แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด - 5 ขวบ ลูกน้อยควรกินเท่าไหร่ใน 1 วัน

แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด - 5 ขวบ ลูกน้อยควรกินเท่าไหร่ใน 1 วัน

แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด - 5 ขวบ ตารางแสดงปริมาณนม อาหาร และโภชนาการต่างๆ ของลูกน้อยใน 1 วัน พ่อแม่ต้องเตรียมอะไรบ้าง เพื่อให้ลูกน้อยเติบโตอย่างแข็งแรง เช็คเลย!!!

แจกตารางอาหาร โภชนาการสำหรับเด็กเล็ก เพราะวัยเด็กโดยเฉพาะเด็กขวบปีแรกเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก การเจริญเติบโตของร่างกาย พัฒนาการด้านต่าง ๆ และสมองก็เริ่มจากช่วงนี้ทั้งนั้น อาหารจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของเราได้รับสารอาหารครบถ้วนหรือไม่ มาดูกัน

แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด – 5 ขวบ มีอะไรกันบ้าง

อาหารสำหรับลูกน้อยใน 1 วัน

1. ทารกแรกเกิด – 4 เดือน

  • ควรให้กินนมแม่อย่างเดียว หากแม่ไม่สามารถให้นมได้ควรเก็บน้ำนมให้ลูกไว้กิน
  • จำนวนนมที่ควรให้ คือ 6-8 มื้อ รวมตอนกลางคืนด้วย
  • ในกรณีที่แม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม แบ่งตามช่วงอายุ
    • ทารกแรกเกิด – 2 เดือน: ควรให้ครั้งละ ประมาณ 2-3 ออนซ์
    • อายุ 2 – 4 เดือน: ควรให้ครั้งละ ประมาณ 3-5 ออนซ์

2. เด็กอายุ 4 – 6 เดือน

  • ยังคงให้ลูกน้อยกินนมแม่อยู่
  • สำหรับแม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม ควรให้ครั้งละ ประมาณ 4-6 ออนซ์
  • จำนวนนมที่ควรให้ คือ 6-8 มื้อ
  • อาจจะเริ่มให้อาหาร 1 มื้อ โดยเริ่มจากอาหารบดก่อน เช่น ข้าวบดหรือกล้วยบด แล้วลองป้อนดูว่าลูกกลืนได้หรือไม่ ถ้าไม่ได้ควรเว้นการเริ่มให้อาหารลูกไว้ก่อน

ความต้องการสารอาหารของทารกอายุ 6 เดือน

นี่คือส่วนประกอบทางโภชนาการที่อาหารทารกอายุ 6 เดือนควรมี:

  • แคลเซียม: แคลเซียมจำเป็นต่อการพัฒนากระดูก และฟัน
  • เหล็ก: ธาตุเหล็กช่วยในการลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่กำลังพัฒนา
  • สังกะสี: สังกะสีช่วยเพิ่มการซ่อมแซม และการเจริญเติบโตของเซลล์
  • ไขมัน: ไขมันช่วยปกป้องทารก และกระตุ้นการพัฒนาสมอง
  • คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานสำหรับการทำกิจกรรมประจำวัน
  • โปรตีน: โปรตีนทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำหรับเซลล์
  • วิตามิน: วิตามินที่แตกต่างกันมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของทารก วิตามิน A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E และ K มีความจำเป็นต่อทารก
  • แร่ธาตุ: แร่ธาตุเช่นโซเดียม และโพแทสเซียมมีผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของทารก
แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

3. เด็กอายุ 7-9 เดือน

  • หากคุณแม่สามารถให้นมลูกได้ ก็ให้ได้อย่างต่อเนื่อง
  • สำหรับแม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม ควรให้ครั้งละ ประมาณ 5-6 ออนซ์ จำนวน 4-5 มื้อต่อ 24 ชม.
  • อาหารที่ให้ลูกทานต้องครบ 5 หมู่ แต่ต้องไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ
  • ควรเริ่มให้ลูกน้อยกินผลไม้สด หากเป็นนำผลไม้ ไม่ควรกินเกิน 2-4 ออนซ์ต่อวัน
  • ควรให้ลูกทานอาหารวันละ 1-2 มื้อ สำหรับเด็ก 6-7 เดือน และควรให้ลูกทานอาหารวันละ 2 มื้อ สำหรับเด็ก 8-9 เดือน

อาหารสำหรับเด็กอายุ 7-9 เดือน

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มป้อนอาหารแข็งให้ลูกน้อยคุณมีตัวเลือกมากมายให้เลือก อาหารเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่เพียงพอที่จำเป็นต่อการพัฒนาที่ดีต่อสุขภาพ 

ก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในรายการให้แน่ใจว่าคุณแนะนำอาหารทีละเล็กน้อยเท่านั้น – เริ่มต้นประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะเป็นสิ่งที่ดี ควรแนะนำอาหารใหม่ทีละรายการ และห่างกันประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อระบุอาการแพ้ และการแพ้ของทารก แนะนำอาหารที่ดีที่สุดตั้งแต่อาหารรสจืดไปจนถึงหวานที่สุด

หากคุณยังไม่ได้เริ่มให้อาหารลูกของคุณให้เริ่มด้วยอาหารเด็กต่อไปนี้สำหรับเด็กอายุ 7 เดือนของคุณ

  • ถั่วลันเตา:ถั่วลันเตามีธาตุเหล็กโปรตีนแคลเซียมวิตามินเอ และวิตามินซีซึ่งล้วนมีส่วนสำคัญในการกระตุ้น และส่งเสริมพัฒนาการที่ดีของลูก
  • ซีเรียลข้าวกล้องสำหรับเด็ก:ธัญพืชนี้ย่อยง่าย และไม่น่าเป็นไปได้ที่ลูกของคุณจะมีอาการแพ้
  • มันเทศบด:ผู้ใหญ่ได้รับประโยชน์จากมันเทศดังนั้นจึงไม่ควรแปลกใจที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหาร และวิตามินผสมผสาน
  • กล้วยบด:กล้วยย่อยง่ายไม่ทำให้ปวดท้อง อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการให้อาหารลูกมากเกินไปเพราะกินกล้วยเยอะ ๆ อาจส่งผลให้ท้องผูกซึ่งไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับคุณ หรือลูกน้อย
  • แครอทบด:เด็กมักชอบแครอทบดเพราะมีรสหวาน นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ 
  • อะโวคาโดบดละเอียด:สามารถให้เนื้อสัมผัสที่น่ารื่นรมย์ และแนะนำไขมันที่ดีในอาหารของบุตรหลานของคุณ
แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

4. เด็กอายุ 9 – 12 เดือน

  • หากคุณแม่สามารถให้นมลูกได้ ก็ให้ได้อย่างต่อเนื่อง
  • สำหรับแม่ต้องให้ลูกน้อยกินนมผสม ควรให้ครั้งละ ประมาณ 6-8 ออนซ์ จำนวน 3-5 มื้อต่อ 24 ชม.
  • อาหารที่ให้ลูกทานต้องครบ 5 หมู่ แต่ต้องไม่มีการปรุงแต่งรสชาติ
  • ให้ลูกน้อยกินผลไม้สด หากเป็นนำผลไม้ ไม่ควรกินเกิน 2-4 ออนซ์ต่อวัน
  • ควรให้ลูกทานอาหารวันละ 2 มื้อ สำหรับเด็ก 9 เดือน และควรให้ลูกทานอาหารวันละ 3 มื้อ สำหรับเด็ก 10-12 เดือน
  • ฝึกให้ลูกดื่มนมจากกล่องหรือแก้ว และพยายามให้ลูกเลิกกินนมตอนกลางคืน รวมถึงเลิกขวดนมด้วย
  • ควรฝึกให้ลูกหยิบอาหารทานเอง แต่เริ่มจากอาหารนิ่มก่อน ระวังอย่าให้อาหารจำพวกเม็ดเพราะอาจทำให้ติดคอได้

อาหารที่เด็กอายุ 9 – 12 เดือน

  • ผลไม้ที่ไม่ใช่รสเปรี้ยว : ผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการเป็นขนมหวานสำหรับลูกน้อยของคุณโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ตอนนี้อยู่ห่างจากส้มและติดผลไม้เช่นแอปเปิ้ลสาลี่มะม่วงมะละกอกล้วย และพีช
  • ข้าวโอ๊ต : ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยไฟเบอร์ และแร่ธาตุซึ่งสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการย่อยอาหารของทารก
  • ขนมปัง : ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณไม่มีอาการแพ้อาหารคุณสามารถให้ขนมปังแก่พวกเขาได้ พยายามให้ขนมปังโฮลเกรนเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าขนมปังขาว
  • ผัก : ลูกน้อยอายุ 9 เดือนของคุณสามารถกินผักที่เตรียมไว้ได้หลายวิธี ตั้งแต่แครอทบดละเอียด หรือกะหล่ำดอกคั่วไปจนถึงผักใบเขียวสดให้ลูกน้อยทานผักต่าง ๆ เพื่อดูว่าพวกเขาชอบอะไรมากที่สุด
  • เต้าหู้ : เต้าหู้เต็มไปด้วยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพธาตุเหล็ก และสังกะสี เด็ก ๆ หลายคนชอบเพราะมีรสชาติอ่อน ๆ
  • ไข่แดง : ไข่ขาวอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ดังนั้นผู้ให้บริการด้านสุขภาพส่วนใหญ่จึงแนะนำให้รอจนกว่าลูกน้อยของคุณจะอายุครบ 1 ขวบจึงจะแนะนำได้ อย่างไรก็ตามเมื่ออายุ 9 เดือนลูกน้อยของคุณสามารถลองไข่แดงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปรุงไข่แดงอย่างทั่วถึง
  • เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน : แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับโปรตีน และธาตุเหล็กจากนมแม่ หรือสูตรอาหารก็ตามคุณสามารถเริ่มเพิ่มแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ในอาหารได้ หากครอบครัวของคุณทานเนื้อสัตว์เนื้อแดงไม่ติดมันอกไก่ และปลาเป็นตัวเลือกที่ดี อย่าลืมปรุงเนื้อสัตว์ให้ละเอียดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ลูกน้อยกินได้ง่าย
  • ชีสและโยเกิร์ต – ลูกน้อยของคุณยังไม่ควรทานนมวัว แต่สามารถเริ่มกินชีสและโยเกิร์ตได้ อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีสำหรับเด็กอายุ 9 เดือนเนื่องจากพวกมันเต็มไปด้วยแคลเซียมและเด็กส่วนใหญ่ก็ชอบพวกมัน ติดกับชีสพาสเจอร์ไรส์เนื้อนุ่มเช่นคอทเทจชีสและโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการปรุงแต่งรสเทียม
  • ถั่ว – ถั่วให้โปรตีนธาตุเหล็ก และแร่ธาตุมากมาย คุณสามารถบดให้ละเอียด หรือผสมกับข้าวเพื่อสร้างอาหารที่สมดุลสำหรับลูกน้อยของคุณ
แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

5. เด็กอายุ 1 – 2 ปี

  • ควรให้ลูกกินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบ 3 มื้อ
  • ควรให้ลูกดื่มนมเป็นอาหารเสริม โดยดื่มวันละ 2-3 แก้ว หรือกล่อง
  • พยายามให้ลูกเลิกขวดนมให้ได้ และควรพาลูกไปแปรงฟันก่อนนอน
  • เริ่มฝึกให้ลูกใช้ช้อนตักอาหารทานเอง หรือหยิบของกินเองได้
แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

6. เด็กอายุ 2 – 4 ปี

  • ลูกจะกินข้าวเป็นอาหารหลักครบ 5 หมู่ และควรทานให้ครบ 3 มื้อ
  • แนะนำให้ดื่มนมจืด โดยดื่มวันละ 2-3 แก้ว (1 แก้ว = 250 ซีซี)
  • พยายามให้ลูกเลิกขวดนมให้ได้ และควรพาลูกไปแปรงฟันก่อนนอน
แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่อาจให้ลูกน้อยได้ทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัย เพื่อที่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เนื่องจากในไข่อุดมไปด้วยสรอาหารที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกได้ดี ส่วนใหญ่จะให้ลูกทานไข่เป็นอาหารเสริมกัน

แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด - 5 ขวบ ลูกน้อยควรกินเท่าไหร่ใน 1 วัน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

ไม่ใช่ว่าคุณแม่จะดูแลเฉพาะลูกน้อยอย่างเดียว ต้องดูแลตัวเองด้วย เพราะคุณแม่ที่ให้นมยังต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยเช่นกัน

แจกตารางอาหาร สำหรับทารกแรกเกิด - 5 ขวบ ลูกน้อยควรกินเท่าไหร่ใน 1 วัน

แจกตารางอาหาร เด็ก 6 เดือน

ที่มา: khunlook, กรมอนามัย, กระทรวงสาธ่ารณสุข

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีการเปลี่ยนผ้าอ้อมทารกหญิงและทารกชายต่างกันไหม?

ทารกน้อยหายใจเสียงดัง มีน้ำมูก จากภาวะ nasal snuffles ลูกป่วยหนักหรือเปล่า

เช็คความปกติลูก 10 เรื่อง แม่ต้องสังเกตทารกแรกเกิด ตั้งแต่หัวจรดเท้า

ข้อจำกัดด้านลิขสิทธิ์บทความ : ห้ามนำบทความในหน้าที่ปรากฎนี้ไปทำซ้ำเพื่อเผยแพร่ในเว็บไซต์หรือสิ่งพิมพ์อื่นๆ โดยเด็ดขาด ผู้ใดที่ทำละเมิดสิทธิของเจ้าของงานซึ่งกฎหมายคุ้มครองไว้ จักต้องรับโทษอาญาและจ่ายค่าเสียหายทางแพ่งต่อไป

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri

app info
get app banner