X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำไมท้องยังใหญ่ พุงไม่ยุบ

บทความ 5 นาที
ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำไมท้องยังใหญ่ พุงไม่ยุบ

ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน ทำไมท้องใหญ่ พุงย้วย

แม่หลายคนกังวลว่า หลังจากที่คลอดเจ้าตัวเล็ก ร่างกายแม่หลังคลอด จะพังแค่ไหน เพราะตอนที่ท้อง อยู่ ๆ ท้องก็โตขึ้น ๆ โตขึ้นเรื่อย ๆ ท้องที่เนียนเรียบก็แตกลาย พอคลอดแล้ว พุงส่วนเกินนั้นจะยังอยู่ไหม ทำยังไงให้ยุบ หน้าท้องแบนราบเหมือนเดิม

 

ความเปลี่ยนแปลงทาง ร่างกายแม่หลังคลอด เกิดอะไรขึ้นบ้าง

1. มดลูกยังขยายตัวอยู่

ซึ่งใช้เวลาประมาณ 6 อาทิตย์ ก่อนที่จะหดตัวลงไปที่ขนาดก่อนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีของเหลวส่วนเกินที่ยังตกค้างอยู่ในร่างกายคุณแม่ ไม่ต้องเป็นห่วงไปค่ะ ร่างกายจะขับออกมาเอง สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และผิวหนังที่ถูกยืดออกไปถึง 8-9 เดือน รวมถึงไขมันที่ร่างกายตุนไว้ให้เพียงพอต่อการเลี้ยงลูกขณะตั้งครรภ์นั้น จะค่อย ๆ ยุบลงเองในเวลาไม่กี่อึดใจค่ะ

2. เมื่อมดลูกหดตัว

เวลาที่มดลูกกำลังจะเกิดการหดตัวขึ้นนั้น คุณแม่อาจจะรู้สึกว่าเกิดตะคริวกินขึ้นมาอีก แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ อาการเหล่านี้ปกติมาก ลองนึกภาพมดลูกมีขนาดใหญ่ประมาณ 1 กิโลกรัม แล้วค่อย ๆ หดลงเหลือประมาณ 2 ออนซ์ดูนะคะ มันก็ต้องมีผลกระทบกับร่างกายบ้างค่ะ หรือประมาณ 4-7 วัน ถ้าปวดจนทนไม่ไหว คุณแม่สามารถกินยาแก้ปวดได้นะคะ

 

ร่างกายแม่หลังคลอดพังแค่ไหน

3. เลือดออกแต่ไม่ใช่ประจำเดือน

หลังคลอดคุณแม่อาจจะมีอาการเลือดออกบ้างเป็นปกติค่ะ มันคือของเหลวที่ยังตกค้างอยู่นั่นเอง ระยะเวลาที่เลือดมาก ๆ จะออกมาจะอยู่ในช่วงระหว่าง 3-10 วันหลังคลอด สิ่งที่ต้องทำคือใส่ผ้าอนามัย ไม่ใช่ผ้าอนามัยแบบสอดนะคะ เลือดที่ออกจะค่อย ๆ ลดลงและออกไปอีกอย่างน้อย 2-6 สัปดาห์ค่ะ แต่ถ้าเลือดยังออกมากอยู่ หรือเริ่มนานเกินไปก็ควรรีบไปพบแพทย์นะคะ

 

4. ระยะเวลาฟื้นตัวของคุณแม่

หากคลอดธรรมชาติจะอยู่ในช่วง 6 สัปดาห์ที่คุณแม่จะมีร่างกายแข็งแรงตามเดิม และจะนานกว่านั้นหากเป็นการผ่าคลอดค่ะ แม้ว่าคุณแม่จะคลอดง่ายมาก ๆ ร่างกายก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวค่ะ

นอกจากนี้ยังมีอาการเลือดออก เจ็บแผล ตะคริวกิน ปวดหลัง เมื่อยล้า เหงื่อออกมาก และผมร่วง เป็นอาการปกติของคุณแม่หลังคลอด

 

5. ถ่ายหนักถ่ายเบา ลำบากลำบน

เวลาที่คุณแม่ฉี่หรืออึ อาจจะเจ็บได้บ้าง โดยเฉพาะเวลาที่เบ่ง ต้องค่อย ๆ เบ่งค่ะ แต่อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อแผลเริ่มผสานตัวภายใน 24 ชั่วโมง หลังคลอดคุณแม่ควรจะต้องฉี่ภายใน 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างช้าค่ะ หากยังไม่ปวดให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลุกขึ้นมาเดินช้า ๆ เพื่อให้ปวดฉี่ และรีบถ่ายหนักให้ออกมาเร็วที่สุดเนื่องจากหากทิ้งไว้นาน อึจะแข็ง และจะยิ่งเจ็บเวลาเบ่งออกมา

 

ร่างกายแม่หลังคลอด

6. จิ๊มิยังเจ็บอยู่

การคลอดลูกและเบ่งเขาออกมาไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ อาการเจ็บจิ๊มิที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ คุณแม่อาจจะประคบเย็น เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด หรือนั่งแช่น้ำสักวันละ 20 นาทีก็ช่วยได้มากขึ้นค่ะ

 

7. น้ำหนักส่วนเกินที่ยังค้างอยู่

กว่าน้ำหนักของคุณแม่จะขึ้นมาใช้เวลาตั้ง 9 เดือน ดังนั้น การลดน้ำหนักหลังคลอดก็ไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้เพียงแค่ 3-4 เดือนค่ะ สิ่งที่ต้องทำตอนนี้คือโฟกัสกับลูกก่อน อย่างเร็วที่สุด น้ำหนักที่ขึ้นมาจะลดลงไปในระยะเวลา 9 เดือนเหมือนกับตอนที่เพิ่มขึ้นมา แต่คุณแม่ส่วนใหญ่ก็ใช้เวลานานกว่านั้น ตราบใดที่คุณแม่กินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้นมลูก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ในที่สุดน้ำหนักส่วนเกินก็หายไปเองค่ะ

ที่มา : What to Expect

วิธีฟื้นฟูร่างกายแม่หลังคลอด

  • พักผ่อนให้มากที่สุดอย่างน้อย 10 วันหลังคลอด วิธีง่าย ๆ คือการได้นอนอยู่บนเตียงกับเจ้าตัวน้อยเพื่อพักผ่อน ป้อนนม นอนหลับ และโอบกอดลูกไปพร้อม ๆ กัน
  • ดื่มน้ำหลังให้นมลูก ร่างกายของแม่หลังคลอดจำเป็นต้องได้น้ำในจำนวนมากเพื่อที่จะฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด การดื่มน้ำหลังจากการให้นมเพื่อให้หายจากการกระหายน้ำ ช่วยไม่ให้แม่หลังคลอดเกิดภาวะขาดน้ำด้วย
  • เติมโปรตีนและผักใบเขียวเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังคลอด โปรตีนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการรักษาระดับพลังงาน และความเร็วในการฟื้นฟูร่างกายของแม่หลังคลอด ส่วนพวกผักใบเขียวก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะช่วยให้คุณแม่หลังคลอดมีเรี่ยวแรง
  • ออกมาเดินเล่นตากแดด คุณแม่ควรออกมาสูดอากาศข้างนอกบ้านบ้าง หรือไม่ก็ออกมาเล่นในบ้านบริเวณที่มีแสงแดดอ่อน ๆ ส่องถึง ไม่ใช่เพียงวิตามินดีเท่านั้นที่คุณแม่และลูกน้อยจะได้จากแสงแดด มันยังดีสำหรับกระดูกที่แข็งแรง และมันก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม

ร่างกายแม่หลังคลอดไม่อาจกลับมาแข็งแรง สวยใส ได้ในเวลาแค่แป๊บเดียว การฟื้นฟูร่างกายแม่หลังคลอดต้องใช้เวลานาน ๆ ทำอย่างต่อเนื่อง แม่ต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน ออกกำลังกายหลังคลอด บำรุงผิวพรรณ และหมั่นไปตรวจสุขภาพกับคุณหมอเป็นประจำ เพื่อให้สุขภาพกายและใจของแม่แข็งแรงนะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

6 เรื่องที่การตั้งครรภ์ทำให้ ร่างกายคุณแม่หลังคลอด เปลี่ยนไป๊ ไม่เหมือนเดิม!!

ทำไมจึงหนาวสั่นหลังคลอด ที่หนาวใน เพราะไม่ได้อยู่ไฟจริงไหม?

คัดเต้า หลังคลอด เต้านมเป็นก้อน เกิดจากอะไร มีวิธีไหนช่วยลดปวดเต้านมได้บ้าง

หลังคลอดผมร่วงเยอะมากทำไงดี เรามีวิธีมาบอก

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • ร่างกายแม่หลังคลอด พังแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร ทำไมท้องยังใหญ่ พุงไม่ยุบ
แชร์ :
  • ร่างกายแม่หลังคลอดจะเปลี่ยนไปมากขนาดไหน ลองเช็คดู!

    ร่างกายแม่หลังคลอดจะเปลี่ยนไปมากขนาดไหน ลองเช็คดู!

  • ร่างกายแม่หลังคลอดเปลี่ยนไป แต่รู้ไหม แม่มีความสุขมากๆ เลย

    ร่างกายแม่หลังคลอดเปลี่ยนไป แต่รู้ไหม แม่มีความสุขมากๆ เลย

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ร่างกายแม่หลังคลอดจะเปลี่ยนไปมากขนาดไหน ลองเช็คดู!

    ร่างกายแม่หลังคลอดจะเปลี่ยนไปมากขนาดไหน ลองเช็คดู!

  • ร่างกายแม่หลังคลอดเปลี่ยนไป แต่รู้ไหม แม่มีความสุขมากๆ เลย

    ร่างกายแม่หลังคลอดเปลี่ยนไป แต่รู้ไหม แม่มีความสุขมากๆ เลย

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ