อาหารสำหรับลูกในช่วงวัย 0-3ปีแรกที่เหมาะสมที่สุดคือ “นมแม่” เพราะในน้ำนมแม่มีคุณค่าอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของลูกครบถ้วน และยังส่งผลต่อระบบขับถ่ายที่ดี ไม่ทำให้ลูกเกิดอาการท้องผูกท้องเสียได้ แต่หากคุณแม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้ จำเป็นต้องพิจารณานมชนิดอื่นที่มีสารอาหารต่อการเจริญเติบโตควบคู่ไปกับการให้ลูกได้ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสมตามวัย โดยเฉพาะเด็กในช่วง 1-3 ขวบ ที่จะเริ่มใช้มือหยิบจับอาหารเองได้ เรื่องกินของลูกจึงกลายเป็นเรื่องใหญ่ที่คุณแม่ต้องหันมาใส่ใจ เพราะหากให้ลูกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการต่างๆ ของลูก รวมถึงปัญหาระบบขับถ่ายที่อาจเกิดโรคท้องผูก ท้องเสียในเด็กได้
เลือกนมที่เหมาะและดีให้ลูก ป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสีย
ปัจจุบันนมผงสำหรับเด็กมีการพัฒนาสูตรที่อุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างพัฒนาการในด้านต่างๆ ทั้งระบบประสาทและสมองของลูก อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพของลำไส้ลูกให้แข็งแรง เพื่อปกป้องจากอาการท้องผูก ท้องเสีย อีกด้วย ได้แก่
แกงกลิโอไซด์ - ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายช่วยป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสีย แกงกลิโอไซด์ คอยดักจับไวรัสในลำไส้และสารพิษแบคทีเรียทั้งหลาย ช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยติดเชื้อโรคและช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคร้าย เช่น เชื้อ E.coli, Cholera Toxin เป็นต้น
นิวคลีโอไทด์ 5 ชนิด – มีส่วนสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ รวมถึงภายในลำไส้ที่ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเสียของลูกได้ และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมอง
กาแลคโตโอลิโกแซคคาไรด์ – ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียไบฟิดัสที่มีประโยชน์ในลำไส้ จึงทำให้ช่วยลดปัญหาในระบบขับถ่าย และป้องกันการท้องผูก ท้องเสีย ได้เป็นอย่างดี
นอกจากการเลือกนมให้ลูกเพื่อป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสียแล้ว
วิธีป้องกันอาการท้องผูก ท้องเสีย อื่นๆ เช่น
- การให้ลูกได้กินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนหรือเมื่อลูกมีอาการท้องผูก พยายามเน้นให้กิน ผักและผลไม้ที่มีกากใยมากขึ้o
- หากลูกท้องผูก ควรลดอาหารที่มีไขมันสูง และให้ลูกดื่มน้ำมากๆ หรือดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม
- อาการท้องเสียป้องกันด้วยการให้ลูกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกและสะอาด
- สร้างสุขลักษณะนิสัยที่ดีให้กับลูก เช่น การล้างมือก่อนรับประทานอาหาร
- การที่ลูกได้กินนมแม่จะช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเสีย หรือดื่มนมสำหรับเด็กที่มีสารอาหาร แกงกลิโอไซด์ นิวคลีโอไทด์ 5 ชนิด และกาแลคโตโอลิโกแซคคาไรด์ประกอบ ซึ่งช่วยลดปัญหาในระบบขับถ่ายได้ดี
- สำหรับเด็ก 1-3 ขวบ ควรฝึกให้ลูกขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา
ดังนั้น หากเลือกนมให้เหมาะสมสำหรับลูกรัก คุณแม่ควรเลือกนมสำหรับเด็กที่มั่นใจได้ว่ามีสารอาหารใกล้เคียงกับน้ำนมแม่ และประกอบไปด้วยสารอาหารชนิดต่างๆ เช่น สฟิงโกลิปิด (โดยเฉพาะสฟิงโกมัยลินและแกงกลิโอไซด์) ฟอสโฟลิปิด ดีเอชเอและเออาร์เอ ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการสมองและระบบประสาทของทารกและเด็ก เสริมให้ลูกรักแข็งแรงเพื่อพัฒนาการที่ดีสมวัยครบรอบด้าน เพราะพัฒนาการของลูกรักในช่วงวัย 1-3 ขวบเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วคุณแม่จึงไม่ควรหยุดนิ่งในการดูแล
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
