X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 82 10 วิธีผ่อนคลายท้องให้คุณแม่

บทความ 5 นาที
100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 82 10 วิธีผ่อนคลายท้องให้คุณแม่

อาการเครียดไม่รู้ตัวเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ วิธีผ่อนคลายท้องให้คุณแม่ จึงเป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องการ พอมีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นปัญหาในจิตใจก็เกิดขึ้นมาเยอะโดยแทบไม่รู้ตัว  และเราก็นำ วิธีผ่อนคลายท้องให้คุณแม่ มาฝากกันค่ะ 

ความเครียดเกิดจากอะไร ? 

ความเครียด

ความเครียด

คุณแม่เกือบทุกคนจะมีความเครียดตามมาหลังจากที่ตั้งครรภ์ แต่ความเครียดนั้นก็เกิดได้จากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น ความกลัวและความกังวลในช่วงตั้งครรภ์ ความไม่สบายตัว ความปวดเมื่อยตามร่างกาย อาการเจ็บป่วยต่างๆ แรงกดดันจากคนรอบตัว รวมถึงความเครียดเมื่อถึงเวลาคลอดด้วย และความเครียดเหล่านี้จะส่งผลต่อลูกในท้องเนื่องจากลูกในท้องสามารถสัมผัสอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงของแม่ได้

 

สังเกตอาการความเครียดของคุณแม่

  • นอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณแม่กำลังเครียดมากๆ ปกติแล้วอาการนอนไม่หลับของคุณแม่ จะเกิดได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์ ไปจนถึงใกล้คลอด เนื่องจากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
  • เบื่ออาหาร ยิ่งคุณแม่เครียดเบื่ออาหาร ยิ่งทำให้คุณแม่ไม่ค่อยมีอารมณ์ในการกินอะไรสักเท่าไหร่ หรืออาจจะกินได้น้อยกว่าปกติ อาจจะเหม็นกลิ่นอาหาร เบื่ออาหาร ที่ทำให้รู้สึกว่ารสชาติของอาหารนั้นแย่ลง โดยเฉพาะช่วงแพ้ท้อง แต่หากอาการแพ้ท้องดีขึ้น คุณแม่ก็กลับมากินได้ตามปกติ
  • อารมณ์แปรปรวน เป็นที่แน่นอนอยู่แล้วว่าคุณแม่ตั้วครรภ์มักมีอารมณ์ที่แปรปรวน แตกต่างไปจากเดิม ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะหงุดหงิดได้ง่ายๆ คนใกล้ชิดครอบครัวหรือสามี ควรหาวิธีรับมือและช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายมากขึ้น 
  • กังวลใจ เป็นอาการที่พบบ่อยมาก แต่จะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับคุณแม่แต่ละท่าน ความกังวลใจอาจจะเกิดจากการที่คุณแม่นั้น กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูก หรือปัญหาในเรื่องของการเงินการทำงาน ก็อาจจะทำให้เกิดความเครียดได้ 
  • โรคซึมเศร้า เมื่อคุณแม่มีความเครียดสะสมขึ้นเรื่อยๆ ก็จะทำให้คุณแม่มีความรู้สึกในด้านลบที่รุนแรง มีความรู้สึกเศร้า ไม่มั่นใจ และไม่อยากทำกิจกรรมอะไรอีกต่อไป 

ทางออกที่ดีที่สุดก็คือ การพยายามที่จะไม่เครียด อาจจะทำได้โดยการอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมร่วมกันกับคนในครอบครัว เรามาดู 10 วิธีผ่อนคลายให้คุณแม่กันค่ะ 

 

10 วิธีผ่อนคลายท้องคุณแม่ 

  1. เลือกใช้ห้องนอนสีอ่อน 
สีห้อง

สีห้อง

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ หากคุณแม่นอนหลับไม่เพียงพอนั้นจะทำให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นควรใช้สีห้องนอนที่เย็นสบายตา สบายใจ สีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เน้นสีอ่อนๆ เช่นสีฟ้า สีเขียว ไม่ใช้สีเข้มๆอย่างสีแดง สีม่วง หรือสีส้ม เพราะจะทำให้เกิดการตุ้นอารมณ์ และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จะส่งผลไม่ดีต่อตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ 

 

2.รูปภาพทารกน่ารักติดผนังบ้าน 

รูปเด็ก

รูปเด็ก

เนื่องจากอารมณ์ของคุณแม่มีผลต่อการตั้งครรภ์ ถ้าคุณแม่รู้สึกดีไม่เครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแอนโดรฟิน เป็นสารที่ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายขึ้น และหากเป็นท้องแรกของคุณแม่ คุณแม่ก็จะมีความกังวลใจในหลายๆเรื่อง และทุกคนก็คงได้ยินว่า การมองรูปภาพหรือบุคคลที่ชื่อชอบที่มีหน้าตาดี น่ารักๆ ลูกก็จะออกมาหน้าตาดี ถึงการมีลูกจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของพ่อกับแม่ แต่การที่คุณแม่ได้มองภาพน่ารักๆ รูปดาราที่ชื่อชอบนั้น ก็มีผลต่ออารมณ์คุณแม่ ช่วยคลายเครียดได้เยอะ

 

3.ดอกไม้ช่วยผ่อนคลายได้ 

ดอกไม้

ดอกไม้

ดอกไม้ สามารถคลายความเครียด และสามารถปรับอารมณ์ของคุณแม่ได้ 

  • ดอกคาโมมายด์ ดอกไม้เล็กๆสีขาวนี้นอกจากนำมาตั้งเพื่อให้ความสดชื่นแก่เราแล้ว ยังสามารถนำส่วนของดอกไปตากแห้งเพื่อชงดื่ม หรือนำมาทำน้ำมันหอมระเหยก็ได้ เพราะดอกคาโมมายด์นี้มีคุณสมบัติช่วยให้หลับสบาย คลายความกังวล และช่วยบำรุงระบบย่อย 
  • ดอกมะลิ เป็นดอกที่ทุกคนรู้จักกันดี นอกจากเป็นสัญลักษณ์เกี่ยวกับวันแม่แล้ว กลีบขาวของดอกมะลิที่บริสุทธิ์และมีกลิ่นหอมอ่อนๆ เมื่อนำมาลอยในน้ำดื่ม รับรองว่าสดชื่นแน่นอน 
  • ดอกกุหลาบ มีวิจัยบอกเลยว่าดอกกุหลาบเมื่อถูกนำไปตั้งอยู่ที่มองเห็นได้ จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น หรือจะนำดอกกุหลาบมาอบแห้ง ทำเป็นชากุหลาบก็มีสรรพคุณที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ได้ค่ะ

 

4.ใช้น้ำมันหอมระเหย 

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยเป็นส่วนผสมของพืชสมุนไพรต่างๆ นิยมนำมาใช้บำบัดอารมณ์ต่างๆ สามารถนำมาสูดดมหรือทาบริเวณผิวหนังก็ได้ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด น้ำมันหอมระเหยบางขนิดสามารถรักษาโรคภัย หรืออาการเจ็บป่วยทางร่างกาย และสุขภาพจิตได้อีกด้วย 

  • กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นนี้จะมีความหอมเย็น สดชื่น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย กลิ่นนี้จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีความเครียด วิตกกังวล โรคซึมเศร้า นอนไม่หลับ และนอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนอีกด้วย
  • กลิ่นมะกรูดฝรั่ง กลิ่นนี้จะเป็นพืชตระกูลส้ม มีกลิ่นหอมที่สดชื่นลดความเครียดจากอาการเหนื่อยล้า และยังช่วยลดอาการวิตกกังวลรวมไปถึงการกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนความสุขในสมองทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น
  • ดอกโรสแมรี่ กลิ่นนี้ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ และยังช่วยเรื่องการเหนื่อยเมื่อยล้า ปวดศีรษะ และความดันโลหิตสูงอีกด้วย

 

5.ยืดเส้นยืดสาย

ยืดเส้นยืดสาย

ยืดเส้นยืดสาย

เป็นวิธีเบสิคสุดที่คุณแม่หลายท่านทำกันก็คือ การนวดผ่อนคลาย เป็นการนวดแบบคลึงเบาๆ เลี่ยงการนวดแบบกดจุดเพราะจะทำให้มดลูกบีบตัวและแท้งได้ แต่วิธีนี้อาจจะต้องมีสามีหรือผู้ช่วยนิดนึง

  • นวดต้นขา เมื่อท้องของคุณแม่เริ่มโตขึ้นต้นขาก็จะเกิดความเจ็บปวดทรมาน  คุณพ่อสามารถช่วยคุณแม่ได้ด้วยการให้คุณแม่นอนหงาย หนุนหมอนในท่าที่สบาย จากนั้นให้คุณพ่อวางมือทั้งสองข้างที่หัวเข่าคุณแม่ และนวดบีบไล่เป็นจังหวะมาจนถึงขาหนีบ นวดด้วยน้ำหนักมือที่เบาๆ ก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย 
  • นวดหลัง คุณแม่ท้องใหญ่ทุกคนจะต้องเผชิญกับปัญหานี้ เพราะต้องแบกรับน้ำหนักของทารกเป็นเวลานาน คุณพ่อให้คุณแม่นอนตะแคง เอาหมอนหนุนศีรษะ จากนั้นคุณพ่อใช้มือข้างหนึ่งประคองสะโพกคุณแม่ไว้ ส่วนอีกข้างให้นวดวนตามแนวกระดูกสันหลัง โดยน้ำหนักมือไม่เบาหรือแรงเกินไป

 

6.ดูหนังที่ชอบ

ดูหนัง

ดูหนัง

การดูหนังจะทำให้เกิดความเพลิดเพลินแก้เครียดได้ เนื่องจากการดูหนังจะทำให้คุณแม่สามารถสร้างประสบการณ์ร่วมไปด้วย ซึ่งการดูหนังเมื่อผ่านสายตาก็จะทำให้สนุกกับเรื่องราวและจินตนาการ ช่วยลดความเครียดสะสมและทำให้รู้สึกสบายใจ แถมยังช่วยในการเข้าสังคม เมื่อเราได้ดูหนังดีๆ สักเรื่องเราก็อาจจะแบ่งปันแก่คนรอบข้าง คุณแม่สามารถเข้าสังคมได้กับกลุ่มผู้ที่ชื่นชอบหนังเรื่องนั้นๆ โดยไม่จำกัดว่าจะเป็นเพื่อนเก่าหรือเพื่อนใหม่ ขอแค่มีความสนใจหนังในเรื่องเดียวกันแนะนำให้คุณแม่ดูหนังที่คุณแม่ชอบ และเป็นหนังที่ดูแล้วอารมณ์ดี สนุก มีความสุขที่ดู เลี่ยงการดูหนังประเภทฆาตกรรมโรคจิต หรือหนังที่ทำให้รู้สึกหดหู่ 

 

7.ดนตรีบำบัด

ดนตรี

ดนตรี

ดนตรีสามารถใช้ประโยชน์ได้หลายรูปแบบ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ขึ้นอยู่กับการตอบสนองความจำเป็นที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมอง อาการเจ็บปวด และภาวะอื่นๆ ดนตรีบำบัดจะช่วยให้เกิดการพักผ่อนคลายความตึงเครียด

  • เลือกเพลงที่มีท่วงทำนองช้าๆ สบายๆ เสียงธรรมชาติ 
  • ตัดเรื่องความกังวลออกจากความคิด 
  • การฟังเพลงเด็ก หรือ เพลงย้อนยุค จะช่วยลดความสงบได้ 
  • หากเครียดมากๆ  ไม่สามารถอยู่นิ่งได้ ให้เดินออกกำลังกายและฟังเพลงที่ชอบประมาณ 30 นาที 
  • เมื่อความเครียดบรรเทาระยะหนึ่ง ให้ตั้งใจฟังเสียงที่เกิดจากธรรมชาติรอบตัวประมาร 15 – 20 นาที

ประโยชน์ของดนตรีบำบัด

  • ปรับสภาพจิตใจให้สงบ 
  • ผ่อนคลายความเครียด ลดความกังวล 
  • กระตุ้น เสริมสร้าง พัฒนาการเรียนรู้ และความจำ 
  • กระตุ้นการรับรู้
  • ฝึกสมาธิ 
  • เสริมสร้างทักษะสังคม 
  • ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ 
  • การจัดการอาการเจ็บปวดสาเหตุต่างๆ 
  • ช่วยเสริมในกระบวนการบำบัดทางจิตเวช ทั้งในด้านการประเมินความรู้สึก อารมณ์เชิงบวก การควบคุมตนเอง

 

8.หาเวลาพักผ่อน

พักผ่อน

พักผ่อน

ช่วงนี้คุณแม่จะเหนื่อยกว่าปกติ เนื่องจากคุณมีคนที่ต้องดูแลอีก 1 คน ที่อยู่ในท้อง ซึ่งหากคุณแม่เหนื่อยหรืออยากพักก็ไม่ต้องไปฝืน อาจจะหาเวลาในช่วงพักกลางวันเอนหลังเพื่อผ่อนคลาย หรือหากิจกรรมทำระหว่างครอบครัว อาจจะเป็นการจัดทริปวันหยุด วางโปรแกรมเที่ยวพักผ่อนบ้าง แต่ต้องเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง และอีกตัวเลือกหนึ่งของการพักผ่อนคือการหาคนคุยด้วย ไม่ว่าจะเป็นคุณหมอสูติฯ สามี เพื่อน คนในครอบครัว หรืออาจะเป็นผู้ที่มีประสบการณ์การตั้งครรภ์มาแล้วหรือกำลังตั้งครรภ์อยู่ การที่คุณแม่ได้เข้าร่วมการพูดคุยกับกลุ่มคนที่ใกล้เคียงกันก็เป็นตัวเลือกอีกทาง

 

9.หางานอดิเรกทำ

งานอดิเรก

งานอดิเรก

เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่สามารถทำร่วมกันได้กับสามี เช่นการถักถุงเท้า รองเท้า หมวก หรือเสื้อด้วยไหมพรม หรือการวาดภาพระบายสี นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วยังสามารถช่วยฝึกสมาธิทำให้ผ่อนคลาย เกิดความเพลิดเพลิน และเกิดความประทับใจได้อีกด้วย

 

10.อ่านหนังสือ

อ่านหนังสือ

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 

  • หนังสือธรรมะ เป็นหนังสือที่ไม่ค่อยจะบันเทิงสักเท่าไหร่ แต่เป็นหนังสือที่ช่วยทำให้จิตใจสงบผ่อนคลายความเครียด ให้จิตใจสงบสุขลงได้ 
  • หนังสือแฟชั่น ปัจจุบันมีทั้งวีดีโอ หนังสืออิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ที่ชักชวนใจให้อ่านหรือสนใจ หนังสือแฟชั่นจึงเป็นหนังสือที่ควรพกแก้เครียด 
  • หนังสือดารา สำหรับคุณแม่ที่ชื่นชอบดาราคนไหน เมื่อหยิบหนังสือดาราขึ้นมาดูก็จะคลายความเศร้าความเครียดลงได้ แถมหนังสือดารายังมีคุณค่าทางจิตใจอีกด้วย 
  • หนังสือการ์ตูน เป็นหนังสือที่ชวนให้สนุกและน่าติดตาม การอ่านหนังสือการ์ตูนก็สามารถลดความเครียดระหว่างวันได้เช่นกัน 
  • หนังสือเกี่ยวกับธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน การรีวิวแปลงปลูกผัก รีวิวการปลูกต้นไม้ ซึ่งหนังสือเกี่ยวกับธรรมชาติจะใช้สีสันที่สบายตา เมื่อมองแล้วก็จะรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ 

หลีกเลี่ยงการอ่านเรื่องเครียด

เพราะการที่คุณแม่อ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องเครียดๆ จะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและลูกเท่าไหร่ เช่นหนังสือเกี่ยวกับโรคระบาด หนังสือเกี่ยวกับเศรษฐกิจการเมือง ดังนั้นการที่คุณแม่หยิบหนังสือแนวนี้มาไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ เพราะหนังสือเหล่านี้จะทำให้คุณแม่เกิดภาวะเครียดเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม 

ถ้าเกิดคุณแม่กำจัดความเครียดเหล่านี้ได้ ก็จะทำให้คุณแม่และลูกสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงนะคะ

 

theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง  theAsianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย

ที่มา : (1) , (2)

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิธีนวดผ่อนคลายสไตล์คุณแม่ท้อง

10 วิธีผ่อนคลายง่าย ๆ สบาย ๆ ที่คุณแม่ทำได้ใน 10 นาที

คลิปทำสปาให้ทารกแรกเกิด เพื่อให้ทารกผ่อนคลาย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

nantichaphothatanapongbow

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 82 10 วิธีผ่อนคลายท้องให้คุณแม่
แชร์ :
  • 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 2 ก่อนฝากครรภ์ คนท้องต้องเตรียมตัวอย่างไร

    100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 2 ก่อนฝากครรภ์ คนท้องต้องเตรียมตัวอย่างไร

  • ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

    ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • แม่ตกใจ! ลูกเกิดมาพร้อม โรคผิวหนังหายาก ไฝขยายตัวใหญ่จนคล้ายกระดองเต่า

    แม่ตกใจ! ลูกเกิดมาพร้อม โรคผิวหนังหายาก ไฝขยายตัวใหญ่จนคล้ายกระดองเต่า

  • 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 2 ก่อนฝากครรภ์ คนท้องต้องเตรียมตัวอย่างไร

    100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 2 ก่อนฝากครรภ์ คนท้องต้องเตรียมตัวอย่างไร

  • ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

    ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • แม่ตกใจ! ลูกเกิดมาพร้อม โรคผิวหนังหายาก ไฝขยายตัวใหญ่จนคล้ายกระดองเต่า

    แม่ตกใจ! ลูกเกิดมาพร้อม โรคผิวหนังหายาก ไฝขยายตัวใหญ่จนคล้ายกระดองเต่า

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ