ลำไย (Longan) เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีรสหวานฉ่ำที่มีเปลือกสีน้ำตาลอ่อน ๆ เนื้อภายในสีขาวใสอมชมพู หรืออมเหลืองเล็กน้อยโดยเนื้อจะบางห่อหุ้มเมล็ดสีดำกลม ๆ ภายใน ในช่วงเดือนกรกฎาคม ไปจนถึงเดือนกันยายน ก็เป็นฤดูกาลของลำไย แล้วถ้าคนที่ตั้งครรภ์อย่างเราล่ะ จะสามารถกินได้ไหม? เป็นคำถามที่หลาย ๆ คนสงสัย จนต้องโพสต์ถามกันมากมายว่า คนท้องกินลำไยได้ไหม ? ถ้ากินได้เราควรกินปริมาณแค่ไหนดี มาหาคำตอบไปกับเราเลยค่ะ
ลำไย มีประโยชน์อย่างไร?
ก่อนอื่นเรามาดูกันว่าประโยชน์ของลำไยนั้นมีอะไรบ้าง วันนี้ทางเรายกมาให้ได้ดูกัน 6 ข้อแต่ละข้อนั้นมีอะไรบ้างดูได้เลยที่ด้านล่างนี้
1. บำรุงสมอง และระบบประสาท
หลายคนอาจจะไม่ทราบมาก่อนว่า ลำไยสามารถช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองได้ เช่น ทำให้ความจำดี ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่สมอง และทำให้คุณรู้สึกได้ว่าสมองไหลลื่นขึ้น เมื่อต้องใช้ความคิด เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม สามารถเสริมสร้าง และซ่อมแซม ระบบการทำงานของเส้นประสาท และกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ
2. ผิวพรรณดีขึ้น
ลำไยมีสรรพคุณในการดูแลเรื่องผิวพรรณให้มีสุขภาพดีขึ้น เพราะในตัวลำไย มี วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว นั่นเป็นเหตุผลว่า ทำไมการทานลำไย จึงช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในให้เปล่งปลั่ง และสดใสกว่าเดิม ผิวจะมีความเต่งตึงแลดูกระชับมากยิ่งขึ้น แลดูสุขภาพดีและห่างไกลจากริ้วรอยที่จะเกิดได้
3. ป้องกันมะเร็ง
จากงานวิจัยที่มีอยู่ พบว่า ลำไยอาจมีสารที่ช่วยป้องกันมะเร็งได้ สารสำคัญในลำไย ที่อาจมีฤทธิ์ต่อต้านมะเร็ง ได้แก่
- สารโพลีฟีนอล: เช่น ฟลาโวนอยด์ กรดแทนนิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
- วิตามินซี: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- ใยอาหาร: ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
- เมล็ดลำไย: มีงานวิจัยพบว่า สารสกัดจากเมล็ดลำไยอาจมีฤทธิ์ยับยั้งการสร้างหลอดเลือดใหม่ ยับยั้งการเจริญเติบโต และยับยั้งการลุกลามของเซลล์มะเร็งไปยังเซลล์ข้างเคียง
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเหล่านี้ยังอยู่ในระยะเริ่มต้นจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพและกลไกการออกฤทธิ์ของสารในลำไยต่อการป้องกันมะเร็งได้จริง
4. ลดความเครียด
ผู้ที่มีความเครียดอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ครอบครัวหรือปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันก็สามารถทานลำไยเพื่อแก้ความเครียดได้ เพราะวิตามินบี 12 ที่ได้รับจากลำไย จะเป็นตัวที่ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยลดความเครียดออกมามากยิ่งขึ้น
5. ปลุกคืนความสดชื่น
ลำไยมีธาตุเหล็ก และธาตุทองแดง ที่ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้อ่อนเพลีย ช่วยในร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และเป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง จึงช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน
6. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ลำไยมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี 12 แร่ธาตุทองแดง โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินชาเย็นได้ไหม แล้วชาเขียวกินได้หรือเปล่า ลูกในท้องจะเป็นอันตรายไหม
กินลำไยทำให้ตาแฉะจริงไหม?
การกินลำไยโดยทั่วไปแล้ว ไม่ได้ทำให้ตาแฉะ ลำไยมีสรรพคุณมากมาย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่า การกินลำไยโดยตรงทำให้เกิดอาการตาแฉะ สาเหตุของอาการตาแฉะ อาจมาจากหลายปัจจัย เช่น
- ตาแห้ง: เกิดจากการหล่อลื่นตาไม่เพียงพอ อาจเกิดจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน อากาศแห้ง หรือมีภาวะโรคตาบางชนิด
- การระคายเคืองตา: เกิดจากฝุ่นละออง ควันบุหรี่ สารเคมี หรือแพ้สิ่งต่าง ๆ
- โรคตาบางชนิด: เช่น โรคเยื่อบุตาอักเสบ โรคต้อกระจก โรคกลัวแสง
- ผลข้างเคียงจากยา: ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการตาแห้งหรือระคายเคืองตา
หากมีอาการตาแฉะ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การกินลำไยมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ร้อนใน เพราะลำไยมีฤทธิ์ร้อน รวมถึงท้องอืด ท้องเสีย เนื่องจากลำไยมีใยอาหารสูง และน้ำตาลในเลือดสูง โดยลำไยมีน้ำตาลธรรมชาติ ดังนั้น ควรทานลำไยในปริมาณที่พอเหมาะ ประมาณ 10-15 ผล ต่อวัน
สรรพคุณของลำไย มีอะไรบ้าง?
- ช่วยให้หลับสบาย และช่วยในการเจริญอาหาร
- ช่วยรักษาอาการหวัด ด้วยการนำใบมาชงกับน้ำร้อนดื่ม
- ช่วยรักษาโรคมาลาเรีย ด้วยการนำใบสดประมาณ 20 กรัม น้ำ 2 แก้วผสมเหล้าอีก 1 แก้ว นำมาต้มรวมกันให้เดือดจนเหลือน้ำ 1 แก้วแล้วนำมากิน
- ช่วยรักษาแผลเน่าเปื่อย บรรเทาอาการคัน ด้วยนำเมล็ดไปเผาให้เป็นเถ้าแล้วนำมาทา
- ช่วยรักษาอาการท้องร่วง ด้วยการนำเปลือกของต้นที่มีสีน้ำตาลอ่อนใช้ต้มเป็นยา
- ช่วยรักษาโรคริดสีดวงทวาร ด้วยการนำใบลำไยมาชงกับน้ำร้อนดื่ม
- ใช้เป็นยาแก้โรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับหนอง ด้วยการนำใบสดประมาณ 20 กรัมไปต้มกับน้ำดื่ม
- แก้ปัญหาอาการตกขาว ด้วยการนำรากมาต้มน้ำหรือเคี้ยวให้ค้นผสมกิน
- ช่วยขับพยาธิเส้นด้าย ด้วยการนำรากมาต้มน้ำหรือเคี้ยวให้ผสมกิน
- ช่วยรักษาปัสสาวะขัด ด้วยการนำเมล็ดมาทุบให้แตกแล้วต้มน้ำกิน แต่ต้องลอกเปลือกสีดำออกก่อน
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้อง ท้องอืด ลมในท้องเยอะ แม่ตั้งครรภ์ ท้องอืด กินยาอะไรได้บ้าง
กินลำไยแล้วร้อนในจริงไหม?
คนโบราณสมัยก่อนมักจะบอกกับลูกหลานว่า “อย่ากินลำไยเยอะ เพราะจะทำให้เกิดร้อนใน” สาเหตุเป็นร้อนในนั้น เป็นเพราะผลไม้ลำไยมียางตัวหนึ่ง ซึ่งเมื่อเราปอกเปลือกลำไย และทานเข้าไปโดยที่ไม่ได้ล้างยางออกก่อน จะทำให้เยื่อบุบริเวณช่องปากเกิดการอักเสบ เนื่องจากปริมาณยางของลำไยมีมากจนเกินไป จนทำให้เกิดเป็นแผลร้อนใน และยังทำให้เราเจ็บคอได้อีกด้วย นอกจากยางแล้ว เปลือกของลำไยก็อาจมีสารเคมีตกค้างเจือปนอยู่ด้วย เช่น ยาฆ่าแมลง ดังนั้นเราควรที่จะล้างก่อนรับประทาน
การทานลำไยโดยที่ไม่ให้เป็นร้อนในนั้น ให้นำลำไยล้างน้ำให้สะอาด แล้วล้างทำความสะอาดก่อนรับประทาน หรือเมื่อปอกเปลือกแล้วนำไปล้างด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำเกลืออีกครั้ง ก็จะเป็นการป้องกันไม่ให้เป็นร้อนในได้อีกวิธีหนึ่ง
คนท้องกินลำไยได้ไหม ?
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ จำเป็นจะต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ เพราะอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ โดยเฉพาะผลไม้อย่าง เช่น ทุเรียน และลำไย ซึ่งเป็นผลไม้เมืองร้อน และมีรสชาติหวาน แม้ว่าผลไม้จะมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากแค่ไหนก็ตาม แต่ปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในตัวผลไม้ ก็ยังคงเป็นอุปสรรคสำหรับผู้ที่รับประทานในปริมาณที่มาก โดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่นั้น จะมีการเปลี่ยนแปลงของระบบภายใน ไม่ว่าจะเป็นระบบเผาผลาญของร่างกายที่ลดลง การขจัดปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำ อีกทั้งครรภ์ที่โตขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวที่สร้างการเผาผลาญไขมัน และน้ำตาลส่วนเกินในร่างกาย ก็เป็นไปได้ยากขึ้นด้วย
ดังนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์หากทานลำไยในปริมาณที่มาก จนไม่สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกายได้ ก็จะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และส่งผลให้มีโอกาสเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ (Pre-clampsia) ได้ รวมถึงผลกระทบโดยตรงกับทารก ที่มีโอกาสคลอดก่อนกำหนด หรือมีความเสี่ยงเป็นโรคร้ายต่าง ๆ รวมถึงการเสียชีวิตในครรภ์ได้อีกด้วย
แม้ว่าประโยชน์ของลำไยมีมาก แต่โทษก็มีมากไม่แพ้กัน ซึ่งในความเป็นจริงนั้น คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ยังคงสามารถทานลำไยได้ แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หรือให้เลี่ยงการทานผลไม้ที่มีรสหวานจัดไปก่อนในช่วงที่ตั้งครรภ์ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณแม่ และทารกในครรภ์ ทั้งนี้การปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อตรวจเช็กร่างกาย และควบคุมปริมาณของอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณแม่ทุกคนจะต้องให้ความใส่ใจในทุกขั้นตอน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม?
แม่ท้องกินกัญชาได้ไหม แม่ให้นมลูกกินกัญชาได้ไหม จะส่งผลต่อลูกน้อยหรือไม่ ?
คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี
ที่มา : Sites.google
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
