X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ฝึกลูกนอนยาว 6 วิธีฝึกลูกนอนยาว หมดปัญหา ลูกร้องตอนดึก

บทความ 5 นาที
ฝึกลูกนอนยาว 6 วิธีฝึกลูกนอนยาว หมดปัญหา ลูกร้องตอนดึก

ฝึกลูกนอนยาว 6 วิธีฝึกลูกนอนยาว หมดปัญหา ลูกร้องตอนดึก

 

ฝึกลูกนอนยาว ทำยังไงให้ลูกนอนหลับสนิทตลอดคืนวันนี้ TheAsainparent Thailand ขอนำบทความดี ๆ มาช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับให้กับคุณแม่กัน การได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มของเจ้าตัวเล็กในตอนกลางคืนนั้นถือเป็นสิ่งจำเป็นมาก เนื่องจาก Growth Hormone หรือฮอร์โมนเจริญเติบโตที่จำเป็นต่อการพัฒนาเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะหลั่งออกมาขณะที่ลูกหลับได้ดี ดังนั้นการทำให้ลูกนอนนาน ได้หลับสนิทในช่วงนี้จึงสำคัญมาก นอกจากดีสำหรับลูกแล้วมันยังเป็นความปรารถนาของบรรดาพ่อแม่ทุกคนที่จะได้พักผ่อนตลอดทั้งคืนได้อย่างสบายอีกด้วย

 

 

วิธีฝึกลูกนอนยาว

1. ต้องแน่ใจว่าลูกกินนมอิ่ม

ในช่วง 2 – 3 สัปดาห์แรก หรือเดือนแรก ๆ นั้น ลูกน้อยจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางดึกด้วยเหตุผลหลักเพื่อต้องการที่จะดื่มนม แต่หลังอายุ 4 – 6 เดือน เจ้าตัวน้อยก็จะเริ่มนอนได้ตลอดทั้งคืนบ้างบางครั้งโดยที่ไม่ต้องดื่มนมเพิ่มกลางดึก แต่กับทารกบางคนก็อาจจะยังคงตื่นขึ้นมาเพื่อกินนมจนถึง 6 เดือนเลยทีเดียว การตื่นขึ้นมาเพื่อขอดื่มนมนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นความเคยชินมากกว่าเป็นความต้องการเสียมากกว่า ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกจะได้หลับยาวไปในตอนกลางคืน การทำให้เวลากินนมนั้นเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรก่อนการเข้านอนของลูกอาจจะส่งผลให้ลูกหลับได้ยาวขึ้น

 

2. ฝึกให้การนอนนั้นกลายเป็นกิจวัตรประจำ

พาลูกเข้านอนเป็นเวลา ลดทุกสิ่งที่จะไปกระตุ้นลูก เช่น เสียงรบกวนต่าง ๆ การเล่น ซึ่งการลดสิ่งเร้าเหล่านี้จะทำให้เจ้าตัวน้อยได้เรียนรู้และเริ่มพัฒนาการนอนตลอดทั้งคืนให้กลายเป็นกิจวัตรประจำได้

 

3. ทำให้ลูกน้อยผ่อนคลายเพื่อที่นอนหลับได้

สร้างความผ่อนคลายเพื่อให้ลูกนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน เช่น การได้อาบน้ำอุ่น ๆ การกอด การให้นม ทำทุกอย่างนี้ก่อนเข้านอน และทุกสิ่งจะเรียบร้อยสบายแม่ไปจนถึงวันรุ่งขึ้น

 

ฝึกลูกนอนยาว

ฝึก ลูก นอนยาว

 

4. พาลูกน้อยนอนเปลแค่ตอนก่อนที่จะนอนเท่านั้น

การวางลูกนอนในเปลไกวนั้นจะช่วยให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกงัวเงียใกล้ง่วงแต่ยังไม่ถึงกับนอนหลับสนิท แต่ก็เป็นตัวช่วยได้ดีก่อนจะอุ้มลูกน้อยมาไกวและพาเขาเข้านอนอย่างจริงจังอีกครั้ง

 

5. ทำให้ลูกน้อยเหนื่อยในระหว่างวัน

ทารกน้อยจำเป็นที่จะต้องนอนหลับในระหว่างวัน แต่ต้องไม่ปล่อยให้ลูกนอนหลับเกินกว่า 1 หรือ 2 ชั่วโมง และต้องไม่เกินช่วงบ่าย 2 หรือ บ่าย 3 โมงเย็น ระหว่างวันคุณแม่จะปล่อยให้ลูกได้เล่น หรือถูกกระตุ้นด้วยการพูดคุย การร้องเพลง การอ่านหนังสือ การให้เจ้าตัวน้อยได้เล่นระหว่างวันจะทำให้ลูกนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน

 

ฝึกลูกนอนยาว

ฝึก ลูก นอน ยาว

 

6. ให้เวลาและความอดทนกับหนู ๆ นะ

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10

ทันที่ลูกตื่นนอนขึ้นมากลางดึก คุณจะได้ยินเสียงร้องไห้ แต่ถ้านั่นไม่ใช่เสียงร้องที่บอกว่าลูกเจ็บปวดหรือมีปัญหาใด ๆ ลองปล่อยลูกในร้องไปซักพัก ก่อนที่จะเข้าไปอุ้ม กอด ปลอบโยน และทำซ้ำไปเช่นนี้จนกระทั่งทุกคนจะได้เจอกับการนอนหลับยาว ๆ ตลอดทั้งคืนอย่างสุขสงบ

 

เมื่อถึงจุดนี้ทารกน้อยนั้นก็สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ถ้าคุณหนูได้รับการฝึกให้ทำเช่นนี้เป็นกิจวัตรทุกวัน แต่การฝึกนี้ต้องมาจากพ่อแม่ที่มีความอดทน มีความใจเย็น และมีไหวพริบที่ดีต่อการเลี้ยงลูกน้อยในวัยแรกเกิดนี้

ปล่อยให้ลูกร้องจนหลับ ช่วยให้ ลูกไม่ตื่นกลางดึก ได้จริงหรือ? ปัญหาการนอนของลูก เป็นสิ่งที่รบกวนใจพ่อแม่อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น ลูกไม่ยอมนอน ลูกชอบตื่นกลางดึก และลูกชอบร้องตอนกลางคืน ปัญหาเหล่านี้พ่อแม่ทุกคนต้องต้องเผชิญอยู่ทุกวัน แต่มีงานวิจัยชี้ว่า การปล่อยให้ลูกร้องจนหลับกลับทำให้ ลูกไม่ตื่นกลางดึก

 

จากงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Flinders ประเทศออสเตรเลีย ที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics ได้ทำการทดสอบกับเด็กอายุระหว่าง 6 เดือนจนถึง 16 เดือน รวมทั้งสิ้น 43 ครอบครัว โดยได้แบ่งออกป็น 3 กลุ่ม ได้แก่

 

ฝึกลูกนอนยาว

ฝึกลูก นอน ยาว

 

  • กลุ่มแรก: ใช้วิธี “graduated extinction” คือ การให้ปล่อยลูกร้องจนหลับไปเอง วิธีนี้จะให้พ่อแม่คอยดูลูกน้อยเป็นระยะ ๆ และจะค่อย ๆ ทิ้งช่วงเวลาที่ห่างขึ้นเรื่อย ๆ จนลูกเคลิ้มหลับไปเอง
  • กลุ่มที่สอง: ใช้วิธี “bedtime fading” เป็นการให้พ่อแม่ปล่อยลูกน้อยให้นอนดึกขึ้นกว่าปกติ เพื่อทำให้เด็กนอนเร็วขึ้นเมื่อถึงเวลานอน โดยที่พ่อแม่อยู่ภายในห้องกับลูกจนกว่าเขาจะนอน
  • กลุ่มที่สาม: ใช้วิธี “ควบคุม” คือ จะทำอะไรก็ได้แล้วแต่ ไม่มีการกำหนด

 

ผลการวิจัย พบว่า ลูกน้อยที่ปล่อยให้ร้องไห้จนหลับไปเองนั้น ลูกจะไม่ไม่ตื่นกลางดึก และหลับเร็วกว่าเด็กกลุ่มอื่น ๆ โดยเฉลี่ยประมาณ 15 นาที และเด็กที่ปล่อยให้ลูกนอนดึกจะนอนเร็วกว่ากลุ่มที่สาม เฉลี่ย 12 นาที

 

ฝึกลูกนอนยาว

ฝึกลูก นอนยาว

 

ปล่อยลูกร้องมากเกินไป จะทำให้ลูกเครียดไหม? นักวิจัยกลุ่มนี้ ได้ทำการติดตามกลุ่มเด็กที่ร่วมทดสอบเป็นเวลา 1 ปี หลังจากนั้น เพื่อศึกษาว่าการปล่อยให้ลูกร้องจนหลับขะเป็นการเพิ่มระดับความเครียดจากฮอร์โมน cortisol หรือไม่ โดยตรวจหาจากน้ำลายของเบบี๋ ร่วมกับใช้กำไลข้อเท้าเพื่อนับจำนวนการตื่นนอนกลางดึกของเด็ก ๆ ผลปรากฎว่า เด็กที่ถูกปล่อยให้ร้องจนหลับไปเอง กับกลุ่มที่ให้ลูกนอนดึก ๆ เด็กจะไม่แสดงอาการหรือพฤติกรรมที่แตกต่างไปจากเดิม ทั้งนี้ จากงานวิจัยข้างต้น ไม่ได้บอกระยะเวลาที่ใช้ในทดสอบเด็ก และไม่รู้ว่าพ่อแม่ของเด็กแต่ล่ะกลุ่มใช้วิธีการเดียวนี้ตลอด 1 ปีหรือไม่

 

Source : 1 , 2

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ลูกไม่ยอมพูด ทำไงดี ลูกพูดช้า ผิดปกติหรือไม่ ทำยังไงให้ลูกพูด

ลูกเดินช้า เมื่อไหร่ต้องกังวล?

พัฒนาการของเด็กวัยหัดเดิน ช่วงอายุ 12-18 เดือน มีอะไรบ้าง?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khattiya Patsanan

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • ฝึกลูกนอนยาว 6 วิธีฝึกลูกนอนยาว หมดปัญหา ลูกร้องตอนดึก
แชร์ :
  • อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก ลูกหลับสนิทให้แม่ได้พักเหมือนได้ขึ้นสวรรค์

    อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก ลูกหลับสนิทให้แม่ได้พักเหมือนได้ขึ้นสวรรค์

  • ลูกตื่นกลางดึกบ่อย ลูก 1 ขวบ ตื่นกลางคืนบ่อย แก้ไขปัญหาอย่างไร

    ลูกตื่นกลางดึกบ่อย ลูก 1 ขวบ ตื่นกลางคืนบ่อย แก้ไขปัญหาอย่างไร

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก ลูกหลับสนิทให้แม่ได้พักเหมือนได้ขึ้นสวรรค์

    อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก ลูกหลับสนิทให้แม่ได้พักเหมือนได้ขึ้นสวรรค์

  • ลูกตื่นกลางดึกบ่อย ลูก 1 ขวบ ตื่นกลางคืนบ่อย แก้ไขปัญหาอย่างไร

    ลูกตื่นกลางดึกบ่อย ลูก 1 ขวบ ตื่นกลางคืนบ่อย แก้ไขปัญหาอย่างไร

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ