X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม เลือกซื้อผิดทำคุณแม่แก่เร็วนะ

บทความ 5 นาที
คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม เลือกซื้อผิดทำคุณแม่แก่เร็วนะ

ขนมอะไรทำไมถูกจัง 20 – 30 บาท รูปร่างกลม ๆ หอมนุ่ม ทานได้ง่าย เรากำลังพูดถึง “ขนมไข่นกกระทา” แต่ของอร่อยแบบนี้จะทานได้มากแค่ไหนกัน คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม ถ้าอยากกิน ควรเลือกซื้อแบบไหนให้มีประโยชน์ต่อคุณแม่ดีนะ แม่ท้องคนไหนชอบขนมชนิดนี้ห้ามพลาดบทความนี้

 

ขนมไข่นกกระทาทำมาจากอะไร ?

หลายคนคงรู้จัก “ขนมไข่นกกระทา” หรือ “ขนมไข่เต่า” ที่มีลักษณะกลม สีน้ำตาลอ่อน เนื้อสัมผัสนุ่ม และสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้า ร้านอาหารที่มักจะขายรวมกับของทอดจำพวกกล้วยทอด เผือกทอด เป็นต้น ขนมชนิดนี้ได้รับความนิยมมาตั้งแต่สมัยสุโขทัยแล้ว และถูกส่งต่อมาจนถึงตอนนี้ ขนมไข่นกกระทาทำด้วยแป้งมัน แล้วนำไปทอดให้สุก ในปัจจุบันโดยทั่วไปมีการกำหนดให้เรียกขนมชนิดนี้ว่าขนมไข่นกกระทาเท่านั้น เพราะชื่อไข่เต่าถูกงดเรียกไปจากความสุ่มเสี่ยงการสูญพันธุ์ของเต่านั่นเอง

 

คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม

 

คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม

ด้วยราคาที่ไม่แพง และหาซื้อได้ไม่ยาก คงไม่มีคุณแม่คนไหนที่ไม่เคยกินขนมไข่นกกระทาแน่นอน หากคนท้องต้องการกิน ก็สามารถกินได้แน่นอน แต่ปัญหาหลักที่ต้องคำนึง คือ ส่วนผสมที่ใช้ในการทำขนมชนิดนี้ เพราะมีทั้งสูตรแป้งมันแบบเนียน ๆ สารอาหารที่น้อยนิดจนแทบไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย กับสูตรมันเทศที่พอมีประโยชน์อยู่บ้าง หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการกินขนมไข่นกกระทาควรเลือกสูตรมันเทศไว้ก่อน โดยจะสังเกตได้ชัด เช่น มีสีม่วงจากการเลือกใช้มันเทศญี่ปุ่น หรือมันม่วง เป็นต้น นอกจากนี้อย่าลืมที่จะทานในปริมาณที่พอเหมาะ พอดี และเน้นสารอาหารให้หลากหลายในมื้ออื่น ๆ ด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินบิงซูได้ไหม เมนูหวานยุคใหม่ ที่มีข้อต้องระวังมากที่สุด

 

พลังงานจากขนมไข่นกกระทา

โดยทั่วไปหากทานจนพออิ่มจะตกอยู่ที่ประมาณ 10 -11 ลูก ซึ่งจะเทียบเท่ากับพลังงานโดยประมาณ 190 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าพลังงานที่ได้รับนั้นไม่ได้มากเลย สามารถพูดได้เต็มปากว่าเป็นขนมที่ทานเล่นได้ระหว่างวัน โดยไม่ต้องกลัวว่าจะส่งผลต่อน้ำหนักของแม่ท้องแต่อย่างใด อย่างไรก็ตามขนมชนิดนี้ก็คือว่ามีคุณค่าทางสารอาหารที่น้อยมาก ไม่ใช่ของกินเล่นที่มีประโยชน์อะไรนอกจากความอร่อย และการให้พลังงานจากแป้งมันเท่านั้น

อย่างไรก็ตามการเลือกทานขนมชนิดนี้ยังมีทางเลือกมากขึ้น เพราะในปัจจุบันมีการใช้มันเทศชนิดต่าง ๆ มาทำขนมชนิดนี้ ทำให้การเลือกร้านที่ใช้มันเทศเป็นส่วนผสมจะดีกว่าการใช้แป้งมันแบบสูตรดั้งเดิม เพราะมันเทศมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น มีโพแทสเซียมสูง และมีส่วนช่วยการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด สามารถช่วยควบคุมไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ เป็นต้น

 

คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม 2

 

ขนมไข่นกกระทาสูตรแป้งมัน VS มันเทศ

การใช้แป้งมันเป็นส่วนผสมหลัก ไม่ได้ซับซ้อนเป็นสูตรโบราณที่ส่งต่อมาจากอดีต เพราะในเวลานั้นสามารถหาวัตถุดิบที่หลากหลายได้ไม่ง่าย การนำวัตถุดิบเพียงเล็กน้อยมาทำขนมจึงกลายมาเป็นทางเลือกของคนค้าขายสมัยก่อน แต่ในปัจจุบันที่สินค้า และวัตถุดิบอาหารสามารถหาได้ง่ายโดยทั่วไป การเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์น่าจะดีกว่ามาก ขนมไข่นกกระทา หากเลือกซื้อร้านที่ใช้แป้งมันเป็นหลัก อาจส่งผลต่อร่างกาย ดังนี้

 

  • ร่างกายโทรมเร็ว : ในแป้งมีสารอินซูลินที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด เหมือนจะเป็นเรื่องดี แต่การกินแป้งมากเกินไป จะทำให้อินซูลินในร่างกายมีปริมาณมากเกินความจำเป็น ส่งผลต่อคอลลาเจนในร่างกายขาดความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายโทรมกว่าอายุจริง เพราะผิวพรรณที่ดูแก่กว่าวัยนั่นเอง
  • เสี่ยงต่อเบาหวาน : เมื่อแป้งเข้าสู่ร่างกาย จะถูกย่อยเป็นสารอาหารต่าง ๆ หนึ่งในนั้นคือน้ำตาลนั่นเอง ยิ่งกินขนมไข่นกกระทาสูตรแป้งมันมากเท่าไหร่ น้ำตาลในร่างกายก็ยิ่งสูงขึ้น ประกอบกับรสหวานของขนมชนิดนี้ อาจทำให้คุณแม่เสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
  • เสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด : เป็นผลพวงมาจากปริมาณน้ำตาลที่มากขึ้นในเส้นเลือด นอกจากน้ำตาลแล้วไขมันที่ทานเข้าไปจากมื้อต่าง ๆ จะยิ่งเสริมให้เกิดการอุดตันที่หลอดเลือดได้ ความเสี่ยงที่ตามมาเมื่อหลอดเลือดอุดตัน คือ โรคทางหัวใจ และหลอดเลือดต่าง ๆ นั่นเอง
  • เสี่ยงขาดสารอาหาร : อาหารที่มีแป้งเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มได้ง่าย หลายครั้งแม่ท้องจะพบว่ากินขนมไข่นกกระทาได้ไม่หมด เพราะส่วนผสมหลักอาจเป็นแป้งมันนั่นเอง ทำให้หนักท้อง สามารถส่งผลให้กินมื้อหลักได้น้อยลง ประกอบสารอาหารที่น้อยมาก จะทำให้ร่างกายคุณแม่ขาดสารอาหารได้

 

ดังนั้นการเลือกกินขนมไข่นกกระทาสูตรแป้งมัน คงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีในการกินขนมชนิดนี้ การหันมาทานสูตรมันเทศต่าง ๆ เช่น มันเทศญี่ปุ่น, มันม่วง หรือมันเทศ อย่างน้อยก็มีประโยชน์กว่าแป้งล้วน สีของขนมจากมันเทศนั้นจะแตกต่างจากสูตรแป้งอยู่บ้าง เช่น มีสีม่วง เป็นต้น แต่เพื่อความปลอดภัยแม่ท้องอาจถามทางร้านก่อนว่าใช้แป้ง หรือมันเทศเป็นหลักก่อนตัดสินใจซื้อ

 

วิดีโอจาก : ครัวป้ามารายห์

 

คนท้องกินขนมไข่นกกระทาอย่างไรให้ปลอดภัย ?

การเลือกซื้อขนมไข่นกกระทาเป็นปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้เพิ่มความมั่นใจได้ว่า แม่ท้องจะสามารถกินขนมชนิดนี้ได้อย่างอร่อย และมีความปลอดภัยจากวัตถุดิบอย่างแป้งมากขึ้น ดังนี้

 

  • ให้ความสำคัญกับการเลือกวัตถุดิบหลักของทางร้าน หากใช้มันเทศสายพันธุ์ต่าง ๆ เป็นส่วนผสม จะดีกว่าการใช้แป้งล้วนเสมอ
  • ทานในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับ 1 คน ประมาณ 10 – 11 ลูก / วัน ก็เพียงพอแล้ว เพื่อให้ได้พลังงานที่เหมาะสมต่อการทานของว่าง
  • พยายามเลือกลูกที่ทอดใหม่ ๆ เพราะขนมทีทอดทิ้งไว้ มักวางบนแผง ที่ผู้คนเดินไปเดินมา รวมถึงเชื้อโรคบริเวณนั้นอาจปนเปื้อนขนมได้โดยที่เราไม่รู้ตัว
  • ดูความสะอาดของทางร้าน แม่ค้าพ่อค้าที่ทอดขนมสำคัญมากที่จะต้องสวมถุงมือ มีผ้ากันเปื้อน สวมหน้ากากอนามัย และเก็บผมใส่หมวกให้เรียบร้อย เพื่อเลี่ยงเชื้อโรคที่อาจส่งผลต่อร่างกายของคุณแม่
  • แม้ว่าจะเลือกทานสูตรมันเทศ แต่คุณแม่ต้องคำนึงว่า ปริมาณของมันเทศจากขนมชนิดนี้ ไม่ได้มากพอที่จะทดแทนผักผลไม้สด ๆ ได้ ดังนั้นสำคัญมากที่คุณแม่ต้องแบ่งมื้ออาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
  • พลังงานที่ได้รับจากขนมไข่นกกระทาอาจไม่มาก แต่การทานบ่อยก็ไม่ใช่เรื่องดี คุณแม่ท้องควรออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ และทำให้ร่างกายแข็งแรง เช่น การเล่นโยคะ เป็นต้น

 

ขนมไทยโดยมากแล้วจะมีรสชาติหลัก คือ ความหวาน ทำให้อาจไม่ค่อยดีต่อสุขภาพมากนัก การเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ร่วมกับปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับโภชนาการจะช่วยให้คุณแม่ปลอดภัยในการกินขนมเหล่านี้มากขึ้นได้

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

คนท้องกินโรตีได้ไหม แม่ท้องรู้ไหมว่าโรตี 1 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน

คนท้องกินเป็ดได้ไหม เป็ดย่าง ข้าวหน้าเป็ด ทำไมเชื่อกันว่าอันตรายกับครรภ์ ?

คนท้องกินต้มเล้งแซ่บได้ไหม รสชาตินัว ๆ ต้องเลี่ยงหรือไม่เลี่ยง ?

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินขนมไข่นกกระทาได้ไหม เลือกซื้อผิดทำคุณแม่แก่เร็วนะ
แชร์ :
  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

    คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

  • คนท้องเป็นตะคริวที่ขา เป็นตะคริวบ่อยตอนท้องปกติไหม อันตรายหรือเปล่า?

    คนท้องเป็นตะคริวที่ขา เป็นตะคริวบ่อยตอนท้องปกติไหม อันตรายหรือเปล่า?

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

    คนท้องกินวาฟเฟิลได้ไหม ไปไหนก็เจอทั้งหอมทั้งหวาน กินมากไม่ดี

  • คนท้องเป็นตะคริวที่ขา เป็นตะคริวบ่อยตอนท้องปกติไหม อันตรายหรือเปล่า?

    คนท้องเป็นตะคริวที่ขา เป็นตะคริวบ่อยตอนท้องปกติไหม อันตรายหรือเปล่า?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ