คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว หรือ อยากให้ลูกผิวดี ต้องทำยังไง
คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวดี ผิวสวย พัฒนาการดี ฉลาด ตั้งแต่อยู่ในท้องแม่กันนะ เชื่อว่า คุณแม่ทุกคนก็ต้องการที่จะดูแลลูกในท้องอย่างดีที่สุด อะไรที่กินแล้วทำร้ายลูกในท้อง คุณแม่ก็จะพยายามเลี่ยงให้มากที่สุด ในทางตรงกันข้าม อะไรที่กินแล้วดีมีประโยชน์กับลูกในท้อง คุณแม่ก็พร้อมที่จะกระโดดเข้าใส่เช่นกัน แล้วอาหารอะไรที่กินแล้วช่วยทำให้ลูกมีผิวขาวกันนะ
การที่ผิวของลูกจะขาว หรือ ดำก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณพ่อคุณแม่ค่ะ แม้ว่าจะทำให้ลูกผิวขาวตั้งแต่อยู่ในท้องไม่ได้ แต่การที่จะทำให้ลูกน้อยมีผิวสุขภาพดีนั้นสามารถทำได้ โดยการเลือกทานอาหาร ดังต่อไปนี้
ธาตุเหล็ก
การเพิ่มธาตุเหล็ก เป็นการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดให้สูงมากขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งคนท้อง และ ลูกน้อยในครรภ์ค่ะ เพราะธาตุเหล็กมีส่วนช่วยทำให้ลูกในท้องฉลาดนั่นเอง สำหรับคนท้องมีความต้องการธาตุเหล็กเป็นสองเท่าจากผู้หญิงปกติทั่วไป โดยคุณแม่สามารถเลือกกินอาหารที่มีธาตุเหล็กได้จากผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ไก่ และ เนื้อวัวค่ะ
โอเมก้า 3
ตัวโอเมก้า 3 นี้ เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทของสมองได้เป็นอย่างดี ดังนั้น เด็ก ๆ ควรที่จะได้รับโอเมก้า 3 นี้ ตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกัน และ ซ่อมแซมเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ ซึ่งคุณแม่สามารถเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จาก ปลา ไข่ปลา แซลมอน เนื้อสัตว์ ผักโขม เต้าหู้ และเนื้อวัว
มะพร้าว
ในน้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยแร่ธาตุหล่กชนิด ได้แก่ ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี กรดอะมิโน น้ำตาลกลูโคส รวมถึงมีเอสโตรเจนที่ทำให้ผิวพรรณสดใส จึงเป็นที่มาของความเชื่อที่ว่า กินน้ำมะพร้าวแล้วลูกจะผิวสวยด้วยค่ะ นอกจากนี้ การที่คุณแม่ท้องดื่มน้ำมะพร้าว จะทำให้ไขที่ตัวทารกดูขาวขึ้น เลยดูว่า เด็กออกมาตัวขาว แต่ไม่ใช่ว่าดื่มน้ำมะพร้าวแล้วจะช่วยไปล้างไขที่เคลือบตัวลูกนะคะ การไม่มีไขไม่ใช่เรื่องดี เพราะไขที่เคลือบตัวทารกไว้มีประโยชน์อย่างมากในการที่จะทำให้เด็กคลอดง่าย และ ช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้กับลูกแรกเกิดได้อีกด้วย
อัลมอนด์
สำหรับอัลมอนด์ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี มีทั้งแมกนีเซียม โพสแทสเซียม และวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้กินทุกวัน จะช่วยลดปริมาณคอเลสตอรอลได้ รวมถึงจะทำให้ลูกในท้องฉลาดค่ะ และ มีความเชื่อว่าอัลมอนด์จะทำช่วยปรับสภาพผิวให้กับทารกน้อยในครรภ์ด้วย แถมยังทำให้เด็กเป็นคนมีจิตใจที่ดี อบอุ่น ทั้งนี้ คุณแม่ควรกินในปริมาณที่พอดีค่ะ
ผักและผลไม้
ผักผลไม้ ถือเป็นสารอาหารที่คุณแม่ควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอ นอกจากประโยชน์ต่อร่างกายตัวเองแล้ว ยังช่วยให้ลูกในท้องมีผิวที่ดีอีกด้วย
ผักและผลไม้เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารกอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน และ เกลือแร่ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้น คุณแม่ควรเลือกทานผัก ผลไม้สด ๆ ที่ปลอดสารพิษ เช่น ฟักทอง อะโวคาโด บร็อกโคลี แครอท มะเขือเทศ กล้วย ส้ม ฝรั่ง องุ่น มะละกอ ทับทิม สตรอเบอรี่ สลับกันไปเพื่อประโยชน์ที่หลากหลายและสมดุล
ธัญพืช
ธัญพืช เป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งช่วยเสริมผิวพรรณให้กับลูกน้อยในท้องด้วย
ธัญพืช จำพวกข้าวกล้อง ลูกเดือย งาขาว งาดำ ถั่วต่าง ๆ รวมถึงน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง อันอุดมไปด้วยโปรตีน และ วิตามิน ช่วยบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่ง เป็นกลุ่มอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ให้เป็นไปตามปกติ และ ช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี มีไขมันน้อย ช่วยควบคุมให้น้ำหนักคนท้องเป็นไปตามเกณฑ์
The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2 มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ
souce หรือ บทความอ้างอิง : weetnow
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
แอพคนท้อง ภาษาไทย แอพติดตามการตั้งครรภ์ & พัฒนาการเด็ก มาแรง!!
ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด เรอ อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด
ภาวะเลือดจางในคนท้อง โลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ เลือดจางตอนท้องต้องกินอะไร วิธีป้องกันโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
