กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

นอกจากอยากให้ลูกคลอดออกมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์แล้ว เรื่องของผิวพรรณของลูกในท้องก็เป็นอีกเรื่องที่คุณแม่ท้องเป็นกังวลอยู่ไม่น้อย

กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไร ให้ลูกในท้องผิวดี

เรื่องโภชนาการตอนท้องนั้น เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะสิ่งที่คุณแม่กินในระหว่างตั้งครรภ์นั้น จะส่งผลโดยตรงต่อลูกในท้อง ถ้ากินอาหารที่ดี มีประโยชน์ ก็จะส่งผลดีกับเจ้าตัวน้อยไปด้วย และนอกจากเมนูที่จะทำให้ลูกในท้องเจริญเติบโต มีพัฒนาการที่ดี และบำรุงสมอง ช่วยให้ลูกฉลาดแล้ว อม่ท้องหลายคนต่างก็สรรหาวิธีและเมนูที่จะทำให้ลูกในท้องคลอดออกมามีสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับ กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง คลอดออกมาผิวเนียนมาฝากกันครับ

1. ธัญพืช

ธัญพืชต่าง ๆ เช่น ลูกเดือย งาขาว งาดำ ถั่วเหลือง จัดว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง เนียนสวย นอกจากนี้ การกินอาหารจำพวกธัญพืชตอนท้อง ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ที่สำคัญยังมีไขมันน้อย ช่วยให้แม่ท้องไม่ต้องกังวลเรื่องของน้ำหนักตัวว่าจะเพิ่มมากเกินไปอีกด้วย

2. เนื้อปลา

การกินเนื้อปลาตอนท้อง นอกจากจะได้ประโยชน์จาก โอเมกา3 และ โอเมกา6 ที่จะช่วยบำรุงสมองของลูกในครรภ์แล้ว การกินเนื้อปลาตอนท้องยังช่วยปกป้อง  และซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีอีกด้วย

แม่ท้องควรกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 มื้อ โดยปลาที่แม่ท้องควรกิน ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลากะพง ปลาช่อน

กินอย่างไร ให้ผิวสวยไปถึงลูกในท้อง กินอะไรให้ลูกในท้องผิวดี

กินอะไรให้ลูกในท้องผิวดี

3. ผักและผลไม้

สารอาหารในผักและผลไม้นั้น มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้เซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น โดยผักและผลไม่ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณที่แม่ท้องควรกินได้แก่

  • มะเขือเทศ
  • มะละกอ
  • แตงโม
  • ทับทิม
  • แตงกวา
  • บลอคโคลี

4. น้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้

อย่างที่รู้กันว่าน้ำนั้นมีประโยชน์มากมาย คนท้อง ควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน หรืออาจจะดื่มน้ำผลไม้อย่างเช่นน้ำส้มคั้น น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว น้ำแครอท เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส

นอกจากนี้ แม่ท้องควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงชา กาแฟ และน้ำอัดลม ซึ่งจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิว อีกทั้งนอกจากกินอาหารบำรุงตามที่กล่าวมาแล้ว แม่ท้องควรทานอาหารอื่น ๆ ให้หลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีรอบด้านนะครับ


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

คนท้องกินน้ำเต้าหู้ทุกวัน ลูกจะขาวไหม กินมากไปอันตรายหรือเปล่า

คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

“แอปเปิล” คนท้องควรกินแอปเปิลวันละกี่ลูก

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner