X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

บทความ 5 นาที
10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

ลูกน้อยควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเสริมพัฒนาการ และภูมิต้านทาน มาดู 10 สุดยอด อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

เรื่องอาหาร ถือเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับเด็ก เพราะมีส่วนเกี่ยวข้องกับพัฒนาการของลูกน้อย รวมไปถึงเรื่องภูมิต้านทานต่าง ๆ ด้วย เด็กควรได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้เจริญเติบโตสมวัย อะไรที่ช่วยเสริมพัฒนาการเด็กได้บ้าง มาดู 10 สุดยอด อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

 

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน เสริมภูมิต้านทาน

  • กีวี่ (Kiwi fruit)

กีวี่ (Kiwi fruit) เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งมีวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันลูก การที่จะทำให้ลูกมีภูมิต้านทาน ควรได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ให้ลูกน้อยรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีทุกวัน นอกจากกีวี่แล้ว ผลไม้อื่น ๆ เช่น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี (Vitamin C) สูง สามารถรับประทานเพิ่มเสริมภูมิต้านทานได้เช่นเดียวกัน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • เนื้อปลา (Fish)

ในเนื้อปลา (Fish) นั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่เรียกว่า โอเมก้า 3 (omega-3) ซึ่งถือเป็นไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านการอักเสบ ช่วยปกป้องและซ่อมแซมร่างกายจากความเสียหาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับเนื้อปลาที่มีโอเมก้า 3 (omega-3) สูง ก็มีด้วยกันหลายชนิดเลย ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า รวมไปถึงเนื้อปลาชนิดอื่น ๆ อีกเพียบ

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • เนื้อวัว (Beef)

ถึงแม้เนื้อวัว (Beef) จะเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากกว่าเนื้อประเภทอื่น แต่ก็ถือเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอด ในเนื้อวัวมีแร่ธาตุสังกะสี (Zinc) สูง ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายของเราต้องการสังกะสี เพื่อช่วยให้เม็ดเลือดขาวปล่อยแอนติบอดี้ ในการตอบสนองต่อการติดเชื้อ นอกจากนั้น แร่ธาตุสังกะสีก็มีความสำคัญในการสมานแผล เรียกว่าเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกันลูก และยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสียไปด้วย นอกจากเนื้อวัวแล้ว อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีเยอะ ก็ได้แก่ ไข่แดง ซีเรียล สามารถทานได้เช่นเดียวกัน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • ถั่วหลากชนิด (Nuts)

ถั่ว (Nuts) ถือเป็นแหล่งอาหารชั้นยอด เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายเลยล่ะค่ะ นอกจากโปรตีนแล้ว ถั่วเป็นแหล่งอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี (Vitamin E) อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินนี้ จะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ที่ทำลายเชื้อโรค สำหรับเด็กเล็ก คุณแม่สามารถลองบดถั่วให้เป็นผง แล้วใส่ลงในพวกอาหารเหลว ๆ เช่น ซุป มันฝรั่งบด เพื่อให้เด็กทานได้ง่ายขึ้นได้

อย่างไรก็ตาม ให้ลองตรวจสอบดูก่อนนะคะ ว่าลูกของคุณ มีอาการแพ้ถั่วหรือไม่ ให้เริ่มลองกินแต่น้อย ถ้าหากมีอาการแพ้ก็ควรหลีกเลี่ยง สำหรับแหล่งวิตามินอีอื่น ๆ นอกจากถั่ว ก็จะมี เมล็ดธัญพืช น้ำมันพืช เมล็ดทานตะวัน สามารถทานทดแทนได้เช่นเดียวกัน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • โยเกิร์ต (Yogurt)

ของว่างที่หลาย ๆ คนโปรดปราน อย่าง โยเกิร์ต (Yogurt) นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อีกด้วย ในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรีย หรือโปรไบโอติก ที่ช่วยให้ส่งเสริมในเรื่องระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหารของลูกน้อย ลดอาการท้องผูก ขับของเสียออกจากร่างกาย คุณแม่อาจจะเพิ่มผลไม้ที่ลูกน้อยชอบ ให้ทานคู่กับโยเกิร์ตด้วยก็ได้ อิ่มอร่อยแน่นอน

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • ซุปไก่ (Chicken soup)

ซุปไก่ (Chicken soup) ถือเป็นเมนูอาหารชั้นยอดสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากในซุปไก่มีกรดอะมิโน (amino acid) ซีสเตอีน (cysteine) และนอกจากนั้น ยังมีงานศึกษาวิจัย แสดงให้เห็นว่า สารอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยลดอาการ และลดระยะเวลาของโรคหวัดได้ด้วย เสริมภูมิต้านทาน ทำให้ไม่ป่วยง่าย ถ้าหากป่วยแล้วก็จะหายเร็ว

อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก

  • แคร์รอต (Carrots)

แคร์รอต (Carrots) ถือเป็นผักอีกชนิดที่ทานง่าย สำหรับลูกน้อยบ้านไหน ที่ไม่ยอมกินผักใบเขียว แคร์รอตไม่ถึงกับว่าใช้ทนแทนผักใบเขียวได้ แต่ก็เป็นอาหารอีกชนิดที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน (Beta Carotene) ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมวิตามินเอ ที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดี เวลาร่างกายได้รับบาดเจ็บ ก็จะสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย สำหรับอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกัน ก็มี มันฝรั่ง มันหวาน พริกแดง เป็นต้น

อาหารเสริมภูมิต้านทานเด็ก

  • หัวหอม และกระเทียม (Onions and Garlic)

หัวหอม และกระเทียม (Onions and Garlic) ถือเป็นแหล่งสารอาหาร ผักเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง (Antioxidant) ซึ่งเจ้าสารนี้มีคุณสมบัติต้านไวรัส โดยคุณแม่สามารถเพิ่มหัวหอมและกระเทียม ลงในซุปหรือพาสต้า เพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้นได้

อาหารเสริมภูมิต้านทานเด็ก

  • ไข่ (Eggs)

ไข่ (Eggs) เป็นแหล่งอาหาร ที่อุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนั้น ไข่ยังอุดมไปด้วยโปรตีน รวมไปถึงคอเลสเตอรอลด้วย ดังนั้นถ้าหากคุณแม่บ้านไหน กังวลในเรื่องปริมาณของคอเลสเตอรอล (Cholesterol) ให้จำกัดปริมาณไข่แดง ไว้ที่เพียงแค่ 4 ฟองต่อสัปดาห์พอ

อาหารเสริมภูมิต้านทานเด็ก

  • บรอกโคลี (Broccoli)

บรอกโคลี (Broccoli) ถือเป็นผักอีกชนิด ที่ควรให้เด็ก ๆ ทาน เนื่องจากบรอกโคลี (Broccoli) เป็นผักที่อุดมไปด้วยกลูโคซิเนต (glucosinates) ซึ่งเป็นไฟโตเคมิคอล (phytochemical) ชนิดหนึ่ง นอกจากบรอกโคลีจะเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเด็กแล้ว ยังมีผักชนิดอื่น ๆ อีก ที่ใกล้เคียง และสามารถส่งเสริมภูมิคุ้มกันในเด็กได้เหมือนกัน เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี

 

 

บทความจากพันธมิตร
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ไม่อยากให้ลูกตัวเล็ก ต้องอย่าพลาด 5 ขวบปีแรกช่วงเวลาสำคัญ มารู้จัก เคล็ดลับช่วยเสริมความสูง ให้ลูกได้ก่อนใคร!
ไม่อยากให้ลูกตัวเล็ก ต้องอย่าพลาด 5 ขวบปีแรกช่วงเวลาสำคัญ มารู้จัก เคล็ดลับช่วยเสริมความสูง ให้ลูกได้ก่อนใคร!
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดเวลา
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดเวลา

 

ที่มา : 1

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เมนูอาหารลูกน้อยวัย 4 – 12 เดือน รวมตัวอย่างเมนูอาหารทารก พร้อมวิธีทำง่ายๆ

6 เมนูไข่สำหรับทารก สูตรอาหารเด็กเล็กทำง่าย อร่อย คุณค่าทางอาหารสูง

สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

PP.

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • 10 อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันเด็ก เสริมภูมิต้านทาน แม่จ๋า รีบหามาให้ลูกกินด่วน
แชร์ :
  • วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

    วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

  • คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

    คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

  • วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

    วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ทารก พ่อแม่ควรทำอย่างไรไม่ให้ลูกเป็นเด็กป่วยง่าย

  • คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

    คัมภีร์นมแม่ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เรื่องนมๆที่แม่ควรรู้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ