คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน

โภชนาการในอาหารของแม่ท้องนั้นสำคัญมาก เพราะอาหารแต่ะละประเภทที่กินเข้าไปนั้นบางอย่างอาจจะอร่อย รสชาติ แต่กินเข้าไปก็จะมีผลกระทบต่อลูกในท้องได้ แม่ท้องหลายคนอาจจะมีคำถามว่าอาหารไหนควรกิน อาหารไหนไม่ควรกิน อาหารไหนควรหลีกเลี่ยงเราจะมาดูกันกับ คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน เพื่อเป็นความรู้เชิงโภชนาการของแม่ท้องทุกคนที่กำลังสนใจในเรื่องอาหาร

คนท้องห้ามกินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน

คน ท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้อง ห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน

คน ท้องห้าม กินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อา หาร คน ท้อง ไม่ควรกิน

1.อาหารคนท้องห้ามกินคือ ปลาที่มีสารปรอทสูง (High-Mercury Fish)

แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปรอทสูทเช่น ปลานาก (Swordfish), ปลาแมคเคอเรล(King mackerel)เพราะอาหารที่มีปรอทสูงเป็นปัจจัยหลักต่อพัฒนาการด้านระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอเมริกัน (Food and Drug Administration) แนะนำให้ไม่ควรบริโภคอาหารที่มีสารปรอทสูง และให้เน้นกินอาหารที่สารปรอทต่ำทุกสัปดาห์เช่น ปลาแซลมอน(Salmon), ปลาทูน่า(Tuna), ปลาค็อด(Cod) และต้องให้แน่ใจว่าปลาเหล่านี้ถูกปรุงสุก

2.อาหารคนท้องห้ามกินคือ ไข่ดิบ (Raw-egged)

คนท้องห้ามกินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อาหาร คนท้องไม่ควรกิน

ไข่ดิบ เป็นอาหารหลักของมนุษย์สายเฮลตี้เพราะเป็นอาหารที่ช่วยให้เกิดโปรตีนอย่างรวดเร็ว แต่ ไขดิบมีความเสี่ยงต่อการ ติดเชื้อซัลโมเนลล่า ซึ่งเป็นปัญหาที่อันตรายร้ายแรงสำหรับลูกน้อยในครรภ์ และเชื้อซัลโนเมลล่ายังมีผลต่อแม่ท้องโดย เป็นอาการของผู้ติดเชื้อ ผู้ที่ได้รับเชื้อเข้าไปในปริมาณมากจึงจะทำให้เกิดโรคผู้ป่วยจะ มีอาการเป็นไข้ ปวดบิดในท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และเป็นนานถึง 1-8 วันแล้วแต่กรณี ในรายที่รุนแรง อาจติดเชื้อเข้าไปในกระแสเลือด เยื่อหุ้มสมอง อาจจะถึงตายได้ ควรหลีกเลี่ยงซอสปรุงรสที่มีส่วนผสมของไข่ดิบในช่วงท้องเช่น มายองเนส (Mayonnaise), ซีซาร์สลัด(Caesar Salad) เป็นต้น 

3.อาหารคนท้องห้ามกินคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (Alcohol)

โดยเครื่องดื่ม ที่คุณแม่น่าจะรู้ดีอยู่แล้วที่ไม่เหมาะกับการดื่มระหว่างตั้งครรภ์ ก็คือ เครื่องดื่ม ชนิดที่มีแอลกอฮอล์ เพราะ อาจจะทำให้การตั้งครรภ์อันตรายได้ โดยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ลูกน้อยในครรภ์ พิการแต่กำเนิด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงนะคะ

4.อาหารคนท้องห้ามกินคือ กาแฟ (Coffee)

จากการศึกษาพบว่าแม่ท้องดื่มกาแฟบ่อย มีผลเสี่ยงต่อตับลูกน้อยในครรภ์ เพราะปริมาณที่มากเกินไปของคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้การพัฒนาระบบตับของลูกน้อยแย่ลง ในการศึกษาพบว่าลูกน้อยในครรภ์ที่ได้รับคาเฟอีนจะมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย และเกิดผลเสียต่อการเจริญเติบโต ระดับฮอร์โมนเครียดและเกิดระบบการพัฒนาของตับที่บกพร่อง

5.คนท้องห้ามกินอะไรบ้างคำตอบคือ ซีเรียล (Cereal)

คน ท้องห้ามกินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อา หาร คนท้องไม่ควรกิน

ในซีเรียล อุดมไปด้วย ใยอาหารและสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ แต่ตรวจสอบให้แน่ใจเรื่องค่าน้ำตาลที่สูงในซีเรียล เพราะอาจจะก่อให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ และถึงแม้ว่าซีเรียลอาจจะใช้น้ำตาลต่ำ แต่ระวังน้ำตาลในรูปแบบของสารแต่งเติมโดยเฉพาะขัณฑสกร เพราะอาจจะทำให้เกิดการทำงานของกระเพราะปัสสาวะของลูกน้อยทำงานผิดพลาดได้

6.อาหารคนท้องห้ามกินคือ สัปปะรด (Pineapples)

คนท้องห้ามกินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อา หาร คนท้องไม่ควรกิน

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เพราะเจ้าสัปปะรดนี้ไม่เหมาะกับพวกคุณจริงๆ เพราะสัปปะรดอุดมไปด้วย โบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สลายโปรตีน หนึ่งในผลข้างเคียงของเจ้าโบรมีเลนนั้นจะทำให้ปากมดลูกนิ่มลงซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด

7.อาหารคนท้องห้ามกินคือ มะละกอดิบ (Raw green papaya)

มะละกอนั้นเต็มไปด้วยยาง ซึ่งตัวยางนั้นจะช่วยในการหดตัวของมดลูกซึ่งสามารถส่งผลทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในระยะแรกเกิดภาวะแท้งได้ และมากไปกว่านั้น มะละกอนั้นอุดมไปด้วย พาเพอิน (Papain) ซึ่งผลข้างเคียงของพาเพอินคือมันสามารถทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด สามารถที่เกิดนั้นเป็นเพราะพาเพอินดูคล้ายกับโมเลกุลที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการคลอดซึ่งร่างกายของเราอาจจะเข้าใจผิดระหว่างพาเพอินกับโมเลกุลที่ถูกกล่าวไว้ อีกทั้งน้ำยางจากมะละกอก่อให้เกิดภูมิแพ้ ซึ่งอาจจะเกิดอาการแพ้เช่นน้ำมูกไหล, อาการบวม แต่บางครั้งอาการแพ้อาจทำให้เกิดการหายใจลำบากและภูมิแพ้ได้

8.อาหารคนท้องห้ามกินคือ อาหารแปรรูป (Packaged and Processed Foods)

คน ท้องห้าม กินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อา หาร คนท้อง ไม่ควรกิน

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ หรือ ช่วงท้องอ่อนๆ คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ได้ปรุงสดใหม่ รวมถึง อาหารแปรรูปนะคะ เช่น น้ำผลไม้ น้ำข้น ปลากระป๋อง ไส้กรอกต่างๆ เพราะ อาหารเหล่านั้นอาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดโรคได้ คุณแม่ควรเลือกอาหารที่ทำสด เช่น น้ำผลไม้คั้นสด เป็นต้น

9.อาหารคนท้องห้ามกินคือ นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ (Unpasteurized Milk)

โดยช่วงนี้คุณแม่ควรป้องกันตัวเอง และ ลูกน้อยในครรภ์ จากการติดเชื้อโรค และ อาหารเป็นพิษ โดยรับประทานเฉพาะนมที่ผ่านการพลาสเจอร์ไรซ์เท่านั้น เพราะ นมที่ไม่ผ่านการพลาสเจอร์ไรซ์จะมีเชื้อจุลินทรีย์และเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ทั้งยังอาจมีเชื้อ ซามอนเนลลาอีกด้วย 

10.อาหารคนท้องห้ามกินคือ ชีสนุ่ม (Soft-Cheese)

คน ท้องห้าม กินอะไร บ้าง 10 อาหาร คนท้องห้ามกิน อา หาร คนท้องไม่ควรกิน

แม่ท้องอ่อนควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ชีสเนื้อนุ่ม เพราะชีสพวกนี้มักทำจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นพาหะของโรคอาหารเป็นพิษ และ เชื้อแบคทีเรียอื่นๆ ได้ ซึ่งอาหารเป็นพิษนั้นเป็นอันตรายต่อแม่และเด็กมาก รวมถึง การกินชีสเนื้อนุ่มยังทำให้ร่างกายแม่ท้องเกิดแก๊สได้ด้วยนะคะ

Source : Healthline 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

อาหารคนท้อง ไตรมาส 2 ท้องไตรมาสสอง สารอาหารอะไรที่ให้ร่างกายแข็งแรง

คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว 10 อาหารที่ทำให้ลูกเกิดมาตัวขาว

กินอะไรลูกผมดกดํา 10 อาหารทำให้ผมลูกยาว ผมลูกแข็งแรง ผมลูกเยอะ