X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

บทความ 5 นาที
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ที่คุณแม่เลือก คอยอยู่ข้างๆและเป็นกำลังใจให้คุณแม่ เรายังมีข้อมูลน่าสนใจ มาฝาก อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7

มาถึงไตรมาสที่ 3 กันแล้วนะคะคุณแม่ สำหรับเรื่องราว และ ซีรีส์เกี่ยวกับ อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 อีกนิดเดียวเท่านั้น คุณแม่ก็จะได้เจอคุณลูกแล้ว ไม่ต้องกังวลไปเลยว่า จะต้องเหงาอยู่คนเดียวเพราะว่า theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก  คอยอยู่ข้าง ๆ และ เป็นกำลังใจให้คุณแม่ เสมอค่ะ นอกจากกำลังใจแล้ว เรายังมีข้อมูลน่าสนใจ มาฝากเหมือนเคยค่ะ มาดูกันเลยว่า อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 จะเป็นอะไรบ้าง

ธาตุเหล็ก และ โปรตีน ป้องกันโรค

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7

ร่างกายของคุณแม่ ในช่วงไตรมาสที่ 3 ต้องการธาตุเหล็กเป็นอย่างมาก เพื่อป้องกัน จากโรคหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น โรคโลหิตจาง หรือ การตกเลือด อาการนี้อาจจะเกิดกับคุณแม่ ตอนที่กำลังคลอด ทำให้คลอดก่อนกำหนดได้

ธาตุเหล็กจากผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม หรือ ผลไม้ เช่น ลูกเกด แอพพริคอต ฟักทอง งา เนื้อแดง ถั่วเหลือง เนื้อไก่ จะช่วยลดความเสี่ยงโรคดังกล่าวได้

โปรตีนจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์ ให้คุณแม่ ทาน ไข่ เนื้อ ถั่วเลนทิส ล้วนเป็นสารอาหารที่มีโปรตีนสูง 

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมช่วยให้อาหารเจ็บขา เป็นตะคริว เบาบางลง ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น แมกนีเซียมสามารถหาได้จาก ถั่วดำ บาร์ลีย์ อาร์ติโชค อัลมอนด์ หรือ เมล็ดฟักทอง เป็นต้น

DHA

Advertisement
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7

อาหารบำรุง คุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่7

DHA จะช่วยเรื่องพัฒนาการสมองของเด็ก ซึ่งสารอาหารชนิดนี้ จะมีใน น้ำมันตับปลา ทูน่า วอลนัท ถ้าอยากให้สมองมีการเจริญเติบโตที่ดี อย่าลืมทาน DHA ด้วยนะคะ คุณแม่

แคลเซียม

ถ้าพูดถึงการสร้างกระดูกของลูกในท้อง สิ่งที่คุณแม่ขาดไม่ได้ ก็คงจะเป็น การทานแคลเซียมให้เพียงพอนั่นเอง ยิ่งเป็นช่วงไตมาสที่ 3 แคลเซียมยิ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญมากเลยทีเดียว

คุณสามารถหาแคลเซียมได้จาก ชีส นม โยเกิร์ต

ไฟเบอร์

ไฟเบอร์ หรือ อาหารจำพวกผักชนิดต่าง ๆ แทบจะทุกชนิด มีสรรพคุณช่วยเรื่องอาการท้องผูกได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าในเวลาที่ คุณแม่ตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป 

ทำให้ช่วงท้อง และ ระบบขับถ่ายของคุณแม่ ไม่ดีเหมือนแต่ก่อน ถ้าคุณแม่ทานผัก ทุกมื้อ อาการนี้จะดีขึ้นอย่างแน่นอนเลยค่ะ

วิตามิน C

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7

อาหารบำรุงคุณแม่ ตั้งครรภ์ เดือนที่7

Vitamin C เป็น แหล่งอาหารที่พบเจอได้ในอาหารหลาย ต่อ หลายชนิด เช่น เลมอน ส้ม บรอคโคลี วิตามิน C จะช่วยเรื่องการดูซึมธาตุเหล็ก ให้เข้าสู่ร่างกาย

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูล คุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดใน ประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และ เด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมี ไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดีย หลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการ แม่ และเ ด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : parenting

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เมนูอาหารวิตามินAแม่ท้อง แม่ท้องได้เบต้าแคโรทีน จากอาหารชนิดไหน?

วิตามินDหาได้จากไหน มีอาหารหรือผลไม้ชนิดไหนที่มีวิตามินDบ้าง?

ลูกขาดวิตามิน ลูกขาดสารอาหาร ลูกไม่กินข้าว อาหารเสริม ทารกขอกินแต่นม ทั้งที่ถึงวัยต้องเสริมอาหารแล้ว

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 7 เดือน 7 กินอะไรดี?
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว