X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

บทความ 5 นาที
10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

ลูกน้อยควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเสริมพัฒนาการ และภูมิต้านทาน มาดู 10 สุดยอด อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

เรื่องอาหาร ถือเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับเด็ก เพราะมีส่วนเกี่ยวข้องกับพัฒนาการของลูกน้อย รวมไปถึงเรื่องภูมิต้านทานต่าง ๆ ด้วย เด็กควรได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้เจริญเติบโตสมวัย อะไรที่ช่วยเสริมพัฒนาการเด็กได้บ้าง มาดู 10 สุดยอด อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

 

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน เสริมภูมิต้านทาน

  • กีวี่ (Kiwi fruit)

กีวี่ (Kiwi fruit) เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งมีวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันลูก การที่จะทำให้ลูกมีภูมิต้านทาน ควรได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ให้ลูกน้อยรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีทุกวัน นอกจากกีวี่แล้ว ผลไม้อื่น ๆ เช่น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี (Vitamin C) สูง สามารถรับประทานเพิ่มเสริมภูมิต้านทานได้เช่นเดียวกัน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • เนื้อปลา (Fish)

ในเนื้อปลา (Fish) นั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่เรียกว่า โอเมก้า 3 (omega-3) ซึ่งถือเป็นไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านการอักเสบ ช่วยปกป้องและซ่อมแซมร่างกายจากความเสียหาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับเนื้อปลาที่มีโอเมก้า 3 (omega-3) สูง ก็มีด้วยกันหลายชนิดเลย ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า รวมไปถึงเนื้อปลาชนิดอื่น ๆ อีกเพียบ

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • เนื้อวัว (Beef)

ถึงแม้เนื้อวัว (Beef) จะเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากกว่าเนื้อประเภทอื่น แต่ก็ถือเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอด ในเนื้อวัวมีแร่ธาตุสังกะสี (Zinc) สูง ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายของเราต้องการสังกะสี เพื่อช่วยให้เม็ดเลือดขาวปล่อยแอนติบอดี้ ในการตอบสนองต่อการติดเชื้อ นอกจากนั้น แร่ธาตุสังกะสีก็มีความสำคัญในการสมานแผล เรียกว่าเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกันลูก และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสียไปด้วย นอกจากเนื้อวัวแล้ว อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีเยอะ ก็ได้แก่ ไข่แดง ซีเรียล สามารถทานได้เช่นเดียวกัน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • ถั่วหลากชนิด (Nuts)

ถั่ว (Nuts) ถือเป็นแหล่งอาหารชั้นยอด เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายเลยล่ะค่ะ นอกจากโปรตีนแล้ว ถั่วเป็นแหล่งอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี (Vitamin E) อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินนี้ จะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ที่ทำลายเชื้อโรค สำหรับเด็กเล็ก คุณแม่สามารถลองบดถั่วให้เป็นผง แล้วใส่ลงในพวกอาหารเหลว ๆ เช่น ซุป มันฝรั่งบด เพื่อให้เด็กทานได้ง่ายขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม ให้ลองตรวจสอบดูก่อนนะคะ ว่าลูกของคุณ มีอาการแพ้ถั่วหรือไม่ ให้เริ่มลองกินแต่น้อย ถ้าหากมีอาการแพ้ก็ควรหลีกเลี่ยง สำหรับแหล่งวิตามินอีอื่น ๆ นอกจากถั่ว ก็จะมี เมล็ดธัญพืช น้ำมันพืช เมล็ดทานตะวัน สามารถทานทดแทนได้เช่นเดียวกัน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • โยเกิร์ต (Yogurt)

ของว่างที่หลาย ๆ คนโปรดปราน อย่าง โยเกิร์ต (Yogurt) นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อีกด้วย ในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรีย หรือโปรไบโอติก ที่ช่วยให้ส่งเสริมในเรื่องระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหารของลูกน้อย ลดอาการท้องผูก ขับของเสียออกจากร่างกาย คุณแม่อาจจะเพิ่มผลไม้ที่ลูกน้อยชอบ ให้ทานคู่กับโยเกิร์ตด้วยก็ได้ อิ่มอร่อยแน่นอน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • ซุปไก่ (Chicken soup)

ซุปไก่ (Chicken soup) ถือเป็นเมนูอาหารชั้นยอดสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากในซุปไก่มีกรดอะมิโน (amino acid) ซีสเตอีน (cysteine) และนอกจากนั้น ยังมีงานศึกษาวิจัย แสดงให้เห็นว่า สารอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยลดอาการ และลดระยะเวลาของโรคหวัดได้ด้วย เสริมภูมิต้านทาน ทำให้ไม่ป่วยง่าย ถ้าหากป่วยแล้วก็จะหายเร็ว

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • แคร์รอต (Carrots)

แคร์รอต (Carrots) ถือเป็นผักอีกชนิดที่ทานง่าย สำหรับลูกน้อยบ้านไหน ที่ไม่ยอมกินผักใบเขียว แคร์รอตไม่ถึงกับว่าใช้ทนแทนผักใบเขียวได้ แต่ก็เป็นอาหารอีกชนิดที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมวิตามินเอ ที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดี เวลาร่างกายได้รับบาดเจ็บ ก็จะสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย สำหรับอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกัน ก็มี มันฝรั่ง มันหวาน พริกแดง เป็นต้น

อาหารเสริมภูมิต้านทานเด็ก

  • หัวหอม และกระเทียม (Onions and Garlic)

หัวหอม และกระเทียม (Onions and Garlic) ถือเป็นแหล่งสารอาหาร ผักเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (Antioxidant) ซึ่งเจ้าสารนี้มีคุณสมบัติต้านไวรัส โดยคุณแม่สามารถเพิ่มหัวหอมและกระเทียม ลงในซุปหรือพาสต้า เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้นได้

อาหารเสริมภูมิต้านทานเด็ก

  • ไข่ (Eggs)

ไข่ (Eggs) เป็นแหล่งอาหาร ที่อุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนั้น ไข่ยังอุดมไปด้วยโปรตีน รวมไปถึงคอเลสเตอรอลด้วย ดังนั้นถ้าหากคุณแม่บ้านไหน กังวลในเรื่องปริมาณของคอเลสเตอรอล (Cholesterol) ให้จำกัดปริมาณไข่แดง ไว้ที่เพียงแค่ 4 ฟองต่อสัปดาห์พอ

อาหารเสริมภูมิต้านทานเด็ก

  • บรอกโคลี (Broccoli)

บรอกโคลี (Broccoli) ถือเป็นผักอีกชนิด ที่ควรให้เด็ก ๆ ทาน เนื่องจากบรอกโคลี (Broccoli) เป็นผักที่อุดมไปด้วยกลูโคซิเนต (glucosinates) ซึ่งเป็นไฟโตเคมิคอล (phytochemical) ชนิดหนึ่ง นอกจากบรอกโคลีจะเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเด็กแล้ว ยังมีผักชนิดอื่น ๆ อีก ที่ใกล้เคียง และสามารถส่งเสริมภูมิคุ้มกันในเด็กได้เหมือนกัน เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี

 

 

บทความจากพันธมิตร
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดเวลา
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดเวลา
ผู้เชี่ยวชาญแนะ พลังจากสารอาหารในนมแม่ช่วยให้ลูกสมองดี ท้องสบาย ร่างกายแข็งแรง
ผู้เชี่ยวชาญแนะ พลังจากสารอาหารในนมแม่ช่วยให้ลูกสมองดี ท้องสบาย ร่างกายแข็งแรง
จบปัญหา นมสต็อกเหม็นหืน ด้วย SUNFAMILY Application จาก SUNMUM แอปเดียวอยู่หมัด
จบปัญหา นมสต็อกเหม็นหืน ด้วย SUNFAMILY Application จาก SUNMUM แอปเดียวอยู่หมัด

 

ที่มา : 1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เมนูอาหารลูกน้อยวัย 4 – 12 เดือน รวมตัวอย่างเมนูอาหารทารก พร้อมวิธีทำง่ายๆ

6 เมนูไข่สำหรับทารก สูตรอาหารเด็กเล็กทำง่าย อร่อย คุณค่าทางอาหารสูง

สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PP.

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • 10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน
แชร์ :
  • วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

    วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

  • คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

    คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

  • หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

    หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

app info
get app banner
  • วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

    วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

  • คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

    คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

  • หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

    หมอผ่าคลอดพลาด ทำมีดบาดทารกตอนคลอด เป็นรอยแผลลึกบนใบหน้า

  • 51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

    51 ชื่อลูกจาก นางในวรรณคดีไทย ไอเดียตั้งชื่อลูกสาว สุดไพเราะ สวยงาม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ