เมื่อเข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ เรื่องโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการรับประทานผักหรือผลไม้บางชนิด หากรับประทานมาก ๆ ก็อาจส่งผลเสียแก่ร่างกายได้ คุณแม่หลายคนจึงอาจสงสัยว่า คนท้องกินองุ่นได้ไหม กินแล้วจะมีประโยชน์แก่ร่างกายหรือเปล่า วันนี้ theAsianparent Thailand จะพาคุณแม่ไปดูว่าคนท้องกินองุ่นได้หรือไม่ ไปดูกันค่ะ
คนท้องกินองุ่นได้ไหม
สำหรับคุณแม่ที่กำลังสงสัยว่าคนท้องกินองุ่นได้ไหม จะเป็นอะไรหรือเปล่า คำตอบคือ ได้ค่ะ เนื่องจากการรับประทานองุ่นระหว่างตั้งครรภ์นั้น ให้สารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อีกทั้งยังดีสุขภาพลูกน้อยอีกด้วย คุณแม่สามารถรับประทานองุ่นสด ๆ หรือใส่ลงไหนเมนูของหวาน สลัด หรือโยเกิร์ตได้ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริม หรือยารักษาโรคที่มีส่วนผสมขององุ่น เพราะอาจส่งผลต่อพัฒนาการตับของทารกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ยังไม่มีงานวิจัยว่าการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ จะปลอดภัยกับแม่ท้องหรือเปล่า ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานองุ่นแต่พอดี ไม่กินมากจนเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมดังกล่าวไปก่อน
คุณค่าทางโภชนาการขององุ่น
องุ่นมีสารอาหารสำคัญ และคุณค่าทางโภชนาการสูง หากคุณแม่บริโภคองุ่นเป็นประจำ ก็จะช่วยบำรุงร่างกายของตัวเอง และลูกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี โดยสารอาหารที่อยู่ในองุ่นนั้น ตัวอย่างเช่น
- ไฟเบอร์
- วิตามินอี
- วิตามินบี
- วิตามินเค
- ธาตุเหล็ก
- แคลเซียม
- แมงกานีส
- กรดโฟลิก
- แมกนีเซียม
- โพแทสเซียม
บทความที่เกี่ยวข้อง : grapeseed oil ประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามของน้ำมันเมล็ดองุ่น
ประโยชน์ของการรับประทานองุ่น
นอกจากสารอาหาร และคุณค่าทางโภชนาการแล้ว องุ่นยังมีประโยชน์แก่ร่างกายคุณแม่ และลูกน้อยมากมาย โดยประโยชน์ของการรับประทานองุ่นในช่วงตั้งครรภ์นั้น มีดังนี้
องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอย่างเช่น รูติน และเคอร์เซติน หากคุณแม่รับประทานองุ่นเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ และจะช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ และ DNA ของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง ได้อีกด้วย
หากคุณแม่มีอาการอักเสบ สามารถรับประทานองุ่น หรือน้ำองุ่นเพื่อช่วยลดอาการอักเสบได้ เนื่องจากองุ่นมีส่วนช่วยในการสมานแผล หากรับประทานบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้แผลหายเร็วนั่นเอง นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่เข้ารับการฟอกเลือด ยังสามารถรับประทานองุ่น เพื่อช่วยลดอาการอักเสบได้อีกเช่นกัน
-
ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
การดื่มน้ำองุ่นเป็นประจำ สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โดยงานวิจัยได้เผยว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจที่ดื่มน้ำองุ่น จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว และทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี นอกจากนี้ หากคุณแม่ดื่มน้ำองุ่นบ่อย ๆ ก็จะช่วยบำรุงหัวใจ และหลอดเลือด ทำให้หัวใจแข็งแรงค่ะ
อีกหนึ่งประโยชน์ของการรับประทานองุ่น ยังช่วยบำรุงสายตาให้แก่คุณแม่อีกด้วย เนื่องจากองุ่นมีสารอาหารสำคัญอย่างลูทีน และแคโรทีน รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตาได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษา และปกป้องเซลล์ในดวงตาของคุณแม่ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาเรื้อรังได้เหมือนกันค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!
การรับประทานองุ่นจะให้ความหวานจากธรรมชาติที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ และยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย หากคุณแม่เป็นโรคเบาหวาน หรือมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ก็สามารถรับประทานองุ่น เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้โดยไม่ต้องเป็นกังวลค่ะ
นอกจากการรับประทานองุ่น จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักของคุณแม่ได้ด้วย เนื่องจากองุ่นเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ แต่ก็ยังมีกากใยอาหารที่สูง ดังนั้นการรับประทานองุ่นในช่วงตั้งครรภ์ ก็จะช่วยให้คุณแม่ขับถ่ายได้ดีขึ้น และป้องกันโรคท้องผูกได้อีกด้วย
อย่างที่คุณแม่ทราบว่าองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระนั้น สามารถทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคประสาทเสื่อมได้ นอกจากนี้องุ่นยังมีสารอาหารอย่าง รูติน และเคอร์ซิติน ซึ่งจะช่วยรักษาความเสียหายของเส้นประสาทได้อีกเช่นกันค่ะ
นอกจากองุ่นจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์แล้ว ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย เนื่องจากในองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง ซึ่งจะช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถยับยั้งเนื้องอกในเต้านม กระเพาะอาหาร ตับ และน้ำเหลืองได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!
ข้อควรระวังในการรับประทานองุ่น
แม้ว่าการรับประทานองุ่น จะให้ประโยชน์แก่ตัวคุณแม่หลายอย่าง แต่ก็อาจมีข้อควรระวังที่คุณแม่ควรปฏิบัติตามเพื่อความปลอดภัย โดยข้อควรระวังในการรับประทานองุ่นสำหรับคนท้อง มีดังนี้
-
หลีกเลี่ยงการรับประทานองุ่นในรูปแบบอาหารเสริม
องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง แต่หากรับประทานในปริมาณมาก หรือเข้มข้นมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียแก่ร่างกายได้ โดยเฉพาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ การบริโภคองุ่นที่มากเกินไปก็ส่งผลต่อพัฒนาการตับอ่อนของทารก นอกจากนี้ คุณแม่ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานองุ่นในรูปแบบอาหารเสริม หรือยารักษาโรคอีกด้วย เพราะอาจเป็นอันตรายให้แก่ร่างกาย ทางที่ดีควรรับประทานองุ่นแต่พอดีค่ะ
แม้ว่าองุ่นจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ก็ยังเป็นผลไม้ที่ให้ความหวานสูง หากคุณแม่จะรับประทานองุ่น ก็ควรรับประทานผลไม้อย่างอื่นร่วมเพื่อช่วยลดปริมาณน้ำตาล อีกทั้งคุณแม่ที่มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานองุ่น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถรับประทานได้ไหม หรือควรงดไปก่อน
แน่นอนว่าการรับประทานผัก หรือผลไม้ คุณแม่ควรล้างให้สะอาดก่อนทุกครั้ง การรับประทานองุ่นก็เช่นกัน คุณแม่ควรล้างองุ่นให้สะอาด เพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่อาจตกค้างอยู่ข้างใน หากคุณแม่ไม่แน่ใจว่าองุ่นที่ซื้อมามียาฆ่าแมลงหรือไม่ ให้รับประทานองุ่นออร์แกนิกที่ผ่านการรับรองแทน และต้องล้างทำความสะอาดก่อนทุกครั้ง ก็จะช่วยให้ปลอดภัยแก่ตัวเอง และลูกน้อยในครรภ์มากขึ้น
ตอนนี้คุณแม่คงทราบแล้วนะคะว่า คนท้องกินองุ่นได้ไหม หากคุณแม่อยากรับประทานองุ่น ก็สามารถทานได้เลยนะคะ เพราะองุ่นให้สารอาหารที่สำคัญมากมาย อีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่อีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรรับประทานองุ่นแต่พอดี ไม่กินมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงองุ่นที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมไปก่อน เพราะหากรับประทานมาก ๆ ก็อาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยได้ค่ะ
บทความที่น่าสนใจ :
9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!
10 ผลไม้แก้ร้อนใน ช่วยคลายร้อน มีฤทธิ์เย็น หาทานง่าย อร่อยดีต่อสุขภาพ
9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก
ที่มา : 1, 2, 3, 4
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
