ตารางการนอนของทารก กลางวัน/กลางคืน ทารกควรนอนกี่ชั่วโมงถึงดี

การนอนหลับอย่างเพียงพอของทารกสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย และยังส่งผลต่อพัฒนาการด้านสมองของลูกได้ดี การเชื่อมต่อในสมองโดยทั่วไปจะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงระหว่างการนอนหลับเมื่อเด็กอายุมากขึ้น ตารางการนอนของทารก จากคุณแม่ผู้มีประสบการณ์จริงและข้อมูลเฉลี่ยจากสถิติ จะช่วยบอกคุณแม่ให้รู้พื้นฐานชั่วโมงการนอนของทารก มาดูกันว่าลูกน้อยของเรานอนหลับน้อยเกินไป หรือตื่นนอนเร็วในตอนเช้าบ่อยเกินไปหรือเปล่า เด็กแรกเกิดถึง 2 ขวบควรนอนกี่ชั่วโมง นำตารางการนอนนี้ไปเช็กดูกันนะคะ

ตารางการนอนของทารก ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงดี

จะเห็นการว่าการนอนหลับในเด็กเล็กนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ลูกควรได้รับการนอนที่ดี เพื่อการพัฒนาทางสมองและการเจริญเติบโตที่ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ทารกแต่ละคนมีนิสัยไม่เหมือนกันนะคะ มีทารกจำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้มีชั่วโมงนอนตามค่าเฉลี่ยนี้ คุณแม่ลองสังเกตดู ถ้าลูกน้อยมีความสุขและยังคงใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนตอนกลางคืน ตื่นในตอนกลางวัน และไม่ตื่นนอนเร็วมาก ๆ ในตอนเช้า ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติดีค่ะ แต่ถ้าคุณแม่อยากจะจัดแบ่งเวลาให้ได้ทำอะไรของตัวเองบ้าง ให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง การได้ฝึกเจ้าตัวน้อยให้นอนเป็นเวลา ก็ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับลูกน้อยและช่วยคุณแม่ได้นะคะ


ตารางการนอนของทารก
อายุ	จำนวนครั้งการนอน / วัน	ชั่วโมงการนอนกลางวัน	ชั่วโมงการนอนกลางคืน	ชั่วโมงนอน / วัน
แรกเกิด	นอนไม่เป็นเวลา	8 – 9	8 – 9	16 – 18
1 เดือน	3 – 4	7 – 8	8 – 9	15 – 16
3 เดือน	3	5 – 6	9 – 10	15
6 เดือน	2 – 3	3 – 4	10 – 11	14 – 15
9 เดือน	2	3	11	14
1 ขวบ	1 – 2	2 – 3	11 – 2	13 – 14
1.5 ขวบ	1	2	11 – 2	13 – 14
2 ขวบ	1	1 – 2	11 – 2	13

วิดีโอจาก : Nurse Kids

ทารกควรนอนท่าไหน

ท่านอนหงาย เป็นท่าที่ดีที่สุด ในการป้องกันโรคใหลตายในเด็ก หรือ Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) การให้ลูกนอนหงาย มีความปลอดภัยมากกว่าการนอนตะแคงถึง 2 เท่า และปลอดภัยมากกว่าการนอนคว่ำถึง 6 เท่า อีกทั้งการให้ลูกนอนหงายยังเป็นการช่วยให้ลูกหายใจได้สะดวก และเป็นท่านอนที่ทำให้ลูกไม่รู้สึกร้อนเท่ากับการนอนท่าอื่นๆ

การให้ลูกนอนคว่ำ เป็นเรื่องที่ค่อนข้างอันตราย โดยเฉพาะทารกในช่วง 3 เดือนแรก ที่กะโหลกศีรษะอ่อนที่สุด กระดูกคอ และกระดูกสันหลังยังไม่แข็งแรง หากให้ลูกนอนคว่ำ อาจทำให้ทารกขาดอากาศหายใจได้

ที่นอนที่เหมาะสมสำหรับทารก ควรเป็นที่นอนแบบไม่ยุบตัว ไม่นิ่มเกินไป ที่นอนควรเรียบเสมอกัน ควรปูผ้าปูที่นอนให้ตึง จัดท่านอนให้ปลายเท้าของลูกอยู่ด้านล่างของที่นอน

ไม่ควรวางสิ่งของต่างๆไว้บนที่นอนของลูก ไม่ว่าจะเป็นหมอนข้าง ตุ๊กตา และควรเก็บผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัวที่วางกองไว้ ออกจากเตียงลูกให้หมด

เลือกผ้าห่อตัวทารกให้เหมาะกับสภาพอากาศ ควรเลือกผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ไม่ควรใช้ผ้าห่อตัวทารกที่หนาเกินไป และควรเลือกขนาดผ้าให้เหมาะสมกับตัวเด็กทารกด้วย

อุณหภูมิที่เหมาะสมของห้องที่ลูกนอน คือ 25 – 26 องศาเซลเซียส ไม่ควรใส่เสื้อผ้าให้ลูกหนาเกินไป และไม่ควรใส่หมกให้ลูกตอนนอน เพราะอาจทำให้ลูกร้อนเกินไป จนทำให้เกิดภาวะใหลตายในทารกได้

ควรให้ห้องนอนของลูกเป็นห้องปลอดควันบุหรี่ มีการศึกษาวิจัยพบว่า ควันและกลิ่นบุหรี่นั้น เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ทารกหายใจผิดปกติ และทำให้เกิดโรคใหลตายในทารกได้

ทารกนอนนาน

การจะตัดสินใจว่าเด็กควรจะนอนมากน้อยแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับผู้ปกครองแต่ละคน ไม่มีกฎตายตัวว่าเด็กควรจะนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน เด็กแรกเกิดก็มักต้องพักผ่อนมากกว่าเด็กที่โตกว่า เพราะการนอนคือองค์ประกอบสำคัญในการเจริญเติบโต

แม้จะไม่มีตัวเลขตายตัวที่จะบอกว่าทารกควรนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน แต่เรามีตารางการนอนสำหรับเด็กแต่ละวัยที่ให้ตัวเลขเฉลี่ยคร่าว ๆ ไว้ให้ผู้ปกครองดูเป็นไอเดียแล้ว จำไว้ว่านี่เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น เด็กบางคนอาจจะนอนมากหรือน้อยกว่านี้ก็ถือเป็นเรื่องปกติ

บทความที่เกี่ยวข้อง : การนอนหลับผิดปกติ ของลูกน้อย แบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ ?

ตารางการนอนของทารก

ทารกอายุ 0 – 1 ปี มีพฤติกรรมการนอนอย่างไร

ทารกแรกเกิดนอนกี่ชั่วโมงกันล่ะ ? เด็กแรกเกิดจะนอนนาน ประมาณวันละ 15 ชั่วโมง ซึ่งรวมทั้งเวลานอนปกติตอนกลางคืนและเวลานอนระหว่างวัน
ทารกอายุ 3 เดือนจะเริ่มนอนมากขึ้นในช่วงกลางคืนและนอนน้อยลงในช่วงกลางวัน แต่รวม ๆ กันก็ประมาณ 15 ชั่วโมงเหมือนกัน
ทารกอายุ 6 เดือน เด็กจะนอนประมาณคืนละ 11 ชั่วโมง และจะนอนกลางวันวันละ 2 รอบเท่านั้น
ทารก 9 เดือน เด็กจะนอนประมาณ 11-12 ชั่วโมงในแต่ละคืน และจะนอนกลางวัน 2 รอบ รอบละประมาณ 2-3 ชั่วโมง

สังเกตลูกน้อยอย่างใกล้ชิด

มีอาการบางอย่างที่คุณจะสังเกตได้หากลูกน้อยพักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น หาวตลอดเวลา หรือหงุดหงิดตลอดเวลา ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากการนอนไม่พอไม่ว่าจะเวลากลางวันหรือกลางคืน การสังเกตว่าลูกพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ไม่ใช่เรื่องยาก แค่ต้องใช้เวลาและความอดทนสักพักเท่านั้น การนอนเป็นการพักผ่อนของลูกน้อยที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง และเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการเหมาะสม ในแต่ละช่วงวัย นอกจากนี้การนอนอย่างถูกวิธี ยังช่วยให้ลูกน้อยแข็งแรงด้วย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก

การนอนช่วยพัฒนาสมอง ทารกควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะฉลาด

ที่มาข้อมูล : easybabylife kidshealth

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!