คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง ห้ามดื่มอะไรบ้าง อะไรคือของแสลงที่คนท้องต้องระวัง

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง ห้ามดื่มอะไรบ้าง อะไรคือของแสลงที่คนท้องต้องระวัง

จริง ๆ แล้วโดยทั่วไปอาหารที่กินอยู่เป็นประจำมีหลายประเภท หลายชนิดมาก ที่คุณแม่สามารถเลือกรับประทานได้ตอนท้อง ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์บางรายนึกเปรี้ยวปากอยากกินนู่นกินนี่ แต่ก็ยังมีข้อแนะนำสำหรับการอาหารบางอย่างที่คุณแม่ควรหยุดไว้ก่อนตอนท้อง เพื่อสุขภาพครรภ์ที่ดีนะคะ

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง กินไปแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ ทำให้ท้องเสียได้ง่าย ทำให้เกิดกรดไหลย้อน และอีกมากมาย ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดกับแม่เพียงคนเดียว แต่กระทบไปถึงลูกในท้องด้วยนะคะ อาหารที่ คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

1. อาหารที่มีรสจัด

อาหารที่มีรสจัดมาก ๆ ไม่ว่าจะ เค็ม เผ็ด เปรี้ยว หวานจัด หรืออาหารที่ใช้เครื่องปรุงแต่งมากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงไว้ก่อนนะคะ กินแค่ให้มีรสชาติในปริมาณที่พอดี เพื่อไม่เสี่ยงต่ออาการปวดท้อง ท้องอืด แน่นเฟ้อ ซึ่งเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์ ทั้งนี้รวมถึงพวกผลไม้ที่ให้ความหวานจัด เช่น ลำไย เงาะ น้อยหน่า เป็นต้น เพื่อไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะเบาหวาน ในขณะตั้งครรภ์ และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากจนเกินไป

2. อาหารที่มีไขมันสูง

อย่างเช่น พวกของทอด พวกแป้ง หรืออาหารที่ใช้น้ำมันมาก ๆ เมื่อกินเข้าไป จะส่งผลให้แม่ท้องมีโอกาสเป็นโรคกรดไหลย้อนได้มากขึ้น แถมยังได้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ยิ่งทานในปริมาณมาก ก็จะทำให้ท้องอืด แน่นท้อง ย่อยยาก อึดอัดไปกันใหญ่ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแม่ได้ค่ะ

""</a

3. อาหารสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง และอาหารที่เก็บได้นาน

อาหารที่สามารถเก็บรักษาได้นาน มักจะมีสารเคมีเจือปน เพื่อเพิ่มระยะเวลาในการเก็บ ไม่ว่าจะเป็นอาหารกระป๋องต่าง ๆ ไส้กรอก หมูแฮม แหนม หรือพวกอาหารตากแห้ง แต่หากจำเป็นต้องกิน ควรอ่านฉลากระบุส่วนประกอบ และ วันหมดอายุก่อน และนำมาปรุงสุกด้วยความร้อนอีกครั้งนะคะ

4. อาหารที่มีส่วนผสมของสารบอแรกซ์

อาหารที่มีส่วนผสมของสารบอแรกซ์ ที่เราคุ้นเคย หาซื้อได้ง่าย และ กินกันบ่อย เช่น ลูกชิ้น ซึ่งหากรับประทานอาหาร ที่มีส่วนผสมของสารบอแรกซ์ ในปริมาณมากไป จะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร ส่งผลให้กระเพาะอาหาร และลำไส้เป็นแผล เกิดอาการอาเจียน หรือ ท้องเดินได้

5. อาหารที่ปรุงด้วยผงชูรส

ความจริงแล้ว ในผงชูรสที่ให้รสอร่อยนั้น ไม่มีคุณค่าทางอาหารเลย แต่ถ้ายังต้องการใส่เพื่อให้ได้รสอาหาร ที่กลมกล่อม ควรใช้ผงชูรสในปริมาณน้อย คือประมาณ 0.1-0.6% ของน้ำหนักอาหาร หรือไม่เกิน 2 ช้อนชาต่อวัน แต่ในกรณีที่บริโภคมาก ๆ นั้นย่อมเป็นโทษต่อร่างกายแน่นอน รวมถึงอาจเป็นตัวทำลาย หรือ มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของสมองทารกได้

เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดผลกระทบต่อร่างกายของคุณแม่ ระหว่างตั้งครรภ์ จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ผงชูรสในการปรุงอาหาร เปลี่ยนมาใช้น้ำต้มกระดูกหมู กระดูกไก่ หรือใส่น้ำตาลกับเกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อให้ได้คุณค่าทางอาหารแทน หรือหากรับประทานอาหารนอกบ้านควรแจ้งร้านค้างดใส่ผงชูรสจะดีที่สุดค่ะ

""</a

ของดิบ และดอง ควรหลีกเลี่ยง

6. อาหารดิบ ของหมักดอง

ขึ้นชื่อว่าเป็นของดิบ ของดองนั้นเสี่ยงต่อการติดเชื้ออยู่แล้ว นอกจากไม่ผ่านการปรุงสุก หรือมีกระบวนการทำ ที่ไม่สะอาด เมื่อกินเข้าไปทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ ซึ่งจะทำให้มีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง คลื่นไส้และอาเจียน ท้องเสีย ท้องร่วง ซึ่งโรคเหล่านี้นั้นกระทบกับลูกในครรภ์โดยตรง

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

7. อาหารที่เพิ่มน้ำหนัก

ในช่วงตั้งครรภ์ แม้น้ำหนักตัวของคุณแม่ท้อง จะเพิ่มขึ้นก็จริง แต่ควรเพิ่มขึ้นประมาณ 10-12 กิโลกรัม จากน้ำหนักตัวเดิมเท่านั้น หากน้ำหนักตัวคุณแม่ เพิ่มขึ้นมากกว่านี้ ก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ที่ยากจะกำจัด ซึ่งของกินอย่างพวก ขนมหวาน ขนมเค้ก หรือขนมปังที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบ ไอศกรีม เครื่องดื่ม ผลไม้กระป๋องที่มีความหวานต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่เพิ่มน้ำหนักตัวให้คุณแม่ได้ หากคุณแม่อยากกิน เพื่อเพิ่มความสดชื่น หรือเพื่อเพิ่มพลังงานก็สามารถกินได้ในปริมาณที่พอดี หรือถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์นะคะ

เครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มตอนท้อง

นอกจากอาหารที่กล่าวมาข้างต้น ที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง หรือ รับประทานในปริมาณที่พอดี ในขณะตั้งครรภ์แล้ว ยังรวมถึง เครื่องดื่มบางประเภท ที่คุณแม่ไม่ควรแตะ ในตอนท้องด้วยนะคะ อย่างเช่น

คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง

แม่ท้อง ห้ามกินอะไรบ้าง

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสม ของแอลกอฮอล์นั้น ดื่มมากไป ไม่ดีต่อลูกในท้องแน่ ๆ ทำให้ เมื่อคลอดออกมาแล้ว อาจมีน้ำหนักตัวน้อย เติบโตช้า ศีรษะเล็ก ใบหน้าเล็ก คางสั้น มีความบกพร่องทางสติปัญญา หรือเกิดความพิการของหัวใจ และ หลอดเลือดได้ หรือถึงคิดว่าจะดื่มในปริมาณเพียงเล็กน้อยที่คงไม่มีอันตราย หรือกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ แต่ถ้าเลี่ยงหรือเลิกได้ จะดีต่อสุขภาพของแม่ และลูกน้อยนะคะ

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ชา กาแฟ โอเลี้ยง ช็อกโกแลต หากกินในปริมาณมากเกินพอดีต่อวัน ก็จะส่งผลกระทบได้ เช่น การดื่มชาแก่ ๆ จะทำให้ท้องผูกได้ง่าย ส่วนกาแฟนั้น ถ้าดื่มมากเกินไป ก็อาจทำให้คุณแม่ใจสั่น และนอนไม่หลับได้ค่ะ

3. น้ำอัดลม

ในน้ำอัดลมนั้น ประกอบไปด้วยน้ำ น้ำตาล และแก๊ส ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน ถึงแม้ว่า การดื่มน้ำอัดลมนั้น จะช่วยสร้างความสดชื่นได้ก็จริง แต่ในแง่ของคุณประโยชน์ทางอาหารนั้น แทบจะไม่มีเลย นอกจากนี้ ความหวานจะไปเพิ่มน้ำหนักตัว ทำให้คุณแม่อ้วนขึ้นอีกด้วย

ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหาร และเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ สำหรับคุณแม่มากที่สุดคือ อาหารประเภทผัก หรือผลไม้ที่มาจากธรรมชาติ มีการปนเปื้อนน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ผ่านการปรุงสุก น้ำดื่มสะอาดหรือน้ำผลไม้คั้นสด และนอกเหนือจากการกินก็คือการได้พักผ่อน ออกกำลังกาย เพื่อให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้ดี มีสุขภาพแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ อะไรที่อยากกินแล้วมันยังไม่ดีพอต่อร่างกายของทั้งแม่และลูก ก็อย่าเพิ่งไปตามใจปากกันเลยจะดีที่สุดนะคะ


 

ที่มา : 1

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

9+ GOLD MOM CLINIC EP.1 สารอาหารสำคัญ &#038; เพื่อ 1,000 วันแรก ที่สมบูรณ์ โดย พญ.นพรัตน์ ไชยบูรณะพันธ์กุล สูตินรีแพทย์ประจำ รพ. พญาไท 3

เจดี เซ็นทรัล เอาใจ คุณแม่นักช้อป ด้วย แคมเปญ “Mommy Thursday ช้อปของแท้ คุณแม่มั่นใจ&#8221; พร้อมดีลเด็ด ๆ และ สินค้าราคาสุดคุ้ม ทุกวันพฤหัสบดี

ชี้เป้า ของตัวแม่ต้องมี (10 MUST HAVE ITEMS FOR WOMAN &amp; MOM) ช้อปสนุก หยุดไม่อยู่ ในเดือนแห่งแม่ กับ JD CENTRAL ตลอดเดือนสิงหาคม

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner