X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม กินถั่วตอนท้องจะเป็นอะไรหรือเปล่า?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม กินถั่วตอนท้องจะเป็นอะไรหรือเปล่า?

ช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ควรระมัดระวังการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม และพฤติกรรมต่าง ๆ เป็นพิเศษ โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร แม่ท้องหลายคนอาจมีความเชื่อว่า การรับประทานถั่วในช่วงตั้งครรภ์ อาจทำให้ลูกเกิดมาแพ้ถั่วได้ วันนี้ theAsianparent จะพามาไขข้อสงสัยกันว่า คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม กินแล้วลูกจะแพ้ถั่วหรือเปล่า คุณแม่ท่านใดสงสัยอยู่ ไปติดตามกันค่ะ

 

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม

โดยทั่วไปแล้ว สาว ๆ ส่วนใหญ่มักหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่ว และผลไม้แห้งในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณแม่สามารถรับประทานอัลมอนด์ได้อย่างปลอดภัยนะคะ หากคุณแม่ไม่มีอาการแพ้ถั่ว และสามารถกินได้ปกติ ก็ไม่มีแนวโน้มว่าลูกในครรภ์จะมีอาการแพ้ถั่ว แต่ถ้าคุณแม่มีประวัติคนในครอบครัวแพ้ อาจแปลว่าลูกในครรภ์มีความเสี่ยงในการแพ้ถั่วได้ นอกจากนี้ หากคุณแม่รับประทานอัลมอนด์ดิบมากเกินไป ก็อาจเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ทางที่ดีควรนำอัลมอนด์ไปแช่น้ำก่อน แล้วลอกเปลือกออกก่อนรับประทาน อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยสูงสุดคุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคอัลมอนด์ เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยต่อร่างกาย และลูกน้อยในครรภ์

 

คุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์

อย่างที่เราได้กล่าวไปข้างต้นว่า คุณแม่สามารถรับประทานอัลมอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดนหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่าง ๆ เช่น ไฟเบอร์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร วิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวหนัง และเส้นผม แมกนีเซียม โฟลิกที่จำเป็นต่อคนท้อง และแมงกานีสที่ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวแม่ และลูกในครรภ์ นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังให้สารอาหารต่าง ๆ อีกมากมาย เช่น โปรตีน วิตามินรวม แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม และสังกะสี เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : อัลมอนด์ ดีต่อสมองของเด็ก ๆ จริงเหรอ? หรือแค่ถั่วธรรมดา

 

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม

 

Advertisement

ประโยชน์ของอัลมอนด์

อัลมอนด์ จัดเป็นพืชตระกูลถั่วที่อยู่ในกลุ่มด้วยกับพรุน และพลัม ซึ่งให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกาย เหมาะแก่การนำมากินเล่นเป็นของว่าง เพราะให้พลังงาน และแร่ธาตุสูง อีกทั้งยังให้กรดไขมันที่ดีอีกด้วย เรามาดูกันว่าอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง

  • บำรุงสายตา

การรับประทานอัลมอนด์ช่วยบำรุงสายตาไม่ให้เสื่อมไว เนื่องจากอัลมอนด์มีโอเมก้า 3 วิตามินอี และสังกะสี รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดี คุณแม่สามารถรับประทานเป็นอาหารว่างเพียงแค่ 1 กำมือ ก็จะเพียงพอที่ร่างกายจะได้รับต่อวันแล้ว 

 

  • ลดไขมันในเส้นเลือด

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า อัลมอนด์มีส่วนช่วยในการลดไขมันในเส้นเลือดได้ โดยหากคุณแม่กินอัลมอนด์เพียง 1 กำมือต่อวันนั้น จะช่วยให้ไขมันในเส้นเลือดลดลงถึง 4.4% ยิ่งหากกินเพิ่มอีก 1 กำมือ ก็จะช่วยให้ไขมันลดลงได้เกือบ 10% ดังนั้นหากคุณแม่กำลังมองหาอาหารว่างแบบไม่อ้วน สามารถรับประทานอัลมอนด์ได้เลยนะคะ

 

  • สลายไขมัน

เชื่อไหมคะว่าอัลมอนด์ช่วยสลายไขมันได้ เพียงรับประทานให้เหมาะสม ไม่กินมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความต้องการ อัลมอนด์มีโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์ ที่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดี คุณแม่สามารถรับประทานเพียง 14 เม็ด ใน 1 มื้อก็จะช่วยสลายไขมันได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินเนยถั่วสามารถช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่? เนยถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

 

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม

 

  • ลดน้ำตาลในเลือด

นอกจากอัลมอนด์จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดแล้ว หากคุณแม่รับประทานอัลมอนด์อย่างเหมาะสม ก็จะช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณแม่กำลังมองหาธัญพืช และของว่างที่มีประโยชน์ อัลมอนด์จัดเป็นของทานเล่นที่เหมาะในช่วงการตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก

 

  • ช่วยฟื้นฟูร่างกาย

อีกหนึ่งประโยชน์ของการรับประทานอัลมอนด์ คือ การช่วยฟื้นฟูร่างกาย เนื่องจากอัลมอนด์มีปริมาณแมงกานีส ไรโบฟลาวิน และสังกะสีที่สูง ซึ่งแร่ธาตุเหล่าจะช่วยฟื้นฟูพลังงานในร่างกายให้กลับมาแข็งแรงจากอาการอ่อนเพลีย ยิ่งโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์แล้ว คุณแม่มักมีอาการอ่อนเพลีย หรือปวดหัวบ่อย ๆ ดังนั้นการรับประทานอัลมอนด์จะช่วยให้คุณแม่มีแรงมากยิ่งขึ้น

 

  • กระตุ้นการขับถ่าย

อัลมอนด์มีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี หากคุณแม่รับประทานอย่างพอเหมาะ ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ได้ ทำให้คุณแม่ไม่มีอาการท้องผูก และช่วยให้ลำไส้ในระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีขึ้นอีกเช่นกัน

 

  • ต่อต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ข้อสุดท้ายของอัลมอนด์ คือ การช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพราะมีวิตามิน และแร่ธาตุอยู่มากมาย อีกทั้งยังมีกรดไขมันดีที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อย และเหมาะนำมารับประทานเล่นในช่วงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก

บทความที่เกี่ยวข้อง : เนยถั่ว คนท้องกินได้ไหม กินแล้วลูกจะแพ้ถั่วหรือเปล่า

 

คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม

 

วิธีรับประทานอัลมอนด์อย่างปลอดภัย

แม้ว่าอัลมอนด์จะปลอดภัยสำหรับคุณแม่ แต่หากรับประทานมากเกินไปก็สามารถทำให้ท้องอืด และท้องผูกได้ อีกทั้งยังอาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามินอีมากเกินไปจนเกิดอาการปวดศีรษะ เรามาดูวิธีรับประทานอัลมอนด์ให้ปลอดภัยกันดีกว่า

  • รับประทานเป็นของว่าง : คุณแม่ควรรับประทานอัลมอนด์เป็นของว่าง หรือนำไปโรยหน้าบนอาหารต่าง ๆ อย่างสลัด เป็นต้น
  • นำอัลมอนด์ไปแช่น้ำ : การนำอัลมอนด์ไปแช่น้ำ จะช่วยขจัดสารพิษออกจากเปลือก และสายปริมาณกลูเตน ให้ดีต่อสุขภาพมากกว่าเดิม
  • ดื่มนมอัลมอนด์ : แม้ว่านมอัลมอนด์จะไม่ดีเท่านมวัว แต่ก็ให้คุณค่าทางโภชนาการที่สูง และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่แพ้แล็กโทส
  • รับประทานเนยอัลมอนด์ : การใช้เนยอัลมอนด์ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลมากกว่าเนยชนิดอื่นอีกด้วย

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

ตอนนี้คุณแม่คงได้คำตอบกันแล้วนะคะว่า คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม หากคุณแม่อยากรับประทานก็สามารถกินได้เลยนะคะ เพราะอัลมอนด์ให้คุณค่าทางโภชนาการมากมาย อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหลายชนิดอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ไม่แน่ใจว่ามีอาการแพ้ถั่วหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคเพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รู้หรือไม่ !? กิน ถั่ว ช่วยบำรุงผิวให้สวยได้

แพ้ถั่ว มีอาการอย่างไร? รู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราแพ้ถั่ว จัดการทำยังไง

ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย พิสตาชิโออุดมไปด้วยเมลาโทนิน? ประโยชน์ดีแถมอร่อย

ที่มา : parenting.firstcry, sanook, hellokhunmor

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Sittikorn Klanarong

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินอัลมอนด์ได้ไหม กินถั่วตอนท้องจะเป็นอะไรหรือเปล่า?
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

    วางแผนลาคลอด ตอนกี่สัปดาห์? รวมคำแนะนำจากประสบการณ์คุณแม่

  • วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

    วัคซีน RSV คนท้อง จำเป็นไหม? ปกป้องลูกรักจาก RSV ตั้งแต่ก่อนคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว