X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

บทความ 5 นาที
10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

แม่ๆ หลายคนคงกำลังมองหาว่าเมนูในที่กินแล้วดี มีน้ำนมให้ลูกเยอะๆ พร้อมทั้งบำรุงร่างกายให้แข็งแรง มาดู 10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ดีหลังคลอด

ผลไม้หลังคลอด แม่ๆ หลายคนคงกำลังมองหาว่าเมนูในที่กินแล้วดี มีน้ำนมให้ลูกเยอะๆ พร้อมทั้งบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายลูกน้อยด้วย ใครกำลังหาข้อมูลพวกนี้อยู่ วันนี้เรามีเคล็ดลับสำหรับแม่หลังคลอดที่อยากแนะนำ 10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

10 ผลไม้หลัง คลอด คุณแม่หลังคลอด ผลไม้หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

 

1. มะละกอ (Papaya)

มะละกอ อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไฟเบอร์ และ ปาเปน โดย มะละกอดิบเป็นแหล่งของ Galactagogues ซึ่ง เป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่โดยธรรมชาติ ดังนั้นมะละกอดิบจึงเป็นอาหารที่แม่หลังคลอดไม่ควรพลาด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีที่ไม่เป็นกรด และ ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ จึง ช่วยปกป้องอาการท้องผูกและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การกินมะละกอดิบในขณะให้นมลูก จะทำให้ร่างกายแม่ท้องชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา เพราะ ฉะนั้นถือเป็นผลไม้หลังคลอดที่มีประโยชน์อย่างมาก

 

2. บลูเบอร์รี่ (Blueberry)

บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งผ่านน้ำนมแม่ได้ และ บลูเบอร์รี่ได้รับการยืนยันว่าหากแม่ที่กำลังให้นมลูกกินบลูเบอร์รี่เข้าไป น้ำนมที่ส่งผ่านไปจะช่วยป้องกันโรคตามวัยของลูกน้อย – ได้รับการยืนยันจากนิตยสารสุขภาพและโภชนาการ (Journal of Health, Population and Nutrition) และ สำหรับแม่เพิ่งคลอด บลูเบอร์รี่ยังถือเป็นผลไม้ที่เพิ่มพลังงานได้อย่างดีเยี่ยมให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

 

3. ผลไม้หลังคลอด คือ ละมุด (Sapodilla) 

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดี ต่อ ร่าง กาย

หลัง คลอด กิน ผล ไม้ อะไร ได้ บ้าง ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดี ต่อ ร่าง กาย หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผล ไม้ หลัง คลอด

ละมุด เป็นผลไม้ที่มีพลังงานสูง ซึ่งเหมาะสำหรับแม่หลังคลอดที่ต้องการพลังงาน โดยเฉพาะสำหรับแม่ให้นมลูก หากกินละมุดไปในช่วงให้นมลูกก็จะช่วยชดเชย แคลอร่ที่เผาผลาญไประหว่างการให้นมได้อย่างดี ละมุดยังอุดมไปด้วยเส้นใย่ แร่ธาตุและวิตามินมากมาย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อ แบคทีเรียจำนวนมากซึ่งเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อแม่หลังคลอดอย่างมาก

 

4. ผลไม้หลังคลอด คือ มะเดื่อ (Figs)

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดีต่อ ร่างกาย

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดีต่อ ร่างกาย หลัง คลอด กิน ผล ไม้ อะไร ได้ บ้าง หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผล ไม้ หลัง คลอด

มะเดื่อ อุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายเช่น แมงกานีสแมกนีเซียม ทองแดง แคลเซียม และ โพแทสเซียม แร่ธาตุพวกนี้เป็นแหล่งสารอาหารมากมายสำหรับลูกน้อย เพื่อให้ลูกที่ได้รับน้ำนมจากแม่มีร่างกายที่แข็งแรง และ มะเดื่อยังมีเส้นใยอยู่มากซึ่งช่วยลดอาการท้องผูก และ เป็นยาระบายสำหรับแม่หลังคลอด

 

5. อินทผลัม (Date)

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดีต่อร่างกาย

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดีต่อร่างกาย หลัง คลอด กิน ผล ไม้ อะไร ได้ บ้าง หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผล ไม้ หลัง คลอด

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ สำหรับคุณแม่ท้องใกล้คลอดหากทานอินทผลัม จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี และสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ อินทผลัมจะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง

 

6. ผลไม้หลังคลอด คือ กล้วย (Banana)

กล้วย เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ยังช่วยย่อยอาหาร กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ เช่นกัน โดยผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ในอาหารหลังคลอด เป็นสิ่งสำคัญในช่วงให้นม เพราะมันสามารถช่วยป้องกันอาหารท้องผูก และ กล้วยยังอุดมไปด้วย โพแทสเซียมซึ่งเป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้หญิงเลี้ยงลูกด้วยนม และ โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดเช่นกัน และแม่ท้องจะต้องการมากกว่านี้ในขณะที่ให้นมลูกเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์

 

7. อะโวคาโด (Avocado)

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก หากแม่เลี้ยงลูกด้วยควรเพิ่มอะโวคาโดลงไปในผลไม้หลังคลอดด้วย เพราะ อะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูง การกินอะโวคาโดและให้นมลูกจะทำให้ลูกพัฒนาสายตา คุณภาพเส้นผม และ หัวใจ รวมถึงการย่อยอาหารสำหรับเด็กทารกด้วย

 

8. เมล็ดขนุน (Jackfruit Seeds)

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดี ต่อ ร่างกาย

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะ ดี ต่อ ร่างกาย หลัง คลอด กิน ผล ไม้ อะไร ได้ บ้าง หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผล ไม้ หลัง คลอด

เมล็ดขนุน อุดมไปด้วย โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 1 มีสรรพคุณ ช่วยกระตุ้นน้ำนม ทำให้น้ำนมมีมาก รวมทั้งยังช่วยบำรุงประสาท โดยเมนูอาหารที่แนะนำ เช่น เมล็ดขนุนต้ม

 

9.  ส้ม (Oranges)

ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม ซึ่งคุณแม่จะต้องการส้มในช่วงให้นมมากกว่าตอนตั้งครรภ์เสียอีก จากรายงานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของเด็กเผยว่า ส้มนั้นจะเข้าไปเสริมการเจริญเติบโตของฟันและกล้ามเนื้อให้ลูก และยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและซ่อมแซมร่างกายของคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมอีกด้วย โดยแม่ลูกอ่อนควรตั้งเป้าว่าในหนึ่งวันควรกินวิตามินซี ประมาณ 120 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจะเท่ากับส้มประมาณสองลูก

 

10. แคนตาลูป (Cantaloupe)

ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะดีต่อร่างกาย

หลัง คลอด กิน ผล ไม้ อะไร ได้ บ้าง ผล ไม้ หลังคลอด คุณ แม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึง จะดีต่อร่างกาย หลังคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผล ไม้ หลัง คลอด

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL

แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และ ยังมีประมาณน้ำที่สูงจะช่วยให้แม่ที่ให้นมลูกได้รับน้ำที่เพียงพอกับน้ำนมที่สูยเสียไป และ แคนตาลูปยังมีรสชาติอร่อย และ สดชื่นทำให้แม่ลูกอ่อนที่กำลังเหนื่อยได้รับพลังงานที่สดชื่น

 

Source : Firstcry Parenting

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

อารมณ์แปรปรวนคุณแม่หลังคลอด คุณแม่คนไหนให้นมลูกแล้วร้องไห้ต้องอ่าน!

ลดพุงใหญ่หลังคลอด 1 ปี เปลี่ยนไปราวกับคนละคน เคล็ดลับลดน้ำหนัก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • 10 ผลไม้หลังคลอด คุณแม่หลังคลอด กินผลไม้ชนิดไหนถึงจะดีต่อร่างกาย
แชร์ :
  • 16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

    16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

  • 10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

    10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

    การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

  • 16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

    16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

  • 10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

    10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

    การกินยาคุม กับ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน เรื่องสำคัญที่ควรต้องรู้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ