ลูกนอนสลับเวลา กลางวันหลับ กลางคืนตื่น ทำอย่างไรดี

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ลูกน้อยบ้านไหนกลางคืนไม่หลับไม่นอน ชอบนอนกลางวันเหลือเกิน เรามีเทคนิคดีๆมาแนะนำคุณพ่อคุณแม่กันครับ

ลูกนอนสลับเวลา กลางวันหลับ กลางคืนตื่น

เวลาที่ลูกน้อยไม่ยอมนอนตอนกลางคืน ลูกนอนสลับเวลา มานอนเอาตอนกลางวัน ก็พลอยทำให้คุณพ่อคุณแม่ต้องอดนอนไปด้วย ดังนั้น การที่ลูกน้อยนอนหลับได้นานและยาวในตอนกลางคืน จึงถือว่าเป็นความหวังของคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย

ลูกนอนสลับเวลา แก้ไขอย่างไร

การที่จะสอนให้เด็กในวัยนี้สามารถแยกแยะกลางวันกับกลางคืนได้นั้น อาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ซะทีเดียวนะครับ มาดูวิธีฝึกลูกน้อย ให้นอนหลับตอนกลางคืนได้ยาวนานกว่าตอนกลางวันกันครับ

ช่วงเวลากลางวัน

ลูกนอนสลับเวลา

1. จำกัดเวลานอนกลางวัน

เด็กที่นอนสลับเวลา ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะในช่วงตอนกลางวัน คุณพ่อคุณแม่จึงต้องพยายามไม่ให้ลูกนอนเกิน 1 ชั่วโมง มากกว่า 2 – 3 ครั้ง ในตอนกลางวัน

2. ไม่ควรให้ลูกนอนหลังบ่าย 3

หากลูกนอนสลับเวลา คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ลูกนอนหลังจากบ่าย 3 โมง เพื่อที่ลูกจะได้รู้สึกเหนื่อยและง่วงในตอนกลางคืน

3. พาลูกออกไปสูดอากาศ

พาลูกออกไปสูดอากาศนอกบ้าน รับแสงแดดอ่อนๆ จะทำให้รู้สึกสดชื่น และคุณแม่เองก็จะได้ออกกำลังกายไปด้วย

4. ทำบ้านให้สว่าง

ทำบ้านให้สว่างในตอนกลางวัน โดยการเปิดม่าน หรือเปิดไฟ

5. เล่นกับลูก

เล่นกับลูก ให้ลูกได้ขยับแข้งขยับขาบ้าง และพยายามคุยกับลูกเพื่อให้ลูกตื่นตัวอยู่เสมอในตอนกลางวัน

ช่วงเวลาก่อนเข้านอน

ลูกนอนสลับเวลา

1. ปรับห้องลูกให้น่านอน

เริ่มจากปิดม่านเพื่อให้ห้องมืด อย่าวางหรือติดอะไรที่อาจกระตุ้นลูกไว้ใกล้เปล ลดระดับเสียงและการเคลื่อนไหวทุกอย่างในบ้านลง ถ้าต้องเดินผ่านห้องนอนลูกบ่อย ๆ ให้ปิดประตูหรือแง้มประตูไว้เพื่อลดการรบกวน

2. ลดกิจกรรมและการกระตุ้น

ลดกิจกรรมและการกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็นเสียง แสง หรือการเคลื่อนไหวลงในช่วงก่อนเข้านอน พยายามไม่พูดคุยกับลูกในเวลาเข้านอน หรือหากจำเป็นก็ให้ใช้น้ำเสียงราบเรียบ หรือเสียงโทนต่ำ

3. อาบน้ำอุ่น

ให้ลูกอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้สบายและนานขึ้น

4. เล่านิทานก่อนนอน

แม้ว่าลูกอาจจะไม่สามารถเข้าใจเรื่องราวได้  แต่เด็กสามารถเริ่มเรียนรู้จากการฟังและการมองเห็นได้ หรืออาจะร้องเพลงกล่อมเบาๆ ก็จะทำให้ลูกเรียนรู้ได้ว่า ใกล้ถึงเวลานอนแล้วนั่นเอง

5. เปลี่ยนผ้าอ้อมหรือให้นม

เวลาเปลี่ยนผ้าอ้อม หรือให้นมในตอนกลางคืน ควรทำให้บรรยากาศในห้องเงียบมากที่สุด และเปิดไฟแค่พอเห็นแสงสลัวๆ

6. ทำเป็นกิจวัตร

พยายามทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรและสม่ำเสมอ ลูกก็จะค่อยๆปรับตัวและเรียนรู้ได้ในที่สุด

นอกจากวิธีดังที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว คุณพ่อคุณแม่ต้องอดทน และคิดว่าที่ลูกนอนสลับเวลานั้น เขาไม่ได้ตั้งใจจะกวนคุณ และเมื่อลูกน้อยค่อยๆปรับตัวได้ ทุกอย่างก็จะเข้าสู่วงจรชิวิตปกติในที่สุดครับ


Credit ภาพ : breastfeeding.support

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

ลูกง่วง แต่ไม่ยอมนอน งอแง ร้องไห้ไม่มีเหตุผล เพราะถูกกระตุ้นมากไปหรือเปล่า

ทารกเป็นหวัด พ่อแม่ควรรับมือยังไง

ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

เคล็ดลับการให้นมลูกตอนกลางคืน ช่วยลูกหลับต่อสบาย

การนอนของทารก ช่วงวัยของเด็ก ทารก