X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินโรตีได้ไหม แม่ท้องรู้ไหมว่าโรตี 1 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน

บทความ 5 นาที
คนท้องกินโรตีได้ไหม แม่ท้องรู้ไหมว่าโรตี 1 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน

ของหวานที่หาได้ง่ายอย่างโรตี ใคร ๆ ก็กินกันแต่ คนท้องกินโรตีได้ไหม เมนูหวานฉ่ำแบบนี้คงไม่ดีแน่ รู้หรือไม่ว่าพลังงานเทียบเท่าการทานอาหารจานหลักเลย กินเพลิน ๆ ไม่ระวังอาจทำให้เสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์, ความดันโลหิตสูง หรือครรภ์เป็นพิษได้

 

คนท้องกินโรตีได้ไหม

โรตีเป็นเมนูของหวานที่หาทานได้ง่ายทั่วไป ราคาก็ไม่แพง มีหลายแบบให้เลือกซื้อทานกัน แต่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คงจะเป็นโรตีราดน้ำตาล และนมข้นหวาน ที่อยู่คู่กับคนไทยมาตลอด แม่ท้องหลายคนอาจชอบทานเป็นชีวิตจิตใจ ซื้อทานบ่อย ๆ แต่แม่ท้องรู้ไหมว่า โรตีเป็นเมนูที่สารอาหารน้อยมาก อุดมไปด้วยพลังงานเป็นจำนวนมาก หากทานบ่อย ทานมากเกินไป คุณแม่ตั้งครรภ์อาจมีความเสี่ยงต่อภาวะต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เกิดความผิดปกติทั้งร่างกายของคุณแม่ และทารกในครรภ์ ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจทานต้องคำนึงถึงปริมาณอยู่เสมอ คุณแม่ไม่ควรซื้อมาทานเองคนเดียว เพื่อเลี่ยงการรับพลังงานที่มากเกินไปใน 1 วัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเป็ดได้ไหม เป็ดย่าง ข้าวหน้าเป็ด ทำไมเชื่อกันว่าอันตรายกับครรภ์ ?

 

คนท้องกินโรตีได้ไหม

 

สารอาหารในโรตีอันน้อยนิด

การกินโรตีตามสูตรปกติคือใส่นมข้นหวาน และใส่น้ำตาลปริมาณเพียง 100 กรัม จะให้พลังงานกับร่างกายมากถึง 497 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นพลังงานที่ถือว่ามากเทียบเท่าการทานมื้อหลักเลย ในส่วนของสารอาหารที่จะได้รับก็น้อยมาก นอกจากพลังงานที่มาก ก็แทบไม่มีประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกายเลย เพราะเมนูอาหารอย่างโรตี มีสารอาหารหลักเป็นไขมัน 40 % คาร์โบไฮเดรต 19 % และโปรตีน 13 % หากคุณแม่ต้องการสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ แน่นอนว่าการกินโรตีไม่ได้ตอบโจทย์เรื่องนี้อย่างแน่นอน ด้วยพลังงานที่มากนี้ หากเทียบกับเมนูจานหลักที่มีสารอาหารมากกว่า การกินโรตีก็ดูเหมือนไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมต่อร่างกายของคนท้องที่ต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อทารกในครรภ์

 

กินโรตีชิ้นเล็ก ๆ ทำให้แม่ท้องอ้วนขึ้นจริงเหรอ ?

ปริมาณพลังงาน 497 กิโลแคลอรีที่ได้จากการกินโรตีเพียง 100 กรัมนั้น หากเทียบกับเมนูอาหารจานหลักอย่างข้าวหมูแดง ที่จะให้พลังงาน 541 กิโลแคลอรี หรือก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูน้ำตก 1 ชามปกติให้พลังงาน 462 กิโลแคลอรี ซึ่งใกล้เคียงกับการกินโรตีราดน้ำตาล และนมสดอยู่มาก แน่นอนว่าแม่ ๆ คงรู้กันดีว่า โรตีเป็นเพียงของหวาน เป็นของทานเล่นไม่ใช่เมนูอาหารจานหลักด้วยซ้ำ หากแม่ท้องกินโรตีหลัง หรือก่อนทานอาหารจานหลัก จะส่งผลให้ได้รับพลังงานในมื้อนั้น ๆ เป็นจำนวนที่มากเกินไปได้

การรับพลังงานที่มากต่อความต้องการของคุณแม่นั้น หากร่างกายไม่สามารถเผาผลาญ หรือนำไปใช้ให้หมดจะกลายเป็นพลังงานส่วนเกิน หรือไขมันในร่างกาย ยิ่งถ้าคุณแม่ชอบทานของหวาน หรือชอบกินโรตีอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดการสะสมของไขมันเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นแล้ว ยังทำให้เกิดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ ตามมาด้วยหากมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง หรือมีไขมันในเลือดมาก เช่น ความดันโลหิตสูง, โรคทางหลอดเลือด และหัวใจ รวมถึงภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วย

 

คนท้องกินโรตีได้ไหม 2

 

ลดน้ำตาล และนมข้นหวานจะปลอดภัยกับคนท้องไหม ?

อาจเพราะความชอบในการกินโรตีอยู่แล้ว คุณแม่อาจคิดว่าหากลดปริมาณน้ำตาล และนมข้นลงจะทำให้ปลอดภัยมากขึ้น มีความเสี่ยงต่อโรคน้อยลง จริง ๆ ก็ถือว่าช่วยได้จริง แต่อย่างไรก็ตามปริมาณในการทานยังคงสำคัญ รวมไปถึงความถี่ในการทาน ว่าบ่อยหรือไม่ด้วย เพราะนอกจากความอร่อย และน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้นแล้วคุณแม่จะไม่ได้อะไรจากเมนูนี้เลยการลดส่วนผสมบางส่วนก็ยังคงทำให้โรตีเป็นเมนูที่ไร้โภชนาการเช่นเดิม นอกจากการเพิ่มวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพเข้าไป อย่างในปัจจุบันมักมีเมนูโรตีที่หลากหลาย หลายร้านเสิร์ฟพร้อมกับกล้วยด้วย การเพิ่มวัตถุดิบประเภทผลไม้ ประกอบกับทานร่วมกับผู้อื่น เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการกินโรตีระหว่างตั้งครรภ์

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินต้มเล้งแซ่บได้ไหม รสชาตินัว ๆ ต้องเลี่ยงหรือไม่เลี่ยง ?

 

คนท้องน้ำหนักพุ่งมีข้อเสียอย่างไรบ้าง ?

หากคุณแม่มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น จะส่งผลเสียมากกว่าแค่ตัวเลขบนที่ชั่งน้ำหนักแน่นอน ทั้งในด้านของสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ ภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ไปจนถึงเกิดผลกระทบต่อทารกในครรภ์ด้วย ดังนี้

 

  • เพิ่มความเสี่ยงที่ทารกในครรภ์จะแท้งได้มากกว่าคุณแม่ทั่ว ๆ ไป
  • ทารกที่คลอดออกมาจะมีความเสี่ยงเกิดความผิดปกติต่าง ๆ เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่, พิการแต่กำเนิด
  • ทารกหลังคลอดมีโอกาสที่จะตัวเหลืองมากกว่าปกติ
  • คุณแม่มีความเสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์, ครรภ์เป็นพิษ หรือความดันโลหิตสูง เป็นต้น
  • อาจไม่สามารถเลือกการคลอดแบบธรรมชาติได้ จำเป็นต้องทำการผ่าคลอด และด้วยปริมาณไขมันที่มาก ทำให้การผ่ามีโอกาสติดเชื้อเพิ่มขึ้นตามไปด้วย
  • เมื่อคุณแม่น้ำหนักเพิ่มขึ้น ทารกจะตัวใหญ่ตามไปด้วย หากยังคลอดแบบธรรมชาติได้ ก็จะทำให้คลอดได้ยาก

 

วิดีโอจาก : วิถีคนจะผอม

 

คนท้องกินโรตีอย่างไรให้ปลอดภัย ?

อย่างที่เราได้บอกไปว่า แม่ท้องสามารถกินโรตีได้ ไม่ใช่ของต้องห้าม เพียงแต่เมนูนี้โดยทั่วไปแล้ว ไม่ได้มีประโยชน์ และไม่ควรทานมากเท่านั้นเอง หากคุณแม่ต้องการกินโรตี ให้พิจารณาสิ่งเหล่านี้เสมอ ได้แก่

 

  • จำกัดปริมาณในการทานอย่างชัดเจน เมื่อซื้อมาแล้วควรเลี่ยงการทานคนเดียวจนหมด ควรแบ่งทานกับคนอื่น เพื่อเลี่ยงพลังงานที่มากเกินไป และไม่ควรซื้อทานบ่อย ให้นาน ๆ ครั้งทานจะดีต่อสุขภาพกว่า
  • เลือกเมนูโรตีที่ปรับแต่งวัตถุดิบให้มีประโยชน์มากขึ้น เช่น มีการใช้ผลไม้มาเป็นส่วนผสม หรือขอลดความหวาน เป็นต้น
  • เคยมีกระแสการกินโรตีดิบมาก่อน ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรลองในทุกกรณี เพราะโรตีดิบมีอันตรายมากกว่าที่คิด โดยเฉพาะเชื้อโรคที่ติดมาด้วยนั่นเอง
  • หากวันไหนคุณแม่กินโรตี ควรแบ่งมื้ออาหารอื่น ๆ ต้องคำนวณให้ดี เพราะอาจได้รับพลังงานมากเกินไป จะทำให้น้ำหนักคุณแม่พุ่งสูงได้

 

ของหวานกับคนท้องเป็นสิ่งที่แยกออกจากกันได้ยาก ด้วยเหตุผลหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะความชอบส่วนตัว และอาการแพ้ท้อง อย่างไรก็ตามคนท้องก็ไม่ควรกินของหวานมากเกินไป จนกว่าทารกน้อยจะคลอด

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
รีวิว นมผง  สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
รีวิว นมผง สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

คนท้องกินหอยทอดได้ไหม อันตรายรอบด้าน ต้องเลือกให้ดี

คนท้องกินหมูสะเต๊ะได้ไหม รู้ไหมว่าน้ำจิ้มอันตรายแค่ไหน

คนท้องกินโจ๊กซองได้ไหม โจ๊กสำเร็จรูป มีปริมาณโซเดียมสูงนะ

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินโรตีได้ไหม แม่ท้องรู้ไหมว่าโรตี 1 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน
แชร์ :
  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว