กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

อาหารและโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่แม่หลายๆคนกังวล เพราะการกินอาหารสำหรับคนท้องนั้นมันแน่นอนอยู่แล้วว่าอาหารจะตกไปสู่ลูกในครรภ์ กินอะไรให้ลูกฉลาด มาดูกัน

กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

 

อาหารและโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่แม่หลายๆคนกังวล เพราะการกินอาหารสำหรับคนท้องนั้นมันแน่นอนอยู่แล้วว่าอาหารจะตกไปสู่ลูกในครรภ์ และสิ่งที่คนท้องหลายคนกังวลคือการทำให้ลูกฉลาด ทำให้ลูกเป็นอัจฉริยะ วันนี้มาดู กินอะไรให้ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กินอะไร ให้ ลูกฉลาด 10 อาหารที่กินแล้วลูกในท้องฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

 

1.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ปลาแซลมอน (Salmon)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อลู​ก

ในช่วงตั้งครรภ์​ ไอโอดีน มีส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายของคนท้องแข็งแรง ร่วมถึงในต่อมไทรอยด์อีกด้วย ซึ่งปลาแซลมอนนั้นมีบทบาทในการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกก่อนคลอด และในปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาสมองของลูกน้อย แม่ท้องต้องกินปลาแซลมอนเยอะๆนะคะถ้าอยากให้ลูกฉลาด

 

2.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ผักใบเขียว (Green Leafy)

ผักใบเขียว นั้นอุดมไปด้วยกรดโฟลิก และ การกินผักใบเขียวนั้นจะช่วยทำให้สมองของทารกได้รับการปกป้องจากการถูกทำลาย กรดโฟลิกนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาทและช่วยลดโรคริมฝีปากแหว่งด้วยนะคะ 

 

3.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ บลูเบอร์รี่ (Blueberry)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อ ลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อ ลู​ก

บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยพัฒนาสติปัญญาของทารก และ ช่วยทำให้ลูกเกิดมาเป็นเด็กที่ฉลาดนะคะ เพราะฉะนั้นแม่ต้องเลือกกินบลูเบอร์รี่เยอะๆนะคะ

 

4.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ไข่ (Eggs)

ไข่ มีโปรตีนที่สูงและมีแคลอรี่ที่ต่ำ โดยเฉพาะไข่ต้ม และ ไข่ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า โคลีน ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนาสมองและเพิ่มความจำ แต่อย่าลืมนะคะ แม่ท้องต้องทานไข่ที่สุกเท่านั้น เพราะไข่ไม่สุกอาจนำไปสู่สภาวะแทรกซ้อน

 

5.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ อัลมอนด์ (Almonds)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูก ในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อ ลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูก ในท้อง ฉลาด กิน แล้วดี ต่อ ลู​ก

อัลมอนด์ อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึง กรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยที่ช่วยกระตุ้นสมอง โดยแม่ท้องควรกินอัลมอนด์ทุกวันเพื่อให้ลูกนั้นฉลาด รวมถึงการกินถั่วลิสงก็ช่วยให้ลูกพัฒนาการฉลาดได้ เพราะ อุดมไปด้วยกรมโอเมก้า 3 เหมือนกัน

 

6.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ กรีก โยเกิร์ต (Greek Yogurt)

กรีก โยเกิร์ต นั้นมีโปรตีนที่ช่วยความจำ และ ช่วยสร้างเซลล์ประสาทที่แข็งแรงในท้องของแม่ และ กรีก โยเกิร์ต ยังช่วยพัฒนาสติปัญญาของลูกน้อยอีกด้วย และ ในกรีก โยเกิร์ต ยังช่วยเสริมแคลเซียม ในการพัฒนาแคลเซียมของลูกอีกด้วย ยังไงก็ลองเลือกไว้พิจารณาดูนะคะ

 

7.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ชีส (Cheese)

วิตามินดี เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ในการพัฒนาสมองของลูกน้อย แม่ท้องควรได้รับวิตามินดี ในร่างกาย เพราะฉะนั้นหากอยากให้ลูกในครรภ์มีสมองที่ฉลาดก็อย่าลืมกินชีสนะคะ

 

8.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดีต่อลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กิน แล้วดีต่อลู​ก

เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่รู้จักกันดีในการส่งเสริมโครงสร้างสมองที่เหมาะสม และ ช่วยในการสร้างความฉลาดของลูกในครรภ์​ รวมถึงมีคุณค่าโภชนาการสูงและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

 

9.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ ถั่ว (Beans)

ร่างกายของแม่ท้อง ต้องการธาตุเหล็ก ในการลำเลียงออกซิเจน ไปยังเซลล์ประสาทในสมองของทารก ถั่วมีปริมาณธาตุเหล็กที่เยอะ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแม่ท้องจึงควรกินถั่วเยอะๆนะคะ เพราะถั่วอุดมไปด้วยธาตุเหล็กยิ่งกินแล้วยิ่งฉลาด

 

10.กินอะไรให้ลูกฉลาดคำตอบคือ นม (Milk)

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

กิน อะไร ให้ลูกฉลาด 10 อาหาร. ที่กินแล้วลูกในท้อง ฉลาด กินแล้วดีต่อลู​ก

การขาดธาตุเหล็ก ในร่างกายของแม่ จะนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตทางด้านจิตใจและพัฒนาการสมองของทารก นมจะช่วยในการพัฒนาและสุขภาพที่ดีต่อลูก รวมถึงการสนับสนุนสมองของทารก

Source : Parenting Baby Cry

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

หมดปัญหา ลูกไม่ยอมกินข้าว มาส่อง 25 ไอเดียจัดจานสำหรับเด็ก แก้ลูกเบื่ออาหาร

กินอะไรลูกผมดกดํา 10 อาหารทำให้ผมลูกยาว ผมลูกแข็งแรง ผมลูกเยอะ

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner