รับมือ!!ภาวะผมร่วงหลังคลอด

รับมือ!!ภาวะผมร่วงหลังคลอด

หลังคลอดแล้วคุณแม่หลาย ๆคนคงประสบปัญหาผมร่วงหลังคลอด หรือที่คนเฒ่าคนแก่เชื่อว่า ผมร่วงเพราะลูกเริ่มจำหน้าแม่ได้!!! จริงเท็จอย่างไรข้อนี้ไม่กล้ายืนยันนะคะ ทีมงานของเราจึงได้นำข้อมูลที่เป็นบ่อเกิดของปัญหาผมร่วง รวมถึงวิธีแก้ไขมาฝากกันค่ะ ติดตามอ่าน

รับมือ!!ภาวะผมร่วงหลังคลอด

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

เส้นผมในช่วงตั้งครรภ์   ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen hormone) จะอยู่ในระดับที่สูงต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้เส้นผมอยู่ในช่วงเติบโตเป็นจำนวนมาก เส้นผมอยู่ในช่วงพักมีเป็นจำนวนน้อย ดังนั้น คุณแม่อาจสังเกตได้ว่าระหว่างตั้งครรภ์ จะมีผมที่ดกดำขึ้น และหลุดร่วงน้อย

เส้นผมในช่วงหลังคลอด   เมื่อคุณแม่ได้คลอดทารกออกมาแล้ว  ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะตกลงมา  ทำให้เส้นผมที่เคยอยู่ในช่วงเติบโตเป็นจำนวนมาก ค่อย ๆ เปลี่ยนไปอยู่ในช่วงพัก   และหลุดร่วงออกไปจากศีรษะพร้อม  ๆ  กัน ซึ่งระยะการเปลี่ยนแปลงนี้กินเวลาประมาณ 1 - 6 เดือน (เฉลี่ยอยู่ที่ 3 เดือน)

ทำให้คุณแม่หลายคนมีอาการผมร่วงหลังคลอดเกิดขึ้นเมื่อทารกอายุได้ 3 เดือน     ซึ่งอาจร่วงได้ถึงวันละ 400 - 500 เส้นเลยทีเดียวค่ะ  คุณแม่จะสังเกตได้ชัดเจนตอนหวีผมหรือสระผมว่าผมร่วงมากขึ้น  แต่ไม่ต้องวิตกค่ะ  เพราะผมเส้นใหม่จะขึ้นมาแทนที่และกลับสู่ภาวะปกติในเวลาประมาณ 6 – 12 เดือนหลังคลอด  ถือว่าเป็นภาวะที่เป็นปกติ และเป็นภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น

ผมร่วงแบบไหนเรียกว่าผิดปกติ    หากคุณแม่รู้สึกว่า อาการผมร่วงที่เกิดขึ้นนี้ไม่กลับสู่สภาพปกติภายใน 12 เดือนหรือ 1 ปี  ผมก็ยังร่วงอยู่และร่วงมากขึ้น  แบบนี้ไม่ดีแล้วค่ะ  ควรไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจว่าเกิดจากสาเหตุใด  ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก   ซึ่งอาจเกิดจากระหว่างตั้งครรภ์อาจได้รับธาตุเหล็กทดแทน   เช่น    FBC, Obimin AF ไม่เพียงพอ  หรือเกิดจากเสียเลือดระหว่างคลอดจำนวนมาก ก็เป็นได้ หรือ มีภาวะไธรอยด์ฮอร์โมนต่ำ หรือ ภาวะอื่นๆ ต้องให้คุณหมอตรวจอย่างละเอียดต่อไป

ได้ทราบกันแล้วนะคะว่าผมร่วงหลังคลอดเกิดจาการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่  จึงทำให้เกิดภาวะเส้นผมหลุดร่วง  มาดูกันว่าจะมีวิธีการรับมือหรือแก้ปัญหาได้อย่างไรบ้าง

รับมือผมร่วงได้ ไม่ยาก!!!!

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

1. การรักษาผมร่วงทำได้โดยรักษาความสะอาดของเส้นผม หนังศีรษะ ควรสระผมด้วยแชมพูอ่อนๆ ร่วมกับการนวดศีรษะเป็นระยะๆ ในขณะที่สระผม เพื่อให้มีเลือดมาเลี้ยงที่ศีรษะมากขึ้น หรือใช้แชมพูประเภทโวลุ่ม หรือสำหรับผมดัด จะช่วยให้ผมพองตัวมีโวลุ่ม สปริงผมชัดขึ้น และหนังศีรษะเกิดความมันช้าลง

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

2. หลีกเลี่ยงการหวีผมอย่างรุนแรง เพราะรากผมของคุณแม่หลังคลอดจึงเกิดการสลายมากกว่าการสร้าง และเกิดภาวะผมร่วงและบางลงเรื่อยๆ

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

3. รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เพียงพอ เช่น ไข่แดง (สัปดาห์ละ 3 ฟอง) ผักที่มีสีเขียวเข้ม (เช่น ผักคะน้า ผักโขม) รวมถึงอาหารทะเลที่มีสังกะสีสูง เช่น หอยต่างๆ ก็จะช่วยเสริมสร้างเส้นผมได้

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

 

4. รับประทาน วิตามิน วิตามินบี ซี อี สังกะสีและซีลีเนียมล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว ผมและเล็บ จึงควรทานวิตามินต่อหลังคลอด ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ขอแนะนำว่าควรเปลี่ยนไปทานวิตามินเสริมสำหรับคุณแม่หลังคลอดซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในระยะนี้โดยเฉพาะ

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

5. ยีสต์เคยได้ยินไหมคะว่าใช้เบียร์สระผมจะช่วยให้ผมแข็งแรง  เงางาม เรื่องนี้มีมูลความจริงเพราะเบียร์ทำจากยีสต์ซึ่งมีไบโอติน กรดโฟลิกและไรโบฟลาวิน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เบียร์สิงห์หมักผมทั้งวันนะคะ ลองวิธีใช้ยีสต์หมักเบียร์ทำมาส์กพอกผมด้วยตนเองดูนะคะ

Tip for Mom : สูตรมาร์คผมต้องลอง

เบียร์และว่านหางจระเข้

-   นำเบียร์ 1 กระป๋องและเนื้อว่านหางจระเข้ประมาณ 2-3 ใบมาปั่นให้เข้ากัน

-   หมักทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนจะสระผมตามปกติ

-   คุณค่าวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชและยีสต์ที่อยู่ในเบียร์จะช่วยฟื้นฟูผมให้เงางาม ช่วยให้ผมดูหนาขึ้น ทั้งยังขจัดสารตกค้างและช่วยเร่งผมให้ยาวได้ในเร็ววัน

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

6. กรดไขมันที่จำเป็น คุณแม่หลังคลอดควรพยายามทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มากๆ หรือเลือกทานโอเมก้า 3-6-9 จากเมล็ดแฟล็กซ์หรือน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเงางามด้วย

7. ในรายที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ อาจมีการนอนศีรษะต่ำสักวันละ 10-15 นาที เพื่อให้เลือดลงมาเลี้ยงที่หนังศีรษะมากขึ้น

8. ลดการว่ายน้ำในสระเพราะคลอรีนจะทำลายผม ถ้าลงว่ายน้ำแล้วเมื่อขึ้นมาหลังสระผมควรนวดด้วยครีมบำรุงทุกครั้ง

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

9. เซตผมเพิ่มความหนา โดยการเป่าผมยกโคน หลังจากสระผมเสร็จ เช็ดผมอย่างเบามือให้พอหมาด ๆ เพราะผมที่เปียกจะมีโอกาสหลุดร่วงได้ง่ายมาก ฉีด Volumizer แล้วก็ใช้ลมอุ่นเป่าผมสวนโคนขึ้นไปจนแห้ง แล้วเป่าทับด้วยลมเย็นเพื่อเปิดเกล็ดผม และผ่อนคลายหนังศีรษะอีกรอบ

ผมร่วงหลังคลอด, วิธีแก้ไขผมร่วงหลังคลอด

10. วิธีสุดท้าย เปลี่ยนลุคส์เลยค่ะคุณแม่ ยิ่งบ้านเราเป็นเมืองร้อน ผมสั้นๆ มาแรง  เลือกที่เข้ากับคุณแม่  ผมสั้นเป็นทรงที่ต้องการการดูแลน้อย ทำให้ไม่ต้องหวีผมบ่อย   รับรองงานนี้คุณพ่อต้องเหลียวหลังแน่ ๆ เพราะผมสั้นจะช่วยให้คุณแม่ดูสดใสขึ้นอีกเป็นกอง

ข้อควรระวัง  : ผมร่วงกับทารกน้อย

เส้นผมของคุณแม่ที่ร่วงอาจไปพันอยู่ที่ ข้อมือ, นิ้วมือ, ข้อเท้า, นิ้วเท้า, ข้อศอก, อวัยวะเพศชาย หรือ ข้อพับอื่นๆ ของลูกน้อยได้ โดยมันจะรัดแน่นและเสียดสี เกิดภาวะที่เรียกว่า แฮร์ ทูนิเก้ (Hair Torniquet) ซึ่งทำให้ลูกน้อยเจ็บอย่างมาก ถ้าคุณแม่พบว่าลูกร้องโดยไม่มีสาเหตุ อาจต้องตรวจดูให้ดีว่าเกิดมีเส้นผมของคณแม่ไปพันอยู่ที่ส่วนใดของลูกหรือไม่

ได้ทราบกันแล้วนะคะถึงวิธีการรับมือกับอาการผมร่วงหลังคลอด  หากคุณแม่ท่านใดมีวิธีการดี ๆ มาแนะนำ   ร่วมแชร์ประสบการณ์การดูแลเส้นผมหลังคลอด  หรือส่งภาพสวยๆ กับการเปลี่ยนลุคส์หลังคลอดมาให้ได้ชมกันก็ได้นะคะ

อ้างอิงข้อมูลจาก

http://www.dumex.co.th

https://www.bumrungrad.com

http://www.thailovehealth.com

http://women.kapook.com

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

หลังคลอดผมร่วงเยอะมากทำไงดี

6 วิธีหยุดผมร่วงหลังคลอด

TAP mobile app

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner