ผมร่วง หลังคลอด ปัญหาที่คุณแม่ต้องมาตามแก้กันในช่วงหลังคลอดแล้ว ตอนท้องอยู่ผมก็ร่วง พอคลอดแล้วผลก็ยังร่วงอีก ทำอย่างไรผมถึงจะกลับมานุ่มสวยเหมือนเดิมกัน วันนี้เราเอาวิธีรับมือกับผลร่วมในช่วงหลังคลอดมาฝากคุณแม่กันค่ะ หวังว่าคุณแม่จะได้ผมสวย ๆ กลับคืนแล้วในเร็ววัน เพื่อที่จะได้สะบัดต่อไม่รอแล้วนะ
สภาพเส้นผมของคนท้อง และแม่หลังคลอดเป็นอย่างไร
ปัญหาผมร่วง นั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่ช่วงของการตั้งครรภ์เท่านั้นนะ เพราะว่าหลังคลอดมาแล้วก็ยังร่วงไม่หยุด เพราะว่าฮอร์โมนร่างกายของผู้หญิงเรามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในช่วงของการตั้งครรภ์ และช่วงของหลังจากการตั้งครรภ์ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าสภาพเส้นผมของคนท้อง และคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างไรบ้าง
ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen hormone) จะอยู่ในระดับที่สูงต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้เส้นผมอยู่ในช่วงเติบโตเป็นจำนวนมาก เส้นผมอยู่ในช่วงพักมีเป็นจำนวนน้อย ดังนั้น คุณแม่อาจสังเกตได้ว่าระหว่างตั้งครรภ์ จะมีผมที่ดกดำขึ้น และหลุดร่วงน้อย
เมื่อคุณแม่ได้คลอดทารกออกมาแล้วระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะตกลงมา ทำให้เส้นผมที่เคยอยู่ในช่วงเติบโตเป็นจำนวนมากค่อย ๆ เปลี่ยนไปอยู่ในช่วงพัก และหลุดร่วงออกไปจากศีรษะพร้อม ๆ กัน ซึ่งระยะการเปลี่ยนแปลงนี้กินเวลาประมาณ 1 - 6 เดือน (เฉลี่ยอยู่ที่ 3 เดือน) ทำให้คุณแม่หลายคนมีอาการผมร่วงหลังคลอดเกิดขึ้นเมื่อทารกอายุได้ 3 เดือน ซึ่งอาจร่วงได้ถึงวันละ 400 - 500 เส้นเลยทีเดียวค่ะ คุณแม่จะสังเกตได้ชัดเจนตอนหวีผมหรือสระผมว่าผมร่วงมากขึ้น แต่ไม่ต้องวิตกค่ะ เพราะผมเส้นใหม่จะขึ้นมาแทนที่และกลับสู่ภาวะปกติในเวลาประมาณ 6 – 12 เดือนหลังคลอด ถือว่าเป็นภาวะที่เป็นปกติ และเป็นภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น
บทความที่น่าสนใจ : รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ
ผมร่วงแบบไหนเรียกว่าผิดปกติ
หากคุณแม่รู้สึกว่า อาการผมร่วงที่เกิดขึ้นนี้ไม่กลับสู่สภาพปกติภายใน 12 เดือนหรือ 1 ปี ผมก็ยังร่วงอยู่และร่วงมากขึ้น แบบนี้ไม่ดีแล้วค่ะ ควรไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจว่าเกิดจากสาเหตุใด ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งอาจเกิดจากระหว่างตั้งครรภ์อาจได้รับธาตุเหล็กทดแทน เช่น FBC, Obimin AF ไม่เพียงพอ หรือเกิดจากเสียเลือดระหว่างคลอดจำนวนมาก ก็เป็นได้ หรือ มีภาวะไธรอยด์ฮอร์โมนต่ำ หรือ ภาวะอื่นๆ ต้องให้คุณหมอตรวจอย่างละเอียดต่อไป
แม่หลังคลอดผมร่วง รับมือกับ ผมร่วง หลังคลอด อย่างไรดี
1. รักษาความสะอาด
การรักษาผมร่วงทำได้โดยรักษาความสะอาดของเส้นผม หนังศีรษะ ควรสระผมด้วยแชมพูอ่อนๆ ร่วมกับการนวดศีรษะเป็นระยะๆ ในขณะที่สระผม เพื่อให้มีเลือดมาเลี้ยงที่ศีรษะมากขึ้น หรือใช้แชมพูประเภทโวลุ่ม หรือสำหรับผมดัด จะช่วยให้ผมพองตัวมีโวลุ่ม สปริงผมชัดขึ้น และหนังศีรษะเกิดความมันช้าลง
2. การหวีผมสำคัญ
การหวีผมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการทำให้เส้นผมขาดร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผมที่มีความแข็งแรงไม่มากเพียงพอ การหวีที่ไม่ถูกวิธี หรือการหวีผมที่รุนแรง กระชาก หรือดึงมากจนเกินไป อาจส่งผลทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการหวีผมอย่างรุนแรง เพราะรากผมของคุณแม่หลังคลอดจึงเกิดการสลายมากกว่าการสร้าง และเกิดภาวะผมร่วงและบางลงเรื่อยๆ
3. ทานแร่ธาตุเสริมความแข็งแรง
การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก และสังกะสีนั้นมีส่วนช่วยทำให้ผมกลับมาแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งหมายถึงจะสามารถช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมได้ โดยอาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ ไข่แดง (ควรทานสัปดาหฺละ 3 วัน) ผักสีใบเขียว อาทิ คะน้า ผักโขม เป็นต้น และอาหารทะเลที่อุมดมไปด้วยสังกะสี อย่างหอย ก็จะสามารถช่วยลดการขาดร่วงของผมได้ได้
4. รับประทานวิตามินแก้ผมร่วง
สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อผิวพรรณ ผม และเล็บของเราคือวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็ยวิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี และซีลีเนียม นั้นล้วนมีประโยชน์เป็นอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่หลังคลอดควรทานผักและผลไม้เพื่อเสริมวิตามินดังกล่าว เพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผล อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลสภาพผิว และสภาพร่างกายหลังคลอดให้ฟื้นตัวไว้ขึ้นอีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด
5. กรดไขมันที่จำเป็น
คุณแม่หลังคลอดควรพยายามทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มากๆ หรือเลือกทานโอเมก้า 3-6-9 จากเมล็ดแฟล็กซ์หรือน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเงางามด้วย
6. ก้มหัวลงต่ำ
สำหรับคุณแม่ที่ลองมาทุกวิธีแล้ว แล้วคาดว่าการที่ผมร่วมนั้นไม่ได้มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงของกาตั้งครรภ์หรือช่วงหลังคลอด ให้คุณแม่ลองนอนลง และก้มศีรษะให้ต่ำลงกว่าหัวใจประมาณวันละ 10-15 นาที เพื่อเป็นการให้เลือดไหลหมุนเวียนไปยังศีรษะมากยิ่งขึ้น เพื่อลดอาการขาดร่วงของเส้นผม
7. ยีสต์
เคยได้ยินไหมคะว่าใช้เบียร์สระผมจะช่วยให้ผมแข็งแรง เงางาม เรื่องนี้มีมูลความจริงเพราะเบียร์ทำจากยีสต์ซึ่งมีไบโอติน กรดโฟลิกและไรโบฟลาวิน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เบียร์สิงห์หมักผมทั้งวันนะคะ ลองวิธีใช้ยีสต์หมักเบียร์ทำมาส์กพอกผมด้วยตนเองดูนะคะ
สูตรมาร์คผมต้องลอง : เบียร์และว่านหางจระเข้
-
- นำเบียร์ 1 กระป๋องและเนื้อว่านหางจระเข้ประมาณ 2-3 ใบมาปั่นให้เข้ากัน
- หมักทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนจะสระผมตามปกติ
- คุณค่าวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชและยีสต์ที่อยู่ในเบียร์จะช่วยฟื้นฟูผมให้เงางาม ช่วยให้ผมดูหนาขึ้น ทั้งยังขจัดสารตกค้างและช่วยเร่งผมให้ยาวได้ในเร็ววัน
8. ลดการว่ายน้ำ
ถึงแม้ว่าช่วงหลังคลอดคุณแม่หลายท่านอาจจะไม่มีเวลาให้กับตัวเองมากนัก ในบางครั้งการพักผ่อนด้วยการว่ายน้ำ หรือแช่น้ำก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่ปริมาณคลอรีนในสระว่ายน้ำนั้นอาจส่งผลทำให้ผมของคุณแม่มีการร่วงมากยิ่งขึ้น หรือแม้แต่การอาบน้ำที่ผสมคลอรีนด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากเส้นผมได้รับปริมาณคลอรีนมากจนเกินไป ควรทำความสะอาดและใช้ครีมนวดผมบำรุงทุกครั้ง เพื่อลดการขาดร่วง
9. ตัดผม
เปลี่ยนลุคส์เลยค่ะคุณแม่ ยิ่งบ้านเราเป็นเมืองร้อน ผมสั้นๆ มาแรง เลือกที่เข้ากับคุณแม่ ผมสั้นเป็นทรงที่ต้องการการดูแลน้อย ทำให้ไม่ต้องหวีผมบ่อย รับรองงานนี้คุณพ่อต้องเหลียวหลังแน่ ๆ เพราะผมสั้นจะช่วยให้คุณแม่ดูสดใสขึ้นอีกเป็นกอง
10. เซตผมเพิ่มความหนา
โดยการเป่าผมยกโคน หลังจากสระผมเสร็จ เช็ดผมอย่างเบามือให้พอหมาด ๆ เพราะผมที่เปียกจะมีโอกาสหลุดร่วงได้ง่ายมาก ฉีด Volumizer แล้วก็ใช้ลมอุ่นเป่าผมสวนโคนขึ้นไปจนแห้ง แล้วเป่าทับด้วยลมเย็นเพื่อเปิดเกล็ดผม และผ่อนคลายหนังศีรษะอีกรอบ
ข้อควรระวัง : ผมร่วงกับทารกน้อย
เส้นผมของคุณแม่ที่ร่วงอาจไปพันอยู่ที่ ข้อมือ, นิ้วมือ, ข้อเท้า, นิ้วเท้า, ข้อศอก, อวัยวะเพศชาย หรือ ข้อพับอื่นๆ ของลูกน้อยได้ โดยมันจะรัดแน่นและเสียดสี เกิดภาวะที่เรียกว่า แฮร์ ทูนิเก้ (Hair Torniquet) ซึ่งทำให้ลูกน้อยเจ็บอย่างมาก ถ้าคุณแม่พบว่าลูกร้องโดยไม่มีสาเหตุ อาจต้องตรวจดูให้ดีว่าเกิดมีเส้นผมของคณแม่ไปพันอยู่ที่ส่วนใดของลูกหรือไม่
ได้ทราบกันแล้วนะคะถึงวิธีการรับมือกับอาการผมร่วงหลังคลอด หากคุณแม่ท่านใดมีวิธีการดี ๆ มาแนะนำ ร่วมแชร์ประสบการณ์การดูแลเส้นผมหลังคลอด หรือส่งภาพสวยๆ กับการเปลี่ยนลุคส์หลังคลอดมาให้ได้ชมกันก็ได้นะคะ
บทความที่น่าสนใจ :
ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไรได้บ้าง? จะเป็นอันตรายไหม?
6 สูตรผมสวยด้วยน้ำมันมะพร้าว วัตถุดิบจากธรรมชาติใกล้ตัว สารเคมีหลีกไป !
7 ครีมนวดผมที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ ลดอาการผมร่วง บำรุงผมให้สลวยสวยเก๋
ที่มา : 1, 2, 3, 4
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
