10 วิธีผ่อนคลายง่าย ๆ สบาย ๆ ที่คุณแม่ทำได้ใน 10 นาที

หากคุณหมดเวลา 1,430 นาทีใน 1 วันไปกับเลี้ยงลูก และทำงานบ้านแล้วล่ะก็ 10 นาทีที่เหลืออยู่คือเวลาที่คุณจะให้กับตัวเองบ้าง มาดูไอเดียในการใช้ 10 นาทีทองนี้อย่างคุ้มค่ากับ 10 วิธีผ่อนคลายที่คุณแม่ทำได้ใน 10 นาทีกันเถอะ

10 วิธีผ่อนคลายง่าย ๆ สบาย ๆ ที่คุณแม่ทำได้ใน 10 นาที

หาก คุณหมดเวลา 1,430 นาทีใน 1 วันไปกับการเลี้ยงลูก ทำงานบ้าน ถึงเวลาที่คุณจะให้กับตัวเองบ้าง ด้วย 10 วิธีผ่อนคลายง่าย ๆ สบาย ๆ ที่คุณแม่ทำได้ใน 10 นาที

#1 โทรหาเพื่อนสนิท

โทรหาเพื่อนสนิท

คำว่า “เพื่อน” คงไม่อาจจะหลุดไปจากความว่า โอบอ้อมอารี, ความจริงใจ, ความรัก, ซื่อสัตย์, ความห่วง, ความมีน้ำใจ และการอยู่เคียงข้างกันเสมอในทุกเวลาของชีวิต หากในวันที่ชีวิตต้องพบเจออุปสรรคลองหันมองข้างๆ นอกเหนือจากครอบครัวของเราแล้วก็ยังจะมีกลุ่มเพื่อนที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณเสมอ

อะไรก็ตามที่คุณอยากแชร์ให้เพื่อนฟัง อาจจะแค่ไถ่ถามสารทุกข์สุกดิบ เม้าท์มอย หรือแค่อยากจะระบาย เพราะการมีลูกไม่ได้หมายถึงคุณจะต้องขาดการติดต่อกับเพื่อนที่คุณรักที่สุด เวลานี้แหละเหมาะที่สุดแล้ว โทรหาเพื่อนของคุณตอนนี้เลย!

#2 เขียนข้อความสุดซึ่ง ถึงสามีสุดที่รัก

เขียนข้อความถึงสามี

ถึงแม้ว่า แต่ละคนต้องมีอิสระระหว่างกัน… ต่างฝ่ายต่างต้องมีสเปซส่วนตัวเพราะคนเรามีความสนใจหลากหลายถ้าเราไม่ปล่อยให้เขาเป็นอิสระเวลาอยู่กันไปนานๆ
ก็จะทำให้ชีวิตเริ่มเบื่อ เซ็ง และ อึดอัดมากขึ้นเรื่อยๆเราต้องรู้จักหาความพึงพอใจในชีวิตของตัวเองด้วยอย่าไปคาดหวังว่าอีกคน จะมาเติมเต็มส่วนที่ขาดให้กับเรา คิดแค่ว่าเรามีเขาอีกคนเป็นเพื่อน เพื่อนที่รักกัน ดูแลกันก็พอแล้วอย่างอื่นถ้าเราอยากได้ อยากเป็นอะไรก็ต้องหาเอง ไม่งั้นเราก็จะคาดหวัง และอาจทำให้เราเสียใจอย่าปล่อยให้ชีวิตคู่ขาดความหวาน เพราะ มัวแต่ทุ่มเวลาในการดูแลลูก

คุรภรรยาสามารถแสดงออกถึงความรักด้วยวิธีง่าย ๆ บอกเขาซิว่าคุณยังคงเห็นเขาหล่อบาดใจ และคุณรักเขามากแค่ไหน การทำแบบนี้ไม่ใช่ว่าคุณอยากทำให้เขาประทับใจหรอกนะ แต่เพื่อเป็นการย้ำเตือนตัวคุณเองว่า คุณไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวต่างหาก

#3 ช้อปปิ้งออนไลน์

ช้อปปิ้งออนไลน์

ปัจจุบันคนรุ่นใหม่ หันมาทำอะไรผ่านระบบออนไลน์กันมากขึ้น ทั้งช้อปปิ้งออนไลน์ ส่งของ เรียกรถมารับ หรือแม้แต่ยามหิว ไม่ว่าจะดึกดื่นค่ำคืน ก็สามารถสั่งอาหารจากร้านชื่อดัง ร้านที่ชื่นชอบได้ เพียงกดสั่งผ่านออนไลน์ ไม่กี่นาทีก็ได้กิน โดยไม่ต้องเสียเวลาไปถึงร้าน เรียกได้ว่าระบบออนไลน์เข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันของทุกคน จนเป็นเทรนด์ใหม่ของการจับจ่ายที่ “ตอบโจทย์” การใช้ชีวิตที่สะดวกสบายมากขึ้น

การช้อปปิ้งออนไลน์เหมาะกับแม่ๆ อย่างเราที่สุด การไม่สามารถออกไปช้อปปิ้งนอกบ้านไม่ได้หมายความว่า พวกเราจะหยุดช้อป จริงไหมคะ เอาล่ะใช้เวลานี้ ช้อปของที่คุณอยากได้เลยดีกว่า

#4 มาส์กหน้า

มาส์กหน้า

ผ่อนคลายดีที่สุด ไม่ว่าทั้งวันคุณจะเจอความเครียด ความล้าอะไรมาก็ตาม แต่เพียงแค่คุณแปะตัวมาส์กลงบนหน้า จะสัมผัสได้ถึงความเย็นสดชื่น ผ่อนคลาย ซึ่งถ้าความเครียดหายไป อนุมูลอิสระก็ไม่เกิด ไม่ส่งผลให้ริ้วรอยด้วย

กระตุ้นได้ดีที่สุด การมาส์กหน้าเป็นการช่วยกระตุ้นให้ครีมบำรุงตัวอื่นๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ในยามค่ำคืนที่เราหลับใหล

ให้ความชุ่มชื้นดีที่สุด เปลี่ยนผิวหน้าที่แห้งกร้าน คืนความชุ่มชื้นให้กับผิว โดยเฉพาะสาวๆ ที่หลับใหลในห้องแอร์เย็นๆ ที่อาจทำให้เกิดความแห้งแตกของผิวได้ง่าย

เห็นผลเร็วที่สุด มาส์กแต่ละชนิดมีคุณสมบัติแตกต่างกันไป และมีสารบำรุงเข้มข้น ถ้าเลือกใช้มาส์กได้ตรงตามปัญหาผิวของเราเองแล้ว จะเห็นได้ถึงผลลัพธ์อย่างรวดเร็วเพียงชั่วข้ามคืน ตื่นมาจะรู้สึกถึงผิวหน้าที่เนียนใสอย่างเห็นได้ชัด

10 นาทีนั้นมากพอที่คุณจะฟื้นฟูสภาพผิวหน้าของคุณ แค่ใช้โยเกิร์ตสูตรธรรมชาติผสมกับน้ำผึ้ง พอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น เท่านี้ก็ช่วยกระชับรูขุมขน และรู้สึกได้เลยว่าผิวหน้านุ่มขึ้น

#5 เติมความหวานให้ตัวเอง

กินของหวาน

นอกจากความหวานจะทำให้เรามีความสุขแล้ว น้ำตาลยังมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ การไหลเวียนโลหิต การย่อยอาหาร การขับถ่ายของเสีย และยังเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของเซลล์ เนื้อเยื่อ อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย อีกทั้ง 70 เปอร์เซ็นต์ในการเคลื่อนไหวของเราต้องใช้พลังงานจากน้ำตาล จึงไม่มีวันไหนที่ร่างกายของเราจะไม่ต้องการความหวาน

ใช้เวลาแค่ 10 นาทีในการกินของหวานโปรดปราน แต่จะทำให้คุณอารมณ์ดีและกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวัน เพราะของหวานๆ มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตช่วยให้อารมณ์ดี และมีความสุข สารอาหารหลายชนิดยังมีส่วนช่วยสร้างสารเคมีในสมอง เช่น สารซีโรโทนิน ที่มีผลต่ออารมณ์อีกด้วย

#6 ฟังเพลง

ฟังเพลง

ดนตรี คือหนึ่งการเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตที่ Nirvana Beyond ให้ความสำคัญ เพราะเป็นศิลปะที่ทุกคนต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการฟังเพลงที่ชอบ หรือดนตรีแนวที่ใช่ ช่วยให้มีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะรักโมสาร์ท เมทัลลิก้า หรือบรูโน มาร์ส เพลงโปรดต่างกระตุ้นผลลัพท์แบบบวกๆ ให้กับเรา และทราบมั้ยคะว่า ดนตรียังมีผลกระทบทางบวกต่อสมองคนเราอีกหลายๆ อย่างเลยทีเดียว ทั้งด้านร่างกาย และ จิตใจ แค่เปิดเพลงที่คุณชอบฟัง แล้วปิดเสียงรบกวนอื่นๆ แค่นี้ก็ผ่อนคลายสุด ๆ แล้ว

#7 นอนแช่น้ำตีฟอง

นอนแช่น้ำตีฟอง

ยอมรับมาซะดีๆ ว่าตั้งแต่มีลูก การอาบน้ำกลายเป็นการวิ่งผ่านน้ำไปซะแล้ว และคุณอาจจะลืมไปแล้วว่าฟีลลิ่งที่มีความสุขกับการอาบน้ำเป็นยังไง คุณอาจให้สามีช่วยเตรียมน้ำให้ก่อน และพอได้เวลาก็เดินลงอ่างแบบสวยๆ ได้เลย

#8 นั่งดูรายการทีวีสนุกๆ

ดูรายการบันเทิง

การได้เพลิดเพลินกับรายการบันเทิงแค่ 10 นาทีก็มีความสุข คลายความเหนื่อยล้าได้แล้ว

#9 อโรมาเธอราพี

อโรมาเธอราพี

แสงเทียน และกลิ่นอโรมาอ่อนๆ และเพียงคุณสุดหายใจเข้าไปก็ช่วยผ่อนคลายทั้งร่ายกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี

#10 กอดกับสามี

กอดสามี

ใช่แล้วค่ะ! การกอดกันช่วยให้ผ่อนคลายได้ทั้งตัวคุณและสามี ท่ามกลางความวุ่นวายต่างๆ ลองหยุด และอยู่นิ่งๆ ในอ้อมแขนของเขา นี่แหละ 10 นาทีที่ฟินสุด ๆ เลยล่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

11 เคล็ดลับสอนให้พี่น้องรักกัน (ไม่ใช่เรื่องยาก)

วิธีผูกโบว์กระโปรงแสนสวยให้ลูกสาว (มีคลิป)

การหย่า มากขึ้นเพราะ โควิด19 วิจัยเผยข้อมูลที่คู่รักต้องรู้

ที่มา : theasianparent

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

วิธีผ่อนคลาย

เรื่องแนะนำ