X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่า

บทความ 5 นาที
อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่าอาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่า

จังก์ฟู้ด หรืออาหารขยะนั้นปลอดภัยขนาดไหนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คนท้องสามารถทานได้หรือไม่?

อาหารขยะ หรือที่ทุกคนมักจะรู้จักกันในชื่อ Junk Food ซึ่งมีการตั้งคำถามมากมายว่า คนท้องสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้หรือไม่ ถ้าหากทานไปแล้วจะปลอดสำหรับทารกในครรภ์หรือไม่ เรามาร่วมหาคำตอบเกี่ยวกับจังก์ฟู้ด หรืออาหารขยะ กันดีกว่าค่ะ

 

อาหารขยะ คืออะไร?

Junk Food หรือ อาหารขยะ หรือจังก์ฟู้ด ที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าเป็นอาหารประเภทแฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า และพาสต้า แต่อย่างไรก็ตามการเข้าใจแบบนั้นไม่ได้ผิด แต่คำจำกัดความที่ถูกต้องของอาหารขยะคือ อาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา และถือว่าเป็นขยะของร่างกายของเรานั่นเอง ทั้งนี้อาหารขยะจึงเป็นอาหารประเภททอด และแปรรูปที่มีปริมาณแคลอรีสูง มีเก น้ำตาล และไขมันจำนวนมาก ซึ่งอาหารขยะที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมักจะไปกระตุ้นความอิ่มช้าของสมอง ส่งผลทำให้ผู้คนสามารถบริโภคอาหารขยะได้ในปริมาณที่มาก เนื่องจากรสชาติและรูปลักษณ์จึงทำให้หลายคนนั้นรับประทานอาหารขยะบ่อย ๆ

 

อาหารขยะ 1

 

อาหารประเภทใดบ้างที่เรียกว่า อาหารขยะ

การที่คุณเลือกทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้นจะถูกเหมารวมว่าเป็นอาหารขยะ ซึ่งสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา มีดังต่อไปนี้

 

  • อาหารที่มีปริมาณเกลือจำนวนมาก

อาหารขยะมีปริมาณเหลือค่อนข้างสูง ส่วนใหญ่นั้นมาจากส่วนประกอบที่เป็นซอส อาทิ ซอสมะเขือเทศ มายองเนส และซอสอื่น ๆ ในการปรุงอาหาร หรือเป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมให้กับอาหารเหล่านั้น และที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือชีสรูปแบบต่าง ๆ ก็มีปริมาณโซเดียมเช่นกัน โดยการทานเกลือมากเกินไปนั่นไม่เป็นผลดีต่อผู้รับประทานหรือหญิงตั้งครรภ์เท่าไหร่ เพราะอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำจำนวนมาก จนทำให้เกิดอาการบวมที่เท้า และมือได้ นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยโรคความดัน และสตรีมีครรภ์อีกด้วย

 

  • อาหารที่ขาดไฟเบอร์

การขาดไฟเบอร์นั้นทำให้เกิดอาการท้องผูก และการรับประทานอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์นั้น อาจส่งผลต่อระบบการย่อยของอาการ โดยเฉพาะในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ที่คุณแม่ตั้งครรภ์มีความจำเป็นที่จะต้องทานอาหารที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก เพื่อไม่ให้ท้องผูก ซึ่งการรับประทานอาหารขยะนั้นอาจส่งผลทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างยากลำบาก และส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งอาจนำไปสู่การแตกของถุงน้ำคร่ำก่อนกำหนด หรือเป็นอันตรายอย่างอื่นได้

 

  • อาหารที่มีน้ำตาล และไขมัน

อาหารขยะไม่เพียงแต่มีเหลือสูงเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลและไขมันสูงอีกด้วย อาทิ เฟรนช์ฟรายส์ทอดโรยเกลือ ซอสพิซซ่า หรือพาสต้าก็มีการผสมน้ำตาลเพิ่มเข้าไปเพื่อรสชาติที่เพิ่มมากขึ้น โดนัทเคลือบน้ำตาล เป็นต้น ซึ่งการรับประทานเหลือ น้ำตาล และไขมันจำนวนมากนั้นอาจนำไปสู่โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และอาจส่งผลถึงพัฒนาการทางสุขภาพของทารกในครรภ์อีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : น้ำตาลเทียม ปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือไม่? สารให้ความหวานเทียม คืออะไร?

 

อาหารขยะ 2

อาหารขยะ

 

ผลกระทบจากการทานอาหารขยะของคนท้อง มีอะไรบ้าง

การรับประทานอาหารขยะโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่อยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ เพราะหากคุณแม่รับประทานอาหารขยะเป็นประจำ แสดงว่าคุณแม่และทารกในครรภ์นั้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่ดีเป็นอย่างมาก ไม่เพียงแต่น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่อาจนำไปสู่อาการแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์ โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

 

1. การเพิ่มของน้ำหนัก

ผลของการรับประทานที่ชัดเจนมากที่สุดคือการเพิ่มของน้ำหนัก เพราะว่าอาหารขยะนั้นทำให้คนอ้วนได้ง่าย และมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง การพิการตั้งแต่กำเนิดของทารก เป็นต้น ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยง คุณแม่จะต้องระมัดระวังเรื่องของการรับประทานให้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของการตั้งครรภ์ไตรมาสแรก ที่คุณแม่จะรับประทานเยอะเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังมีคุณแม่หลายท่านที่แท้งบุตรในช่วงของการตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย เรื่องจากโรคอ้วนด้วยเช่นกัน

 

2. พัฒนาการของทารกช้า

คุณแม่หลายท่านอาจจะยังไม่ทราบว่าการขาดโปรตีนในช่วงของการตั้งครรภ์นั้นส่งผลถึงพัฒนาการของไตทารกในครรภ์ ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนแล้วละก็ นั่นหมายความว่าไตของทารกในครรภ์ของคุณตอนนี้ยังมีการพัฒนาไม่ได้เต็มประสิทธิภาพมากนัก นอกจากนี้ยังส่งผลทำให้ทารกมีความดันโลหิตสูง และเกิดโรคไตได้เมื่อทารกเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

 

อาหารขยะ 3

อาหารขยะ

 

3. เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

การรับประทานอาหารขยะมากจนเกินไป ซึ่งมีความสอดคล้องกับการทานอาหารที่ไม่มีไฟเบอร์ นั้นจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวและการทำงานของลำไส้ และระบบทางเดินอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งอาจส่งผลทำให้เกิดแรงดันภายในช่องท้อง และทำให้ถุงน้ำคร่ำนั้นแตกก่อนกำหนดได้ ซึ่งนั่นหมายถึงคุณอาจจะต้องยุติการตั้งครรภ์ หรือมีการทำคลอดก่อนกำหนด

 

4. ความผิดปกติของพฤติกรรม

หากคุณแม่รับประทานอาหารมัน และอาหารขยะมากจนเกินไปในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์นั้นมีโอกาสที่จะมีพฤติกรรมที่ผิดปกติออกไปจากเดิมได้ โดนอ้างอิงจากการศึกษาของแพทย์ที่พบว่า โรคอ้วนในเด็กมีความเชื่อมโยงต่อความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น และการเรียนรู้ ซึ่งจากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่อยู่ระหว่างการตั้งครรภ์ที่กินโดนัท มันฝรั่งทอด อาหารที่มีน้ำมัน ลูกอม ในปริมาณที่มากจนเกินไป ทำให้คุณแม่เสี่ยงที่จะมีพฤติกรรมดังกล่าว และส่งผลต่อทารกในครรภ์ เพราะสมองของทารกและสมองของแม่นั้นจะตอบสนองกัน

บทความที่น่าสนใจ : อาการโรคซึมเศร้า ในกลุ่มคนท้อง เกิดขึ้นได้อย่างไร เสี่ยงต่อเด็กในครรภ์หรือไม่

 

อาหารขยะ 4

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
ผ่าคลอด น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ ปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านพบเจอ แก้ปัญหาอย่างไรได้บ้าง
ผ่าคลอด น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ ปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านพบเจอ แก้ปัญหาอย่างไรได้บ้าง
อาหาร plant-based โภชนาการเพื่อพัฒนาการ และสุขภาพดีที่ยั่งยืนของเด็ก
อาหาร plant-based โภชนาการเพื่อพัฒนาการ และสุขภาพดีที่ยั่งยืนของเด็ก
How to ดูแลลูกวัยเรียนรู้ให้เก่งรอบด้าน 
How to ดูแลลูกวัยเรียนรู้ให้เก่งรอบด้าน 

 

วิธีควบคุมการทานอาหารขยะของคนท้อง ทำได้อย่างไรบ้าง

เมื่อคุณเข้าสู่ของการตั้งครรภ์ คุณจะต้องพึงนึกถึงสุขภาพ และพัฒนาการด้านต่าง ๆ ของทารกในครรภ์เป็นอันดับแรก ดังนั้นการเลือกที่จะรับประทานอาหารเข้าไปเสริมพัฒนาการต่าง ๆ ของทารกนั้นเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ โดยคุณสามารถควบคุมการทานอาหารขยะในช่วงของการตั้งครรภ์ได้ดังต่อไปนี้

 

  • ตุนของว่างเพื่อสุขภาพ

การเคลียร์ชั้น หรือตู้อาหารในช่วงของการตั้งครรภ์นั้นถือเป็นเรื่องที่ดี หากคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะในช่วงของการตั้งครรภ์แล้วละก็ คุณจะต้องทำลายสิ่งของเหล่านั้นและแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพแทน โดยคุณสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพในร้านสะดวกซื้อ หรือห้างสรรพสินค้าได้เลย แต่ต้องตรวจสอบเกี่ยวกับวิธีการทำที่ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี และสารปรุงแต่งเพิ่มเติมอย่างสารกันบูดให้ดี

 

  • ทานผลไม้และถั่วแทน

บางครั้งที่คุณมีความต้องการอยากจะทานอะไรสักอย่าง คุณมักจะนึกถึงจังฟู้ดเป็นอันดับแรก แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณอาจไม่ได้อยู่ในการโหยหาอาหารเหล่านั้น เพียงแต่คุณต้องการเคี้ยวเท่านั้น ดังนั้นผลไม้และถั่วจึงตอบโจทย์ โดยคุณสามารถรับประทานผลไม้ และถั่วได้ในช่วงระหว่างมื้อ เพื่อบรรเทาอาการอยากเตี้ยวของคุณให้ได้

 

  • เลือกอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกทานอาหารในช่วงของการตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะว่านั่นคือสิ่งที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับ ถึงแม้ว่าการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงไม่กี่ครั้งแต่สัปดาห์จะไม่ส่งผลแบบกะทันหัน หรือเห็นได้ชัด แต่การทานอย่างต่อเนื่องติดต่อกันหลายสัปดาห์อาจส่งผลอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารขยะจนกลายเป็นกิจวัตรประจำ

 

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ มากกว่าการกินอาหารขยะ

 

ถึงแม้ว่าการควบคุมการรับประทานอาหารนั้นจะเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าทำได้ก็จะเป็นเรื่องที่ดีมากต่อทั้งตัวของคุณแม่และทารกในครรภ์เอง ทั้งนี้หากคุณแม่ที่รับประทานอาหารขยะแบบนาน ๆ ครั้งก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกาย และทานอาหารเพื่อสุขภาพเสริมเข้าไปเพิ่มด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพ และความสมบูรณ์ของลูกน้อยในครรภ์

 

บทความที่น่าสนใจ :

อาหารเย็นที่คนท้องไม่ควรกิน การทำอาหารเย็นแม่ท้องต้องระวังอะไรบ้าง

คนท้อง กินอะไรไม่ได้บ้าง อาหารอะไรห้ามกินตั้งแต่ท้องอ่อนจนถึงวันคลอด

น้ำตาลในเลือดสูง อันตรายต่อคนท้องอย่างไร ป้องกันได้หรือไม่

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องกินอาหารขยะได้ไหม ได้ที่นี่!

อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหมคะ ปลอดภัยรึเปล่าคะ

ที่มา : 1, 2, 3, 4, 5

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • อาหารขยะ คนท้องกินได้ไหม? จังก์ฟู้ดปลอดภัยสำหรับคนท้องหรือเปล่า
แชร์ :
  • เกลือสีชมพู เกลือหิมาลัย คืออะไร ? มีประโยชน์แตกต่างจากเกลือปกติอย่างไร ?

    เกลือสีชมพู เกลือหิมาลัย คืออะไร ? มีประโยชน์แตกต่างจากเกลือปกติอย่างไร ?

  • 65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

    65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

  • 45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

    45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

app info
get app banner
  • เกลือสีชมพู เกลือหิมาลัย คืออะไร ? มีประโยชน์แตกต่างจากเกลือปกติอย่างไร ?

    เกลือสีชมพู เกลือหิมาลัย คืออะไร ? มีประโยชน์แตกต่างจากเกลือปกติอย่างไร ?

  • 65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

    65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

  • 45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

    45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ