คุณแม่ว่า คนท้องนวดเท้าได้ไหม หากอยากนวดกดจุดฝ่าเท้าอย่างที่เคยทำ คำถามนี้เป็นที่สงสัยของคุณแม่ท้องหลายคน เพราะการนวดเท้า คือความผ่อนคลายจากที่ต้องใช้เท้าในการเดินลงน้ำหนักทุกวัน อีกทั้งยังต้องคอยระมัดระวังเรื่องเส้นเลือดขอดและตะคริวที่เกิดขึ้นง่ายๆ หากอยากจะนวดเท้าบ้าง คุณแม่ควรมีความรู้เรื่องอะไรบ้าง
คนท้องนวดเท้าได้ไหม หากอยากนวดแบบแผนไทยและจีนโบราณ
ความเชื่อในสมัยก่อน ห้ามคนท้องนวดเท้าค่ะ มีคำเตือนทั้งการนวดแผนไทยและแผนจีนว่า การนวดฝ่าเท้านั้นจะเกิดอันตราย แล้วอย่างนี้ คนท้องนวดเท้าได้ไหม เราต้องคิดให้ถี่ถ้วนเสียก่อน เช่น ความเชื่อที่ว่า
แม่ท้องนวดเท้าแผนไทย
เนื่องจากการนวดกดจุดฝ่าเท้าแผนไทยนั้นเป็นการนวดฝ่าเท้าที่รวมเอาเส้นประสาททุกเส้นของร่างกายซึ่งอาจไปกระตุ้นเส้นประสาทบางเส้นให้เกิดภาวะมดลูกบีบตัวและสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ แต่ทั้งนี้ ก็ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์หรือผลปราฏกว่า การนวดเท้าของผู้หญิงตั้งครรภ์จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดแต่อย่างใด
แม่ท้องนวดเท้าแผนจีน
ด้านแพทย์แผนจีน คนจีนโบราณเชื่อว่า การนวดกดจุดฝ่าเท้า คล้ายกับการฝังเข็ม เนื่องจากการกดจุดเสมือนไปกระตุ้นลมปราณ ตามร่างกาย บางจุดหากไม่ระมัดระวังหรือไม่เชี่ยวชาญก็จะสามารถกระตุ้นให้หญิงตั้งครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้ เช่นเดียสกันกับการนวดแผนไทยค่ะ การกดเส้นประสาทต่างๆ อาจเสี่ยงต่อการกระตุ้นมดลูกให้บีบรัดตัว เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดและแท้งบุตรได้
บทความที่เกี่ยวข้อง: 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 83 คนท้องนวดได้ไหม คุณแม่นวดผ่อนคลาย
หากคนท้องอยากนวดเท้า ควรทราบเรื่องอะไรบ้าง
คนท้องสามารถนวดเล็กๆ น้อยๆ ได้ค่ะ เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า ผู้หญิงตั้งครรภ์ แม้จะเคลื่อนไหวน้อย แต่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนักในเรื่องความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ร่างกายที่ขยายใหญ่ ความปวดเมื่อย แต่ก็ไม่ควรนวดแผนไทยหนักๆ อย่าง ลงศอก กดหลัง เหยียบขา ตรงนี้ต้องหลีกเลี่ยง ยิ่งการกดจุดตามร่างกายด้วยแล้วละก็ ไม่ควรทำอย่างยิ่ง แต่หากอยากนวดจริงๆ ทำอย่างไรได้บ้าง
- ปรึกษาแพทย์ว่า ร่างกายของคุณแม่ควรระวังเรื่องอะไรบ้าง
- บอกหมอนวดว่า ควรระวังเรื่องอะไร อยากได้แค่นวดผ่อนคลาย ไม่จับเส้น ไม่กดจุดตรงฝ่าเท้า
- หาร้านนวดที่ได้มาตรฐาน ความสะอาดและเชี่ยวชาญต่อการนวดคนตั้งครรภ์
- หมอนวดควรผ่านการเรียนรู้และฝึกฝนมาอย่างถูกต้อง คุณแม่ต้องคุยกับหมอนวดอย่างเปิดใจเลยว่า ควรระวังเรื่องอะไร
- คุณแม่ไม่ควรนวดกดจุดฝ่าเท้าในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสแรก รอให้ผ่าน 3 เดือนไปเสียก่อนเพราะเสี่ยงต่อการมดลูกบีบรัดตัวซึ่งอาจจะกระทบต่อทารกในครรภ์ได้
- หากคุณแม่ตั้งครรภ์ 6 เดือน ควรงดการนวดฝ่าเท้าค่ะ เพราะเสี่ยงต่อการที่มดลูกไปกดบริเวณเส้นเลือดดำ เส้นเลือดแดง กระทบถึงท้องลำไส้เสี่ยงต่อการแท้ง เช่นกัน จึงควรหลีกเลี่ยงการนวดในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย
บทความที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคนท้องห้ามนวด คนท้องนวดแล้วมีอาการยังไงบ้าง? คนท้องนวดได้มั๊ย?
คุณแม่ท้องเมื่อยฝ่าเท้าเกิดจากอะไร
1. การสวมรองเท้าของคุณแม่
หากคุณแม่ที่ยังต้องทำงานแล้วยังท้องอ่อนๆ อย่าชะล่าใจค่ะ เลิกสวมรองเท้าส้นสูง ควรเปลี่ยนมาสวมรองเท้าให้เหมาะสมกับคนท้อง เช่น รองเท้าไม่มีส้น พื้นหนาพอประมาณเพื่อรองรับน้ำหนัก หากสวมไม่มีส้นเลยอย่างรองเท้าแฟลตพื้นราบ การรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จะยิ่งทำให้เมื่อยเท้ามากขึ้น
2. การทำงานที่ต้องยืนนานๆ
หากคุณแม่ทำงานที่มีหน้าที่ที่ต้องยืนนานๆ ลองคุยกับหัวหน้าดูว่า สามารถเปลี่ยนหน้าที่ชั่วคราวได้หรือไม่ (เมื่อท้องโตขึ้นมากๆ) หรือ ขออนุญาตนั่งบ้างเป็นระยะๆ โดยคุณแม่ควรเตรียมเก้าอี้และหมอนรองหลังไว้ ที่สำคัญ อย่าลืมพกรองเท้าไปเปลี่ยนยามนั่งพักสบายๆ ด้วยค่ะ
3. คุณแม่ชอบเดิน และนั่งห่อไหล่
การทรงตัว การยืน การเดินและการนั่งนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะการเดิน หากคุณแม่เดินบ่อยๆ ยิ่งทำให้เมื่อยและเพิ่มความบอบช้ำแกฝ่าเท้ามากขึ้น ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการเดินบ่อยๆ ตอนท้องและอย่าเดินเร็ว อีกอย่างเรื่องการนั่ง คุณแม่ท้องไม่ควรนั่งห่อไหล่ เพราะจะทำให้ปวดหลังและร้าวลงขา การนั่งที่ถูกต้องคือ พยายามกดไหล่ให้ห่างจากใบหู หลังตรง เวลานั่งทำงาน ให้หาหมอนรองหลัง และหาเก้าอี้เล็กๆ ไว้ใต้โต๊ะ เพื่อไว้พาดฝ่าเท้าเวลาเมื่อยค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง: คนท้องนวดได้ไหม คำถามที่แม่ท้องมักกังวล
วิธีคลายปวดเมื่อยโดยไม่ต้องง้อการนวดฝ่าเท้า
นอกจากคุณแม่จะหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยเท้าที่กล่าวมาแล้ว คุณแม่ท้องไม่จำเป็นต้องไปเสี่ยงนวดเท้าเลยค่ะ เพียงแต่ทำตามวิธีง่ายๆ ทำได้ที่บ้านและสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน
1. แช่เท้าในน้ำอุ่นให้สบาย
เมื่อกลับจากทำงาน ให้คุณแม่เรียกคุณพ่อมาช่วยเลยค่ะ เพียงน้ำน้ำอุ่นใส่กะละมังสำหรับแช่เท้า ลองฝานผลมะกรูดหรือมะนาวลงไป แช่สัก 2-3 นาที
2. ขอให้คุณพ่อนวดให้เบาๆ
จากนั้น ให้คุณพ่อนำเกลือสปามาขัดเท้าเบาๆ เกลือหยาบๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและผ่อนคลายได้ดี นวดไปตามฝ่าเท้า นิ้วเท้า และค่อยๆ นวดขึ้นจากข้อเท้าขึ้นไปจนถึงน่อง บีบนวดเบาๆ ให้สบาย
3. นอนยกเท้าเหนือศีรษะ
การนอนยกเท้าเหนือศีรษะ ไม่ใช่การยกเท้าขึ้นสูงค่ะ แต่เวลานอน ให้นำเท้าทั้งสองข้าง พาดไว้บนหมอนให้ปลายเท้าสูงกว่าศีรษะเล็กน้อย เพราะคนเราใช้เท้ามาทั้งวัน การที่นอนยกเท้าขึ้นบ้าง จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ไม่เป็นตะคริวง่าย โดยเฉพาะกับแม่ท้อง
4. บริหารขาและฝ่าเท้า
ระหว่างวัน ให้คุณแม่ถอดรองเท้า ยืนเท้าเปล่าบนพื้นราบและแข็งแรง จากนั้น ยืนเท้าสะเอวทรงตัว ยกขาไปข้างหน้าช้าๆ และสลับข้าง หรือจะหมุนข้อเท้าเบาๆ ร่วมด้วย ทำแบบนี้จะช่วยฝ่าเท้ามีการเคลื่อนไหว อย่าลืมว่า คุณแม่ที่ทำงาน เท้าจะอยู่ในรองเท้าทั้งวัน อาจจะเมื่อยและเท้าไม่ได้หายใจเลย
อย่าลืมว่า กิจกรรมบางอย่าง ไม่สามารถทำได้เต็มที่ อยากการนวดตัว นวดเท้า แต่ปัจจุบันก็มีร้านที่นวดเพื่อผ่อนคลายสำหรับผู้หญิงตั้งครรภืโดยเฉพาะ แต่อย่างไรก็ตาม คุณแม่พยายามใช้ชีวิตประจำวันอย่างระวังการเจ็บปวดตามเนื้อตัว ไม่ให้เมื่อยหรืออ่อนล้าง่าย คุณแม่ทำได้ค่ะ เพียงแต่ออกกำลังกายเบาๆ และอย่าเคร่งเครียดกับการทำงานเกินไป
บทความที่น่าสนใจ:
คนท้องปวดซี่โครงอันตรายไหม วิธีลดอาการเจ็บซี่โครง เจ็บร้าวใต้อก ทำอย่างไร
คนท้องทำสวยวิธีไหน ปลอดภัย VS ไม่ปลอดภัย ต่อลูกในครรภ์
นวดเปิดท่อ เทคนิคนวดเปิดท่อด้วยตนเองทีละขั้นตอน อย่างละเอียด
แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องนวดได้ไหม ได้ที่นี่!
คนท้องนวดเท้าได้ไหม เป็นอันตรายหรือเปล่าคะ
ที่มา: 1 , 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
