X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

บทความ 3 นาที
นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

ปรากฎการณ์ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องที่สามารถพบได้ร้อยละ 50 ที่เกิดกับแม่หลังคลอด โดยปกติแล้วจะเกิดหลังจากที่คลอดลูกแล้วประมาณ 3 เดือน ซึ่งจะพบว่าผมหลุดและร่วงออกเป็นจำนวนมากกว่าปกติ

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” และรวมถึงหลายสาเหตุที่เกิดขึ้นบนศีรษะทั้งความผิดปกติของรูขุมขนและหนังศีรษะ ระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน การมีความเครียด รวมทั้งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วย

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยได้เสนอแนะว่า ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยการนำเอาอาหาร 7 อย่างนี้เป็นส่วนประกอบในแต่ละมื้ออาหารที่รับประทานทุกวัน อาจจะช่วยทำให้ผมแข็งแรงขึ้น เพราะอาหารเหล่านี่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมนั่นเอง

หยุด! ปัญหาผมร่วงหลังคลอด ต้องกิน 7 อย่างนี้

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#1 แซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามาก ๆ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีวิตามินอื่น ๆ เป็นส่วนประกอบที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงสุขภาพดี

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#2 ถั่วและเมล็ดธัญพืช

Advertisement

จากรายงานในวารสาร Cosmetic Dermatology เดือนมกราคม ปี 2015 พบว่า ผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง หลังจากได้รับประทานอาหารที่มีคุณค่า มีส่วนประกอบของโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน อาการของผมร่วงดีขึ้น

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#3 ผักโขม

มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า ปัญหาผมร่วงมีส่วนจากการที่สูญเสียธาตุเหล็กไป การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม ผักคะน้า ไข่แดง ฯลฯ จะช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดี ก็จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#4 หอยนางรม

ธาตุสังกะสีที่มีอยู่ในอาหารทะเล และในหอยต่าง ๆ มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการผมร่วง ช่วยเสริมสร้างเส้นผมได้ นักวิจัยกล่าวว่า เมื่อมีการวัดระดับธาตุซิงค์ (สังกะสี) ของคนที่มีผมร่วงจำนวน 50 คน เทียบกับคนที่มีภาวะปกติ 50 คน พบว่า คนที่ผมร่วงมีระดับธาตุซิงค์อยู่น้อยกว่าคนที่มีผมดกหนา ในหอยนางรมมีธาตุสังกะสีมากกว่าอาหารประเภทอื่น แต่สำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบรับประทานหอยหรือมีอาการแพ้ ก็สามารถเลี่ยงมาทานอาหารชนิดอื่นที่เป็นแหล่งของธาตุสังกะสีได้เช่น ผักโขม ไข่ เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

ประโยชน์น้ำมันมะพร้าว บรรเทาอัลไซเมอร์ได้จริงหรือ

#5 น้ำมัน

น้ำมันฟักทอง น้ำมันโรสแมรี่ หรือน้ำมันมะพร้าว มีประโยชน์ต่อเส้นผม

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#6 สาหร่ายทะเล 

มีผลจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆนี้ พบว่า สาหร่ายทะเลช่วยลดปัญหาผมร่วงให้กับผู้ที่มีผมร่วงเล็กน้อยไปจนถึงผมร่วงระดับกลางได้ หลังจากได้ทานสาหร่ายทะเลติดต่อกัน 16 สัปดาห์ ซึ่งพบว่า ผมมีน้ำหนักขึ้น 13 เปอร์เซนต์ และผมหนาขึ้น 27 เปอร์เซนต์ นอกจากนี้สาหร่ายทะเลยังช่วยให้อาการหนังศีรษะลอก อักเสบ และรังแคลดน้อยลง

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#7 ผลไม้

การได้รับประทานผลไม้ที่มีวิตามินบี ซี อี ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว เส้นผม และเล็บ

นอกจากบำรุงเส้นผมด้วยการรับประทานแล้ว ควรดูแลเส้นผมด้วยการรักษาความสะอาดของเส้นผม หนังศีรษะ สระผมด้วยแชมพูอ่อนๆ ร่วมกับการนวดศีรษะเป็นระยะๆ เพื่อให้มีเลือดมาเลี้ยงที่ศีรษะมากขึ้น หลีกเลี่ยงการหวีผมแรง ๆ เพราะรากผมของคุณแม่หลังคลอดจะหลุดร่วงง่ายในซักระยะ หรือลองใช้สูตรน้ำผึ้งผสมกับน้ำหมักผมทุกวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์จะพบว่าอาการผมร่วงดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม อาการผมร่วงนี้เป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นชั่วคราว และโดยทั่วไปจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติภายใน 6 – 12 เดือนหลังคลอด ถ้าคุณแม่รู้สึกว่ามีผมร่วงมากกว่าปกติ หรือผ่านไป 12 เดือนหลังคลอดแล้ว อาการผมร่วงไม่กลับสู่ภาวะปกติ ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ เช่น อาจมีการขาดธาตุเหล็ก หรือมีภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ หรือภาวะอื่น ๆ  ซึ่งควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไปนะคะ


ที่มา : sanook.com

บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

ช่วยด้วย!! ผมร่วงหลังคลอด ทำไมผมถึงร่วง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

โบราณว่าผมร่วงลูกจำหน้าได้ แต่ถ้าจะร่วงเยอะขนาดนี้ ซื้อวิกรอเลยดีกว่า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว