เคล็ดไม่ลับ กินชาเขียวอย่างไรช่วยทำให้พุงยุบชัวร์ ๆ

เคล็ดไม่ลับ กินชาเขียวอย่างไรช่วยทำให้พุงยุบชัวร์ ๆ

เครื่องดื่ม “ชาเขียว” เริ่มเข้ามีบทบาทต่อการ “ดื่ม” ในปัจจุบันมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะชาเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ป้องกันโรคมะเร็ง รวมถึงกินเพื่อช่วยลดความอ้วน และลดพุงด้วย แต่สาวกชาเขียวก็ต้องระวัง หากบริโภคชาเขียวในปริมาณที่สูงเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้เช่นกัน เราจึงมีเคล็ดไม่ลับมาบอกแม่ ๆ ที่ชอบกินชาเขียว กินอย่างไรถึงจะช่วยให้พุงยุบได้ชัวร์ ๆ

นอกจากชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยต้านโรคภัยได้มากมายแล้ว หนึ่งในสรรพคุณของชาเขียวคือ สามารถช่วย “ลดพุง” ได้ด้วย เพราะมีผลการวิจัยพบว่า การบริโภคสารสกัดจากชาเขียววันละ 3 ครั้ง จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ถึง 4 เปอร์เซนต์ ผลจากการทดลองสำหรับคนที่ดื่มสารสกัดจากชาเขียว ใน 24 ชั่วโมงโดยประมาณ จะเกิดจากปฏิกิริยา Oxidation ของไขมัน (การนำไขมันมาใช้พลังงาน) มากกว่าคนที่กินสารสกัดอื่นๆ เพราะสารคาเตชินจากชาเขียว ที่เมื่อมารวมตัวกับคาเฟอีนแล้วมีความเกี่ยวข้องกันทางสถิติ พบว่า มีการลดลงอย่างเห็นได้ชัดของดัชนีมวลกาย น้ำหนักตัว และขนาดวัดรอบเอว

เคล็ดไม่ลับ, กินชาเขียว ช่วยให้พุงยุบ

เคล็ดไม่ลับ กินชาเขียวอย่างไรช่วยทำให้พุงยุบชัวร์ ๆ

จริงอยู่ที่การกินชาเขียวอาจจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย แต่การกินชาเขียวเพียงอย่างเดียวไม่สามารถที่จะช่วยทำให้พุงยุบได้ หากไม่ได้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย

3 วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยทำให้พุงยุบควบคู่ไปกับการดื่มชาเขียว

  1. ยกดัมเบล 2 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
  2. วิ่งสลับเดิน 40 นาที ต่อ 1 วัน
  3. กระโดดเชือก 2 เซ็ต เซ็ตละ 100 ครั้ง

ทั้งนี้ อธิบดีกรมอนามัยได้กล่าวว่า “การดื่มชาเขียวให้ได้คุณค่าทางโภชนาการ ควรดื่มชาเขียวรสธรรมชาติ ชงสด ๆ ใหม่ ไม่ปรุงแต่งรสด้วยน้ำตาลหรือสารให้ความหวานชนิดต่าง ๆ และนม แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณใบชาที่ใช้ชง หรือความเข้มข้นในการชงแต่ละครั้ง ส่วนการเลือกซื้อเครื่องดื่มชาเขียวพร้อมดื่มที่ขายตามร้านสะดวกซื้อมาบริโภค ควรใส่ใจสุขภาพ ด้วยการอ่านข้อมูลโภชนาการที่ข้างขวด ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชาเขียวที่มีปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลเกินมาตรฐาน และถ้าเลือกซื้อตามรถเข็นหรือร้านจำหน่ายทั่วไป ควรลดน้ำตาลให้น้อยลงด้วย”

ดังนั้นขอเตือนตัวโต ๆ หากต้องการคิดจะลดพุงหรือลดน้ำหนักด้วยการบริโภคชาเขียวในปริมาณที่มากเกินก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ จึงควรเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่ไปกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

Credit : www.blackmores.co.th

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร
ลองหน่อยมั๊ย! ชาเขียวสูตรสตาร์บัคส์ ทำกินได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner