้นพิการได้ ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรกินเด็ดขาด

2. คุณแม่ตั้งครรภ์ควรงดกินอาหารเสริมประเภทกลูตาไธโอน

อีกหนึ่งในการกินคอลลาเจนคือการกินคู่กับกลูต้าไธโอน ซึ่งมีวิตามินซีและวิตามินเอสูงมาก ซึ่งคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรงดกินกลูต้าไธโอน เนื่องจากกลูต้าไธโอนมีค่าวิตามินซีและเอที่สูงเกินไป ซึ่งมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ด้วย อาจทำให้เด็กที่เกิดมามีความผิดปกติทางผิวหนังได้

 

3. คุณแม่ตั้งครรภ์ควรงดกินคอลลาเจน

การกินคอลลาเจนตอนท้องนั้น แนะนำว่าควรงดพักก่อน เพราะเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผ่านการสังเคราะห์ อาจมีการปนเปื้อนสารอันตรายต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

 

สรุปแล้วคนท้อง กินคอลลาเจน ได้ไหม อันตรายหรือเปล่า?

แม้ปัจจุบัน ยังไม่มีผลการวิจัย ที่ยืนยันว่าการกินคอลลาเจน หรืออาหารเสริม วิตามินเป็นเม็ดต่าง ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลกระทบร้ายแรงใด ๆ ต่อทารกในครรภ์ แต่มี ผลการวิจัยที่ทำการศึกษาผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเสริมอาหารแบรนด์หนึ่ง แก่คุณแม่หลังคลอด ซึ่งจากการศึกษาที่ได้ คือ แผลผ่าตัดหรือคลอดธรรมชาติจากการคลอด ของคุณแม่ที่กินคอลลาเจน จะหายเร็วกว่าคุณแม่ที่ไม่ได้กินคอลลาเจน

 

กินคอลลาเจนตอนท้องได้ แต่ต้องเป็นคอลลาเจนที่ได้รับจากอาหารจากธรรมชาติ

ในกรณีของคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ การกินคอลลาเจนจากธรรมชาติน่าจะเป็นทางเลือกที่ดูปลอดภัย เช่น

1. คอลลาเจนที่มาจากน้ำซุปต้มกระดูก

คอลลาเจนจะพบมากในน้ำซุปต้มกระดูก สามารถปรุงได้โดยการเคี่ยวกระดูกสัตว์ในน้ำเดือด ค่อย ๆ เคี่ยวด้วยเวลาที่เหมาะสม ซึ่งกระบวนการปรุงอาหารนี้ เชื่อกันว่าสามารถดึงคอลลาเจนที่ได้จากธรรมชาติ เช่น กระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อโปรตีนออกมาได้ นอกจากคอลลาเจนแล้ว ยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ได้จากการเคี่ยวน้ำซุปต้มกระดูก เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส กลูโคซามีน คอนดรอยติน กรดอะมิโน และสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย 

 

2. คอลลาเจนที่ได้จากเนื้อไก่

เนื่องจากเนื้อไก่มีคุณค่าทางอาหารสูงโดยเฉพาะสารอาหารประเภทโปรตีน จึงมีเหตุผลว่าทำไมอาหารเสริมอย่างคอลลาเจนจำนวนมากหลาย ๆ ยี่ห้อ มาจากเนื้อไก่ เพราะเนื้อไก่อุดมไปด้วยคอลลาเจน เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีน ถือว่าคอลลาเจนชั้นดีเลยทีเดียว

 

3. คอลลาเจนในอาหารทะเลอย่างปลาและหอย

อาหารทะเลมักถูกใช้ในการสกัดคอลลาเจน โดยเฉพาะ ปลาและหอย ซึ่งเป็นสัตว์น้ำที่มีกระดูกและเอ็น ซึ่งการกินคอลลาเจนจากสัตว์ทะเลเป็นหนึ่งในคอลลาเจนที่ดูดซึมได้ง่ายที่สุด  แต่อย่างไรก็ตาม คอลลาเจนจากเนื้อปลาที่คนเรานิยมทานกันกลับได้ชื่อว่า เป็นส่วนที่มีคอลลาเจนน้อยที่สุด ในทางกลับกัน ส่วนที่มีคอลลาเจนมากที่สุดในปลาทะเล คือส่วนที่คนส่วนใหญ่ไม่นิยมทาน ได้แก่ หัวปลา เกล็ด และ ลูกตาปลา ซึ่งปลาที่ขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยคอลลาเจนมากที่สุดคือ ปลาทูน่า และแซลมอน

 

4. คอลลาเจนจากไข่ขาว

ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 4-6 กรัม ดังนั้นคอลลาเจนที่ดีจะมาจากไข่น้อยมากโดยเฉพาะไข่ข่าว แต่ก็เป็นคอลลาเจนที่ดีแม้ว่าไข่จะไม่มีเส้นใยโปรตีนเหมือนผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ แต่ไข่ขาวก็มีกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง (Proline ) ที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?

 

กินคอลลาเจนที่ได้จากธรรมชาติ

 

5. คอลลาเจนจากผลไม้ตระกูลซิตรัส

กินคอลลาเจนต้องคู่กับวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีมีหน้าที่สำคัญในการสร้าง โปร-คอลลาเจน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้าง คอลลาเจนของร่างกาย ดังนั้นการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดี เช่น ผลไม้ตระกูลซิตรัส มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะเฟือง เสาวรส หรือฝรั่ง แม้จะไม่ได้อยู่ในผลไม้ตระกูลที่มีรสเปรี้ยว แต่ก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน

 

6. คอลลาเจนจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลายคือแหล่งผลิตคอลลาเจนที่ดีเยี่ยม ซึ่งหากเทียบกับผลไม้ในตระกูลซิตรัสแล้ว ผลไม้อย่าง สตรอว์เบอร์รี สามารถให้วิตามินซีมากกว่าส้มในปริมาณที่เท่ากัน ยังมี ราสป์เบอร์รี บลูเบอร์รี และแบล็กเบอร์รี ที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง นอกจากนี้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายอีกด้วย

 

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

7. คอลลาเจนจากผักใบเขียว

กินคอลลาเจนให้ดี สามารถเลือกกินจากผักก็ได้ ผักสีเขียวไม่ได้มีแต่ วิตามิน แคลเซียมและฟอสฟอรัสเท่านั้น แต่ผักใบเขียวเข้มอย่าง ผักคะน้า บรอกโคลี และผักโขม สามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้อย่างน่าประทับใจ เพราะผักเหล่านี้จะมีปริมาณวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมคอลลาเจนได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความเสียหายของคอลลาเจนจากอนุมูลอิสระ เช่น แสงแดด หมอกควัน ฝุ่น ควันบุหรี่ การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอสมาร์ทโฟนนาน ๆ ก็สามารถทำร้ายผิวได้เช่นกัน

 

8. คอลลาเจนจากถั่วฝักยาวและถั่วงอก

ทราบหรือไม่ว่า คอลลาเจนจากถั่วต่าง ๆ ก็มีด้วยเช่นกัน ยิ่งเป็นถั่วฝักยาวถือว่าเป็นแหล่งของ กรดไฮยาลูโรนิกตามธรรมชาติ ซึ่งทราบกันดีว่าช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียนและอวบอิ่ม สามารถเร่งการผลิตคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีถั่วงอก ที่สามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของร่างกายได้ดีเช่นเดียวกัน

 

9. คอลลาเจนจากผลอะโวคาโดและน้ำมันอะโวคาโด

นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินอีและโพแทสเซียมแล้ว อะโวคาโดยังมีคอลลาเจน และยังมีเลซิติน ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ผิวแข็งแรงและเพิ่มการผลิตเซลล์ใหม่ ๆ

 

10. คอลลาเจนจากเมล็ดฟักทอง

คอลลาเจนจากเมล็ดฟักทอง มาจากการสังเคราะห์จากสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกาย ทั้งนี้มีการวิจัยพบว่าแร่ธาตุสังกะสี อาจช่วยลดอัตราการย่อยสลายคอลลาเจนตามธรรมชาติได้ ซึ่งสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีก็สามารถรับประทานคู่กับคอลลาเจนได้ โดยเฉพาะคอลลาเจนแบบเม็ด

 

11. คอลลาเจนมาจากสับปะรด

คอลลาเจนสามารถได้รับการสังเคราะห์จากการกินผลสับปะรด และการดื่มน้ำสับปะรด ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณกระชับ เปล่งปลั่ง ในขณะที่วิตามินซี และเอนไซม์โบรมีเลนในสับปะรด ก็มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์เนื้อเยื่อได้เป็นอย่างดี

บทความที่เกี่ยวข้อง: 20 คอลลาเจนที่ปังที่สุดในปีนี้ กินอย่างไรให้เวิร์ค

 

ผักผลไม้ที่อุดมด้วยคอลลาเจน

 

หากต้องการกินคอลลาเจนสังเคราะห์

คุณแม่บางท่านอาจจะอยากกินคอลลาเจนตอนท้อง เนื่องจากการรับน้ำหนักอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม หรือขาดสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ทั้งนี้มีปัจจัยทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย เช่น ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผู้ที่มีความเครียด คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ซึ่งบุคคลเหล่านี้อาจได้รับคอลลาเจนที่ไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายได้ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องได้รับเส้นใยโปรตีนจากคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

 

ผลกระทบจากการขาดคอลลาเจน

  • ทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนัง
  • ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย
  • กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ
  • โรคข้อเสื่อม

 

dr pom

พญ.ณัทดา สามัคยานุสรณ์ แพทย์ผิวหนัง

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

วิตามินและ อาหารเสริมในช่วงตั้งครรภ์

7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

พญ. ณัทดา​ สามัคยานุสรณ์

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • กินคอลลาเจนตอนท้องได้ไหม คุณแม่กินสารอาหารบำรุงผิวอะไรได้บ้าง?
แชร์ :
  • คนท้องนวดได้ไหม นวดที่ไหนดี? แจก 6 พิกัดสปาสำหรับแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องนวดได้ไหม นวดที่ไหนดี? แจก 6 พิกัดสปาสำหรับแม่ตั้งครรภ์

  • กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า

    กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • สามีสงสัย!? ทำไมลูกหน้าไม่เหมือนตัวเอง ยืนกราน ตรวจ DNA สรุปผลไม่พลิก

    สามีสงสัย!? ทำไมลูกหน้าไม่เหมือนตัวเอง ยืนกราน ตรวจ DNA สรุปผลไม่พลิก

  • คนท้องนวดได้ไหม นวดที่ไหนดี? แจก 6 พิกัดสปาสำหรับแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องนวดได้ไหม นวดที่ไหนดี? แจก 6 พิกัดสปาสำหรับแม่ตั้งครรภ์

  • กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า

    กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • สามีสงสัย!? ทำไมลูกหน้าไม่เหมือนตัวเอง ยืนกราน ตรวจ DNA สรุปผลไม่พลิก

    สามีสงสัย!? ทำไมลูกหน้าไม่เหมือนตัวเอง ยืนกราน ตรวจ DNA สรุปผลไม่พลิก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ