ในช่วงตั้งครรภ์ เรื่องการรับประทานอาหาร เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่น ผักหรือผลไม้ เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก คุณแม่หลายคนจึงอาจสงสัยว่า คนท้องกินน้ำมะเขือเทศได้ไหม กินแล้วช่วยบำรุงร่างกายอย่างไร กินมาก ๆ จะเป็นอะไรหรือเปล่า วันนี้ theAsianparent Thailand มีคำตอบให้ค่ะ พร้อมแล้ว มาดูกัน
คนท้องกินน้ำมะเขือเทศได้ไหม?
สำหรับคุณแม่ที่กำลังสงสัยว่าคนท้องกินน้ำมะเขือเทศได้หรือไม่ คำตอบคือ ได้ค่ะ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมะเขือเทศมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินซี โฟเลต ไลโคปีน และธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงครรภ์ และทารกให้แข็งแรง รวมทั้งวิตามินซี ในน้ำมะเขือเทศ ยังช่วยให้ร่างกายคุณแม่ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นการรับประทานน้ำมะเขือเทศระหว่างตั้งครรภ์ จึงถือเป็นว่าปลอดภัย และเป็นประโยชน์แก่ร่างกายคุณแม่มากค่ะ
คนท้องกินน้ำมะเขือได้เท่าไหร่?
ในการกินน้ำมะเขือเทศ แม่ท้องไม่ควรดื่มน้ำมะเขือเทศเกิน 2 แก้ว หรือ 2 กล่องต่อวัน เนื่องจากมะเขือเทศมีโพแทสเซียมที่สูงมาก หากรับประทานมาก ๆ ร่างกายก็จะไม่สามารถขับโพแทสเซียมออกมาได้หมด นอกจากนี้คุณแม่ที่ชื่นชอบการดื่มน้ำมะเขือเทศที่เป็นกล่อง ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะน้ำมะเขือเทศแบบกล่องนั้น มีส่วนผสมของน้ำตาล และเกลืออยู่ปริมาณหนึ่ง หากรับประทานเกิน 2 กล่องต่อวัน ก็อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินไป เสี่ยงทำให้เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : น้ำมะเขือเทศ ดีอย่างไร กินน้ำมะเขือเทศแล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
ประโยชน์ของมะเขือเทศต่อคนท้อง
มะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะมีสารที่ชื่อว่าไลโคปีน (Lycopene) ที่เป็นสารประกอบชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงร่างกายเป็นอย่างดี เช่น การช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ช่วยบำรุงพรรณ และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีประโยชน์ต่อแม่ท้อง ดังต่อไปนี้
ในช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายของคุณแม่จะไม่ค่อยสมดุลมากเท่าไหร่ ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น และทำให้คุณแม่รู้สึกขี้ร้อนในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้นการดื่มน้ำมะเขือเทศเย็น ๆ สักแก้ว ก็ช่วยดับร้อน และแก้กระหายน้ำได้ดีค่ะ
ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งดีต่อสุขภาพเหงือก และฟันของแม่ท้องเป็นอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่มีที่ปัญหาเกี่ยวกับช่องปาก สามารถดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพเหงือก และฟันให้แข็งแรงได้
ในมะเขือเทศหนึ่งผล จะมีวิตามินเอราว 1 ใน 3 ของวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน ซึ่งประโยชน์ของวิตามินเอนั้น จะช่วยในเรื่องของระบบการหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณแม่ท้องสวยสดใส มีความชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน และยังช่วยบำรุงสายตาด้วยค่ะ
นอกจากการช่วยบำรุงสายตาแล้ว มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยแคลเซียมมากมาย ทำให้คุณแม่ที่รับประทานมะเขือเทศขณะตั้งครรภ์ ช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่จะมีส่วนในการช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นค่ะ
-
สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ มากมายหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย หากคุณแม่ท้องกลัวว่าจะเกิดอาการเจ็บป่วย เป็นไข้หวัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถรับประทานน้ำมะเขือเทศ สลัดมะเขือเทศ หรือเมนูที่ปรุงด้วยมะเขือเทศ ก็ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน และช่วยป้องกันการเป็นหวัดได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : มะเขือเทศ นอกจากช่วยเรื่องผิวใส ยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
การรับประทานทานน้ำมะเขือเทศช่วยให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะในมะเขือเทศนั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีน ที่มีคุณสมบัติสามารถลดการเกิดมะเร็งลำไส้ การทานอาหารอาหารที่มีประโยชน์ ควรควบคู่มากับการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด และหมั่นเช็กสุขภาพประจำปีด้วยนะคะ ถึงช่วยป้องกันให้ร่างกายลดการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้
-
ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร
อีกหนึ่งประโยชน์ของการรับประทานทานน้ำมะเขือเทศ คือการช่วยในเรื่องย่อยอาหารที่มีไขมันมาก ๆ และบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย หากคุณแม่ดื่มน้ำมะเขือเทศ หรือทานมะเขือเทศในมื้ออาหาร ก็สามารถช่วยในการขับถ่ายได้ดีขึ้น เพราะฉะนั้นแม่ท้องที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ควรทานมะเขือเทศในบางมื้ออาหารด้วยนะคะ
-
ป้องกันโรคความดันโลหิตสูง
มะเขือเทศมีสรรพคุณทางยา เนื่องจากมะเขือเทศมีวิตามินพี (Citrin) ที่สามารถช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดได้ นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงที่อาจเกิดขึ้นในช่วงที่ตั้งครรภ์
แม่ท้องหรือสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้างบนใบหน้า สามารถคั้นน้ำมะเขือเทศสดผสมกับน้ำมะนาว 2-4 หยด แล้วใช้สำลีชุบลงในน้ำมะเขือเทศ จากนั้นทาทั่วใบหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ก็จะช่วยให้รูขุมขนเล็กลง และยังช่วยให้ผิวหน้ากระจ่างใสอีกด้วยค่ะ
-
ช่วยให้รับประทานอาหารอร่อยขึ้น
สำหรับแม่ท้องที่รู้สึกเบื่ออาหาร สามารถปรับเปลี่ยนสูตรในมื้ออาหารให้มีเมนูจากมะเขือเทศอยู่ในจานได้ เพราะมะเขือเทศมีกรดมาลิค และกรดซิตริก ซึ่งให้รสเปรี้ยว และให้กลูตามิค (Glutamic) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จะช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารได้ดีค่ะ
ควรกินน้ำมะเขือเทศตอนไหน?
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการดื่มน้ำมะเขือเทศให้ได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ สามารถดื่มก่อนการรับประทานอาหารในช่วงที่ท้องว่าง โดยหยดน้ำมันลงในน้ำมะเขือเทศ ก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารในมะเขือเทศได้ดีค่ะ นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศ หลังจากการรับประทานอาหารทันที เพราะไขมันจากอาหารที่เรารับประทานไปนั้น ก็จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้อีกเช่นกัน
บทความที่เกี่ยวข้อง : มะเขือเทศรักษาสิว สารพัดประโยชน์ รักษาสิว ผิวเกลี้ยงเกลา
คนท้องกินน้ำมะเขือเทศแล้วลูกจะขาวจริงไหม?
คุณแม่หลายคนอาจมีความเชื่อที่ว่า การดื่มน้ำมะเขือเทศ หรือกินมะเขือเทศมาก ๆ ในช่วงตั้งครรภ์ จะช่วยให้ลูกผิวขาวขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะสีผิวของมนุษย์นั้น ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม และยีนส์เป็นหลัก ไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหารที่แม่ท้องได้รับประทานไปแต่อย่างใด ดังนั้นการรับประทานผัก และผลไม้ ก็อาจไม่สามารถช่วยให้ลูกผิวขาวขึ้นได้ แต่จะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย และสุขภาพผิวของคุณแม่ และจะส่งต่อสารอาหารสำคัญไปยังลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างแน่นอนค่ะ
ข้อควรระวังในการกินน้ำมะเขือเทศ
แม้ว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศในช่วงตั้งครรภ์ จะทำให้ร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยได้รับประโยชน์มากมาย แต่การกินน้ำมะเขือเทศที่มากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียแก่ร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นการปัสสาวะบ่อย เหนื่อยง่าย หายใจหอบ เลือดกำเดาไหล หรือทำให้เกิดอาการผมร่วง เนื่องจากร่างกายได้รับวิตามินซี และโซเดียมมากเกินไป เพราะฉะนั้นหากคุณแม่ดื่มน้ำมะเขือเทศบ่อย ๆ ก็ควรระมัดระวังให้มากขึ้นนะคะ โดยอาจดื่มน้ำผลไม้อย่างอื่นร่วมด้วย
ตอนนี้คุณแม่ก็คงทราบแล้วนะคะว่า คนท้องกินน้ำมะเขือเทศได้ไหม หากคุณแม่อยากดื่มน้ำมะเขือเทศตอนท้อง ก็สามารถกินได้เลยนะคะ เพราะในมะเขือเทศมีสารอาหารจำเป็นมากมาย ที่จะช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมะเขือเทศในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียแก่ร่างกายได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานแต่พอดีนะคะ เท่านี้ก็ถือว่าปลอดภัยแล้วค่ะ
บทความที่น่าสนใจ :
แจกสูตร! เมนูมะเขือเทศ อร่อย ทำง่าย ได้วิตามิน ดีต่อสุขภาพลูกรัก
9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!
6 ครีมซองมะเขือเทศในเซเว่น ครีมซองราคาหลักสิบ หาซื้อง่าย แถมใช้ดี !
ที่มา : 1, 2, 3
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
