คุณแม่ท้องทั้งหลายคะ เวลาที่เราท้องนั้น เราก็มักที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและเกิดความเครียดบ้างเป็นบางเวลา ดังนั้นสิ่งที่เราควรจะทำเพื่อเป็นการบรรเทา ก็คงจะหนีไม่พ้นการนวดผ่อนคลายเห็นด้วยไหมคะ
วิธีการนวดผ่อนคลายนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ
1. เลือกครีมบำรุงผิว ก่อนอื่นเราควรที่จะเลือกครีมบำรุงที่เป็นกลิ่นอ่อน ๆ ที่เราไม่รู้สึกแพ้ให้ได้เสียก่อน
2. เริ่มจากการเอาครีมทานวดเบา ๆ บริเวณขา เนื่องจากเวลาที่เราท้องนั้น ส่วนขานี่แหละที่จะเป็นตัวรับน้ำหนักมากที่สุด ทำให้เรารู้สึกเมื่อยล้าบ้างเป็นธรรมดา ดังนั้นบรรจงเทครีมและนวดเบา ๆ บริเวณขา ต้นขา และน่องกันได้เลยค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมนวดกดจุดเบา ๆ บริเวณฝ่าเท้ากันด้วยนะคะ เสร็จแล้วอย่าลืมทำสลับอีกข้างนึงนะคะ
3. ถัดมาเราก็ใช้ครีมทาและนวดเบา ๆ บริเวณแขนและหัวไหล่ทั้งสองข้าง
4. บริเวณที่สำคัญและควรระมัดระวังมากที่สุดก็คือ บริเวณท้อง คุณแม่สามารถใช้ครีมกันลอยแตกได้นะคะ แล้วก็ทานวดเบา ๆ โดยรอบ
5. ใครว่าท้องแล้วจะสวยไม่ได้ เราสวยได้ค่ะ แต่เราควรที่จะต้องบำรุงด้วยเช่นกัน ดังนั้นการนวดหน้าก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ แต่ต้องมั่นใจว่าครีมที่เราเลือกนั้นไม่มีผลข้างเคียงและมีกลิ่นบางเบา ไม่ฉุนมากจนเกินไป พอเลือกได้แล้ว ก็ทาครีมให้ทั่วใบหน้าแล้วนวดเบา ๆ บริเวณดวงตา หัวคิ้วและใบหน้าได้เลยค่ะ
6. จุดสุดท้ายที่จะพูดถึงนี้ เป็นจุดที่ใครหลาย ๆ คนชอบกันนั่นก็คือ บริเวณต้นคอ ไหล่ สะบักและแผ่นหลัง ทาครีมเบา ๆ และค่อย ๆ นวดไล้เบา ๆ ให้ทั่ว เพียงเท่านี้คุณแม่ท้องก็สามารถผ่อนคลายกันง่าย ๆ ที่บ้านแล้วละค่ะ
เพิ่มเติมในส่วนของครีมนั้น ุหากคุณแม่อยากที่จะใช้ตัวออยล์มากกว่าครีมบำรุงผิวแล้วละก็ สามารถทำได้เช่นกัน แล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคลเลยค่ะ แต่อย่าลืมนะคะ สำคัญที่สุด ต้องมั่นใจว่า ครีมหรือออยล์ที่เราใช้นั้น ไม่ส่งผลทำให้เราระคายเคืองผิวและอ่อนโยนมากพอ จะให้ดีชวนคุณพ่อได้มีส่วนร่วมในการนวดด้วยนะคะ คุณพ่อคุณแม่สามารถศึกษาวิธีนวดได้ง่าย ๆ ตามลิงค์ด้านล่างเลยค่ะ
[youtube
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
