เทคนิคบำรุงน้ำนม และปริมาณนมของเด็กแรกเกิดที่กินในแต่ละวัน
ปัญหาน้ำนมน้อยคงเป็นปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจพบเจอ วันนี้ TheAsianparent ขอนำเทคนิคดี ๆ อย่าง เทคนิคบำรุงน้ำนม และข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณนมของเด็กแรกเกิดที่ควรดื่มในแต่ละวันมาฝากคุณแม่กันค่ะ
วิธีคำนวณปริมาณน้ำนม : โดยส่วนใหญ่แล้ว ทารกอายุที่มีอายุตั้งแต่ 1-6 เดือน ที่กินนมแม่เพียงอย่างเดียวนั้น โดยมีความต้องการน้ำนมเฉลี่ยวันละประมาณ 25 ออนซ์ (750 ml) อย่างไรก็ตาม ทารกแต่ละคนนั้น มีความต้องการน้ำนมแม่ไม่เท่ากัน โดยมีปริมาณเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 19-30 ออนซ์ ต่อวัน (570-900 ml) ซึ่งทารกบางคนที่กินน้อยอาจกินแค่วันละ 19 ออนซ์ ส่วนทารกที่กินเก่ง ๆ ก็อาจกินได้มากถึงวันละ 30 ออนซ์เลยก็มี
จากข้อมูลดังกล่าว เราสามารถนำมาใช้คำนวณปริมาณน้ำนมที่ทารกต้องการในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องกลับไปทำงานได้ ซึ่งวิธีการก็คือ นำ 25 หารด้วยจำนวนมื้อที่ทารกกิน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าลูกดูดนมแม่วันละ 8 ครั้ง ปริมาณน้ำนมต่อมื้อที่ควรจะเตรียมก็คือ 3 ออนซ์ (25/8 = 3.1) นั่นเอง
เทคนิคบำรุงน้ำนม
ให้ลูกกินนมมากไป ระวัง Overfeeding คุณแม่หลายคนอาจจะคิดว่า หากให้ทารกแรกเกิดกินนมมากขึ้นในแต่ละครั้งที่ให้นม ก็ทำให้กระเพาะขยายได้เร็วขึ้น ซึ่งนั่นก็เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องนัก การพยายามให้ทารกกินนมเพิ่มขึ้นนั้นอาจทำให้ทารกได้รับน้ำนมมากเกินไป หรือ Overfeeding ทำให้ลูกงอแง แหวะนม หรืออาเจียนออกมา เพราะว่านมล้นกระเพาะ หรืออาจนำไปสู่นิสัยการกินที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และนำไปสู่สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในภายหลังได้
ดังนั้น คุณแม่จึงควรให้ทารกเริ่มกินนมจำนวนน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง เพื่อสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพให้กับลูกน้อยตั้งแต่แรกคลอด และหากคุณแม่ให้ลูกดูดนมบ่อย ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง ยิ่งดูดบ่อย ร่างกายของคุณแม่ก็จะยิ่งผลิตน้ำนมมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ต้องกลัวน้ำนมจะไม่เพียงพอสำหรับลูกเลย
หรือหากคุณแม่ท่านไหนที่ยังกังวลเรื่องปริมาณของน้ำนม น้ำนมมีน้อย ก็ติดตามอ่านวิธีเพิ่มน้ำนมได้จากบทความด้านล่างนี้เลย
เทคนิคบำรุงน้ำนม
เทคนิค บำรุงน้ำนม
“เพิ่มน้ำนมแม่” หลายท่านอาจสงสัยว่าทำไมน้ำนมถึงสำคัญ น้ำนมคือสุดยอดอาหารที่ดีต่อการพัฒนาการทั้งทางร่างกาย และพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ซึ่งคุณแม่มือใหม่หลายๆท่านอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการให้นมลูก กลัวจะมีปริมาณน้ำนมน้อยไม่พอให้ลูก วันนี้เรามีวิธีง่ายๆในการเพิ่มน้ำนมมาฝากกัน
1.ให้นมลูกบ่อยขึ้นและนานขึ้น
คุณแม่ควรให้นมลูกบ่อย ๆ และนานขึ้นเพราะเมื่อคุณแม่ให้นมลูกบ่อย ๆ ร่างกายก็จะผลิตน้ำนมมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยคุณแม่สามารถให้นมลูกได้เลยหลังจากที่ลูกคลอด อย่างน้อยทุก ๆ 2 – 3 ชั่วโมง
2.งดแอลกอฮอล์และบุหรี่
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และบุหรี่ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณแม่แล้ว ยังมีผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อยอีกด้วย
เทคนิค บำรุง น้ำนม
3.หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิด
หากคุณแม่ท่านได้ที่มีการกินยาคุมกำเนิดหลังจากคลอดทันทีก็อาจส่งผลต่อกระบวนการผลิตน้ำนมได้เช่นกัน
4.กินข้าวโอ๊ตเพิ่มน้ำนม
มีผลการวิจัยที่ระบุว่าการกินข้าวโอ๊ตบดต้ม 1 ถ้วยทุกวันจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้ บางตำราก็แนะนำให้กินวันละ 2 ถ้วยจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดี
เทค นิค บำรุงน้ำนม
5.ผ่อนคลาย และทำใจให้สบาย
ความเครียดส่งผลสำคัญต่อการผลิตน้ำนม การผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย และพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความเครียดซึ่งจะทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้เพิ่มขึ้น
6.สลับข้างให้นมลูก
ช่วงแรก ๆ ที่คุณแม่ให้นมลูก มักจะให้ตามความถนัดของการอุ้มลูก เต้านมที่ให้ลูกน้อยดูดบ่อย ๆ นั้นจะมีการผลิตน้ำนมอยู่เป็นประจำ แต่เต้านมข้างที่ไม่ได้ดูดก็จะผลิตน้ำนมน้อย คุณแม่จึงควรให้นมลูกจากทั้งสองเต้า อีกทั้งถ้าลูกน้อยของคุณแม่ดูดนมข้างเดียวนานกว่า 6 เดือนขึ้นไป หน้าอกของคุณแม่จะไม่เท่ากันอย่างชัดเจน ข้างหนึ่งเล็ก อีกข้างหนึ่งใหญ่ ซึ่งอาจนำความกังวลใจและไม่มั่นใจมาสู่คุณแม่ได้อีกด้วย
7.ปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานและไม่สามารถให้ลูกเข้าเต้าได้นั้นควรปั๊มนมให้บ่อยที่สุด โดยหากปั๊มนมจากที่ทำงานได้จะดีมากและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ แต่หากคุณแม่ที่เลี้ยงลูกอย่างเดียว การปั๊มนมหลังจากให้นมลูกเสร็จแล้วจะช่วยเพิ่มการสร้างน้ำนมได้
8.นวดเต้านม
การนวดเต้านมจะเป็นการช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีช่วยในกรณีเต้านมคัด โดยคุณแม่อาจนวดเบา ๆ ในทิศทางที่กระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของระบบน้ำนม ระบบน้ำเหลืองที่เหมาะสม ส่งผลต่อการกระตุ้นให้น้ำนมมีทางเดินออก และเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย จะมีผลให้น้ำนมไหลดีขึ้น
เทคนิค บำรุง น้ำนม
9.กินอาหารที่มีประโยชน์
คุณแม่ที่ให้นมลูกควรจะกินอาหารให้ครบห้าหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ และไม่ควรคิดถึงเรื่องลดน้ำหนักหรืออดอาหารซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการผลิตน้ำนมและสุขภาพของตัวคุณเอง
10.ดื่มน้ำ
การให้นมอาจทำให้ร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำ และหากคุณแม่ดื่มน้ำไม่เพียงพอก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและกระบวนการผลิตน้ำนม ซึ่งคุณหมอแนะนำว่าคุณแม่ควรดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรขึ้นไป และควรดื่มน้ำอุ่น หรืออาจดื่มน้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำเต้าหู้ น้ำใบเตย หรือนมสดเสริมเข้าไปด้วย
The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้ว เรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของคุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตร การดูแลตนเองหลังคลอด ท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง The Asianparent Thailand ขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะสนับสนุนคุณพ่อคุณแม่ในเรื่องการดูแลลูก ความรู้แม่และเด็กที่เต็มเปี่ยม และตอบทุกข้อสงสัยในแอพพลิเคชั่นที่เป็นสื่อกลาง และกิจกรรมส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัวไทย
Source : momjunction
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ประโยชน์ของการนั่งสมาธิของเด็ก สอนให้ลูกนั่งสมาธิ สอนให้ลูกน้อยนั่งสมาธิ
ประโยชน์ของน้ำนมแม่ ที่มีต่อสมองของลูกน้อย
วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ทำให้น้ำนมแม่ไหลมาก หลังคลอดต้องทําอะไรบ้าง เพื่อให้น้ำนมแม่มาเร็ว ๆ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
