X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

บทความ 5 นาที
อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้างอาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

แม่ท้องปวดท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก คนท้องท้องผูก เบ่งไม่ออก ไม่ถ่ายมาหลายวัน อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง แม่ท้องไม่อยากกินยา ต้องเลือกรับประทานอาหาร เพื่อแก้อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ ก่อนจะไปดูอาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง แม่ ๆ มาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ทำไมคนท้องมักจะท้องผูกตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์

 

ทำไมคนท้องมักจะท้องผูกบ่อย อาการท้องผูกในคนท้อง

ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรก เดือนที่ 1-3

อาการท้องผูกในคนท้อง ในช่วงที่คุณแม่เริ่มตั้งครรภ์ที่มักจะประสบปัญหากับอาการแพ้ท้อง จนทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อยล้าง่าย รวมถึงอาการท้องผูก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ผ่อนคลาย กลไกดังกล่าวไปส่งผลกระทบต่อการบีบตัวของสำไส้ลดลง ทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ช้าลง รวมถึงขนาดของมดลูกขยาย-หดรัดตัว และกดทับลำไส้ การเคลื่อนไหวของลำไส้จึงช้าลงเช่นกัน ทำให้ระบบการขับถ่ายเริ่มเปลี่ยนไปด้วย เช่น ขับถ่ายน้อยลง หรืออุจจาระมีลักษณะแข็ง เป็นต้น

 

อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง

( ภาพจาก freepik.com )

 

ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสที่สอง เดือนที่ 4-6

อาการท้องผูกในคนท้อง ช่วงนี้มดลูกเริ่มขยายใหญ่มากขึ้น คุณแม่สามารถสังเกตเห็นหน้าท้องตัวเองที่เริ่มขยายจนเห็นได้ชัดมากกว่าในช่วง 3 เดือนแรก บางคนผิวเริ่มอาจแตกลายและมีอาการคัน อาการท้องผูกในช่วงนี้หากคุณแม่ปล่อยไว้ ไม่ดูแลสุขภาพ จะทำให้มีโอกาสเกิดภาวะริดสีดวงทวารเป็นไปได้ง่ายมาก

 

ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสที่สาม เดือนที่ 7-9

อาการท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นในช่วงใกล้คลอดนี้ เนื่องจากการขยายตัวของเส้นเลือดบริเวณทวารหนักไปกดทับมดลูกบนเส้นเลือดในช่องท้อง ขัดขวางการไหลเวียนของเส้นเลือดบริเวณทวารหนัก ทำให้เส้นเลือดโป่งพองออก ในระยะนี้แม่บางรายอาจมีอาการริดสีดวงขณะตั้งครรภ์ได้ ซึ่งบางคนที่ไม่มีอาการมากนัก อาจมีอาการคันที่ก้นเล็กน้อย แต่ถ้าหากมีอาการมากจะพบว่ามีก้อนปูดออกมา และมีอาการปวดร่วมด้วยตรงบริเวณก้น ระบมจนทำให้ไม่สามารถนั่งเก้าอี้ได้ เวลาที่ถ่ายอุจจาระครูดกับติ่งริดสีดวงอาจทำให้มีเลือดติดออกมาด้วย ดังนั้นแม้จะรู้สึกท้องผูกในช่วงนี้ คุณแม่อย่าพยายามที่จะใช้แรงเบ่งมากไปนะคะ เพราะจะทำให้เส้นเลือดบริเวณนี้ยิ่งโป่งพองมากขึ้น อาจทำให้มีเลือดออกได้

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :  คนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม อันตรายต่อลูกหรือไม่ แม่ท้องท้องผูกต้องกินอะไร

 

อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

( ภาพจาก freepik.com )

 

อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ยาแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง

อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

( ภาพจาก freepik.com )

อาหารแก้ท้องผูกที่คนท้องควรรับประทานนั้น คุณแม่ควรเลือกทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ที่มีกากใย เช่น

  • เมนูสลัดแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง สามารถสร้างสรรค์ได้หลายอย่าง จะเป็นสลัดผักล้วน สำหรับคุณแม่ทานผักเก่ง ๆ สลัดไก่ เพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย ย่อยง่ายอยู่ท้อง หรือสลัดปลาทอดที่ไม่อมน้ำมัน
  • เมนูยำแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ยำถั่วพู ยำวุ้นเส้น ยำผักหวาน ยําผักบุ้งกรอบ ยำผักกระเฉด เลือกได้ตามใจอยาก แต่อย่าปรุงผงชูรส หรือเผ็ดมาก ๆ เลี่ยงเครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ ลดเค็ม เผ็ด เปรี้ยว
  • เมนูแกงหรือต้มยำแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง เลือกกินแกงเลียง บำรุงน้ำนมตั้งแต่ยังท้อง ช่วยระบายได้ดีเพราะมีผักมากมาย หรือต้มยำต่าง ๆ ก็ช่วยระบายได้ดี แต่ไม่ควรกินรสจัดเกินไป
  • ผลไม้แก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง เช่น ลูกพรุน แก้วมังกร ส้ม ฝรั่ง ส้มโอ กล้วย มะละกอ และแอปเปิ้ล ผลไม้เหล่านี้ นอกจากจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ ยังอุดมไปด้วยกากใย รวมถึงยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อน ๆ ที่ช่วยในเรื่องท้องผูกได้อย่างดี
  • ธัญพืชแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ธัญพืชที่มีกากใยสูง เช่น ข้าวโพด ถั่วดำ ถั่วเขียว และถั่วเหลือง
  • หากวิธีธรรมชาติไม่ได้ผล แพทย์จะสั่งยาเพื่อให้อุจจาระนิ่ม โดยให้คุณแม่รับประทานช่วงสั้น ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ เช่น ยาโคเลส ซึ่งคุณแม่ไม่ควรใช้ยาชนิดนี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน 
อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง

( ภาพจาก freepik.com )

วิธีการแก้อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ แบบไม่ต้องกินยา

  • ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว และนอกจากน้ำเปล่าแล้ว การดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอน เช่น น้ำมะเขือเทศ น้ำแอปเปิ้ล หรือน้ำลูกพรุน ก็จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้
  • คนท้องควรออกกำลังกายเบา ๆ วันละ 20-30 นาที จะช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
  • แม่ท้องควรกินมื้อละไม่มาก แต่กินบ่อย ๆ โดยแบ่งการทานออกเป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อต่อวัน เน้นธัญพืช หรือผลไม้ เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่แล้ว ยังมีกากใยสูง ที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ที่สำคัญ ขณะเคี้ยวอาหาร ควรเคี้ยวให้ละเอียด และช้าลงกว่าเดิม เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานหนักจนเกินไป
  • ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ให้หายใจเข้า หายใจออก เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานผ่อนคลาย จิกปลายเท้ายกเข่าสูงขึ้น หรือวางบนเก้าอี้เตี้ย เพื่อให้เท้าสูงจากพื้น วิธีนี้จะช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ธัญพืช อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารสำหรับคนท้อง ที่ไม่ควรมองข้าม

 

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูก

  • หลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระและการนั่งต่อเนื่องนาน ๆ
  • ปรับท่านั่งในการขับถ่าย โดยใช้วิธีการนั่งยองแทนการนั่งบนชักโครก
  • งดทานคาเฟอีน เพราะจะทำให้มีอาการท้องผูกได้ง่าย
  • ทุกครั้งก่อนใช้ยาเพื่อลดอาการท้องผูก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้ง

 

คนท้องกินยาระบายได้ไหม ? 

ในคนท้องสามารถกินยาระบายได้ แต่ต้องเป็นยาระบายที่มาจากแพทย์โดยตรง เพราะอาการท้องผูกของแต่ละคนในช่วงของการตั้ครรภ์นั้นไม่เหมือนกัน และการกินยาระบายไม่ได้ทำให้ขับถ่ายปกติ แต่เป็นการกระตุ้นเพื่อให้อุจจาระขับถ่ายคล่อง ซึ่งหากกินติดต่อกันจะส่งผลต่อระบบขับถ่ายในระยะยาวได้ 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : 

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง

คนท้องกินผลไม้อะไรดี ผลไม้ที่ดีสำหรับคนท้องและลูกในท้องมีอะไรบ้าง?

7 อาหารคนท้องเสีย ท้องเสียกินอะไรดี? พร้อมวิธีดูแลตนเองเบื้องต้น

ที่มา : 1, 2, 3

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • อาหารแก้ท้องผูกสําหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้าง
แชร์ :
  • อาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็ก 7 อย่าง อร่อย มีประโยชน์ ไม่ต้องพึ่งยาระบาย

    อาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็ก 7 อย่าง อร่อย มีประโยชน์ ไม่ต้องพึ่งยาระบาย

  • อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ป้องกันลูกในท้องสมองพิการได้จริงหรือไม่?

    อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ป้องกันลูกในท้องสมองพิการได้จริงหรือไม่?

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

app info
get app banner
  • อาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็ก 7 อย่าง อร่อย มีประโยชน์ ไม่ต้องพึ่งยาระบาย

    อาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็ก 7 อย่าง อร่อย มีประโยชน์ ไม่ต้องพึ่งยาระบาย

  • อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ป้องกันลูกในท้องสมองพิการได้จริงหรือไม่?

    อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ป้องกันลูกในท้องสมองพิการได้จริงหรือไม่?

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ